Nauli

técnica del yoga

Nauli es una de las shatkarmas o técnicas

de purificación usadas en el yoga.
Consiste en un masaje de las vísceras
abdominales realizado mediante
movimientos circulares de los músculos
de la zona.[1] ​Se realiza de pie, con las
piernas separadas y las rodillas dobladas,
y emplea la técnica de nudo muscular
conocida como uddiyana bandha.[2] ​El
manual del siglo XV Hatha Yoga Pradipika
afirma que el nauli es capaz de curar todas
las enfermedades internas.

Uddiyana bandha, elemento fundamental del nauli.

Los seis shatkriyass del yoga.

El nauli es un movimiento clásico del yoga,

pero no es habitual que se enseñe en
tiempos modernos debido a su dificultad
intrínseca.[3] ​Su funcionamiento
contempla cuatro pasos:[4] ​
 Uddiyana bandha: el usuario vacía los
pulmones y contrae el abdomen hacia el
interior de la caja torácica baja.
Madhyana nauli: el usuario contrae sólo
los músculos de la zona central.
Vama nauli: se contraen sólo los
músculos de la zona izquierda.
Daksina nauli: se contraen sólo los
músculos de la zona derecha.

Véase también
Uddiyana bandha
Bhastrika
Tumo
Referencias
1. «How to Perform Nauli» (http://www.ja
isiyaram.com/yoga-poses/nauli.htm
l) . www.jaisiyaram.com. Shree Bindu
Sewa Sansthan, India. 10 de marzo de
2017. Consultado el 10 de marzo de
2017.
2. Walford, Lisa (12 de abril de 2017).
«Benefits of Nauli» (https://www.yogaj
ournal.com/practice/benefits-of-naul
i) . Yoga Journal. Consultado el 19 de
agosto de 2019.
3. Beisecker, Ling. «It's Not "Alien Yoga"—
It's Nauli Kriya, and Here's How to Do
 It» (https://www.doyouyoga.com/its-n
ot-alien-yoga-its-nauli-kriya-and-heres-
how-to-do-it-19742/) . Do You Yoga.
Consultado el 19 de agosto de 2019.
4. «What is Nauli?» (https://www.nauli.or
g/) . Nauli.org (non-profit). Consultado
el 19 de agosto de 2019.
Mallinson, James; Singleton, Mark
(2017). Roots of Yoga. Penguin Books.
ISBN 978-0-241-25304-5.
OCLC 928480104 (https://www.worldca
t.org/oclc/928480104) .

Enlaces externos
Definiciones (http://en.mimi.hu/yoga/na
uli.html)
 nauli.org: Referencias y discusión (htt
p://nauli.org)
Nauli (http://www.yogalesson.com/pran
ayama/nauli.html) Archivado (https://w
eb.archive.org/web/20170909082130/h
ttp://www.yogalesson.com/pranayama/
nauli.html) el 9 de septiembre de 2017
en Wayback Machine.

Datos: Q26709910

Obtenido de
«https://es.wikipedia.org/w/index.php?
title=Nauli&oldid=142986341»
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