Kapalabhati o

Respiración de Fuego

Nombre en Sánscrito: Kapalabhati

Kapala: Cráneo

Bhati: Brillante

También conocida como la Respiración de Fuego, es una de las técnicas de

control de respiración más energética y estimulante que se trabaja en las
practicas de kundalini yoga.

Es considerada uno de los seis Kriyas o ejercicios de purificación y limpieza

ya que con su buena práctica conseguimos expulsar el aire residual que
queda en los pulmones y bombear grandes cantidades de oxígeno en el
sistema circulatorio.
Tambien llamada Agni pranayama

Práctica:

Siéntate de manera cómoda, con las piernas cruzadas o dobladas y la

espalda bien recta, aunque también se puede practicar de pie.

Cierra los ojos y concéntrate en respirar por la nariz.

Relaja los músculos de la cara.

Mantén la espalda erguida y los
hombros quietos. Respira
profundamente unas dos o tres
veces. Permite que el abdomen se
hinche al inhalar y exhala el aire
por la nariz contrayendo
fuertemente el abdomen, con
exhalaciones cortas, enérgicas y
rítmicas.

Concéntrate únicamente en exhalar.

Relaja los músculos abdominales permitiendo que se llenen de aire en las
inhalaciones que se producirán de manera pasiva.

Exhalación enérgica, inhalación pasiva.

En el período de aprendizaje de la respiración de fuego, ésta debería

realizarse en períodos de 30 segundos durante unos cuantos minutos.
Alternándola con períodos de respiración larga y profunda, la respiración
de fuego irá realizándose progresivamente durante períodos de tiempo
cada vez más prolongados. Con un poco de práctica se pasará de esos
treinta segundos hasta largos períodos durante los que pueda mantenerse
dicha respiración

Beneficios:
Ésta técnica tiene diferentes beneficios.

Consigue aumentar el nivel de oxígeno en el riego sanguíneo y por

consiguiente, la cantidad de oxígeno que llega a cada célula del cuerpo. Por
eso es conveniente realizar esta respiración en espacios donde la calidad del
aire respirado sea buena.

-Estimula el proceso de eliminación, purificación y desintoxicación del

cuerpo.

-Crea fuego interno, por eso, cuando se hace durante mucho tiempo seguido
se suda.
-Limpia la sangre y la oxigena rapidamente
-Fortalece el Sistema Nervioso.

Oxigena el cerebro, favoreciendo las capacidades de concentración mental,

estimulando las glándulas pineal e hipófisis, favoreciendo su buen
funcionamiento

-Ayuda a eliminar toxinas

-Incrementa la capacidad pulmonar.

-Equilibra los hemisferios cerebrales.

-Carga el campo electromagnético (el aura)

-Equilibra el Sistema Nervioso Simpático y el Parasimpático.

-Fortalece el chakra del ombligo (Manipura).

-Estimula el Sistema Inmunológico.

El movimiento del abdomen y del diafragma, masajea suavemente órganos

internos como el hígado, el estómago, el corazón, el bazo, y el páncreas,
estimulando así el flujo sanguíneo en estas zonas.

Se recomienda no realizar este ejercicio a últimas horas del día o antes de

ir a dormir ya que es una técnica muy enérgica. En cambio, es ideal para
realizarlo a primera hora de la mañana.

No se debe practicar durante los primeros días de menstruación y el

embarazo. Tampoco si la persona tiene problemas auditivos, infecciones de
oído, desprendimiento de retina, glaucoma, o si la presión arterial es
demasiado alta.

No se recomienda practicar esta técnica de respiración cuando la

temperatura es muy alta o antes de dormir.

Escrito tomado de diferentes fuentes, síntesis propia.

Liliana Pogliani www.ginecologianatural.com.ar