PLAN DE TRABAJO MENSUAL

SERVICIOS: Orientación Psicosocial: Trabajo social ___ Psicología ___

Actividades Físicas y de Interacción social: Fisioterapia ___ Instructor Físico __x__
Actividades Recreativas y culturales __ Actividades Cognitivas y productivas ___
Atención en Salud: Médico ___ Aux enfermería ___ Nutricionista: ____

Duración:1 de agosto al 30 de diciembre 2022

Nombre de la
SEMANAS OBJETIVO
Actividad

1 AL 5 DE Trabajo con relación al Mejorar la estabilización utilizando de forma activa los

AGOSTO equilibrio dinámico músculos del tronco en el adulto mayor
1 AL 5 DE Trabajo con relación al Mejorar la estabilización utilizando de forma activa los
AGOSTO equilibrio dinámico músculos del tronco en el adulto mayor

8 AL 12 DE trabajo con relación al mejorar el control corporal ala hora de realizar

AGOSTO equilibrio estático trabajos de equilibrio .
8 AL 12 DE trabajo con relación al mejorar el control corporal ala hora de realizar
AGOSTO equilibrio estático trabajos de equilibrio .

16 AL 19 DE Elaborar ejercicios para favorecer el mejoramiento de

coordinación
AGOSTO la coordinación en el Adultas Mayores
16 AL 19 DE Elaborar ejercicios para favorecer el mejoramiento de
coordinación
AGOSTO la coordinación en el Adultas Mayores

22 AL 26 DE coordinacion dinamica Generar en el adulto mayor una disposcion fisica y

AGOSTO general fisiologica para el fortalecimiento de sus capacidades
 semana de
29 AGOSTO AL 2 retroalimentación de fomentar en el adulto mayor el respecto por el otro y
DE SEPTIEMBRE motivarlo aque participe en todas las actividades
acuerdo temas vistos
AN DE TRABAJO MENSUAL

Descripción de la actividad Indicador Requerimientos

FASE INICIAL: SALUDO, LLAMADO A LISTA. EXPLICACION DE

ACTIVIDAD CALENTAMIENTO : Entrada en calor con movimientos
articulares dirigidos, se inicia con caminata para el aumento de la
frecuencia cardiaca y preparar el organismo para la parte central, conos ,pelotas, aros y cabina
luego socializar y prepararnos con un juego predeportivo antes de
indicar la actividad central, movilidad articular con ejercicios en la
parte superior e inferior del cuerpo

160 Adultos mayores

beneficiados atender
FASE CENTRAL : Dia 1
Trabajos dirigidos con relación al equilibrio dinámico mover brazos
, piernas alternamente Dia 2 160 Adultos mayores
Trabajos orientados al equilibrio estático con elementos beneficiados atender
Dia 3
Pasar por una línea y conservar el equilibrio creando diferentes
variantes Pelotas, conos, cabina y bastones
Dia 4
Realizar movimientos corporales de equilibrio con y sin elementos
Dia 5
Realizar movientes corporales con relación al equilibrio
musicalizado

FASE FINAL VUELTA A LA CALMA: Se hace un juego, socialización y

reflexión de la actividad central

FASE INICIAL: Saludo, llamado a lista, explicación de actividad,

calentamiento, realizar camita, movilidad articular y estiramiento

160 Adultos mayores pelotas conos cabina bastones

beneficiados atender
FASE CENTRAL Dia 1
Marcha estática sobre una superficie firme. En 30 segundos
2 Sube y Baja talón punta
3. Elevación de talones con apoyo
4.Juego el equilibrio
Dia 2
Ejercicio 1.caminar y levantar brazo
Ejercicio 2. caminar y atrapar la pelota 160 Adultos mayores pelotas conos cabina bastones
Ejercicio 3. Camina con las puntas de los pies beneficiados atender
Ejercicio 4. Caminar con giros de cabeza a la derecha, centro e
izquierda
Dia 3
realizar ejercicios de equilibrio utilizando elementos con diferentes
variantes
Dia 4
Juegos predeportivos en relación al tema

FASE FINAL reflexión de la actividad central ,juego vuelta ala calma

IFASE INICIAL : SALUDO llamado a lista Sensibilización, entrada en

calor con ejercicios de movimiento articular dirigidos luego
iniciaremos con caminata para la preparación de nuestro organismo,
acto seguido inicia luego con un juego predeportivo, l.

