CONCEPTO DE CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES

JHON JAIRO AVLI SIERRA GRUPO: 501

PROFESORA: JUDIHT DE JARAMILLO PALACIOS

UNIVERSIDAD DE CUNDINAMARCA FACULTADA DE CIENCIAS DEL DEPORTES Y LA EDUCACION FISICA SOACHA 20/09/2011

Dentro de estas capacidades físicas la mayoría los dividían en: ejercicios de fuerza. la flexibilidad. En la actualidad la mayoría de los autores coinciden en denominar capacidades físicas básicas a la resistencia. Distintas circunstancias se dan en los fenómenos fisiológicos que respaldan estas Capacidades. coordinación. Son condicionales por varias razones: a) se desarrollan mediante el proceso de acondicionamiento físico b) condicionan el rendimiento deportivo Estas capacidades se dicen que son básicas porque son las componentes de las demás cualidades que se denominan resultantes y porque son el soporte físico de las cualidades más complejas. Uno de los autores fue Gundlack (1968) el cual clasifica las capacidades físicas en: • Capacidades condicionales: que vienen determinadas por los procesos energéticos y metabólicos de rendimiento de la musculatura voluntaria: fuerza. que lo orientan hacia la realización de una determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento” – Álvarez del Villar. fuerza. Hay que tener en cuenta que debe verse al hombre/mujer como un todo y por ello cualquier acto motor que realice es el resultado de la participación conjunta de todas las capacidades que posee el individuo. la Coordinación lo hace sobre proceso de control motor (sistema nervioso). la habilidad. CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS. no incluyendo en esta clasificación a la coordinación debido a que entraría a formar parte de las capacidades psicomotoras o coordinativas.. metabólica cardiovascular.CONCEPTO DE CAPACIDADES FÍSICAS: Podemos definir las capacidades físicas básicas como: “los factores que determinan la condición física del individuo. la velocidad y la flexibilidad Recaen Fundamentalmente sobre la acción muscular.. de destreza. Muchos autores de épocas pasadas han mencionado en sus tratados o libros las capacidades físicas. etc. velocidad y la flexibilidad. agilidad. Mientras que la fuerza. • Capacidades intermedias: flexibilidad. reacción motriz simple. la agilidad. lo que no Quiere decir que no estén perfectamente interrelaciones y sean inseparables. etc. 2. etc. velocidad. e incluso llegaron a mencionar otras cualidades como: el equilibrio. . de resistencia. que vienen determinadas por los procesos de dirección del sistema nervioso central: equilibrio. de velocidad. • Capacidades coordinativas. resistencia. la resistencia..

es una capacidad fácil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos. No pueden prolongar su trabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones químicas de la masa muscular. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella. El organismo se adapta a la naturaleza del trabajo gracias a la producción de sustancias que impiden los excesos de ácidos y mediante el aumento de sus reservas energéticas. que es la fuerza del músculo en reposo. su tonicidad y elasticidad. La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares. A esto se le llama Isométrica. pero sin alcanzar un estado tetánico. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente: o Muscular. . ya que si no fuera así supondría para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad. etc. por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física.   Depende en gran parte de la fuerza de los músculos. pero también del hábito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la asfixia. Es una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento. pero nuestros músculos actúan y consumen energía. La fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia.  La velocidad: es la capacidad de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. La coordinación más o menos intensa de una persona es un factor importante para su velocidad de ejecución. Si en vez de un muro empujamos a un compañero. si que lo desplazaremos y se produce una contracción de las masas musculares que accionan a tal fin. en relación con el estado de la fibra muscular. o sea. la aportación del oxígeno necesario a los músculos es insuficiente. se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación nerviosa. o Nervio. En esta forma de esfuerzo.o que entre las partes de los brazos y las piernas estén grandes o remarcadas. la constitución íntima del músculo.CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES SON  La flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. A este trabajo se le llama Isotónico.

