República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del poder popular para la educación

Universidad nacional experimental “Rómulo Gallegos”
Asignatura: Deporte II

EJERC
ICIOS
FÍSICO
S
(VALE
Profesor:
Isamel Jimenez 26
27
Bachilleres
Luce Daviana C.I: 30514768
Maíz Karlys C.I:26.340.787

NCIA
32 Urbina Antonela C.I: 30652407

Sección 6

FÍSICA
)
Maturín, febrero de 2023.

1
 INDICE

Pág.
Introducción 4
Valencia Física. 5
Fuerza Muscular. 5
Flexibilidad Muscular. 6
Velocidad Optima Máxima. 6
Coordinación. 6
Resistencia Aeróbica. 7
Ejercicios Para Desarrollar Fuerzas. 7
Factores de la Preparación Física. 8
Importancia de la Preparación Física. 8
Relajamiento. 9
Función de los Músculos. 9
Concepto de la Anatomía del cuerpo Humano. 9
Estiramiento y su Importancia. 10
Definir los siguientes términos: 11
Ácido Láctico. 11
Adrenalina. 11
Agitas. 12
Agotamiento. 12
Apnea. 12
Apoyo Facial. 12
Apoyo Plantar. 12
Aptitud. 12
Balanceo. 12
Vallesteo. 12
Vipodall. 13
Calambre. 13
Carga Máxima. 13

2
Movimientos Cinéticos. 13
Movimientos Estáticos. 13
Velocidad Absoluta. 13
Velocidad Básica. 13
Velocidad Relativa. 14
Circuito. 14
Cross Country. 14
Cubito Dorsal. 14
Cuclillas. 14
Cubito Abdominal. 14
Descanso. 14
Ejercicios. 14
Ergometro. 15
Farleck. 15
Fatiga-Cansancio. 15
Hipertrofia. 15
Miografos. 15
Miología. 15
Movimientos. 15
Obesidad. 15
Posición. 16
Conclusión 17
Bibliografía 18

3
 INTRODUCCION

Es extraordinario el nivel, la profundidad, la exigencia y variedad de los conocimientos

necesarios que deben tener los entrenadores y profesionales de la educación física para una
total apreciación de los múltiples y numerosos movimientos y desplazamientos que se
producen en los diferentes deportes. De ahí que éstos deban conocer y dominar un amplio
abanico de materias, abrazando disciplinas como la fisiología, la anatomía, la psicología y
la biomecánica. Todos estos y algunos más son los aspectos que un entrenador debe
dominar para poder apreciar correctamente su especialidad, siendo parte primordial en la
obtención de los resultados deseados. Esta variedad de materias conforman el marco en el
que el entrenador se desenvuelve en su quehacer cotidiano, es por eso que sus
conocimientos acerca de los principios fundamentales del movimiento (biomecánica), de
los principales sistemas de aporte energético (fisiología), de los movimientos y amplitud de
las distintas articulaciones (anatomía), de los principios fundamentales del entrenamiento,
etcétera, se hacen necesarios para mejorar su rendimiento y el de sus atletas y/o jugadores.

Cuando el objeto del estudio se centra en la mejora de la actividad física o de los resultados
de cualquier deportista, aparecen una serie de perspectivas científicas de apoyo al
entrenamiento y, especialmente sobre su control. Para la mejora del entrenamiento
deportivo y por tanto del rendimiento es necesaria la combinación y fusión de estas
disciplinas.

Es importante, también, trabajar las habilidades motrices genéricas y específicas, a través

de actividades que requieran movimientos rápidos, que impliquen la movilidad de todo el
cuerpo, el transporte de objetos, los saltos con o sin obstáculos y los giros en los diferentes
ejes corporales (todo mediante formas jugadas). Y, como no, utilizar material diverso:
potros, plintos, ruedas de caucho, conos, vallas, cuerdas, picas, etc. Además, cabe destacar
que a la hora de aplicar la agilidad lo podemos hacer de manera individual con situaciones
específicas, o por parejas y grupos a través del circuito.

