Cent

rodeYogayBi
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conoci
mient
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.

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uciona| +56957846769|+56973180620
I
NTRODUCCI
ÓNALAANATOMÍ
A

Lcda.Adr
ianaVi
l
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l
Fi
siot
erapeut
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Especi
ali
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vi
co
 I
NTRODUCCI
ÓNALAANATOMÍ
A

CONCEPTOSBASI
COS
IPar
te

Anat
omía.Sededi
caalest
udi
oyl
adescr
ipci
óndelcuer
po
humano.
Labiomecáni ca.Estudi
aelmov i
miento,elequi
libr
io,l
a
resistenci
a yl as lesi
ones que pueden producir
se en el
cuer pohumanocomoconsecuenci adedi versasacciones
fí
sicas.Cómo r eaccionaelcuerpo anteunaf uerzanos
permi teentenderquét ipodeajustessonnecesar i
ospar a
cadat ipodeper sona.
Lamecáni cacorporal
.Esel usoef i
cient e,coordinadoy
segur odelcuerpopar aproducirelmov i
mi ent oymant ener
elequi l
ibri
odurantelaacti
vidad.Esl autili
zaci ónadecuada
delcuer pohumano.Compr endel asnor masf undament al es
que deban r espetarse al r ealizar la mov il
ización o
transpor t
edeunpeso,conelobj etodeut ili
zarelsi stema
ost eomuscularde f orma eficaz,r educiendo l a ener gía
requer i
daparamov erseymant enerelequi librio,evit
andol a
fatigainnecesari
ayl aapar i
cióndel esi
ones.Suf i
nalidad
principalesfacil
i
tarelusosegur oyef i
cient edelgr upode
múscul osadecuado.
Lacorrectamecánicacorporalesesenci
alt antopara
prev
enirlesiones en los cuidadores que reali
zan las
mov i
l
izaci
onesal ospaci
entes,comopar alasper sonas
quesonmov i
li
zadas.
Lamecáni
cacor
por
ali
mpl
i
cat
resel
ement
osbási
cos:
1. Ali
neaci
ón cor
poral(post
ura)
:es l
a organizaci
ón
geométr
icadel aspart
esdelcuer
por el
acionadas
entr
esí.
2. Equi
li
bri
o( estabi
li
dad):esunestadodeni vel
aci
ón
ent
refuerzasopuestasquesecompensanyanul an
mutuament eparaconsegui
runaestabi
l
idad.
3. Mov
imi
ent
ocoor
dinadodel
cuer
po.

Pr
inci
piosgener
ales:
• Cuandoset
rabaj
aaf
avordel
agr
avedad,
sef
aci
l
itael
mov
imi
ent
o.
• Los múscul
os se encuent
ran si
empr
e en l
i
ger
a
cont
racci
ón.
• Elesf uer
zo queser equi
erepar
amov eruncuer
po
dependedel aresist
enci
adelcuerpo ydelafuer
zade
gravedad.
• Esi mportant
econser varelcent rodegr av
edadbaj o,
fl
exi
onandol acaderayr odi
llasyev i
tandodoblarlacint
ur a.
Deest af or
ma,sedi st
ri
buyeelpesodef or
mauni forme
entr
el ami t
adsuper i
oreinferiordelcuerpoysemant iene
mejorelequili
bri
o.Mantenerunabasedesust anciaampl ia,
separando muy bi en los pies,pr opor
ciona estabil
i
dad
l
ateralydesciendeelcentr
odegr av
edad.
La al
ineaci
ón post
ural es aquel
l
a colocaci
ón
anat
ómica que nos permit
e real
i
zar todo t
ipo de
mov i
mi entos y posi ci
ones de maner a saludabl
e y
promov iendo sensaci
ones de bi
enest
ar.Elconcepto de
“al
ineación”eny ogaexpl
oraent
enderlarel
aci
óndelcuerpo
con la gr avedad y cómo se comuni can l
os huesos,
múscul os,nerv
ios,t
eji
doconect
ivo.