La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición óptima según las exigencias del movimiento o de la postura. Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular. implica responder de forma precisa. en conjunto determinan la condición física de un individuo. es decir.Estas cualidades físicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. con vistas a un objetivo común. La capacidad de reacción: Es la capacidad de iniciar rápidamente y de realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una señal. la coordinación es "el acto de gesticular las interdependencias entre actividades". consiste en la acción de coordinar. Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices . La capacidad de diferenciación: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economía fina de movimiento. Según Dietrich Harre existen estas capacidades coordinativas:  La capacidad de acoplamiento o sincronización: Es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cuerpo. intermedias y coordinativas. pero en general se considera que las cualidades físicas básicas son: Resistencia: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo. en su sentido más amplio. En otros términos coordinar implica realizar adecuadamente una tarea motriz. para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz. por ello para mejorar el rendimiento físico. de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica). el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. La capacidad rítmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinámicos característicos en una secuencia de movimiento. La capacidad de orientación: Es la capacidad para determinar y cambiar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo. disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada. Según algunos autores. Aunque los especialistas en actividades físicas y deportivas conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las más extendidas son las que dividen las capacidades físicas en: condicionales. Las capacidades físicas coordinativas: Encontrarte.       Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva. movimientos individuales y operaciones entre sí. La capacidad de adaptación: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situación motriz.

Flexibilidad: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada. . Por lo tanto la mejora de la forma física se deberá al trabajo de preparación física. siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad única ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de las capacidades pero normalmente habrá alguna que predomine sobre las demás. por ejemplo en un trabajo de carrera continua durante 30 minutos será la resistencia la capacidad física principal.en el mínimo tiempo posible. mientras que cuando realizamos trabajos con grandes cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones realizadas con alta frecuencia de movimientos sería la velocidad el componente destacado. Todas estas cualidades físicas básicas tienen diferentes divisiones y componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento.

1991. Impresora José A. Educación Física y Recreación. Planes y Programas para las Áreas Deportivas Especiales y Escuelas de Iniciación Deportiva Escolar. Ozolin. N. y D. 400p. .G. .Ciudad de la Habana. Tomo I.G.BIBLIOGRAFIAS   http://www. Habana.com Instituto Nacional de Deportes.   Ozolin. Edición Científico Técnico. Ozolin.G. Huelga. / N.P. Atletismo. Markov. Deporte Atletismo. 1983. Ciudad de la Habana. Sistema Contemporáneo del Entrenamiento Deportivo. Editorial Científico Técnico. 387p.ieslaaldea. 1981. N.