4
 1) Valencia Física.

Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o

adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden
desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento. Todo individuo posee
de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son la fuerza,
resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De todas las
valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la preparación física de un
individuo, éstas son: La fuerza, La resistencia, Velocidad, Flexibilidad.

 La fuerza: Es necesaria para llevar a cabo un movimiento o para manejar un

instrumento.
 Flexibilidad: Naturalmente estas propiedades son específicas y genéricas, y cada
deporte en particular de más revelaría a una u otra.
 Rapidez: Es la capacidad de mantener los músculos en acción a gran velocidad.
 Resistencia: Es la capacidad de llevar a cabo un movimiento durante mucho
tiempo. Según la opinión general, se basa en el buen funcionamiento del corazón y
de los sistemas circulatorio, nervioso y respiratorio, e incluso de los músculos
locales.

2) Fuerza muscular

La fuerza muscular es la capacidad de generar tensión intramuscular ante una resistencia,

independientemente de que se genere o no movimiento. En otras palabras, es la capacidad
de levantar, empujar o tirar de un peso determinado en un solo movimiento con la ayuda de
los músculos. La fuerza muscular puede medirse en gramos, aludiendo a la tensión máxima
que los músculos pueden desarrollar. En la vida cotidiana, la fuerza muscular se aplica de
manera constante cuando, mediante el accionar de los músculos, se modifica el estado de
movimiento o reposo de éstos para oponerse y superar una resistencia, que puede ser
externa o interna.

5
 3) Flexibilidad muscular.

Es la capacidad de realizar movimientos con grandes amplitudes. En algunas disciplinas

deportivas aumenta considerablemente la significación e importancia del movimiento. Esto
es aún más ostensible en los ejercicios en esparranca de los gimnastas. Pero también en
otras disciplinas es importante la flexibilidad aun cuando ello no resulte visible a primera
vista.

4) Velocidad optima máxima

Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. El factor

fundamental de la que depende es de la técnica de la carrera. La carrera supone una serie de
autoprotecciones del cuerpo, en el transcurso de las cuales los distintos segmentos del
cuerpo se desplazan de un modo sincrónico, gracias a la acción del balanceo de los brazos
que describen un arco amplio en un plano vertical-oblicuo, y opuesto a la acción de las
piernas, coincidiendo aceleraciones de determinadas partes del cuerpo con desaceleraciones
de otras partes, a fin de que el ritmo de la carrera sea el óptimo.

5) Coordinación

La capacidad que tienen los músculos esqueléticos de nuestro cuerpo de sincronizarse

respecto a un movimiento o una trayectoria, anticipando una acción para llevarla a cabo de
manera grácil y correcta. Dicho en términos más simples, se trata de la capacidad de
sincronizar los músculos del cuerpo con lo que se ve y lo que se desea hacer, para así poder
realizar la acción sin tropiezos.

Esta coordinación puede ser de diversos tipos, dependiendo de qué partes del cuerpo
involucren, como son:

 Coordinación óculo-manual. También llamada coordinación mano-ojo, implica

sincronizar las manos y lo que se ve, para por ejemplo atajar una pelota sin
problemas.

6
  Coordinación óculo-pédica. Es semejante a la anterior, pero involucra los pies en
lugar de las manos, como se pone en evidencia cuando vemos a un futbolista
experto jugar.
 Coordinación viso-motora. Involucra el cuerpo todo en el espacio, es decir, se trata
de movimientos del cuerpo entero conforme a la percepción visual del espacio,
como en el caso de las bailarinas de ballet.
 Coordinación motriz. Hace alusión a la coordinación en general, es decir, la
capacidad de moverse, usar objetos, arrojar, recibir, armar algo, desarmar algo, en
fin, todas aquellas actividades que involucran nuestra musculatura y nuestros
sentidos, en general.