Elcuer
poesunt odo,enr eal
idadesdi
fíci
ldisti
ngui
r
suscomponent
esyaqueest ej
i
doquesev atransformando
yenestolacomprensi
óndelsistemaconect
ivoyl afasci
a
ti
eneunpapelf
undamental
.
Uncuer po estábienal i
neado cuando l
acabeza,el
tr
onco yl apelvissesi t
úansi guiendo unalí
neav er t
ical
i
magi nariaquenaceenl ospi esysal eporl acor onil
la.
Cuando est o ocurre,se requiere muy poca act i
v i
dad
muscul arpar
amant enerl
apost uraynosesobr ecar
ganl as
art
iculaci
ones.Al
inearesre-
establecerelequi
l
ibri
ofísico.
Habitualmente estamosdesal ineandonuest r
ocuer po
porl a maner a en que cami namos,nos sent amos,o
dormimos,ysobr etodoporl osefect osdelestr
ésf ísicoy
emocional,por ellodiari
ament etendr í
amosquer eajustar
nuestr
o cuer po de la misma maner a que lo hacen los
animales,observaquéhaceun gat oounper r
odespuésde
tomarunasi est
a:seest ira.Cuandohayal i
neaciónsur ge
unasensaci óndequecadapar tedelcuer poest áensu
l
ugarysur geunasensaci óndeequi libri
oydeef i
ciencia.La
ali
neación no producedol orsi
no al i
vi
o,aun cuando l as
sensacionesfísi
casdeal gunasasanasseani ntensas.
Paraserestableci
doyaplicadoenunanálisi
shayque
tenerenconsideraciónelf
actordel afuer
zadegrav
edad
queesejercidasobrelaest
ructura,fuer
zaquenosarr
astr
a
hacialat ierr
a y con la cuall idi
a elesquel
eto par
a
per
manecerenl
aver
ti
cal
i
dad.
Nuestrocuer
poali gualquecual
quierotr
oobjetoo
el
ementodel ati
err
atieneuncent r
odegr av
edadoun
centr
odemasa,enl aestruct
urahumanaest ecent
rose
ubicaaproxi
madamenteal aalt
uradelasegundavér
tebr
a
delsacr
o.

Enclasessesuel
eubicarporencimadelpubi
senla
par
teanteri
oryenlapart
epost er
iorporenci
madelcoxi
s
enelcent
rodelsacr
o.
Para poderobser varla al
i
neaci
ón podemos trazar
l
íneasi magi nari
asuni endo segment
osóseos,ubicarl as
crestasilí
acasant er
osuper i
oresydesdeahíimaginaruna
l
íneadecr estaacresta,estonospermit
ir
íaobser
varsihay
undesequi l
ibri
oenl ascader asypuedeserapl i
cadoen
cualquierpartedelcuerpo.
Es común alreali
zarexámenes post ur
ales dar se
cuentadeuntramomásl ar
goocor toenelcuerpo,aligual
que un desbal
ance en al
guna zona.Independiente del
resul
tadotodoesposibl
etrabaj
arl
oparaquenoaf ect
el a
mov i
l
idadgeneral
.
Enlasiguient
ef i
gur
asepuedenobser varcuatr
ot ipos
deal i
neamientos.Siseestudiacondet al
lelaali
neaciónoel
patrónposturalesteiráenr el
aciónconl ascaracteríst
icas
quepr esentelacolumna,comol osonl ascur vat
uras,que
dependiendo de su ampl it
ud y l ocali
zaci
ón se pueden
catalogarcomoposi bl
esanor mali
dades.
Fuente:Kendal
l’
smúscul
os,pruebasf
unci
onal
es.Post
uraydol
or.2007.
5taed.Secci
ónI
Ial
i
neami
ent
o
postural
.Madri
d,Mar
bán.p64.