160 Adultos mayores

pelotas conos cabina bastones
beneficiados atender
FASE CENTRAL DIA 1
Ejercicios de coordinación brazos piernas
DIA 2 160 Adultos mayores
pelotas conos cabina bastones
juegos con pelota de coordinación beneficiados atender
Dia 3
juegos de coordinación con aros y pelotas
Dia 4
juegos recreativos de coordinación con bastones y pelotas

FASE FINAL: socialización y reflexión de la actividad central

FASE INICIAL :SALUDO ,LLAMADO A LISTA Ejercicios de movilidad

articular parte superior y parte inferior de nuestro cuerpo caminata
para entrar en calor

FASE CENTRAL 1 DIA

Ejercicios de coordinación que involucran todo nuestro cuerpo
Dia 2
Juegos predeportivos de lanzamiento 160 Adultos mayores
Dia 3 con pelotas bastones
beneficiados atender
.juego por parejas de coordinación
Dia 4
ejercicios coordinativos y de lanzamiento ,encestar, derribar el
obstáculo
Dia 5
juegos musicalizados con y sin elementos

FASE FINAL: vuelta ala calma socialización y reflexión de la

actividad central
FASE INICIAL : SALUDO LLAMADO ALISTA Entrada en calor con
ejercicios de movilidad articular dirigido, luego iniciar con caminata
de 5 minutos, ejercicio aeróbico,
FASE CENTRA L se realizara la sema de retroalimentación con
juegos y ejercicios dirigidos donde se involucren todos los adultos
mayores con respecto a los temas anteriormente vistos y combinar 160 Adultos mayores sillas pelotas cabina, bastones
beneficiarios atender.
equilibrio y coordinación,

FASE FINAL: socialización y reflexión de la actividad central

 PLAN DE TRABAJO MENSUAL
SERVICIOS: Orientación Psicosocial: Trabajo social ___ Psicología ___
Actividades Físicas y de Interacción social: Fisioterapia ___ Instructor Físico __x__
Actividades Recreativas y culturales __ Actividades Cognitivas y productivas ___

Atención en Salud: Médico ___ Aux enfermería ___ Nutricionista: ____

Duración:1 de agosto a 30 diciembre año 2022

Nombre de la
SEMANA OBJETIVO
Actividad

5 AL 9 DE iniciar el conocimiento del movimiento y

movimiento natural
SEPTIEMBRE familiarización con la actividad

12 AL 16 DE movimiento voluntario reconocer su movimientos corporales en

relacion con los diferentes
SEPTIEMBRE y involuntario desplazamientos
 Ayudan a mantener flexible el cuerpo y a
19 AL 23 DE mejorar el rango de movilidad de las
SEPTIEMBRE flexibilidad articulaciones

26 AL 30 DE flexibilidad mejorar destresas,mantener y desarrollar

SEPTIEMBRE la fuerza muscular, favorecer el equilibrio
E TRABAJO MENSUAL

__x__
__

Descripción de la actividad indicador

fase inicial : saludo ,llamada a lista, calentamiento se

inicia con una caminata ,movilidad articular y un
estiramiento
fase central

actividades
160 adultos
1 caminar libremente ala orden detenerse mayores
2 moverse con libertad por el espacio y realizar
beneficiarios
actividades lúdicas atender.
3 caminar sobre una línea ala señal cambiar de dirección
4 juego pelota caliente por parejas
formas parejas cuando escuche la señal
lanzo y recibo
fase final: vuelta ala calma socialización y reflexión de
la actividad central

fase inicial :saludo llamado lista ,explicación del

tema ,calentamiento ,caminata de 5 o7 minutos,
movilidad articular estiramiento fase
central
actividades
1 caminar y elevar pie derecho 160 adultos
2 caminar y llevar el bastón realizando cambia de mayores
mano y altura beneficiarios
3 rebotar la pelota en el puesto y elevar una brazo 4 me atender.
desplazo lanzo y recibo la pelota 5
juego el espejo
fase final: socialización y reflexión de la actividad central

fase inicial Ejercicios de movilidad articular empezando

desde la parte superior a inferior de nuestro cuerpo juego
predeportivo, caminata aeróbica durante 5 minutos,
estiramiento fase central
actividades
1. Pararse con las manos 160 adultos
contra la pared con los brazos extendidos mayores
2. Lleve una pierna atrás apoyando talón completo beneficiarios
3. Mantenga esa posición durante 3 segundos atender.
4. Repita con la otra pierna.
5 lleve una pierna lado derecho por 5 segundos cambia
ala izquierda

fase final: socialización y reflexión de la actividad central

fase inicial : saludo , llamado a lista

calentamiento ,movilidad articular para entrar en calor,
caminata aeróbica por 5 minutos