6) Resistencia aeróbica

También llamada orgánica, se define como la capacidad de realizar esfuerzos de larga

duración y de poca intensidad, manteniendo el equilibrio entre el gasto y el aporte de
oxígeno. En este tipo de resistencia, el organismo obtiene la energía mediante la oxidación
de glucógeno y de ácidos grasos. El oxígeno llega en una cantidad suficiente para realizar la
actividad en cuestión, por eso se considera que existe un equilibrio entre el oxígeno
aportado y el consumido. Las actividades que desarrollan la resistencia aeróbica son
siempre de una intensidad media o baja y en ellas el esfuerzo puede prolongarse durante
bastante tiempo.

7) Ejercicios Para Desarrollar Fuerzas.

1. zancada.
2. Semi-sentadilla con salto y brazos en la cintura.
3. Patadas traseras.
4. Saltos a pies juntos.
5. Skipping en el sitio.
6. Step Up con salto.
7. Batidas de altura.
8. Jumping jacks.
9. Multisaltos.
10. “Patinaje”, saltos laterales unipodal de izquierda a derecha.

7
 11. Fondos de brazos (flexiones). Apoyados en el suelo, en la pared, con las rodillas en
el suelo… dependerá del nivel del alumnado.
12. Abdominales. Las hay de mil tipos diferentes.
13. Plancha frontal.
14. Plancha lateral.
15. Lanzamiento balón medicinal.
16. Tríceps en banco sueco. Rodillas extendidas o rodillas flexionales.
17. Remo bajo con cuerdas enganchadas a una espaldera.
18. Elevaciones (con cualquier objeto) con tronco inclinado.
19. Press de hombro.

8) Factores de la Preparación Física.

Los principales factores que forman parte del entrenamiento deportivo son los relacionados
con los conceptos de carga y entrenamiento.

1. Volumen: Hace referencia a la cantidad total de la carga con la que se va a trabajar en

una sesión de entrenamiento. Puede ser expresado en diferentes tipos de valores, siempre a
nivel cuantitativo, como son el tiempo, kilómetros, metros, peso, número de series y
repeticiones, etc.

2. Intensidad: Se refiere a calidad del proceso de entrenamiento. Se define por la cantidad

de trabajo realizada en un tiempo determinado, indicando de esta forma la potencia del
ejercicio.

3. Recuperación: es el tiempo de descanso caracterizado por la parcial o completa ausencia

de actividad física o deportiva. Constituye un componente más de la carga, permitiendo la
aceleración del grado de regeneración del cuerpo entre la aparición del estímulo o las
sesiones, permitiendo al mismo tiempo disminuir la fatiga acumulada.

4. Planificación del entrenamiento deportivo: Implica la definición y establecimientos de

los parámetros que van ponerse en marcha durante el entrenamiento. Por ello, se
seleccionan, organizan y secuencian los métodos a utilizar, en base a los principios de
entrenamiento.

9) Importancia de la Preparación Física.

Nuestra preparación sirve para adaptar el cuerpo a los esfuerzos físicos que tendrán lugar
durante los próximos meses y también para sacar rendimiento al organismo con el fin de
evitar lesiones. Una buena preparación nos permitirá trabajar adecuadamente fundamentos
relacionados con nuestra modalidad deportiva sin que intervenga el cansancio, una de las
principales causas de la falta de atención, la falta de timing en movimientos y el bajo

8
rendimiento. A la hora de planificar nuestra preparación física, debemos diferencia si la
vamos a trabajar de forma general o de forma específica, si vamos a dedicar parte de
nuestro tiempo a tratar aspectos únicamente físicos o bien si vamos a integrarlos en el
entrenamiento de nuestro deporte. A partir de ahí, la preparación física la hay que separar
en ejercicios de fuerza, velocidad, resistencia aeróbica, resistencia anaeróbica, flexibilidad
y en algunas edades también la coordinación.

10) Relajamiento.

