La importancia de un buen

dormir

¿ Que es el sueño ?

Cuando usted duerme está inconsciente, pero las

funciones de su cerebro y cuerpo siguen activas.
El sueño es un complejo proceso biológico que le
ayuda a procesar información nueva,
mantenerse saludable y a sentirse descansado.

El sueño nos llena de energía para poder afrontar la jornada. Pero no solo se
trata de dormir bien, sino de tener un sueño reparador. Para ello deben ser horas
de sueño tranquilas, sin pesadillas, y seguidas.
Dormir un número de horas suficiente es
fundamental para un correcto funcionamiento
cerebral.
Durante el sueño nuestro cerebro consolida
las memorias más importantes y hace su
propio mantenimiento, elimina los productos
tóxicos generados mientras estamos despiertos
y limpia, entre otras cosas, el beta-amiloide,
el material de las placas seniles.
Una de las características distintivas de la
enfermedad de Alzheimer.

beneficios de dormir bien

*estimula la creatividad
*Mejora la memoria
Tener un buen descanso
*protege el corazón
nos permite estar
*facilita la regeneración celular
saludables y con una
*ayuda a desarrollar tu agilidad mental energia equilibrada.
*mejora la capacidad intelectual
*ayuda a la coordinación
*ayuda a incrementar tu metabolismo
*normaliza el nivel de azúcar en la sangre
*ayuda a tener energía y buen humor
Consecuencias de un mal
Tips para dormir mejor
dormir
> Mal humor e irritabilidad Deja el celular una hora antes de
> Reduce la concentración
dormir
> Falta de energía
Medita
> Problemas en la memoria
> Cambios en la percepción Ten una hora para dormir
sensorial Toma un baño caliente