PLAN DE ACCIÓN PEDAGÓGICO

1. Título del Tema: Actividad física del adulto mayor

2. Contexto donde se llevará a cabo: Parque Dindalito Bella Vista
3. Tema conceptual: Artes escénicas
4. Las competencias a desarrollar:

SABER SABER HACER SABER SER

Conocimiento Capacidades y Habilidades Actitudes y Valores

Que pretendo con la
actividad planeada?
Desempeñar un papel
importante en la
consecución de un
envejecimiento exitoso e
integral (físico, psicológico,
emocional y social) ya que
la práctica frecuente de
actividad física presenta
efectos positivos en el
adulto mayor
¿Qué quiere que los
participantes aprendan con la
actividad propuesta?
Con la presente actividad se
busca la estimulación
sensorial, locomotora y
cognitiva del adulto mayor con
el fin de pretender un estilo de
vida saludable aplicando
actividades físicas dentro de
sus capacidad
Con la actividad que
conocimientos busco generar,
afianzar o reforzar con los
participantes
Se pretende fomentar una actitud
participativa,incluyente,
colaborativa y empática, no
limitante por su condición
patológica, generar un hábito de
actividad física para tener un
autocuidado en su proceso de
envejecimiento y de esta manera
generar una buena calidad de vida
en cada uno de nuestros adultos
mayores

5. Fundamento teórico
Revisión de mínimo 5 artículos científicos
6. Desarrollo de la educativa
BAILALE A LA VIDA
Tema: ACTIVIDAD FÍSICA
Objetivo General: Generar y fomentar actividad física en el adulto mayor para crear conciencia y
hábitos que mejoren su calidad de vida y su estado de salud.
Objetivos Específicos: (mínimo tres objetivos)
- Retrasar la aparición de la dependencia en el adulto mayor por consecuencia de patologías
crónicas o agudas
- Evitar por medio de la actividad física diaria el sedentarismo y la inmovilización parcial o total
del adulto mayor minimizando la aparición de síndromes geriátricos
- Mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia de nuestros adultos en su vida diaria por
medio de la actividad física
- Reducir los signos y síntomas de la depresión y la ansiedad por medio actividades físicas
cotidianas
- Capacitación del adulto mayor sobre los beneficios que conlleva una vida de actividad física
saludable y constante
Responsables: Luna Orduz, Luisa Beltran, Angela Puertas, Juan Colorado, David Caballero
Tiempo
Material
en
Subtema Actividad Descripción de la actividad didáctico
minuto
pedagógico
s
¿Qué Rompe hielo Actividad para generar que los confianza y
saben? que los participantes se integren 1. Pelota
La pelota
2. Música 25MIN
preguntona En el juego los integrantes se ubican de
forma circular, pasando la pelota hasta
que el facilitador del grupo detenga la
canción. El participante que se quede con
la pelota, se debe presentar, mencionar su
color, comida y canción favorita así
sucesivamente hasta la presentación de
todos los integrantes.
Conocer más De desarrollo Actividad específica 20 min
acerca de … CALENTAMIENTO
1. Comenzamos marchando 1.Música
cuidando la postura de los 2.Silbato
brazos los cuales deben estar
simétricos a las piernas si no
se puede subir mucho las
rodillas lo hacemos lento, lo
más importante es calentar las
 articulaciones y que se
empiecen a mover.
2. Ya sin marcha vamos hacer
elevación de hombro de
manera frontal, aquí las
articulaciones empiezan a
lubricar.
3. Continuamos con apertura de
brazos al frente hacia adentro y
afuera
luego lo hacemos de arriba abajo de
manera alternada
4. Tomamos nuestra cintura y vor
de un lado a otro , ahora
hacemos ejercicios de
circunducción, dando giros a la
cadera primero a un lado y
luego al otro , haciendo que el
cuerpo empiece a tener
activación,
5. Ahora nos tomamos de las
rodillas y vamos hacer una
pequeña extensión y flexión.
6. Retomamos la posición inicial
para hacer una elevación de
talones arriba y abajo.
7. Continuamos elevando rodilla
lenta y pausadamente dando
paso a ejercitar el equilibrio y
calentando los músculos.
8. Nuevamente nos tomamos de
la cintura y se hace una
pequeña flexión de rodillas
alternando la extensión de
brazos llevándolos arriba y
abajo.

