EVALUACIÓN DIAGNÓSTICA

NIVEL Secundaria ÁREA Educación Física

CICLO VI GRADO Tercero
SECCIONES A, B, C y D DURACIÓN Del 14 al 31 de marzo del 2022
DOCENTE PILCO DELGADO, Ronald Edwin
ESTUDIANTE

Las y los estudiantes de nuestra institución en esta etapa de su vida pasan por grandes cambios en su desarrollo y crecimiento
corporal, situación que tiene gran influencia en su motricidad, emociones y cognición. Así mismo este estado de emergencia en la
que estamos viviendo todos, sin poder salir de casa, sin realizar deportes, sin socializar con nuestros amigos cambio nuestra
forma de convivencia personal y familiar influyendo en el estilo de nuestra vida, motivo por el cual un porcentaje considerable de
estudiantes sufren de obesidad y sedentarismo el cual afecta en la salud y calidad de vida que deberían tener. Esto los vuelve
muchas veces inseguros y, entre otros aspectos, se desorganizan y desajustan sus aprendizajes motrices, situación que se acentúa
en el contexto de aislamiento social que vivimos actualmente. Con base en esta situación surgen las siguientes interrogantes.

a) Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad; Cuando relaciona cómo su imagen corporal y la aceptación
de los otros influyen en el concepto de sí mismo. Realiza habilidades motrices específicas, regulando su tono, postura, equilibrio
y tomando como referencia la trayectoria de objetos, los otros y sus propios desplazamientos. Produce secuencias de
movimientos y gestos corporales para manifestar sus emociones con base en el ritmo y la música y utilizando diferentes
materiales.
b) Asume una vida saludable; Cuando comprende los beneficios que la práctica de actividad física produce sobre su salud, para
mejorar su calidad de vida. Conoce su estado nutricional e identifica los beneficios nutritivos y el origen de los alimentos,
promueve el consumo de alimentos de su región, analiza la proporción adecuada de ingesta para mejorar su rendimiento físico
y mental. Analiza los hábitos perjudiciales para su organismo. Realiza prácticas de higiene personal y del ambiente. Adopta
posturas adecuadas para evitar lesiones y accidentes en la práctica de actividad física y en la vida cotidiana. Realiza prácticas
que ayuden a mejorar sus capacidades físicas con las que regula su esfuerzo controlando su frecuencia cardiaca y
respiratoria, al participar en sesiones de actividad física de diferente intensidad.

Para el plan de Mejora:

LO QUE DEBES
DE HACER
 PRIMERO: Realizar un plan semanal de alimentación saludable según sus características y necesidades, debe
cumplir con las siguientes indicaciones:
a) Calcula tu índice de masa corporal (IMC), para lo cual puedes utilizar la siguiente formula: Tu peso entre tu talla al cuadrado.
IMC = Peso (kg) / Talla2
b) El resultado de tu índice de masa corporal ubícalo en la siguiente tabla. Esto determina tu estado nutricional.
c) Reflexiona sobre los resultados de tu estado nutricional y determina en qué aspectos requieres mejorar tu alimentación.
Indaga sobre los alimentos saludables que debes de consumir a diario.
d). Ahora si elabora tu plan de alimentación semanal, considerando tu información anterior, replantea y/o mantiene tus
alimentos diarios y distribúyelos adecuadamente en tus comidas diarias (desayuno, almuerzo y cena), considerando tu
estado nutricional.

Índice de masa corporal Estado nutricional

Menor 16 Desnutrición proteico-calórica grave
16- 16,9 Desnutrición proteico-calórica moderada
¿En donde te
17- 18,4 Desnutrición proteico-calórica leve
encuentras?, ahora
18,5- 24,9 PESO NORMAL
toma decisiones
25 – 26,9 Sobrepeso Grado I
27 -29,9 Sobrepeso Grado II
30 – 34,9 Obesidad de tipo I

SEGUNDO: Elaborar ficha de compromiso de hábitos de higiene, debe cumplir con las siguientes indicaciones:
a) Realiza una lista de tus hábitos higiénicos, escribiendo la frecuencia y/o los momentos de su práctica diaria y/o semanal:
 Lavado de manos
 Lavado de dientes
 Baño
 Dormir
 Otros.
b) Reflexiona sobre tus hábitos higiénicos diarios en base a la siguiente pregunta: ¿mis hábitos higiénicos contribuyen al
cuidado de mi salud? ¿Por qué?, y ¿En qué debería mejorar?
c) Ahora sí elabora tu ficha de compromiso de mejora de los hábitos higiénicos diarios que asumirás.
d) Firma tu compromiso y solicita a un familiar que firme en conformidad.