La ali
neaci
ónesunaexper i
enciaenlacualsurgeuna
organizaci
ón precisa de l
a est r
uctur
a óseo-muscular-
arti
cularparacolocarcadapartedelcuerpodentrodel a
postur ayasípodermantenerporunt i
empoespecíficosi
n
desgast eysinlesi
onesparaasílograrunaexperi
enciade
i
ntegr aci
ón.
Recuerdausardemaner aefecti
vaelapoy odepi eso
de manos o ant ebrazos según la post ura que estés
ejecutando, estotepermiteusarlagravedadpar aarr
aigary
elempuj eant igr
avit
acionalparaelevar.Identi
fi
caelni vel
def l
exi
bil
idaddel asar t
icul
aci
ones:decader a,hombr os,
rodill
asmuñecasynosobr epasessul í
mi t
e.Y recuerda
trabajarsimul t
áneamenteconsuav i
dad,fuerza,fl
exi
bili
dad
yr esi
stencia.
Conlaal i
neaci
ónseestabl
ecenpaut asparaent rara
unapostura,per
manecerenell
aysal i
rdeel l
a,permit
iendo
quelament etengaunaexperienci
adeat enci
óngl obal
.
Muchasv ecesseconsider
aquel aalineaciónsolosucede
cuandounoseencuentraenlapostura,perol aconsci
encia
decadapar tedelcuer
poensincr
oníaconlarespi
ración,se
mantieneal olar
godet odalaexperi
enci
adepr epararnos
paraentraral aasana,per
manecerysal i
rregresandoal
puntodeorigen.
La al i
neación est á conect ada al senti
do de
propiocepci
ónydel aintegracióncuer poment
eodi chode
otramaner aal aintegraci
óndel si
stemanervi
ososimpático
ypar asi
mpát i
co. Las est ructur
as óseas,musculares y
arti
cularessoncompl ejasyser el
acionan contodosl os
si
stemasdelcuer po,asíquealal i
nearunaasanaaunque
seaani veldel acol ocacióndeunhueso, suef ectoes
como elef ecto mar i
posal legaazonasdelcuer po que
quizánuncasehabí anper ci
bi do.
En este sentido la Al
ineaci
ón,bien enseñada y
practi
cada pr
oduce experi
enciasfí
sicasyment al
esque
dejanenelpract
icanteunsenti
dodeintegr
aci
ónprofunda.
Cuandoalineamossurgel aarmonizacióndelaenergía
fí
sica,ment alyemocionaly aseaalr eali
zarunaasana,al
hacerpr anayama,almedi tarocantarunmant ra.Ysil as
i
nst rucci
ones de la ali
neación son claras,sencil
l
as y
precisaselpracti
cant
edesar rol
laloquellamamosat enci
ón
unifocal(dhar
ana)yal mismot i
empoat enciónglobal
.
Los 8 est ados descri
tos porPat añjalien su l i
bro
ti
tuladol os“ Yogassut r
as”ser eflej
anenl aprácti
cade
Iy
engar .Esi mpor t
antelaat enciónal ahorader eal
izarla
asana,lar espir
aciónopr anayamaypr at
yaharaoelcont r
ol
de los sent i
dos.Todo uni do a l ai mportancia de tener
si
empr epresentey amayni yama; y amasonl asreglasdel a
mor ali
dad y ni yama que son l as normas bási cas de
conduct a;ll
evaráalpracti
canteal ogrardharana,queesun
estado supr emo de concent ración,dhy ana que es l a
meditación y samadhique es elest
ado super
iorde
conscienci
a.
Posi
ción Anat
ómica.Cuando sedescr
ibeelmov i
miento
humanohayunpunt odeparti
dauniver
salment
eaceptado
delcualt odos los movi
mient
os parten:La posi
ción
anat
ómica.
Enest aposi cióntodasl asarti
cul
aci
onesseconsi deranen
posiciónneut raoa0gr adossinqueningúnmov imient
o
hayaocur r
ido.Consisteenunapost uraerect
a,conl acara
def rente,losbr azosdel ados,l
aspalmasdel asmanos
haci
aadel ante,conlosdedosypul gar
esenext ensión.Est
a
es la posi ción de r eferenci
a paralas definici
ones y
descripcionesdel ospl anosyej esdelcuerpo humano.
Posiciónenbi pedestación.
 Elapoyo bí pedo y una act i
tud generalerecta del
hombr econstituyenundesaf íoal asleyesdelagr avedad.
Elsent i
dov erti
caldel apost ur
adelhombr ei mplicauna
l
uchaconst antepar amant enerelequi l
i
bri
o,estasituación
nosol oserefiereal aestr
ucturadelcuerpoensut otali
dad
(r
elaciónentrelapr oyecci
ónv ert
icalalsuel
odelcent r
ode
gravedadcomúndel cuer
poyl abasedesust entaci
ón) .
Lí
neaMedi a.Lalí
neamedi aesunal í
neai
nvi
sibl
eque
vadelacabezahastalospiesseparandolosdosl
adosdel
cuer
po.Cruzamosesal í
neacuandomov emosunpie,
una
manoounoj oenel espaci
odelotropie,manoyojo.

