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RESILIENCIA

significa ‘poder adaptarse a las desgracias y a las


dificultades de la vida.
Cuando el estrés, la adversidad o el trauma te golpean,
sigues experimentando ira, sufrimiento y dolor, pero eres
capaz de seguir funcionando tanto física como
psicológicamente. Sin embargo, la resiliencia no significa
soportar, ser sereno o atravesar la situación solo. De
hecho, ser capaz de buscar el apoyo de otras personas es
fundamental
El camino que lleva a la resiliencia no es un camino fácil,
sino que implica un considerable estrés y malestar
emocional, a pesar del cual las personas sacan la fuerza
que les permite seguir con sus vidas frente la adversidad o
la tragedia.
CUALES SON LAS CARACTERISTICAS DE LAS PERSONAS
RESILIENTES?

Sabe aceptar la
realidad tal y como es

Tiene la profunda
creencia que la vida
tiene sentido
Tiene una
inquebrantable
capacidad para
mejorar
RESILIENCIA Y
SALUD MENTAL

La resiliencia puede protegerte de distintas


afecciones de salud mental, como la depresión y la
ansiedad. También ayuda a compensar factores que
aumentan el riesgo de padecer afecciones de salud
mental, como el hostigamiento o traumas del
pasado. Si tienes una afección de salud mental, ser
resiliente puede mejorar tu capacidad para
sobrellevarla.
SABIAS QUE LA RESILIENCIA ES UNA
HABILIDAD
identificar de manera
Controlar sus precisa las causas de los
impulsos y su problemas e impedir de controlar sus
conducta en que vuelvan a repetirse emociones, y
situaciones de alta permanecer
presión centrados en
situaciones de crisis

PORQUE SI ERES
UNA PERSONA
RESILIENTE ERES Ser optimismo
Considerarte realista , tienen
competente y confiar en CAPAS DE visión positiva y
tus propias capacidades. piensan que pueden
controlar el curso de
la vida sin caer en
fantasías

De ser empáticos Es
decir, tienen una De buscar nuevas
buena capacidad oportunidades,
para leer las retos y relaciones
emociones de los para lograr más
demás y conectar éxito y satisfacción
con ellas. en sus vidas
El modo de pensar de las
Las percepciones y los pensamientos influyen en el
personas resilientes modo como la gente afronta el estrés y la adversidad.
El estilo de pensamiento de las personas resilientes se
caracteriza por ser realista, exacto y flexible. Cometen
menos errores de pensamiento (como la exageración o
sacar conclusiones precipitadamente, sin evidencias
que las corroboren) e interpretan la realidad de un
modo más exacto que las personas menos resilientes.
LOS BENEFICIOS DE LA RESILIENCIA

Están más satisfechas con sus relaciones

Las personas más resilientes:


Tienen una mejor autoimagen

Se critican menos a sí mismas

Se critican menos a sí mismas

Tienen más éxito en el trabajo o estudios

Están menos predispuestas a la depresión


QUÉ CONTRIBUYE A QUE UNA PERSONA SEA MÁS
RESILIENTE

PERMITIRTE SENTIR
•EL APOYO EMOCIONAL EMOCIONES INTENSAS
ES UNO DE LOS FACTORES SIN TEMERLAS NI HUIR
PRINCIPALES. TENER EN DE ELLAS, Y AL MISMO
TU VIDA PERSONAS QUE TIEMPO SER CAPAZ DE
TE QUIEREN Y TE APOYAN RECONOCER CUÁNDO
Y EN QUIEN PUEDES NECESITAS EVITAR
CONFIAR TE HACE SENTIR ALGUNA
MUCHO MÁS RESILIENTE EMOCIÓN Y CENTRAR TU
QUE SI ESTÁS SOLO. MENTE EN ALGUNA
DISTRACCIÓN.
NO HUIR DE LOS
PROBLEMAS SINO
TOMARTE TIEMPO PARA
AFRONTARLOS Y
BUSCAR SOLUCIONES. DESCANSAR Y
RECUPERAR FUERZAS,
IMPLICA VER LOS
SABIENDO LO QUE
PROBLEMAS COMO
PUEDES EXIGIRTE Y
RETOS QUE PUEDES
CUÁNDO DEBES PARAR.
SUPERAR Y NO COMO
TERRIBLES AMENAZAS.
HABITOS QUE PERMITEN DESARROLLAR LA
RESILIENCIA
ACTITUD POSITIVA ANTE LA MANTENER UNA AUTOESTIMA CENTRADO EN EL MOMENTO
VIDA: FUERTE. PRESENTE.es una de las actitudes
que mas ayudan a la persona
Ve los aspectos positivos de todas las Conocer cuáles son nuestras resiliente a enfrentarse al día a día
situaciones y posee la capacidad de fortalezas y asumir cuales son deja atrás el pasado y no sufre por
que ante situaciones adversas se nuestras debilidades para poderse situaciones que todavía no han
aprende. adaptar a las distintas situaciones. ocurrido.

SENTIDO DEL HUMOR: Reírse ante la DOTAR A LA VIDA DE SENTIDO: Se trata


adversidad ayuda a dar menor importancia de integrar cada una de las situaciones adversas
a la situaciones que se consideren menos ocurridas en nuestra vida pensando que ocurre
amenazantes, además de aumentar la por una razón y que tiene un propósito para
autoestima.. nuestro aprendizaje vital.
y2mate.com - RESILIENCIA ES RESISTI
R Y REHACERSE_mdKVDuM5uYM_24
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GRACIAS