TERCERO: Practicar y organizar tu rutina de ejercicios diarios, para ello debes cumplir las siguientes acciones:
a) Reflexiona sobre tus prácticas de actividad física que realizas. Ten como referencia las siguientes preguntas:
 ¿Realizas actividad física diaria? ¿Cuánto tiempo le dedicas a la práctica de la actividad física o deporte?
 ¿Con que frecuencia semanal lo realizas?
 ¿Con que intensidad realizas los ejercicios?
b) Indaga en el documento de la OMS sobre las recomendaciones para el desarrollo de la actividad física según tu edad, para
ello revisa el siguiente link: https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/
c) Ahora si elabora tu rutina de ejercicios semanal siguiendo las recomendaciones de la OMS. Recuerda conocer cómo
realizar los ejercicios para evitar posturas contraindicadas.
d) Considera 2 ejercicios cómo mínimo donde puedas alternar los brazos y las piernas (derecha e izquierda o viceversa).
e) Incluye ejercicios para la activación y la relajación antes y después de realizar tu rutina diaria.
 RECOMENDACIONES PARA TU ACTIVIDAD
FÍSICA:
Para la ejecución de un día de la rutina de ejercicios, debe cumplir con las
siguientes indicaciones.
a. Solicita a un miembro de tu familia te grabe ejecutando tu rutina de ejercicios
siguiendo las recomendaciones de la OMS.

b. Realiza tu rutina de ejercicios según lo organizado anteriormente. (Recuerda

evitar posturas contraindicadas) ¿Qué tipo de ejercicios debes realizas?

CON TODO LO REALIZADO AHORA SÍ

PUEDES ENTREGAR TUS EVIDENCIAS AL
PROFESOR:
TU PLAN DE MEJORA:
 Plan semanal de alimentación saludable según sus características y
necesidades.
 Ficha de compromiso de hábitos de higiene diario.
 Practicar y organización tu rutina de ejercicios diarios. Ejecución de un día de
rutina de ejercicios (entregar un video corto)

“Reflexionamos respecto al aislamiento social, sus efectos durante el 2021 y ejercitamos nuestro cuerpo”

Competencia Estándares
 Se desenvuelve de Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad cuando relaciona cómo su imagen corporal y la
manera autónoma aceptación de los otros influyen en el concepto de sí mismo. Realiza habilidades motrices específicas, regulando
su tono, postura, equilibrio y tomando como referencia la trayectoria de objetos, los otros y sus propios
a través de su desplazamientos. Produce secuencias de movimientos y gestos corporales para manifestar sus emociones con
motricidad. base en el ritmo y la música y utilizando diferentes materiales

 Asume una vida
saludable
 Interactúa a través
de sus habilidades
socio motrices
Asume una vida saludable cuando comprende los beneficios que la práctica de actividad física produce sobre su
salud, para mejorar su calidad de vida. Conoce su estado nutricional e identifica los beneficios nutritivos y el
origen de los alimentos, promueve el consumo de alimentos de su región, analiza la proporción adecuada de
ingesta para mejorar su rendimiento físico y mental. Analiza los hábitos perjudiciales para su organismo.
Realiza prácticas de higiene personal y del ambiente. Adopta posturas adecuadas para evitar lesiones y
accidentes en la práctica de actividad física y en la vida cotidiana. Realiza prácticas que ayuden a mejorar sus
capacidades físicas con las que regula su esfuerzo controlando su frecuencia cardiaca y respiratoria, al
participar en sesiones de actividad física de diferente intensidad
Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices con autonomía en situaciones que no le son favorables y
asume con una actitud de liderazgo los desafíos propios de la práctica de actividades físicas, experimentando el
placer y disfrute que ellas representan. Formula y aplica estrategias para solucionar problemas individuales y
colectivos, incorporando elementos técnicos y tácticos pertinentes y adecuándose a los cambios que se dan en
la práctica. Analiza los posibles aciertos y dificultades ocurridos durante la práctica para mejorar la estrategia
de juego
 Plan semanal de alimentación saludable
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Desayuno

Almuerzo

Cena