La relajación es el conjunto de técnicas para disminuir el tono muscular excesivo y

proporcionar una distensión física y mental aumentando la energía de nuestro organismo
para afrontar nuestra actividad de una forma óptima. No se trata simplemente del mero
reposo sino de una disminución de la tensión excesiva que nos va a facilitar actuar de forma
serena y con energía utilizando el tono muscular apropiado a cada actividad. De tal forma
practicando ejercicios de relajación podremos afrontar las exigencias de la vida diaria sin
agotar nuestra energía mejorando el control sobre las situaciones diarias a las que nos
enfrentamos estén relacionadas con la práctica deportiva o no. La mente despejada y el
cuerpo en disposición óptima para actuar con eficacia.

11) Función de los Músculos.

Nuestros músculos son los responsables de generar movimientos y realizar funciones

vitales, esto nos permite mantenernos activos a diario ya que el 40% de nuestro cuerpo está
compuesto por ellos.

1. Dar fuerza y energía para realizar todas nuestras actividades.

2. Brindar soporte y protección a todo el cuerpo.
3. Dar estabilidad y equilibrio.
4. Protegernos frente a caídas y lesiones.
5. Ayudar a mantener la postura.
6. Favorecer a que la sangre circule adecuadamente por todo el cuerpo.
7. Generar calor corporal.
8. Proteger los órganos vitales.

12) Concepto de la Anatomía del cuerpo Humano.

El cuerpo humano es una pieza de ingeniería compleja e intrincada en la que cada

estructura juega un papel preciso. Hay aproximadamente 200 huesos, 650 músculos, 79
órganos y suficientes vasos sanguíneos. El término "anatomía" es originario del griego

9
antiguo. Se compone de las raíces "ana" y "tomos" (probablemente esta última raíz griega
te resulta conocida, probablemente escuchaste alguna vez que las enciclopedias se dividen
en tomos, tomo significa parte), que pueden traducirse juntas como "disección" o
"diseccionar", e implica el estudio de la estructura del cuerpo humano. Esta disciplina de
2000 años de antigüedad cobró vida en el Antiguo Egipto y se fue desarrollando cada vez
más a lo largo de los siglos por personajes importantes en la historia de la anatomía como
Galeno, Leonardo da Vinci, Vesalio y otros.

La anatomía humana es una rama de la biología humana que se dedica al estudio de la

forma y estructura del cuerpo humano y las relaciones que existen entre las diferentes
partes que lo componen.

13) Estiramiento y su Importancia.

Estirar implica el movimiento del cuerpo. Esto puede ayudar a destensar los músculos y así
mejorar la flexibilidad. En otras palabras, destensa las fibras de los músculos para
calentarlos, lo cual es muy importante, ya que si practicamos ejercicio con los músculos
“fríos”, se sorprenderán por el movimiento repentino y se puede causar una lesión.

Tipos de estiramientos

Hay muchos tipos de estiramientos que puedes probar. El tipo de estiramiento adecuado
para ti dependerá del tipo actividad que tengas pensada hacer. Algunos de los tipos más
comunes de estiramientos son:

Estiramiento activo: Se realiza manteniendo unos minutos en una posición

determinada. A diferencia del estiramiento balístico (explicado más abajo), ayuda a
relajar los músculos, ya que no se ejerce una fuerce excesiva sobre ellos.

Estiramiento relajado: Se realiza con la ayuda de otra persona o parte del cuerpo.
Este tipo de estiramiento se suele realizar para curar lesiones, ya que es lento y fácil
de hacer.

10
 Estiramiento balístico: implica el movimiento de una parte del cuerpo a una
determinada posición para ayudar a adquirir fuerza en los tendones de alrededor.
Sin embargo, aunque puede ayudar a despertar rápidamente los músculos, también
puede provocar una tensión extrema.

Estiramientos estáticos: Este tipo de estiramiento requiere empujar los músculos

hasta su límite. Se debe mantener esa posición durante unos segundos.