actividad central
1. Junte las manos como en posición de orar
2. Levante los codos de manera que los brazos queden
paralelos al suelo
manteniendo las manos una contra la otra 160 adultos
3. Mantenga esta posición de 10 a 30 segundos mayores
4. Repita 3 veces beneficiarios
5 sentados llevo brazos ala frente atender.
6sentados llevo las manos a tocar tobillos 7sentados
intentar tocar punta de pies

fase final: socialización y reflexión de la actividad central

 requerimientos

conos lana pelotas aros

bastones

pelotas ,conos bastones

papel
balones ,conos pelotas,
bastones

conos lana pelotas aros

bastones
OCTUB
RE

PLAN DE TRABAJO MENSUAL

SERVICIOS: Orientación Psicosocial: Trabajo social ___ Psicología ___

Actividades Físicas y de Interacción social: Fisioterapia ___ Instructor Físico __x__
Actividades Recreativas y culturales __ Actividades Cognitivas y productivas ___
Atención en Salud: Médico ___ Aux enfermería ___ Nutricionista: ____

1 de agosto al 30 de diciembre
Nombre de la
SEMANA OBJETIVO
Actividad

fomentar por medio del juego nuevas

3 AL 7 DE actividad ludica
formas de comunicación y el respecto
OCTUBRE motriz
en el adulto mayor

10 AL 14 DE ejercicios de mejorar la movilidad articulary

OCTUBRE fortaliizamiento ampliar su rango de moviemto
10 AL 14 DE ejercicios de mejorar la movilidad articulary
OCTUBRE fortaliizamiento ampliar su rango de moviemto

18 al 21 de facilitarlas relaciones y la integracion

agiilidad ental
octubre grupal

24 AL 28 DE resistencia permitir y desarrollar las destrezas

OCTUBRE cardiovascular fisicas
DE TRABAJO MENSUAL

Psicología ___
Instructor Físico __x__
as y productivas ___
nista: ____

Descripción de la actividad indicador

fase inicial saludo llamado a lista Ejercicios de

movilidad articular para entrar en calor, caminata
aerobica por 5 minutos estiramiento

fase central actividaddes 160 adultos

tingo tingo mayores
2encestar en el aro beneficiaros
3 juego de bolos atender.
4 el ponchado
5 crear
diferentes variantes al juego
fase final vuelta ala calma socializacion reflexion
final

fase inicial saludo llamado alista calentamiento

caminata Activacion muscular mediante ejercicios de
movilidad articular,

160 adultos
mayores
beneficiaros
atender.
fase central :
actividades

1 . sentado en una silla

2 . Ponga los pies apoyados en el suelo, los pies 160 adultos
paralelos a los hombros mayores
3 . Los brazos derechos a ambos lados, las palmas beneficiaros
hacia adentro atender.
4 . Levante los brazos hacia los costados, hasta la
altura de los hombros
5. Lentamente baje los brazos.
6 . Mantenga esa posición de brazos y piernas
alternados crear diferentes variantes
.
fase final socializacion y reflexion de la actividad

Ifase inincial saludo llamado a lista

calentamientorealizar caminata para entrar en calor
movilidad articular estiramiento juego predeportivo
fases central
actividades 1600 adultos
1juegos de mesa mayores
2 juego veo veo beneficiaros
3 atender.
tarjeta pares iguales
4formar palabras
5simon dice
6 eleaborar una
fase final socializacion y reflexion de la actividad
historia
central
Ifase inicial saludo llamado alista : Entrada en calor
con caminata aerobica de 5 minutos, juego
predeportivo Ejercicios de movilidad articular y
aerobica por intervalos de tiempo, parte superior y
parte inferior
fase central
actividades
Ijuegos de caminar 160adultos
2trabajos con pesas mayores
3trabajos con bandas beneficiaros
4juego de atender.
punteria
5 juego de espejo
6rayuela adaptada aplicar diferentes
varaintes

fase final vuelta ala calma ,socializaciony reflexion

de la actividad
 requerimientos

22 PARES DE
MANCUERNAS DE 2
LIBRAS

aros conos pelotas y

bastones

conos aros bastones

conos aros bastones

pael tarjeta juegos de

mesa otros

pelotas conos pesas

bastones
 PLAN DE TRABAJO MENSUAL
SERVICIOS: Orientación Psicosocial: Trabajo social ___ Psicología ___
Actividades Físicas y de Interacción social: Fisioterapia ___ Instructor Físico __x__
Actividades Recreativas y culturales __ Actividades Cognitivas y productivas ___

