GUÍA BÁSICA MÓDULO 2

TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

Empezamos con la mejor energía y disposición nuestro primer Módulo

práctico de este Programa. Toda teoría, argumento y/o tesis se
prueban en la práctica y, por ello, para obtener los resultados
mencionados en este Programa especial, las acciones recaen en ti,
solamente en ti. Miles de personas lo han comprobado, obteniendo
excelentes resultados con las técnicas que compartimos a lo largo de
este entrenamiento, solamente falta que tú también las compruebes
en tu laboratorio de experimentos y pruebas, que precisamente es ese
instrumento tan valioso que te ha regalado la vida: el cuerpo humano.

Como se menciona en el video introductorio de este módulo, la REGLA

DE 3 de la VIDA se sintetiza así: Una persona promedio puede
sobrevivir 3 semanas sin alimento sólido, puede subsistir 3 días sin
agua y/o hidratación, pero 3 minutos en ausencia de oxígeno es lo
máximo que puede soportar. Por tanto, en cuestión de supervivencia
básica, de tres de los aspectos básicos que son el alimento, el agua y
oxígeno, éste último sería el más urgente, sin disminuir de algún modo
el valor de los dos primeros; además que la producción de oxígeno y
alimentos, dependen directamente del agua, el sol y organismos
fotosintéticos especializados.
Este es el punto de partida para empezar a tomar consciencia de que
la respiración es fundamental ya que es absolutamente necesaria para
mantenernos vivos. Pero no es un descubrimiento sorprendente, ya
que la mayoría de nosotros lo sabe desde el punto de vista intelectual,
pero… ¿Cuántos de nosotros realmente somos conscientes de nuestra
respiración?, ¿Realmente percibimos la entrada de aire a través de
nuestras fosas nasales y percibimos cómo exhalamos dioxido de
carbono de manera subsecuente?… usualmente este proceso ocurre
desapercibido en nuestro diario, hasta cuando de repente nos
atoramos, entra agua por la nariz al estar nadando en la piscina o en el
mar, o cuando estamos entre múltitudes o en espacios reducidos y nos
sentimos asfixiados.

Al ser conscientes de este proceso básico y llevar acabo estás técnicas

de respiración, descubrirás que varios de tus problemas se resolverán
con la práctica diaria: tu cuerpo empezará a mejorar sus procesos
metabólicos ya que lo oxigenarás adecuadamente, obtendrás mayor
enfoque y rendimiento en tus actividades, y verás cómo el estrés y la
ansiedad disminuirán en tu vida.

Una cosa es conocer (proceso mental), otra es Ser Consciente (proceso

práctico de transformación), lo que se logra a través de la vivencia
personal. Y para ello, en el presente Módulo 2, encontrarás los
siguientes videos para que pongas en práctica varias técnicas de
respiración, cada una de ellas con un enfoque y resultados muy
benéficos para tu vida:
1. Introducción: Palabras iniciales. Razones y Motivos de la práctica.

2. Tipos de Respiración y su Efectividad: Clavicular,

Diafragmática/costo-abdominal y Completa.

3. Respiración Consciente Básica: Para oxigenar nuestro cuerpo de

manera completa, disminuir y eliminar el estrés y las tensiones
del diario vivir. Para volver a la Presencia del Ser, al Aquí y al
Ahora, al Eterno Presente.

4. Respiración en Luz Sanadora: Para purificar nuestro cuerpo,

limpiarnos de emociones y sentimientos negativos, iluminar
nuestro ser de manera íntegra.

5. Respiración Sonora Relajante: Para permitir el flujo natural del

oxígeno y la energía dentro de nuestro sistema respiratorio,
para relajar y mejorar el rendimiento del aparato fonatorio y
distensionar emociones.

6. Respiración para Activar Energía y Refrescar: Para calentar y

energizar nuestro cuerpo y focalizar de manera efectiva las
acciones (salir de quietud, pereza, letargo). Para calmar la energía
física, mental y emocional mal dirigida (para saber administrar la
energía y nuestro potencial); para reenfocar acciones, disminuir
tensiones y refrescar cuerpo.
 7. Respiración para Balancear Polaridades: Para equilibrar los dos
hemisferios, balancear nuestras energías complementarias en
nuestro cuerpo físico - emocional, para potencializar nuestras
capacidades intuitivas y analíticas y con ello el desarrollo de
nuestros talentos.

8. Compartir y Síntesis: Reflexión final del Módulo.

Queremos también recordarte algunas de las Recomendaciones

básicas durante el presente Entrenamiento, para que mantengas el
enfoque, obtengas resultados efectivos y una transformación personal
positiva en tu vida:

• No consumas todo el contenido del Módulo en un día o una

semana, da un paso a la vez. Todo buen proceso lleva su tiempo
adecuado y no queremos que te satures o no logres los
resultados que deseas solamente por el afán, sin tener plena
consciencia del trabajo que estás realizando.

• Haz UNA PRÁCTICA A LA VEZ, de 4 a 5 días seguidos en las

mañanas después de despertar y en las noches antes de dormir
(y en los tiempos libres que dispongas durante el día, si así
deseas), para así continuar con la siguiente. Cada práctica te
tomará un tiempo corto, de 5 a 10min.
• Realiza la práctica diaria, Sé Constante. Agenda un espacio y
horario en tu día (como te sugerimos anteriormente) para realizar
las prácticas del módulo, te darás cuenta es muy importante, ya
que te dará altas ganancias y ventajas en tu vida, tanto tangibles
como intangibles.

• En lo posible no trasnoches. Garantiza horas regulares de sueño.

• Mantén una alimentación balanceada, con horarios definidos, en

lo posible, para las diferentes comidas (más alimentos del reino
vegetal).

• Sé Paciente y Perseverante. Nada de gran valor se consigue de

improvisto. Observa los grandes tesoros y logros de tu vida para
recordarte esto. Puede que cueste un poco al inicio, pero
después, este Programa se convertirá en uno de tus hábitos más
saludables y preciados.

• Pase lo que pase, sigue haciendo las prácticas diariamente hasta

que logres consolidar este hábito tan preciado en tu vida.

Si tienes niñ@s/adolescentes en casa, motívalos a realizar las

prácticas junto a ti. Generar hábitos sanos en ell@s contribuirá en
el desarrollo de personas íntegras y de alta valía.
• No te juzgues ni seas tan duro contigo mismo. Los altibajos
mentales y emocionales son más comunes de lo que crees, pero
si los aceptas y dejas que pasen sin oponer tanta resistencia,
verás que estos contrastes nos enseñan bastante para poder fluir
por la vida de manera más ligera.

• Siempre mantén una actitud positiva frente a tu proceso

personal, teniendo plena confianza que, al realizar la práctica
diaria de todas las Técnicas en este Programa, te estás
fortaleciendo tanto física, mental, emocional y espiritualmente.

¡Cordialmente te deseo un Feliz Presente y envío Abrazos de Luz!

Manik Mukti - Director y Facilitador de terapias en AAMA