Importancia

Cuando algunos escuchan la palabra «estiramiento», su mente se distrae de inmediato,

sobre todo la de los atletas que deben realizarlos para calentar. Sin embargo, los
estiramientos no son importantes únicamente para aquellas personas más activas, sino que
son beneficiosos para todo el mundo, ya que pueden ayudar a detener la tensión muscular y
así evitar lesiones. Estirar ayuda a estimular la circulación saludable en las articulaciones y
los músculos. Así pues, se puede evitar que éstas pierdan el flujo sanguíneo y la retención
de líquidos. De este modo, las articulaciones y músculos pueden mantenerse en forma y
flexibles si se realizan estiramientos.

14) Definir los siguientes términos:

Ácido Láctico: es una sustancia producida por el tejido muscular y por los glóbulos rojos
que transporta el oxígeno de los pulmones a otras partes del cuerpo. Normalmente, el nivel
de ácido láctico en la sangre es bajo. Los niveles de ácido láctico aumentan cuando los
niveles de oxígeno disminuyen.

Adrenalina: La adrenalina, también conocida como epinefrina, es una hormona y un

medicamento que interviene en la regulación de las funciones viscerales. Aparece como un
gránulo microcristalino blanco. La adrenalina normalmente es producida por las glándulas
suprarrenales y por un pequeño número de neuronas en el bulbo raquídeo.

11
Agitar: Estado de inquietud o de actividad continua no enfocada hacia objetivo alguno.
Actividad motora excesiva y desordenada que se asocia con tensión interna.

Agotamiento: Debilidad gradual de una o varias funciones, sin lesiones propiamente

dichas, a consecuencia de un ejercicio excesivo que no permite la reparación conveniente
de los aparatos correspondientes. Privación de energía con la consiguiente incapacidad para
responder a estímulos.

Apnea: Una apnea se define como una pausa en la respiración de al menos 10 segundos. La
apnea obstructiva del sueño, también llamada AOS hace que deje de respirar mientras
duerme durante varios segundos, hasta muchas veces por hora.

Apoyo Facial: es una posición en educación física que consiste en acostarse sobre el
abdomen boca abajo generalmente con la finalidad de realizar un ejercicio. onsiste en un
movimiento usado en educación física donde la persona se coloca boca abajo (mirando
hacia el suelo con el abdomen en el suelo) con la finalidad generalmente de realizar un
ejercicio.

Apoyo Plantar: Es una técnica basada en la toma de conciencia corporal haciendo uso de
diferentes estímulos y de propiocepción, teniendo como objetivo conseguir un apoyo
óptimo del pie, que se traducirá al resto de músculos y articulaciones del cuerpo.

Aptitud: capacidad que presenta una persona a la hora de realizar algún tipo de actividad
física. Se trata de la condición natural que poseen los seres humanos para hacer cualquier
actividad. La aptitud física es algo que una persona va desarrollando a medida que pasa el
tiempo. Cualquier cualidad se puede mejorar a través de la práctica y el esfuerzo.

Balanceo: es moverse hacia atrás y hacia adelante suspendido o como si estuviese

suspendido desde arriba en una dirección particular.

Ballesteo: Movimiento de una persona de inclinación de arriba abajo. Para indicar

flexiones y extensiones de piernas efectuadas rítmicamente.

12
Bipodal: es una de las habilidades fundamentales para la adquisición exitosa de actividades
dinámicas tales como las funcionales de la vida diaria. La estabilidad postural permite el
balance apropiado para prevenir numerosos problemas relacionados con la salud
incluyendo lesiones traumáticas.

Calambre: Espasmo doloroso del músculo, especialmente del pie, la pierna o el muslo, que
ocurre cuando los músculos son expuestos al frio o al calor intenso. Pueden ser causados,
también, por deficiencias en la dieta, como la ausencia de calcio, sodio, vitamina B1.