Lí
neamedi
aant
eri
ordel
cuer
po.Recor
ri
doanat
ómi
co
1. SUTURASAGI
TAL.
2. CENTRODELHUESOFRONTAL(
FRENTE)
.
3. CENTRODELOSHUESOSNASALES.
4. SI
NFI
SISMENTONI
ANA.
5. ESCOTADURALARI
NGEA(
MANZANADEADAN)
.
6. HUESOESTERNON.
7. OMBLI
GO.
8. ENTRELOSDOSMI
EMBROSI
NF.

Lí
neaMedi
aPost
eri
or.

1. PROTUBERANCI
AOCCI
PITAL.

2. APOFISI
S ESPI NOSAS DE LAS VERTEBRAS
CERVI
CALES,DORSALESYLUMBARES.
3. ENTRELOSGLUTEOS.
4. SALEENTRELOSMI
ENBROSI
NF.
Tér
minosAnat
ómi
cos.
Par
adescribi
rl asuper
fi
ci
edelcuer
po humano sedebe
ut
il
izarl
ossi
guient
estér
minos.
Ant
eri
orypost
eri
or.

• ANTERI OROVENTRAL.Si
tuadopordel
ant
edel
alí
nea
coronal
,serefi
ereaunaestr
uctur
apordelant
edeotra,
dentrodel
cuer
pohumano

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rásdel
alí
nea
coronal
,serefier
ea una est
ructur
a pordetr
ásdeotra,
dentrodel
cuerpohumano.
 SUPERI
OR,CEFALI
CO O CRANEAL:Ser
efi
ereauna
est
ruct
uraqueseencuent
ramáscer
cadel
acabezao
ar
ri
badeot
ra,
cer
cadel
acabez
a.

I
NFERI
OR O CAUDAL:CAUDAL:Se r
efi
ere a una
est
ruct
uraqueseencuent
ramáscer
cadel
ospi
eso
másabaj
oqueot
ra,
alej
adodel
acabeza.

 PROXI
MALYDI
STAL:
PROXI
MAL:Endi
recci
ónomáscer
canoalt
roncooal
si
ti
odeor
igendeunapar
te.Super
iorconr
espect
oa
ot
ra.

DI
STAL:Lej
osomásal
ejadodelt
roncoodelsi
ti
ode
or
igendeunapar
teseempl
eaúni
cament
eenr
elaci
ón
al
asmi
embr
os.I
nfer
iorconr
espect
odeot
ra.
  MEDI
AL:Ser
efi
ereaunaest
ruct
uraqueseencuent
ra
máscer
cadelpl
anomedi
alosagi
talohaci
alal
í
nea
medi
adel
cuer
po.

 LATERAL:
Lej
osoal
ejadodel
alí
neamedi
adel
cuer
po.

Tér
minosdemov
imi
ent
o.

 Abducci
ón:Mov
imi
ent
olat
eralconsepar
aci
óndel
a
l
í
nea medi
a delt
ronco.Porej
empl
o,l
a el
evaci
ón
 hor
izont
aldel
osbr
azosodel
aspi
ernashaci
aunl
ado.

 Aducci
ón:Mov
imi
ent
omedi
alconapr
oxi
maci
ónal
a
l
í
neamedi
adel
tronco.Porej
empl
o,l
arecuper
aci
ónde
l
osbr
azosodel
aspi
ernasasuposi
ciónanat
ómi
cade
or
igen.

 Fl
exi
ón:Sepr
oducensobr
eelej
etr
ansv
ersal(
plano
sagi
tal
)Mov
imi
ent
odei
ncl
i
naci
ónqueset
raduceen
una di
smi
nuci
ón delángul
o en una ar
ti
cul
aci
ón,
j
unt
andol
oshuesos.

