CURSO: MARKENTIG PERSONAL

DOCENTE : ROSARIO MEZA MAMANI

Aprende a ser feliz con
lo que tienes mientras
persigues todo lo que
quieres

PRESENTADO POR:
RESILIENCIA
Ana Ruth Quispe Melo
Rosa Luz Huallpa Florez Cuando todo parezca ir
contra ti, recuerda que
Jaquelin choquecondo el avión despega contra
Conde el viento, no a favor de
él.
Pamela Rosalyn Quispe
Acuña

 CONCEPTO DE RESILIENCIA
La  resiliencia  es la capacidad que tiene
una persona o un grupo de recuperarse frente a
la adversidad  para seguir proyectando el
futuro. En ocasiones, las circunstancias difíciles
o los traumas permiten desarrollar recursos que
se encontraban latentes y que el individuo
desconocía hasta el momento.
La resiliencia es una aptitud que adoptan
algunos individuos que se caracterizan por su
postura ante la superación de una adversidad
y de mucho estrés, con el fin de pensar en un
mejor futuro.
 Caracteristicas de la Resiliencia
Son capaces de
Son capaces de controlar sus emociones, Saben controlar sus
identificar de manera sobre todo ante la impulsos y su conducta en
precisa las causas de los adversidad y pueden situaciones de alta
problemas Para impedir permanecer centrados presión
que vuelvan a repetirse en situaciones de crisis.
en el futuro.

Tienen un optimismo realista. Son empáticos. Es decir,

Es decir, piensan que las cosas tienen una buena
pueden ir bien, tienen una Se consideran competentes capacidad para leer las
visión positiva del futuro y y confían en sus propias emociones de los demás
piensan que pueden controlar capacidades. y conectar con ellas
el curso de sus vidas, pero sin
dejarse llevar por la irrealidad
o las fantasías.
 PILARES DE LA RESILIENCIA

1 Autoconocimiento
Observarte y conocerte
2 Motivación
Ser capaz de visualizar un
proyecto de corto, mediano o
3 Autocontrol
Afrontar los problemas y no
huir del victimismo , tienes que
ser capaz de controlar sus
largo plazo y una vez que
a ti mismo impulsos y emociones y tomar
determines debes tener

decisiones y asumir
perseverancia pese ah los
responsabilidades
obstáculos q se vengan

4 Autonomía
Tomar distancia emocional y
5 Confianza
Debes tener confianza en
si mismo y en los recursos
que es capaz de gestionar
física ante una adversidad ,
frente ah una adversidad
nos permite fijar límites entre

tú y la adversidad
6 Relación
La habilidad para
7 Optimismo
Tener una actitud
positiva, esto comienza
8 Humor
Sirve para relativizar las
desgracias que pasan en la
vida , y nos sirve para
enseñar ah las personas que
con la proactividad desde
relacionarse con otras no todo acaba tras ocurrir
personas ah través de una la aceptación de los
una desgracia
relación sana errores y asertividad

9 Compromiso
Es muy importante
10 Coherencia
Basada en la ética y en la
moral consiste mantener
comprometerse con uno
mismo para realizar en la vida un equilibrio
cambios en una persona entre lo que uno dice y lo
que uno hace
 LENGUAJE DE LA RESILIENCIA
segun Edith Henderson Grotberg

Edith Henderson Grotberg (2006)

La resiliencia en el mundo de hoy

Cómo superar las adversidades


LA CONSTRUCCIÓN DEL CRECIMIENTO

 Yo tengo (apoyo externo) Yo soy (fuerza interior)

Relaciones confiables. Una persona por la que otros sienten simpatía, afecto o cariño.
Acceso a la salud, educación, servicios sociales, etc.
Generalmente tranquila y bien predispuesta ante las dificultades.
Soporte emocional fuera de la familia. un hogar estructurado y con reglas.
Alguien que planifica el futuro y que logra lo que se propone.
Ambiente familiar estable.
Una persona que se respeta a sí misma y a las demás.
Organizaciones religiosas o morales a su disposición.
Alguien que siente empatía por los demás y se preocupa por ellos.
Personas que lo van a ayudar ante cualquier circunstancia
Responsable de mis propias acciones y que acepta sus consecuencias.
Segura de mí misma, optimista, confiada y con esperanza.

Yo puedo (capacidades y posibilidades)

• Ser creativo
• Ser persistente.
• Tener buen humor.
• Comunicarme adecuadamente.
• Resolver problemas de manera afectiva.
• Controlar los impulsos
¿ CÓMO ENTRENAR LA RESILIENCIA?

1. Piensa de forma realista

2. ACTUA
3. CONFIA EN TI
4. SER CONSCIENTE DE TUS LIMITACIONES Y
POTENCIALES
5. CUIDAN LAS RELACIONES ENRIQUECEDORAS.
6. ASUMEN LAS DIFICULTADES COMO UNA
OPORTUNIDAD PARA APRENDER.
 4
1. conoce tus limites
CONSEJOS PARA CULTIVAR LA RESILIENCIA
2. Celebra tus triunfos

Explorar a fondo tus capacidades Será bueno para tu autoestima

y hacia podrás plantearte metas y para motivarte a ir por mas
retadoras , pero al mismo tiempo ,sin rendirte ante los reveses
realizarlas que se presentan.

3. Relaciónate: 4. Aprende de los errores y los

rechazos

Recuerda que la resiliencia no es

innata, necesitas relacionarte con
tus amigos y colegas para recibir
feedbacks y vivir experiencias que
fortalezcan tus capacidades
Sacar lecciones de errores
propios y ajenos te ayudara a
prevenir futuros problemas y
ser mas optimistas ante las
adversidades.
 BENEFICIOS DE LA
RESILIENCIA

1. Mayor autoestima 4. Ayudan a

y tendencia a relacionarse mas
criticarte menos satisfactoriamente
con los demás
3. Mejor salud
mental y fisica

5. Ayuda a alcanzar
2. Disminuye el
fácilmente el éxito en
riesgo de caer en lo personal y
depresión profesional
 VIDEO DE
UNA
PERSONA
RESILIENTE