ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N° 05

1. DATOS GENERALES:

I.E: POLITÉCNICO REGIONAL DEL CENTRO AREA: EDUCACION FISICA GRADO: 2°

SECCION: D-E-F-G-H-I-J-K-L-M-N-O FECHA: 03/07-05-2021 DURACION: 01 SEMANA
TITULO: Creamos y practicamos una rutina de ejercicios de pausas activas para el cuidado de
nuestra salud.

2. EVIDENCIAS:
El estudiante cumplirá con el propósito de la clase que consiste en la elaboración de una rutina de
RETO Y actividades físicas, luego lo realizará con los miembros de la familia.
EVIDENCIA La evidencia a enviar de esta actividad es la elaboración del plan de la rutina de acuerdo al cuadro que
se acompaña, así como también la ficha que se acompaña al final de la sesión.

3. DESARROLLO DE SECUENCIA DIDACTICA:

PRIMERA FASE:
FASE ACTIVIDADES
  observa las siguientes imágenes:

Activación
corporal o
calentamiento

 Comenta y reflexiona a partir de lo observado.

• ¿Dónde se encuentran las personas? ¿Qué están haciendo?, ¿por qué lo hacen?

• ¿Qué pasaría con su salud si no se detuvieran a realizar esta actividad física?

• Si tuvieras que organizar una secuencia de posturas, ¿qué orden propondrías?

• ¿Qué otras posturas recomendarías? Explica la secuencia utilizando los números asignados

.
 Registra tus respuestas en tu cuaderno, recuerda que estas serán muy útiles para la siguiente
tarea.
 SEGUNDA FASE:

FASE ACTIVIDADES
Diseñamos una rutina de ejercicios posturales:
• Ya cuentas con todos los insumos para planificar esta rutina con los
integrantes de tu familia. Antes de reunirte con ellos, prepara tu agenda y tus
propuestas.
• Recuerda los puntos que debes poner en agenda, tal como lo hiciste en la
actividad 3 de la experiencia de aprendizaje 1.
• Con respecto al punto 2, la rutina de pausas activas debes realizarla dos veces
al día, como mínimo. Esto te permitirá explorar, coordinar y experimentar nuevas
rutinas en familia. Sobre el punto 3, toma en cuenta las siguientes
orientaciones para el diseño de tu rutina:

 La secuencia de la rutina de pausas activas debe considerar los siguientes momentos:

activación, pausa activa y relajación.
 El tiempo de la activación corporal debe ser unos 3 minutos.
 Para la rutina se recomienda emplear un fondo musical. Esto hará más agradable y
amena su práctica.
 Es importante realizar la práctica de respiración durante toda la secuencia de la rutina.
 Considera realizar ejercicios de estiramiento (relajación) sin rebote, hasta 10 segundos
por cada ejercicio. Puedes utilizar música suave y motivadora para mantener el interés
de la actividad física.
 Cada integrante puede proponer el ejercicio de su preferencia.
 Considera el espacio y los materiales disponibles en casa para la selección de las
actividades físicas.
 Registra en tu cuaderno las propuestas de tus familiares para la secuencia de
movimientos de la rutina (activación corporal, pausas activas, actividad de relajación y
respiración, para esta tarea puedes emplear un cuadro como el siguiente.
RUTINA 1 RUTINA 2
Activación corporal

Pausa activa

Actividad de relajación y
respiración
Hora 10:00 a. m. 4:00 p. m.
Materiales Música: Rock Música: Salsa
Responsables Rafael y mamá Rocío y papá
 TERCERA FASE:

FASE ACTIVIDADES
 Realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos para que tu estado corporal vuelva a la normalidad.
Paralelamente, respira (inhala profundamente y exhala con suavidad) y relájate cerrando
los ojos.
 Reflexiona a partir de tu experiencia y registra tus respuestas en tu cuaderno.
 ¿Qué has aprendido en el desarrollo de esta experiencia?
• Respecto a las actividades físicas y la salud:
• Respecto a ti y tu relación con tu familia:
Finalización

JULIO VILA EULOGIO

DOCENTE

Evalúa si tu propuesta cumple con los siguientes criterios.

Estoy en Necesito
La rutina de ejercicios posturales... Lo logré
proceso mejorar

Cuenta con una secuencia de tres momentos:

activación, pausas activas y relajación.

Permite la reflexión sobre la importancia de la

activación corporal, la actividad de relajación,
la higiene postural y las pausas activas para la
salud.

Promueve el trabajo en equipo con los

integrantes de la familia.

Considera las necesidades e intereses de salud

de los integrantes de la familia.

Fue diseñada y puesta en práctica con la familia.

Contribuye a mejorar la salud y la convivencia

en la familia.

¡Felicitaciones a un gran equipo: tu familia!

Trabajando juntos no solo mejorarás tu salud y la de tu

familia, sino también estarás en condiciones de asumir
nuevos retos para el beneficio de todos los integrantes de
tu familia.