( Cada ejercicio de 5 repeticiones)

9. Posteriormente al calentamiento se
inicia con la actividad de danza
(Bailale a la vida)
ACTIVIDAD DE DANZA

1. Deslizar el pie derecho hacia atrás

en un arco diagonal y menear la 1.Sombreros 45 min
cadera derecha hacia afuera con
 él. Luego, desliza el pie izquierdo 2.Equipo de
hacia atrás siguiendo el mismo sonido
patrón.
3.Collar
2. Realizar movimiento de los brazos
Hawaiano
hacia arriba y hacia abajo intercalar
con una con una mano en la cintura 4.Silbato
y la otra elevada al ritmo de la
música.
3. Mantenemos los miembros
superiores arriba y hacemos un
semicírculo de derecha a izquierda
al mismo tiempo que mantenemos
el ritmo de la música.
4. Con los dos pies juntos enviamos
el pie derecho hacia la derecha y lo
retornamos para que iniciemos con
el pie izquierdo manteniendo
movimiento en cadera y miembros
superiores.
5. Realizamos doble paso hacia la
derecha incluyendo movimientos
con miembros superiores y cadera
al ritmo de la música y repetimos
hacia el lado izquierdo.
6. Repetimos estos mismos pasos
sumando movimientos realizando
una elevación con un brazo más
arriba que el otro intercalando al
ritmo de la música.
7. Enviamos el pie derecho hacia
adelante y lo retraemos a posición
inicial para enviar el pie izquierdo
hacia adelante intercalando cada
uno, del mismo modo que vamos
meneando la cadera de izquierda a
derecha sin perder ritmo.
8. Enviamos pie derecho hacia
adelante y lo reposicionamos para
enviar de inmediato pie izquierdo
hacia atrás y agregamos
movimiento de brazos hacia arriba
y hacia abajo al mismo tiempo.
9. Se extiende el brazo izquierdo
hacia a un lado a su vez la pierna
izquierda manteniendo un
movimiento de cadera para luego
 retomar la posición inicial para
hacerlo hacia el otro lado
10. Extiende brazo y pie derecho a su
vez pone mano izquierda en la
cadera, pará luego realizar este
movimiento el brazo y pie izquierdo
11. Se dan dos pasos hacia la derecha
con movimientos circulares en las
manos y luego se dan dos pasos
hacia la izquierda manteniendo los
movimientos circulares.
12. Se realiza una leve elevación de la
rodilla izquierda para luego retomar
la posición inicial luego se realiza la
elevación de la rodilla derecha
retomando la posición inicial y a su
vez mantener movimientos de
miembros superiores.
13. Se realiza ligeros movimientos de
la cadera de manera rítmica
coordinada con brazos y piernas
(paso básico de merengue)
14. Paso en parejas alternando
desplazamiento lado derecho-lado
izquierdo
15. Desplazamiento en pareja paso
adelante y atrás
16. En pareja formar arco palma con
palma y desplazamiento lateral dos
pasos izquierda y derecha
17. Paso individual desplazándose por
la pista cambiando de lugar y de
pareja
18. Frente a la pareja movimiento de
hombros circular coordinado con
pies.
19. Extensión de miembros superiores
coordinado con piernas y
alternando brazos arriba
20. Paso ondulatorio brazos y piernas
 ¿Qué De evaluación Identificación de lo aprendido 25 Min
aprendieron?