 Ext
ensi
ón:ej
etr
ansv
ersal(
planosagi
tal
).Mov
imi
ent
o
 de ender
ezami
ent
o que pr
oduce un aument
o del
ángul
oenunaar
ti
cul
aci
ón,
separ
andol
oshuesos.

 Rot
aci
ónExt
erna:Mov
imi
ent
orot
ator
ioal
rededorde
unej
elongi
tudi
naldeunhuesoquesepar
adel
alí
nea
medi
adelcuer
po.Tambi
énseconocecomor
otaci
ón
l
ater
alor
otaci
ónhaci
afuer
a.

 Rot
aci
ónI
nter
na:
Mov
imi
ent
orot
ator
ioal
rededordeun
ej
elongi
tudi
naldeunhueso queacer
caal
alí
nea
medi
adelcuer
po.Tambi
énseconocecomor
otaci
ón
medi
alor
otaci
ónhaci
aadent
ro.
 Cir
cunducci
ón. Movimient
o de t ipo ci
rcul
ar que
combinalaaducci
ón,laabducción,laext
ensi
ónyl a
fl
exi
ón.Deestamaner a,elsect
ordelcuerpoquese
muevelogradi
buj
arlafi
guradeuncono.
 Supi
naci
ón:esungi
roder
otaci
óndelant
ebr
azoque
per
mit
esi
tuarl
amanoconl
apal
mahaci
aar
ri
ba.Es
deci
rungi
roder
otaci
óndesdel
alí
neamedi
ahaci
a
af
uer
a.

 Pr
onaci
ón:esungi
roder
otaci
óndelant
ebr
azoque
per
mit
esi
tuarl
amanoconeldor
sohaci
aar
ri
ba;el
mov
imi
ent
ocont
rar
iosedenomi
nasupi
naci
ón.

I
nver
sióndelpi
e:Esunmov
imi
ent
oenelcualelpi
ese
desv
íaf
uer
adesuej
ehaci
amedi
al.Compuest
opor
t
res mov
imi
ent
os f
lexi
ón pl
ant
ar, supi
naci
ón y
aducci
ón.Se puede conv
ert
ir en pi
evar
o sies
 sost
eni
do.

 Ev
ersi
ón:Esun mov
imi
ent
odelpi
efuer
adesuej
e
haci
alat
eral(
art
.Subast
ragal
i
na)
.Secomponedet
res
mov
imi
ent
os pr
onaci
ón,f
lexi
ón dor
saly r
otaci
ón
ext
erna.Sost
eni
daseconv
ier
teenunv
algo.

 Fl
exi
ónpl
ant
aropl
ant
if
lexi
ón:eselmov
imi
ent
oque
gener
ala ar
ti
cul
aci
ón delt
obi
l
lo cuando di
ri
ge l
a
pl
ant
adelpi
eendi
recci
óndi
stal
,esdeci
ral
ejal
azona
dor
sal
del
piedel
apar
teant
eri
ordel
api
erna.

 Fl
exi
óndor
salodor
sif
lexi
ón:esunmov
imi
ent
oquese
r
eal
i
zaenel
tobi
l
loper
oenel
quet
ambi
éni
nter
vieneel
 pi
e,y
aqueconsi
steenapr
oxi
marl
acar
ador
saldelpi
e
haci
alapar
teant
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ordel
api
erna.

Bi
omecáni
ca.

Labi
omecáni
caesunár
eadeest
udi
oenf
ocadaenel
anál
i
sis de l
os mov
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ent
os y compensaci
ones que
pr
oduce nuest
ro cuer
po par
a poder adapt
arse a l
as
demandasdelmedi
oext
erno.Porl
otant
o,unosdel
os
t
emas r
elaci
onados con est
etópi
co es elcent
ro de
gr
avedad.
  Cent
rodeGr
avedaddel
cuer
poHumano.

Elcent
rodegr
avedadesunl
ugardelcuer
poquenoes
v
isi
ble,per
oqueesi
ndi
cat
ivodel
asumadef
uer
zasque
pr
ovi
enendelext
eri
orei
nter
ior
,per
oquepuedev
ari
arde
acuer
doalmoment
oyal
aposi
ci
ónenl
aqueseencuent
ra
l
aper
sona.Est
oqui
eredeci
r,quenoesunpunt
oexact
o,
si
nomásbi
encambi
aconst
ant
ement
e.