../ 1J8. 80 .774../.../08 1J8.. .7 /0 1472.9.48.:0754 24..447/3..394002039480803.. /0 .085..3.7.9.8..7./.5. .8 03970 .2039057443.7.5.0.70703/203941J8././.2497 $03097.5./0..43.4 097./:4  .. 081:0748 70.  .8089E3/08.20390 :3.43/.89.//006:-748.4254303908 -E8.:07545...8 . .20390  /0 70...77008903089..5.5.43:394 /0 ...5...03..5.447/3. 5489:7./5.8 /05479./.:....O3 O592..8 843 48 .203948/05.5.../.48 /0 ..43/..:./. ..//0.20394/0.../.:07/4 ..403090254  ././.:0754030085.O3 08 0 .86:0/.7.8 03 .8 .8.20394 4 83..9.5. ..8 003.7.3903074 03 :3.81..89..7 .. .O3 8 .5..548.8843..O3 8 ././ 5.80./081J8.48.:...O3 /0 .99:/0.390.2039483/.907J89..7.743./.8 ...08  4507.7 ././08 4 ..... 547045..5./081J8./.438890 03.43 .423  $03 . 70...8..:348 ... :3 4-09.7 7E5/.7 48.:./ /0 70.7  08 /0...8 03 .08  390720/.O31J8./. 0.. .. /0 845479.438/07.4308039708J  .447/3.7908/0./48../.43:394/090723../.8 . .434./03./.9.././ /0 /10703.5..:.7 :3...4308.-4/:7..4308 24947.. .4397.O3024.57089. 170390 .13./...4308..20390 4 03 8: ./024.078.82E80903//... .4794 90254 .724./.4 .8 -E8..507843./ /0 ../ 5./. 03... 47.447/3.70.:.7../090723../. 708543/07 /0 1472.7 /854307 :3 .94 /0 089.45... 1.O3 8 ../08 1J8..../ /0 3../..O3 8. 80N..4./..9.447/3.O32497 /05479.:..89.5...7.//0.//047039.774.20394  .5.4803:3..4308 /0 1472..8././.8 843 #088903.8 /0 24./ 5.8 .O3 2497  25.  58J6:.425703/0770897.20394 /0 ./081J8. ..8 /10703908 .780 /0-0 -.43/./.447/3.54749.84 .:94708  .9..447/3./08  3 49748 9F72348 .7.../0:33/.8 .7../0..20394 4 /0 ..790 038: 8039/4 2E8.. 548. 6:0 ..3 2:99:/ /0/03423.:03. :3.7. 570../08.43 0 081:074 6:0 /0-0 70..5..8 O ./7J92.8/01472. .59.7 .748. 89:.  O O O O O O ./.. 89:.. 47/03.780 .5.8 5074 03 0307.9..5. .7./ /0 .254  .9..7 03 0 039703.4342J./ /05479..5.8 3907/0503/03. #924 8. 9..5.20394  5./08  :36:0 48 0850. 803 .2-48/3E2./. ../024.803.2047././.7 /..O31J8.8 ../08.2-.:.83../:. .20390 03 :3.2.-.O32497  .8  .5.O38.00./.030/0391.7 25./../08 1J8.  .9./0.  ..

43082497../30:742:8.O3 2:8. 7././/070.4397../.7  /0 1472.849O3. 089E9.5.7:3.8 ..  4 /3E2.. '04.4081:074  :07.7088903. .08 .:507.....:..... 842F97.. 1:07.. .7/08:507.:.. 1:07.7../085:F8/0/./.09073.439073../.470..O37E5/.5.

7././0. ..6:008 2: /1J.7.79.8089.-.20390 :3.1472. /:7.                                  ..9.:03.8 ./0.  20397. /0 :324..:./. ...-7E..8 4 ..5.:039.-.3/4 70.5.80 /0-07E.:././.7..8 ./ 3907.8.8 -E8.8 /0 .2039403:3./ ./ 3.6:07 ./.8 .43 ..4393:. . .4/05705. ..5.5./.:.48 ..0 5:7.3/08 . .4254303908 84-70 48 6:0 /0-0 7 /7/4097.6:0.4308 70./.43 7..:.8 6:0 .0303 94/.2047. 573.203948 807J.9.20394 802570/0-02489030703..-..-.04..O31J8. 7088903. %4/.03 0 2J324 90254 548-0  0-/./ /0 09038O3 2E2.O3/090723..48 03 48 6:0 80 97.../ 1J8.394.. .5. 6:0 03 .248 97./.6:0570/423084-70./0850743472..8 4 50848 08 .-.40039703.7707.1J8.390   23:948 807E ../4 !4749.8/02E8  547 00254 03 :3 97.84308  ..7 007.97.:3. 6:0 570/423./081J8. 70../. 1:07.4 /0 .8 90303 /10703908 /...  03 ... 170... .. /0 24.425430390/089..20390.

  #$   O 995.

.

8 05479./00547908 /:.42  O 3899:94.8 850.7 054790909824 .70./0.48F  :0.8 5. 08. ..2..8 /0 3.. .7...:0.20394 05479. 2570847..308 !747.3..4..43.O3J8.8. 43902547E304 /0 39703.4  .    O 43     $8902..O305479.8 70.-..#0.08  8..O3 !.

3./ /0 .74.039J1.4%F.-. .//0.    43  :/.3.4     5    O  43       !  ..4  %424 5  .3.4%F.3.  909824  :/.  /. /947.O3 039J1.-.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful