«Cuando dormir se hace imposible, la voluntad para vivir se evapora por su propia voluntad».

Louis-Ferdinand Céline.
¿Que es el sueño?

Es un proceso fisiológico vital durante el cual el cuerpo y el cerebro Fases del sueño
descansan y se recuperan, regulando funciones como la
homeostasis, la neuroplasticidad y el equilibrio mental y físico. Se divide en dos fases principales: la fase de Movimiento Ocular
Es esencial para el bienestar físico y mental, así como para la Rápido (REM) y la fase de No Movimiento Ocular Rápido (NREM).
calidad de vida. Fase NREM: Implica sueños más tranquilos y reparación muscular.
Fase REM: Implica reparación cerebral, reorganización neuronal y
Duración ideal del sueño creación/eliminación de recuerdos.
Ciclos del sueño: Se repiten aproximadamente cada 90 minutos a
Hay opiniones divergentes sobre cuántas horas de sueño son lo largo de la noche.
necesarias, pero se sugiere que las 7-8 horas son ideales para la
mayoría de las personas.
La falta crónica de sueño puede predisponer a enfermedades
genéticas y afectar el proceso de envejecimiento.
Las funciones corporales que oscilan durante 24 horas incluyen el
sueño/vigilia, la temperatura corporal y secreciones hormonales.

Funciones biológicas
Permite al cuerpo y al cerebro descansar y realizar procesos
fundamentales como la regulación endocrina, la regulación de la
temperatura corporal y la reorganización neuronal.
Se debate entre una función fisiológica esencial y una función
adaptativa (estado conductual de inactividad), pero ambas teorías
podrían ser complementarias.
El sueño No-REM se relaciona con la conservación de la energía y la
recuperación del sistema nervioso, mientras que el sueño REM se
asocia con la activación cerebral, la consolidación de la memoria y
la regulación emocional.
Otras funciones del sueño incluyen la regulación inmunológica, la
reparación del ADN y la eliminación de desechos por el sistema
linfático.
El sueño es reversible y una necesidad biológica y fisiológica
fundamental que afecta estados de conciencia, atención,
aprendizaje y memoria.