¿
Dóndeseencuent
rael
cent
rodegr
avedad?

Comoy
asabemoselcent
rodegr
avedadesunpunt
o
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fi
cadeacuer
doal
aposi
cióndel
aper
sona,
per
o por ej
empl
o en el hombr
e cuando est
á en
bi
pedest
aci
ónesunl
ugarquesel
ocal
i
zacer
canoaS2,es
deci
r ady
acent
ea l
a segunda v
ért
ebr
a sacr
a. Cabe
menci
onarquel
asmuj
eresposeenest
epunt
omásabaj
o
quel
oshombr
es,
yaquesupel
vi
sysusmusl
ospesanmás,
yquesuspi
ernast
ienenunaext
ensi
ónmenor
.

Elcent
rodegr
avedadr
elaci
onadoconl
abi
omecáni
ca,
si
rvepar
aindi
car
noscuálesell
ugardelor
gani
smoenel
cualse concent
ran t
odas l
as f
uer
zas,porl
o que est
o
asoci
ado con l
a base de sust
ent
aci
ón nos ay
uda a
mant
enerelequi
l
ibr
ioest
áti
co,elcualpuedeserest
abl
e,
i
nest
abl
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ndi
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ent
e.
"
Elcent
rodemasaodegr
avedadsedespl
azacuandose
cambi
alaposi
cióndel
cuer
pouobj
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Cuándosedespl
azael
cent
rodegr
avedad?

Est
e punt
o del cuer
po, se despl
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da,quecol
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i
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e.Ent
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ndi
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es,es deci
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t
amañodel
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sona.

Ahor
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ambi
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eci
ben
t
odoelpesodelcuer
podur
ant
elapr
áct
icadely
oga.Sino
se ubi
can de una f
orma cor
rect
a en cada asana se
pr
oduci
ráundesequi
l
ibr
ioent
upi
sadar
efl
ejándoseenl
as
r
odi
l
las, t
obi
l
los y cader
as, como consecuenci
a
desal
i
neandol
acol
umna,ademásgener
arát
ensi
ónenl
as
ar
ti
cul
aci
onesenl
apr
áct
icadeasanayporsupuest
oent
u
v
idadi
ari
a.Alt
omarconsci
enci
adet
uasanadesdeesa
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iendoespaci
os,al
i
neandoyconst
ruy
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unapr
áct
icasegur
aycor
rect
a.

Adapt
adoal
abi
pedest
aci
ón,elpi
edelhombr
edesempeña
unadobl
efunci
ón:sopor
taelpesodelcuer
poyper
mit
eel
desar
rol
l
odi
námi
codelpasocuandoalcami
nar
.Par
aque
di
chasf
unci
onespuedanr
eal
i
zar
secont
otalef
icaci
a,se
r
equi
eresi
mul
táneament
eder
esi
stenci
ayf
lexi
bil
i
dad.

Basesanat
ómi
casdel
pie

Elpi
eyelt
obi
l
losonunaest
ruct
uramecáni
cacompl
ejay
f
uer
tef
ormada por 26 huesos,33 ar
ti
cul
aci
ones,22
múscul
os(
13deel
l
osext
rí
nsecos,
esdeci
r,queseor
igi
nan
en l
a pi
erna y se unen a l
os huesos delpi
e)y 107
l
i
gament
os.

El
piesesubdi
vi
deen3par
tes:
 1.El
Ret
ropi
e:compuest
oporel
ast
rágal
oyel
cal
cáneoo
t
alón.

2.Lapar
temedi
aomedi
opi
é:f
ormadaporelcuboi
des,
nav
icul
ary3huesoscunei
for
mesqueconst
it
uyenl
os
ar
cospl
ant
ares.

3.ElAnt
epi
é:compuest
oporl
os5met
atar
sianosque
f
orman elmet
atar
so yl
as f
alanges delpi
e.Cabe
señal
arqueeldedogor
dot
ienedosf
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ras
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rest
oti
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res.

