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Ciclo VI
Experiencia 6 Ficha de actividad

Planteamos el plan de alimentación y actividad física saludable para

nuestro bienestar
PROPOSITO: En esta actividad, reflexionaran y
plantearan una propuesta de alimentación y actividad
física saludable en un plan para mejorar la salud y
RETO: Elaborar una propuesta de
nuestro bienestar y practicaras una actividad física
alimentación y actividad física
saludable.

Iniciamos, las imágenes sobre la pirámide de la actividad física y la alimentación.

Ahora, leemos el texto:

“Alimentación y actividad física”

Ahora respóndamos:
¿Cuáles son nuestros hábitos de actividad fisica saludable?
Alimentarnos bien y hacer ejercicios o deportes .
¿Cómo podemos cambiar nuestros habitos alimenticios para mejorar nuestra salud?
Podemos cambiarlo con un horario de alimentos saludables

Practicamos una actividad física saludable

Realizamos la activación corporal

Empecemos con el control y registro de nuestro pulso. Luego inicia con tu activación corporal, realiza
movimientos de flexión, extensión de brazos y piernas, así como algunos movimientos de rotación y
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circunducción de tronco y cadera. Luego hacemos algunos estiramientos.

¡Empecemos!!
Realizamos la actividad física saludable
Ahora te invito a cumplir tu desafío de practicar una actividad física saludable de tu agrado.
Observar el siguiente video “ejercicios de velocidad y desplazamientos”, luego selecciona 5 ejercicios y practica
esta actividad, si deseas puedes realizar algunas variaciones, según tus posibilidades de movimiento. O tambien
proponer otras actividades que realizaste en semanas anteriores.

Listas y listos Al finalizar, realiza la relajación y

¡Empecemos!! recuperación de esfuerzo practicado
con ejercicios suaves 5 minutos.

Es importante tomar en cuenta nuestro requerimiento calórico diario

que necesitamos según nuestra actividad física, a fin de mantener un
equilibrio calórico entre lo que consumimos y lo que gastamos
diariamente o necesitamos para mantenernos saludables

RETO:
Elaboramos nuestra propuesta de alimentación y actividad fisica saludable
Ahora te invito a cumplir el reto de alaborar tu propuesta de alimentación y actividad fisica saludable para
nuestro bienestar, organiza la información en los siguientes “cuadros de propuesta de mejora para la
salud” se adjunta hoja.
.
Elabora tu propuesta, según el
cuadro que te envió completa o
copia en tu cuaderno.

Finalmente reflexionemos sobre nuestra

práctica de actividad aeróbica:

¿Por qué es importante proponer acciones de mejora en nuestras prácticas de actividad física y nuestros hábitos de
alimentación?
Porque gracias a eso nos podemos mantener en forma y no podríamos sufrir enfermedades tan graves como la
diabetes
DOCENTE: NOEL ROGER COLQUE
LIMACHE………………………………………………………………………………………¡Hasta pronto!
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