Atención en Salud: Médico ___ Aux enfermería ___ Nutricionista: ____

1 de agosto a 30 de diciembre año 2022

Nombre de la
SEMANA Actividad OBJETIVO

31 DE OCTUBRE motricidad fina y desarrollar la motricidad fina y gruesa a

AL 4 DE
NOVIMBRE gruesa traves de diferentes actividades

8 AL 11 DE ejercicios de buscar la mayor coordinacion entre las

NOVIEMBRE acondicionamiento funciones nerviosas y musculares
neuromuscula
 ejercicios de
8 AL 11 DE buscar la mayor coordinacion entre las
NOVIEMBRE acondicionamiento funciones nerviosas y musculares
neuromuscula

21 AL 30 DE actividad física con mejorar el rendimiento físico en el adulto

NOVIEMBRE música mayor
E TRABAJO MENSUAL
sicología ___
uctor Físico __x__
roductivas ___

____

Descripción de la actividad indicador

fase inicial saludo llamado alista calentamiento Entrada

en calor con caminata aeróbica de 5 minutos, juego
predeportivo Ejercicios de movilidad articular y aeróbica
por intervalos de tiempo, parte superior y parte inferior. .

fase central 160 adultos

actividades mayores
1 juego de tarjetas cambiar de lugar beneficiaros
2 hacer bolas con papel atender.
3hacer telarañas gigantes
4 origami hacer figuras de papel 5
mover fichas pintar con los dedos

fase final: socialización y reflexión de la actividad central

fase inicial saludo , llamado alista calentamiento: Entrada

en calor con ejercicios caminata durante 5 minutos
movilidad articular estiramiento

160 adultos
mayores
beneficiaros
atender.
fase central
actividades
1 juego con bastones
2Actividad aeróbica dirigida con pelotas lanza y recibe 160 adultos
3 actividad sin elementos mayores
4 juego recreativo lanzar pelotas beneficiaros
5 por parejas lanzar y atrapar la pelota atender.
6juegos predeportivos

fase final
Espacio para el dialogo y reflexión
Vuelta ala calma a través de caminata

fase inicial saludo llamada alista calentamiento

realizar caminata durante 5 minutos

Entrada en calor a través de movilidad articular dirigida

juegos predeportivos 160 adultos
mayores
beneficiaros
fase central realizar atender.
ejercicio con música
Ejercicios cardiovasculares y movilidad durante el baile,
aeróbico

fase final: socialización y reflexión de la actividad central

 requerimientos

papel pelotas ,pintura

fichas ,ajedrez cartulina

bastones. Conos pelotas

bastones. Conos pelotas

cabina
 PLAN DE TRABAJO MENSUAL
SERVICIOS: Orientación Psicosocial: Trabajo social ___ Psicología ___
Actividades Físicas y de Interacción social: Fisioterapia ___ Instructor Físico __x__
Actividades Recreativas y culturales __ Actividades Cognitivas y productivas ___

Atención en Salud: Médico ___ Aux enfermería ___ Nutricionista: ____

Duración:1 AGOSTO AL 30 DICIEMBRE AÑO: 2022

Nombre de la
SEMANA Actividad OBJETIVO

Fomentar hábitos de salud, disciplina,

5 AL 16 DE juegos predeportivos compañerismo, cooperación,
DICIEMBRE
responsabilidad.

19 AL 30 DE aplicación test temas

DICIEMBRE vistos
19 AL 30 DE aplicación test temas
DICIEMBRE vistos
E TRABAJO MENSUAL
sicología ___
uctor Físico __x__
roductivas ___

____

Descripción de la actividad indicador

fase inicial saludo llamado a lista calentamiento Entrada

en calor con caminata aeróbica de 5 minutos, Ejercicios de
movilidad articular y aeróbica por intervalos de tiempo,
parte superior y parte inferior. Estiramiento

fase central 160 adultos

actividades mayores
durante esta semana se realizaran juegos predeportivos beneficiaros
tanto en grupo como individuales tales como: atender.
1juegos con pelota 3 juegos de equilibrio
2juegos de mesa 4 juegos de lanzar 5 juegos con aros
6juegos de encestar
37juegoss individuales y sus variantes

fase final : socialización y reflexión de la actividad central

fase inicial : saludo ,llamado alista ,calentamiento:

Entrada en calor con ejercicios articulares dirigidos,
caminata durante 5 minutos, luego iniciaremos, enfocados
en la técnica de los ejercicios para el fortalecimiento de
los músculos,
160 adultos
mayores
beneficiaros
atender.
fase central actividades 160 adultos
1 test de equilibrio mayores
2 test de coordinación beneficiaros
3test flexibilidad atender.
4 test de motricidad fina

PARTE FINAL
Espacio para el dialogo y reflexión
Vuelta ala calma juego
 requerimientos

balones conos, aros

cinta ,bastones ,otros