Encuant
oal
apl
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raconst
it
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qui
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ormadoporl
osel
ement
os
óseosyl
i
gament
ososdelpi
e,dandol
ugaral
aconoci
da
como bóv
edapl
ant
ar,unaest
ruct
urasost
eni
daport
res
ar
cos:porunapar
te,dosl
ongi
tudi
nal
es,elar
comedi
alyel
l
ater
al,
yporot
rael
arcot
ransv
ersal
.

Funci
onal
i
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pie

Elpi
eesnuest
rabasedesust
ent
aci
ón.Suf
unci
ónes
t
ant
oest
áti
ca,
adapt
ándoseal
asi
rr
egul
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dadesdel
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oy
pr
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l
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námi
ca,amor
ti
guando
l
osi
mpact
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eut
il
izando l
a ener
gía acumul
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a
r
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ónpar
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sa.
 En si
tuaci
ones nor
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o ant
ero-
int
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r
eci
beun35%delpesocor
por
al,
elapoy
oant
ero-
ext
ernoun
15% yelpost
eri
orun50%.Deest
emodo,l
abóv
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arseacual
qui
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rr
egul
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err
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t
ransmi
ti
ralsuel
olasf
uer
zasyelpesodelcuer
poenl
as
mej
ores condi
ci
ones mecáni
cas, desempeñando una
f
unci
ónamor
ti
guador
aindi
spensabl
epar
alamar
cha.

Del
osci
ncodedosdelpi
e,eldedogor
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imer
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eelquer
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odal
aest
abi
l
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pr
opor
ciona elpi
e,act
uando además como pal
anca
pr
opul
siv
aenl
asegundayt
ercer
afasedel
amar
cha.
 Aél
,lesi
guenelr
est
odededoshast
all
egaralmás
pequeño.Elqui
ntodedo,apar
tedeserunbuendet
ect
orde
obst
ácul
oscomol
aspat
asdel
assi
l
las,l
ascamasyl
as
esqui
nasdel
osmuebl
es,
tieneunaf
unci
ónmuyi
mpor
tant
e
enelequi
l
ibr
iodelpi
eencadapasoquedamos,y
aquees
unest
abi
l
izadorext
erno.

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o
(
trí
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ar)quesopor
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epar
tenelpesoencada
paso.Est
ost
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osdeapoy
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alón,
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dedogor
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dedopequeño)
.

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én esi
mpor
tant
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udi
o depi
sado como
Est
udi
ant
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nst
ruct
oresdey
oga.
Pl
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poHumano

Lospl
anosanat
ómi
cossonl
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neasosuper
fi
ciespl
anas
i
magi
nar
iasquet
razamosenel
cuer
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,seusa
par
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ibi
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imi
ent
osbási
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poysus
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os.Enest
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ext
ounpl
anoescomouncar
tón
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rav
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poenunadi
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óndada.Lospl
anos
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osmov
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col
umnaendet
all
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o asuv
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eay
udar
áacr
ear
secuenci
asi
ntel
i
gent
esquer
espet
enl
abi
omecáni
cadel
cuer
po.

Enl
aposici
ónanat
ómicahaytrespl
anosderef
erenci
a
i
maginar
iosquesonper
pendi
cular
esentr
esíydiv
idenel
cuer
poalamitad.

Hay3pl
anosdemov
imi
ent
o:

1.Pl
anosagi
tal

2.Pl
anof
ront
al

3.Pl
anot
ransv
ersal
  El
planosagi
tal
(ant
imer
osder
echooi
zqui
erdo)
.

Elpl
anosagi
taldi
vi
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poenmi
tadder
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y mi
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zqui
erda.Es elpl
ano en que se r
eal
i
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os
mov
imi
ent
os v
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bles de per
fi
l,es deci
rlaf
lexi
ón yl
a
ex
tensi
ón.

