¡DESAYUNOS Y EDGAR LUGO 1800 KCAL

CENAS !

LUNES MARTES JUEVES

MIERCOLES
VIERNES
DESAYUNO: OMELET CON VERDURA DESAYUNO: SANDWICH DE QUESO PANELA DESAYUNO: HUEVO REVUELTO CON VERDURA DESAYUNO:AVENA CON FRUTA
DESAYUNO:HUEVO CON TORTILLA
1 PZ HUEVO 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL CERO 2 PZ HUEVO 1/2 TAZA DE HOJUELAS DE AVENA
2 PZ DE HUEVO
40 GR QUESO OAXACA 60 GR QUESO PANELA TOMATE, CEBOLLA Y CILANTRO AL GUSTO 1 TAZA DE LECHE DESCREMADA
2 PZ DE TORTILLAS
1 CDA DE ACEITE REBANADAS DE TOMATE 1 CDA DE ACEITE 1/2 PZ DE PLÁTANO
1 CDITA DE ACEITE
ACELGA, CEBOLLA Y TOMATE AL GUSTO 1 TAZA DE ESPINACA 2 TORTILLAS DE MAÍZ 10 ALMENDRAS
1 TAZA DE JUGO VERDE
2 PZ DE TORTILLAS DE MAÍZ. 1/3 PZ DE AGUACATE

CENA: LICUADO CON PAN TOSTADO CENA: SANDWICH DE POLLO

CENA: QUESADILLAS CENA: TOSTADAS DE FRIJOL CON QUESO CENA:LENTEJAS
1 TAZA DE LECHE DESCREMADA 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL CERO
2 PZ TORTILLA DE MAÍZ 2 PZ TOSTADAS HORNEADAS 1 TAZA DE LENTEJAS
1/2 PZ PLÁTANO 60 GR POLLO A LA PLANCHA
40 GR QUESO OAXACA 1/2 TAZA FRIJOL 40 GR QUESO PANELA
1 TAZA DE ESPINACA REBANADAS DE TOMATE
1/3 PZ AGUACATE 40 GR DE QUESO PANELA 1/3 PZ AGUACATE
3 CUCHARADAS DE AVENA 1 TAZA DE ESPINACA
1/2 TAZA FRIJOL DE LA OLLA SALSA BANDERA 2 TORTILLAS DE MAÍZ
PARA ACOMPAÑAR:PAN TOSTADO 1/3 PZ DE AGUACATE
REBANADAS DE TOMATE Y PEPINO AL GUSTO 1/3 PZ DE AGUACATE
CON AGUACATE Y 40 GR QUESO PANELA
 IDAS!
¡COM

LUNES MARTES
MIERCOLES JUEVES VIERNES

COMIDA : POLLO A LA PLANCHA COMIDA : BISTEC A LA PLANCHA COMIDA: TAQUITOS DE ATÚN GUISADO COMIDA : POLLO A LA PLANCHA COMIDA :CEVICHE DE PESCADO
120 GR DE POLLO A LA PLANCHA 120 GR DE BISTEC A LA PLANCHA 120 ATUN EN AGUA 120 GR DE POLLO A LA PLANCHA 120 GR PESCADO
3 TORTILLAS DE MAÍZ 3 TORTILLAS DE MAÍZ 2 CUCHARADAS DE CHIPOTLE DE LATA 3 TORTILLAS DE MAÍZ TOMATE, CEBOLLA, CILANTRO, CHILE Y
ENSALADA FRESCA SALSA BANDERA TOMATE CEBOLLA Y CILANTRO AL GUSTO 2 CDAS DE MOSTAZA PEPINO AL GUSTO
LECHUGA 1/3 PZ AGUACATE 3 TORTILLAS DE MAÍZ TOMATE Y PEPINO AL GUSTO 3 TOSTADAS HORNEADAS
TOMATE PEPINO CON LIMON Y SAL AL GUSTO. 1/2 TAZA DE LENTEJAS 1/3 PZ AGUACATE
PEPINO