“AÑO DEL FORTALECIMIENTO DE LA SOBERANÍA NACIONAL”

I.E. N°32537/CONSUELO

TERCERO Y CUARTO GRADO – educación fisica

EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE N° 02
“Promovemos acciones que contribuyan a mejorar la salud de nuestra familia y nuestra
comunidad”

“Diagnosticamos nuestro requerimiento calórico diario y

ACTIVIDAD practicamos actividad físicas saludables”
N° 2

PROPÓSITO DE LA SESIÓN
COMPETENCIA EVIDENCIA PRODUCTO

ASUME UNA Presentaran una propuesta de Promueva la alimentación nutritiva

VIDA aprendizaje mediante nuestro calórico saludable se debe consumir para
SALUDABLE requerimiento calórico diario y una actividad física diaria.
practicamos actividades físicas saludables.

En esta actividad los estudiantes conocerán los alimentos nutritivos que

PROPÓSITO
contienen calorías para una actividad física. Es decir, explicaran propiedades
nutritivas que contienen calorías.

RETO DE LA EXPERIENCIA:
¿Qué acciones desarrollaremos para promover los alimentos nutritivos para una actividad física en nuestra
familia?

¿QUÉ HAREMOS EN LA PRESENTE SEMANA?

Leemos con atención la siguiente
Nos informamos

VII CICLO – 3° 4° GRADO

Actividad física
Se define como cualquier movimiento del cuerpo producido por la acción muscular voluntaria y que supone un
gasto de energía por encima del nivel de reposo. Incluye el ejercicio físico, actividades que exigen movimiento
corporal.
Elaboremos nuestro plan de actividad física.
Intensidad de actividad física. La intensidad es el esfuerzo que tenemos que hacer para llevar a cabo una
actividad física. Hay distintos niveles:
Intensidad leve: Nos permite hablar o cantar sin esfuerzo mientras la practicamos. Por ejemplo: caminar a
paso lento.
Intensidad moderada: Aumenta la sensación de calor y se inicia una ligera sudoración; Aumenta también el
ritmo cardíaco y el respiratorio. pero aún se puede hablar sin sentir que falta el aire. Por ejemplo: caminando a
paso ligero (más de 6 km/h) o paseando en bicicleta (16-19 km/h). (3-6 MET)
Intensidad vigorosa: La sensación de calor y sudoración es más fuerte. El ritmo cardíaco es más elevado y
cuesta más respirar, por lo que resulta difícil hablar mientras se practica. Por ejemplo: correr o ir en bicicleta
pedaleando
rápidamente (19-22 km/h).

analizamos
Observamos la siguiente gráfica alimentaria: Esta gráfica ha sido especialmente diseñada para nuestra
población y fue validada en dos fases.
La primera, se realizó con expertos en alimentación y nutrición de entidades públicas y privadas,
La segunda, con población de Lima Metropolitana y ciudades de la costa, la sierra y la selva del peru.

egistramos nuestra propuesta de actividad física y alimentación diaria

4
ACTIVIDAD
Aplicamos lo aprendido
en las siguientes tablas.

Propuesta de actividad física para nuestro plan de la salud

coles Jueves Viernes Sábado Domingo
Actividad física Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Aeróbica
Fuerza
Flexibilidad
Coordinación
Tiempo de práctica en
minutos
Control de pulso (al
iniciar y finalizar

Autoevaluación
Es importante auto evaluarnos y reconocer nuestros avances, para lo cual nos apoyaremos en los criterios
de evaluación. Luego, nos planteamos cómo mejorar y le comentamos nuestras dificultades a nuestra
Profesora o nuestro profesor para recibir su orientación.
Criterios de evaluación Lo logré
Estoy en
Criterio de evaluación Lo logre Estoy en proceso ¿Qué puedo hacer para

VII CICLO – 3° 4° GRADO

 mejorar mis
aprendizajes?
Comprendo los
beneficios que
obtengo al realizar
prácticas de
un estilo de vida
saludable.
Reflexiono referente a
mis hábitos alimenticios
y la frecuencia con la que
realizo actividades físicas
para la mejora de mi
salud y bienestar.

Reconozco y sistematizo
información sobre mi
Requerimiento calórico y
mi balance energético.

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Docente:Crigidio Campos Castañeda

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