Tomando como ej
empl
o l
a post
ura de f
lexi
ón
paschi
mot
tanasana t
enemos que v
erl
a de per
fi
l(pl
ano
sagi
tal
)par
aapr
eci
aradecuadament
eelmov
imi
ent
odel
a
col
umnaenest
apost
ura.
  El
planof
ront
alocor
onal
(Paqui
mer
osant
eri
oro
post
eri
or)

Elpl
anof
ront
aldi
vi
deelcuer
poenpar
teant
eri
ory
par
te post
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or.Es elpl
ano en que se r
eal
i
zan l
os
mov
imi
ent
osv
isi
blesdecar
a,comol
aincl
i
naci
ónl
ater
alde
l
a col
umna.La post
ura de y
oga l
l
amada chandr
asana,
r
epr
esent
ada a cont
inuaci
ón,conl
l
eva una i
ncl
i
naci
ón
l
ater
aldel
acol
umna.Esunmov
imi
ent
oqueser
eal
i
zaenel
pl
anof
ront
al.
  El
planoaxi
alot
ransv
ersal
(Met
amer
ossuper
iore
i
nfer
ior
).

Elpl
anot
ransv
ersaldi
vi
deelcuer
poenpar
tesuper
ior
ypar
tei
nfer
ior
.Esunpl
anomóv
ilsobr
eelqueser
eal
i
zan
l
osmov
imi
ent
osv
isi
blesdesdear
ri
ba.

En elcaso de l
a col
umna,elmov
imi
ent
o que se
ej
ecut
aenelpl
anot
ransv
ersalsel
l
amar
otaci
ónpor
quel
as
v
ért
ebr
asr
otanunasobr
eot
ra.Laspost
urasdey
ogaenl
as
que ej
ecut
amos l
arot
aci
ón de l
a col
umna se l
l
aman
t
orsi
ones.Un ej
empl
o de est
o es l
a post
ura Ar
dha
Mat
syendr
asana.

Ej
esdel
cuer
pohumano

Losej
esdelcuer
pohumanopuedendef
ini
rsecomol
as
l
í
neasi
magi
nar
iasqueat
rav
iesan elcuer
po en l
ast
res
di
mensi
ones del espaci
o, por l
o que l
os t
res son
per
pendi
cul
aresent
resí
.

Lost
resej
escor
por
alesqueat
rav
iesanelcuer
pohumano
ser
ían:
  Ej
e Cef
alopodal o cef
alocaudal
: Ser
ía l
a l
í
nea
i
magi
nar
iaqueat
rav
iesav
ert
ical
ment
enuest
rocuer
po
desdel
acabezahast
alospi
es.

 Ej
eant
eropost
eri
or:Eselej
equeat
rav
iesanuest
ro
t
roncodeadel
ant
ehaci
aat
rás.

• Ej
eTr
ansv
ersal
:Repr
esent
alal
í
neai
magi
nar
iaque
at
rav
iesadel
adoal
adonuest
rocuer
po.

A par
ti
rdecadaunodeest
osej
escor
por
alespodemos
gener
arunpl
anoper
pendi
cul
arquedi
vi
daalcuer
poendos
par
tesr
espect
oadi
chopl
ano.
  PLANO FRONTAL O CORONAL – EJE ANTEROPOSTERI
OR (
MOV.
ABDUCCI
ONYADUCCI
ON)
.

 PLANO SAGI
TAL O ANTEROPOSTERI
OR - EJE TRANSVERSO O
LATEROLATERAL(MOVDEFLEXYEXT)
.

 PLANO TRANSVERSAL– EJELONGI

TUDI
NAL(
MOV.
ROTACI
ON I
NTY
ETX)
.

Anat
omí
adel
Raqui
s.

Vér
tebr
as:

•7cer
vical
es(
lor
dosi
smóv
il
)

•12dor
sal
es(
cif
osi
smóv
il
)
•5l
umbar
es(
lor
dosi
smóv
il
)

 5sacr
as(
cif
osi
srí
gida)
.

 3ó4coccí
geas(
cif
osi
srí
gida)
.

Post
ura

Def
ini
ción:

Posi
cióndet
odoelcuer
poodeunsegment
oenr
elaci
ón
conel
espaci
oyl
agr
avedad.

Cl
asi
fi
caci
ón:

•Est
áti
ca:
posi
ciónr
elat
ivadel
cuer
poopar
tesdeest
eenel
espaci
o.

• Di
námi
ca: cont
rol mi
nuci
oso de l
a act
ivi
dad
neur
omuscul
arpar
amant
enerelcent
rodegr
avedaddent
ro
del
abasedesust
ent
aci
ón.