7. Evaluación de la sesión educativa

Se evalúan a los participantes con el fin de identificar los conocimientos adquiridos

8. Referencias Bibliográficas
Citas Vancouver

1. Revisión teórica sobre los efectos de la actividad física en el adulto mayor [Internet].Edu.co-
[citado el 11 de abril de 2023]. Disponible en:
https://revistas.udca.edu.co/index.php/rdafd/article/view/1937/2162

2. Mosqueda Fernández A. Importancia de la realización de actividad física en la tercera edad.

Dilemas contemp: educ política valores [Internet]. 2021 [citado el 11 de abril de
2023];9(SPE1).Disponible en:
https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2007-78902021000800036

3. Desastres.hn.[citado el 11 de abril de 2023].Disponible en:

http://cidbimena.desastres.hn/RFCM/pdf/2011/pdf/RFCMVol8-1-2011-8.pdf

4. Guterman T.La actividad fisica del adulto mayor[Internet].Efdeportes.com.[citado el 11 de

abril de 2023].Disponible en:
https://www.efdeportes.com/efd187/la-actividad-fisica-del-adulto-mayor.htm

5. Aranda RM. Actividad física y calidad de vida en el adulto mayor. Una revisión narrativa.
Rev habanera cienc médicas [Internet]. 2018 [citado el 12 de abril de 2023];17(5):813–25.
Disponible en:
https://www.medigraphic.com/cgi-bin/new/resumen.cgi?IDARTICULO=86279
9. Reseña de artículo científico

Reseña de Artículos Científicos

REFERENCIA
Título: Revista teórica sobre los efectos de la actividad física en el adulto mayor
Autor: Daniel Fernando Barrera Rodriguez
Contexto: Actividad física y deporte.
Fecha:01/07/2021
Página WEB DOI: 10.31910/rdaf.v7.n2.2021.1937

PALABRAS CLAVES
Adulto mayor, actividad física, circulo de adulto mayor

OBJETIVOS
- El presente artículo de revisión pretende brindar una visión integral y precisa de la
actividad física que realizan los adultos mayores y los beneficios y efectos que
esta brinda.
- Busca fomentar la actividad física y así mismo explicar cómo este desempeña un
papel fundamental en el proceso y evolución del envejecimiento para que sea
exitoso e integral.

IDEA CENTRAL
El artículo resalta la importancia que tiene la actividad física en diferentes aspectos de la
vida del adulto mayor como: ( físicos, psicológicos, cognitivos y sociales) que permiten
en este una buena continuidad con sus tareas diarias y así mismo generar un equilibrio
con el proceso normal del envejecimiento. Para que este logre tener una calidad de vida
exitosa y funcional.

RESUMEN

Con el desarrollo de este artículo, se busca identificar los beneficios que conlleva la
actividad física y el aporte que genera en el proceso de envejecimiento del adulto mayor
y el aumento de esta praxis en esta población, muestra el gran aporte que tiene la
actividad física ya que mejora la flexibilidad, la fuerza, la coordinación y el equilibrio
logrando a largo plazo una buena postura del adulto mayor que evita caídas y fracturas
consecuentes a la misma. De acuerdo a esto, se estima que las personas mayores que
son físicamente activas tienen más probabilidad de reducir riesgos como deterioro
progresivo tanto físico como cognitivo, disminución de la depresión y una mejor
influencia en la integración social y su entorno.

TIPO DE ESTUDIO E INSTRUMENTOS

Se hizo una revisión de conceptos encontrados en los artículos en la Web, libros y otros
autores para ampliar la perspectiva que se tiene acerca de la actividad física practicada
por los adultos mayores.
Se hizo una revisión rigurosa de 6 artículos sobre el tema de interés

POBLACIÓN DE ESTUDIO
Adulto Mayor

RESULTADOS
Para el adulto mayor, la actividad física desempeña un papel importante en la
consecución de un envejecimiento exitoso e integral (físico, psicológico, biológico,
emocional y social)

DISCUSIÓN
Cabe resaltar que los seis artículos hacen énfasis en mostrar los beneficios que conlleva
la práctica de actividad física, por parte de la población de AM, en seis países
latinoamericanos se hace una crítica a las políticas públicas con relación a la actividad
física y la salud de los AM, mencionando que es necesario tomar mayores acciones para
conseguir una vejez activa y saludable

CONCLUSIONES
Realizada la revisión de los artículos y el análisis de sus diferentes conclusivos, se
demuestra que la actividad física trae beneficios en la salud física y emocional en los
adultos mayores, ayudando a mitigar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas no
transmisibles, además de traer beneficios psicológicos, sociales y fisiológicos, a quienes
practican la actividad física de forma frecuente y de manera orientada.

FECHA NOMBRE DEL ANALISTA ASIGNATURA