INTERVENCIÓN EDUCATIVA PARA

INCENTIVAR EN LA ACTIVIDAD
FÍSICA AL ADULTO MAYOR EN
CIAM DE LAMBAYEQUE
Alumnas:
- Mirla Milagros Vidaurre Cajusol
- Seleny Cubas Sánchez
- Marianela Suclupe Sandoval
- Magdalena Ayala Reyes
- Luz Anita Vásquez Dávila
 ¿Qué es un adulto mayor?
Personas adultas que tienen de 60 años a más.
Que en esta etapa se caracterizan por mostrar
deterioro en varias áreas, por ejemplo:
cognitivo físico, emocional, etc.
¿Qué es la actividad física?
Se define como, todo movimiento corporal
producido por el sistema músculo esquelético
con gasto de energía

El CIAM es el Centro Integral del adulto

mayor. Ejecutado por la municipalidad para el
bienestar y promoción social de las personas
adultos mayores
ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ADULTO MAYOR

La actividad física para los adultos mayores,

consiste en actividades recreativas o de ocio,
desplazamientos, actividades ocupacionales,
tareas domésticas, juegos, deportes o
ejercicios programados en el contexto de las
actividades diarias, familiares y comunitaria

La actividad física cumple un rol

esencial en su calidad de vida
Actividad física
Beneficios
Aumenta el bienestar general

Mejora las condiciones psicológicas y físicas

Reduce el riesgo de sufrir enfermedades

Ayuda a reducir el riesgo de ciertas discapacidades

Beneficios sociales

Mejor integración a la sociedad y Mantenimiento de la función y

más posibilidades de contribuir adquisición de nuevas funciones
activamente al medio social
 Parámetros de actividad
física en el adulto mayor
150 minutos semanales a realizar La actividad se practicará en
actividades físicas moderadas aeróbicas, o sesiones de 10 minutos, como
bien algún tipo de actividad física mínimo

Se realicen actividades que fortalezcan los

principales grupos de músculos dos o más
días a la semana.
Punto a mejorar Criterios

Flexibilidad Sexo

Coordinación Edad

Resistencia Antecedentes

Función cardiopulmonar Diagnóstico clínico

 Tipos de ejercicios

Ejercicios de Flexibilización
Elongación de músculos de la parte baja de la pierna.
1. Pararse con las manos contra la pared con los brazos
extendidos
2. Lleve una pierna atrás apoyando talón completo
3. Mantenga esa posición durante 3 segundos
4. Repita con la otra pierna.
Elongación del tríceps

1. Sostenga la toalla con su mano derecha

2. Levante y doble su brazo derecho de
manera de deslizar la toalla por la espalda
3. Tome el extremo de la toalla con la mano
izquierda
4. Cambie de posiciones
 Fases de la actividad física Prevención de caídas

Fase de calentamiento Debe realizarse con una intensidad

moderada, de bajo impacto

Fase de ejercicios aeróbicos, de

equilibrio y entrenamiento muscular

Fase de enfriamiento