Lesión muscular, espasmo inesperado de un músculo acompañado de dolor y fuerte tensión

en la zona afectada, producidos por sobreesfuerzos y pérdidas de sales minerales.
Contracción que realizan los músculos de manera completamente involuntaria.

Carga Máxima: Es el máximo peso que un individuo puede levantar realizando una sola
repetición o movimiento, es decir, una repetición con el 100% de la carga.

Movimientos Cinéticos: Estudio de las fuerzas que provocan el movimiento. Como

ejemplos tendrían el estudio de las fuerzas implicadas en ese lanzamiento a canasta o
durante la salida de un velocista.

Movimientos Estáticos: Estudio de las fuerzas que determinan que los cuerpos se
mantengan en equilibrio. Ejemplo: cómo un escalador se mantiene sobre unas presas o
cómo el windsurfista se mantiene sobre la tabla.

Velocidad Absoluta: Es la máxima rapidez que se logra con el aprendizaje, es decir con
aprendizaje de técnica mediante el entrenamiento. La velocidad es la capacidad de realizar
uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, o también el tiempo que se tarda en
recorrer una distancia. Conjunto de ejercicios que preparan específicamente, para una
actividad física concreta

Velocidad Básica: es la capacidad de movimiento de una extremidad o de parte del sistema

de palancas del cuerpo, o de todo el cuerpo con la mayor velocidad posible. Se refiere a la

13
velocidad de movimiento que desarrolla una persona sin aprendizaje técnico previo, es
decir una condición innata.

Velocidad Relativa: Es la rapidez para recorrer distancia relativamente más larga a una
determinada velocidad. Ejemplos; 400 mts, 800mts, 1500 mts que ni es la de los velocistas,
ni la de los fondistas.

Circuito: Constituye un sistema analítico de entrenamiento que consiste en realizar una

serie de ejercicios organizados por estaciones de trabajo, alineados en el gimnasio según un
itinerario previsto. Consiste es un espacio con diferentes ejercicios en el que se trabajan
aspectos físicos como la resistencia, coordinación, fortalecimiento de piernas y glúteos y la
flexibilidad, entre una infinidad de opciones. Una vez más, todo dependerá de tus objetivos
personales.

Cross Country: es una modalidad de atletismo también conocida por la forma inglesa
cross-country o por las más reducida de cross. Consistente principalmente en recorrer
distancias campo a través, es decir, en circuitos naturales no-urbanos.

Cubito Dorsal: es una posición anatómica del cuerpo humano que se caracteriza por:
Posición corporal acostado boca arriba, generalmente en un plano paralelo al suelo. Cuello
en posición neutra, con mirada dirigida al cénit. Miembros superiores extendidos pegados
al tronco y con las palmas de las manos hacia abajo.

Cuclillas: Palabra que se utiliza en la locución adverbial en cuclillas, que significa ‘con las
piernas completamente flexionadas, como si se estuviera sentado en el suelo pero
apoyándose no en él sino en los talones

Cubito Abdominal: es acostarse de boca abajo sobre su estómago y la parte del abdomen
apoyada totalmente contra el suelo.

Descanso: es una forma de recuperación en donde se hace una actividad ligera de ejercicios
en los cuales el nivel de intensidad es muy mínimo; puede ser una rutina aeróbica,

14
estiramientos, masajes, u otra recomendada. Tiene como propósito eliminar toxinas
alojadas en el cuerpo

Ejercicios: cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el
bienestar de la persona.

Ergometro: es un equipo mecánico o eléctrico que permite realizar un esfuerzo

determinado. Los más habituales son la cinta sin fin, la escalera sin fin, la bicicleta
ergométrica, el remoergómetro y el kayakergómetro, así como el stepper, mientras que el
ergómetro de mano es aún poco usual

Fartlek: es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer diversos ejercicios, tanto

aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los
cambios de ritmo realizados a intervalos.

