CONCEPTO DE CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES

JHON JAIRO AVLI SIERRA GRUPO: 501

PROFESORA: JUDIHT DE JARAMILLO PALACIOS

UNIVERSIDAD DE CUNDINAMARCA FACULTADA DE CIENCIAS DEL DEPORTES Y LA EDUCACION FISICA SOACHA 20/09/2011

velocidad y la flexibilidad. Mientras que la fuerza.. la habilidad. En la actualidad la mayoría de los autores coinciden en denominar capacidades físicas básicas a la resistencia. lo que no Quiere decir que no estén perfectamente interrelaciones y sean inseparables. agilidad. la agilidad. Dentro de estas capacidades físicas la mayoría los dividían en: ejercicios de fuerza. la velocidad y la flexibilidad Recaen Fundamentalmente sobre la acción muscular. Distintas circunstancias se dan en los fenómenos fisiológicos que respaldan estas Capacidades. fuerza. e incluso llegaron a mencionar otras cualidades como: el equilibrio. de velocidad. la resistencia. metabólica cardiovascular.. coordinación. 2. CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS. que vienen determinadas por los procesos de dirección del sistema nervioso central: equilibrio. • Capacidades intermedias: flexibilidad. Hay que tener en cuenta que debe verse al hombre/mujer como un todo y por ello cualquier acto motor que realice es el resultado de la participación conjunta de todas las capacidades que posee el individuo. de resistencia. Son condicionales por varias razones: a) se desarrollan mediante el proceso de acondicionamiento físico b) condicionan el rendimiento deportivo Estas capacidades se dicen que son básicas porque son las componentes de las demás cualidades que se denominan resultantes y porque son el soporte físico de las cualidades más complejas. de destreza. . resistencia. velocidad. etc. etc. la flexibilidad.CONCEPTO DE CAPACIDADES FÍSICAS: Podemos definir las capacidades físicas básicas como: “los factores que determinan la condición física del individuo. • Capacidades coordinativas. que lo orientan hacia la realización de una determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento” – Álvarez del Villar. la Coordinación lo hace sobre proceso de control motor (sistema nervioso). Muchos autores de épocas pasadas han mencionado en sus tratados o libros las capacidades físicas. etc. no incluyendo en esta clasificación a la coordinación debido a que entraría a formar parte de las capacidades psicomotoras o coordinativas. Uno de los autores fue Gundlack (1968) el cual clasifica las capacidades físicas en: • Capacidades condicionales: que vienen determinadas por los procesos energéticos y metabólicos de rendimiento de la musculatura voluntaria: fuerza.. reacción motriz simple.

por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física. o Nervio. A esto se le llama Isométrica. La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares. No pueden prolongar su trabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones químicas de la masa muscular.o que entre las partes de los brazos y las piernas estén grandes o remarcadas. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”. si que lo desplazaremos y se produce una contracción de las masas musculares que accionan a tal fin. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella. la aportación del oxígeno necesario a los músculos es insuficiente. pero nuestros músculos actúan y consumen energía. etc.   Depende en gran parte de la fuerza de los músculos. se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación nerviosa. la constitución íntima del músculo. en relación con el estado de la fibra muscular. En esta forma de esfuerzo. A este trabajo se le llama Isotónico. o sea. La fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia. es una capacidad fácil de mejorar. pero sin alcanzar un estado tetánico. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente: o Muscular.  La velocidad: es la capacidad de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo.CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES SON  La flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. ya que si no fuera así supondría para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad. su tonicidad y elasticidad. Es una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento. pero también del hábito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la asfixia. . que es la fuerza del músculo en reposo. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos. El organismo se adapta a la naturaleza del trabajo gracias a la producción de sustancias que impiden los excesos de ácidos y mediante el aumento de sus reservas energéticas. Si en vez de un muro empujamos a un compañero. La coordinación más o menos intensa de una persona es un factor importante para su velocidad de ejecución.

en su sentido más amplio. La capacidad de reacción: Es la capacidad de iniciar rápidamente y de realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una señal.Estas cualidades físicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. Según algunos autores. consiste en la acción de coordinar. La capacidad de diferenciación: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economía fina de movimiento. el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Aunque los especialistas en actividades físicas y deportivas conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las más extendidas son las que dividen las capacidades físicas en: condicionales. intermedias y coordinativas. implica responder de forma precisa. de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica). disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada. La capacidad rítmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinámicos característicos en una secuencia de movimiento. La capacidad de adaptación: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situación motriz. es decir. para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz. Según Dietrich Harre existen estas capacidades coordinativas:  La capacidad de acoplamiento o sincronización: Es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cuerpo. Las capacidades físicas coordinativas: Encontrarte. La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición óptima según las exigencias del movimiento o de la postura. la coordinación es "el acto de gesticular las interdependencias entre actividades". por ello para mejorar el rendimiento físico.       Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva. en conjunto determinan la condición física de un individuo. La capacidad de orientación: Es la capacidad para determinar y cambiar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo. pero en general se considera que las cualidades físicas básicas son: Resistencia: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo. Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular. movimientos individuales y operaciones entre sí. Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices . En otros términos coordinar implica realizar adecuadamente una tarea motriz. con vistas a un objetivo común.

por ejemplo en un trabajo de carrera continua durante 30 minutos será la resistencia la capacidad física principal. mientras que cuando realizamos trabajos con grandes cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones realizadas con alta frecuencia de movimientos sería la velocidad el componente destacado.en el mínimo tiempo posible. . siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad única ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de las capacidades pero normalmente habrá alguna que predomine sobre las demás. Flexibilidad: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada. Todas estas cualidades físicas básicas tienen diferentes divisiones y componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento. Por lo tanto la mejora de la forma física se deberá al trabajo de preparación física.

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