Super

arel
est
résl
abor
al
Casi t
odoel mundosienteestréslaboralenocasi
ones,inclusoapesardequel egustesu
trabaj
o.Ustedpuedesent i
rseestr
esadoporl oshorar
ios, suscompañerosdet r
abaj
o, f
echasde
entregaoposiblesdespi
dos.Unpocodeest r
ésesmot i
v adorypuedeay udarl
eaconseguir
result
ados.Perocuandosuest réslaboralesconst
ante,puedel l
evaraproblemasdesalud.
Encontrarf
ormasdeal iv
iarsuestréspuedeay udar
leamant ener
sesaludableysenti
rsemejor.

Causasdeest
résl
abor
al

Sibi
enlascausasdelest
résl
abor
alsondi
sti
ntaspar
acadaper
sona,
exi
stenal
gunasf
uent
es
comunesdeestrésenell
ugardetr
abaj
o.Est
asincl
uyen:

Cargadetr
abaj
o.Est
opuedei
nclui
rtr
abaj
armuchashor
as,
tenerpocodescansosomanej
ar
unacargadetr
abaj
omuypesada.

Funci
oneseneltr
abaj
o.Puedesent
irest
réssinot
ieneunpapel
defi
nidoenel
trabaj
o,si
tiene
demasiadasf
unci
onesositi
enequeresponderamásdeunapersona.

Condici
oneslabor
ales.Untrabaj
oqueesfí
sicament
eext
enuanteopeli
grosopuedeser
estr
esante.Tambi
énl opuedesertr
abaj
arenunempleoqueloexponearuidosf
uert
es,
contaminaci
ónoquími cost
óxicos.

Gerenci
a.Ustedpuedesenti
rest
réssil
agerencianopermi
tequelostr
abaj
adorespar
ti
cipenen
l
atomadedeci si
ones,sicar
ecedeorgani
zaciónositi
enepol
ít
icasquenoayudanaconcili
arl
a
vi
dalaboral
conlafamili
ar.

Probl
emasconotr
aspersonas.Lospr
obl
emasconsuj
efeosuscompañer
osdet
rabaj
oson
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escomunesdeest
rés.

Miedoporsuf
utur
e.Ustedpuedesent
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era.

Cómoaf
ect
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ud

Aligual
quecual
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arsusalud.Elest
résl
abor
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desaludcomo:
Padeci
mient
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díacos

Dol
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da

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ent
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o

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loque
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és.

Señal
esal
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arat
ent
o

El
est
résl
abor
alpuedeserunpr
obl
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aust
edsi
tienecual
qui
eradel
assi
gui
ent
esseñal
es:

Dol
oresdecabezaf
recuent
es

Mal
est
arest
omacal

Pr
obl
emaspar
ador
mir

Pr
obl
emasensusr
elaci
onesper
sonal
es

Sent
imi
ent
odedescont
ent
oenel
trabaj
o

Sent
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ent
osf
recuent
esdei
ra,
ouncar
áct
erexpl
osi
vo

Quépuedehacer

Ust
ednonecesi
taper
miti
rqueelest
résl
aboralt
engaunefectoensusal
ud.Exi
stenmuchas
maner
asenlasquepuedeapr
enderamanejarelest
résl
aboral
.

Tómeseundescanso.Si seestásintiendoest
resadooenojadoenelt
rabajo,
tómeseun
descanso.I
ncl
usoundescansobr ev epuedeayudararef
rescarsumente.Déunacami nata
breveocomaunr ef
ri
geriosaludable.Sinopuedeabandonarsuzonadetrabajo,
cier
relosojos
porunosmoment osyrespir
epr of
undament e.

Creeunadescr
ipci
óndesupuest o.Crearunadescr
ipcióndesupuest
oor evi
saruna
descr
ipci
óndesact
ual
izadapuedeay udarl
eaobtenerunamejorcomprensióndeloquese
esper
adeustedydarl
eunamay orsensacióndecontrol.
Establ
ezcamet asrazonabl
es.Noacept emástrabajodelquepuedehacerr azonabl
emente.
Trabajeconsujefeycompañer osdetrabaj
opar aestabl
ecerexpectati
vasqueseanreal
i
stas.
Estaraltantodel
oquepuedeconsegui rtodoslosdíaspuedeserút i
l.Compartaest
a
i
nformaci ónsonsugerentepar
aay udaraestablecerl
asexpectati
vas.

Admini
str
esuusodet ecnologí
a.Losteléfonoscel
ular
esyelcorr
eoelect
róni
copuedenhacer
queseadif
íci
ldesconectarsedeltr
abajo.Póngasecier
tosl
ímit
es,comoapagarsus
di
sposi
ti
vosdurantelacenaol uegodeci ert
ahoradelanoche.

Pongaunlí
mite.Sisuscondici
oneslabor al
essonpel i
grosasoi ncómodas, t
rabaj
econsujefe,
l
agerenci
auor ganizaci
onesdet r
abajadorespararesolverelproblema.Siestonofunci
ona,
ust
edpuedereportarlascondi
cioneslaboral
esinsegurasal aAdmi ni
str
aci
óndeSegur i
dady
Sal
udOcupacional(Occupati
onalSafetyandHealthAdmi ni
str
ation,OSHA).

Organí
cese.Comi
encetodoslosdíasporcr
earunal
ist
adependi
ent
es.Cal
i
fiqueest
ast
areas
enordendeimpor
tanci
ayr esuél
val
asdearri
bahaci
aabaj
o.

Hagacosasquedi sfr
ute.Reserv
eunespacioensusemanaparahacercosasquedi
sfr
uta,
ya
seahacerej
erci
cio,pract
icarunpasat
iempooverunapel
ícul
a.

Apr
ovechesuti
empol
ibr
e.Vayadevacaci
onesotómeseti
emporegularment
e.I
ncl
usoal
ejar
se
dur
anteunfi
ndesemanalar
gopuedeayudaradar
leunpocodeperspecti
va.

Hableconunasesor.Muchascompañí asofrecenprogramasdeasistenci
aal empleado(
EAP,
porsussigl
aseninglés)paraay
udarconl osproblemasdeltr
abaj
o.At rav
ésdeunEAPust ed
puedereuni
rseconunasesorquepuedeay udarl
eaencontrarmanerasdemanej arsuest
rés.Si
sucompañíanocuent aconunEAP, ustedpuedebuscarunasesorporsul ado.Suplande
seguropodr
íacubri
rel cost
odeestasvisi
tas.