CONCEPTO DE CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES

JHON JAIRO AVLI SIERRA GRUPO: 501

PROFESORA: JUDIHT DE JARAMILLO PALACIOS

UNIVERSIDAD DE CUNDINAMARCA FACULTADA DE CIENCIAS DEL DEPORTES Y LA EDUCACION FISICA SOACHA 20/09/2011

Hay que tener en cuenta que debe verse al hombre/mujer como un todo y por ello cualquier acto motor que realice es el resultado de la participación conjunta de todas las capacidades que posee el individuo. Dentro de estas capacidades físicas la mayoría los dividían en: ejercicios de fuerza. Muchos autores de épocas pasadas han mencionado en sus tratados o libros las capacidades físicas. agilidad. de destreza. velocidad. reacción motriz simple. metabólica cardiovascular. En la actualidad la mayoría de los autores coinciden en denominar capacidades físicas básicas a la resistencia. Mientras que la fuerza. la Coordinación lo hace sobre proceso de control motor (sistema nervioso). e incluso llegaron a mencionar otras cualidades como: el equilibrio. etc... resistencia. que vienen determinadas por los procesos de dirección del sistema nervioso central: equilibrio. etc. • Capacidades intermedias: flexibilidad. la flexibilidad. CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS. no incluyendo en esta clasificación a la coordinación debido a que entraría a formar parte de las capacidades psicomotoras o coordinativas. Uno de los autores fue Gundlack (1968) el cual clasifica las capacidades físicas en: • Capacidades condicionales: que vienen determinadas por los procesos energéticos y metabólicos de rendimiento de la musculatura voluntaria: fuerza. Son condicionales por varias razones: a) se desarrollan mediante el proceso de acondicionamiento físico b) condicionan el rendimiento deportivo Estas capacidades se dicen que son básicas porque son las componentes de las demás cualidades que se denominan resultantes y porque son el soporte físico de las cualidades más complejas. la velocidad y la flexibilidad Recaen Fundamentalmente sobre la acción muscular.CONCEPTO DE CAPACIDADES FÍSICAS: Podemos definir las capacidades físicas básicas como: “los factores que determinan la condición física del individuo. la agilidad. velocidad y la flexibilidad. . que lo orientan hacia la realización de una determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento” – Álvarez del Villar. 2. la habilidad. etc. fuerza.. de resistencia. • Capacidades coordinativas. coordinación. lo que no Quiere decir que no estén perfectamente interrelaciones y sean inseparables. la resistencia. Distintas circunstancias se dan en los fenómenos fisiológicos que respaldan estas Capacidades. de velocidad.

Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos. en relación con el estado de la fibra muscular. La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES SON  La flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas.o que entre las partes de los brazos y las piernas estén grandes o remarcadas. pero nuestros músculos actúan y consumen energía. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella. se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación nerviosa. por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física. . pero también del hábito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la asfixia. A este trabajo se le llama Isotónico. la aportación del oxígeno necesario a los músculos es insuficiente. etc. que es la fuerza del músculo en reposo. la constitución íntima del músculo. No pueden prolongar su trabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones químicas de la masa muscular. o sea. La fuerza: consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia. su tonicidad y elasticidad. Es una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento.   Depende en gran parte de la fuerza de los músculos. Si en vez de un muro empujamos a un compañero. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”. es una capacidad fácil de mejorar. o Nervio. pero sin alcanzar un estado tetánico. En esta forma de esfuerzo. si que lo desplazaremos y se produce una contracción de las masas musculares que accionan a tal fin. La coordinación más o menos intensa de una persona es un factor importante para su velocidad de ejecución.  La velocidad: es la capacidad de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. ya que si no fuera así supondría para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente: o Muscular. A esto se le llama Isométrica. El organismo se adapta a la naturaleza del trabajo gracias a la producción de sustancias que impiden los excesos de ácidos y mediante el aumento de sus reservas energéticas.

La capacidad de orientación: Es la capacidad para determinar y cambiar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo. implica responder de forma precisa. de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).       Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva. disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada. Según algunos autores. movimientos individuales y operaciones entre sí. Las capacidades físicas coordinativas: Encontrarte. con vistas a un objetivo común. Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices . Aunque los especialistas en actividades físicas y deportivas conocen e identifican multitud de denominaciones y clasificaciones las más extendidas son las que dividen las capacidades físicas en: condicionales. En otros términos coordinar implica realizar adecuadamente una tarea motriz. en su sentido más amplio. La capacidad de diferenciación: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economía fina de movimiento. La capacidad rítmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinámicos característicos en una secuencia de movimiento. en conjunto determinan la condición física de un individuo. La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición óptima según las exigencias del movimiento o de la postura. Según Dietrich Harre existen estas capacidades coordinativas:  La capacidad de acoplamiento o sincronización: Es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cuerpo. La capacidad de reacción: Es la capacidad de iniciar rápidamente y de realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una señal. Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contracción muscular. consiste en la acción de coordinar. La capacidad de adaptación: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situación motriz. por ello para mejorar el rendimiento físico.Estas cualidades físicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. es decir. intermedias y coordinativas. la coordinación es "el acto de gesticular las interdependencias entre actividades". pero en general se considera que las cualidades físicas básicas son: Resistencia: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente prolongados y/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo. para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz. el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.

Todas estas cualidades físicas básicas tienen diferentes divisiones y componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento. mientras que cuando realizamos trabajos con grandes cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas acciones realizadas con alta frecuencia de movimientos sería la velocidad el componente destacado. por ejemplo en un trabajo de carrera continua durante 30 minutos será la resistencia la capacidad física principal. siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad única ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de las capacidades pero normalmente habrá alguna que predomine sobre las demás.en el mínimo tiempo posible. . Por lo tanto la mejora de la forma física se deberá al trabajo de preparación física. Flexibilidad: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

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