Fatiga-Cansancio: Sensación de mucho cansancio, con poca energía y un fuerte deseo de

dormir que interfiere con las actividades cotidianas normales.

Hipertrofia: es un término utilizado para definir a aquellos músculos o grupos musculares

que presentan un aumento considerado de la masa muscular y así mismo de la fuerza.
Además es una condición que se produce por un entrenamiento constante y por la
realización de ejercicios específicos.

Miografos: Aparato registrador destinado a inscribir las contracciones musculares

amplificándolas para simplificar su estudio.

Miología: estudio del sistema muscular, incluido el estudio de la estructura, función y

enfermedades de los músculos.

Movimientos: son generados por el desplazamiento de un cuerpo en un espacio

determinado e influyen de manera directa a los diversos músculos y articulaciones que
hacen posible el movimiento de ellos formando la condición física buscada.

Obesidad: Trastorno caracterizado por niveles excesivos de grasa corporal que aumentan el
riesgo de tener problemas de salud. Acumulación anormal o excesiva de grasa que puede

15
ser perjudicial para la salud. El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la
relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y
la obesidad en los adultos

Posición: es la relación de la totalidad del cuerpo y el medio que le rodea. Son aquellas que
realizamos con nuestro cuerpo, y nos sirven como punto de partida para movimientos o
ejercicio.

16
 CONCLUSIÓN

La importancia del desarrollo de la condición física y en definitiva de las C.F.B., se

centra fundamentalmente en la mejora de la salud y en el autoconocimiento de sus
posibilidades y limitaciones, es decir, debemos incorporar al alumnado los conocimientos
suficientes para que desarrolle, con la máxima autonomía, una actividad física adecuada a
sus capacidades y necesidades personales, que le permita mantener una óptima calidad de
vida. Para ello, debemos procurar que toda práctica vaya reforzada con los contenidos
teóricos adecuados. Estas situaciones contribuyen al perfeccionamiento de las habilidades
motrices. Las más concretas, y a las que el alumno atribuye mayor significado en relación
con la agilidad en el desarrollo de una determinada habilidad motriz, ponen en acción todos
los sistemas responsables del movimiento, así: el trabajo de las habilidades motrices lleva
implícito el desarrollo de la agilidad. De esta manera, el desarrollo de la condición física
radica fundamentalmente en su relación con la salud y sus repercusiones sobre la eficiencia
técnica en la ejecución de diferentes habilidades, es decir, en el marco educativo adquiere
mayor relevancia la condición física relacionada con la salud, aunque no debemos relegar a
un segundo plano su relación con el rendimiento deportivo. En definitiva, resulta
imprescindible conocer los Sistemas y Métodos de desarrollo de la condición física para
poder aplicar adecuadamente actividades relacionadas con la mejora de las capacidades
físicas básicas y el desarrollo armónico de la motricidad.

Para observar de manera más precisa la influencia que tiene cada de estas valencias físicas
en el desarrollo deportivo del individuo, es importante estudiar detalladamente sobre la
fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, y luego, con la supervisión del profesor de
educación física se realizan una cantidad de ejercicios que ayudan a mejorar las valencias o
cualidades físicas a través del entrenamiento.

17
 BIBLIOGRAFÍA

 https://concepto.de/coordinacion/#ixzz7t1HSoToR

 https://www.ecured.cu/Flexibilidad_muscular

 https://peterball12.wordpress.com/acerca-de/valencias-fisicas/valencias-fisicas/

 https://www.efdeportes.com/efd131/la-velocidad-factores-manifestaciones-
entrenamientos.htm#:~:text=La%20aceleraci%C3%B3n%2C%20la%20m
%C3%A1xima%20velocidad,los%20movimientos%20de%20m%C3%A1xima
%20velocidad.&text=Es%20la%20capacidad%20de%20recorrer,la%20t
%C3%A9cnica%20de%20la%20carrera

 https://concepto.de/aptitud-fisica/#ixzz7t2DwPXF2

18