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Retrieved 2019-02-02
28 TIPOS DE YOGA.
DESCUBRE EL TUYO.
enero 23, 2017
9 comentarios
¿Y si te digo que puedes elegir el yoga que más se adapte a ti?
Y tú puedes elegir un tipo o estilo de yoga que según tu manera de ser, tu edad, tu
Mola, ¿verdad?
Igual que la ropa, que un día te levantas con todas las ganas de comerte el mundo y te
pones el tacón y la falda que te sienta de muerte, y hay otros en los que prefieres tu
vaquero más viejo y las deportivas para sentirte más arropadita y cómoda.
una sesión de posturas de fuerza y equilibrios, y otro día te sientes más cansada y
prefieres empezar con una serie de estiramientos suaves que cuiden y mimen tus
músculos.
aunque voy haciendo mis investigaciones y lo que vaya averiguando te lo voy contando. Lo
prometo.
Así que hoy te traigo mi selección ordenada desde las sendas clásicas hasta lo más
contemporáneo. Con algunas recomendaciones para que puedas elegir el o los qué más te
atraen.
Pero antes de ello te haré una breve introducción a las diferentes sendas del yoga.
Ya he dicho que soy una friki, y como el tema me apasiona me encanta hablar de ello, te lo
tengo que contar todo. Aunque intentaré hacerlo de la manera más interesante y amena
posible para no aburrirte, creo que es necesario tener una idea general de qué es lo que
versiones. Lo cual no digo que sea malo, dio que no creas que el acro yoga era practicado
pensar más que en posturas. Sobre todo existían cinco sendas principales. (Mis
explicaciones tal vez escandalicen a sabios y entendidos, pero así es como las entiendo)
1. KARMA YOGA:
encanta este yoga, es el yoga de la solidaridad, sin un por qué y sin un motivo. Es, que
echo una mano a la persona que lo necesita por que sí, o hago mis tareas cotidianas sin
3. GÑANA YOGA:
Es el yoga del conocimiento y la sabiduría. Es aprender, es el intento de dar luz a todo lo
4. RAJA YOGA:
Es el yoga mental, el camino de la introspección. Adentrarse en el interior, observarlo y
5. HATHA YOGA:
Es el estilo de yoga más practicado en el mundo. Su origen se remonta al libro Hatha Yoga
Pradipika escrito por el Yogui Svātmārāma, a mediados del siglo XIV d.C. Es el yoga
como físicos.
Este tipo de yoga lo puede practicar casi todo el mundo y es el yoga que más recomiendo
De estos cinco, los que más han tenido repercusión han sido el Raja Yoga y el Hatha
yoga.
Aunque yo soy partidaria de intentar practicar todos. Porque siempre puedo practicar
asanas en mi esterilla, leer y aprender más, meditar y conocerme un poco mejor, amar sin
YOGAS CLÁSICOS
Con el tiempo, los rituales y las diferentes maneras de pensar dieron lugar a otros yoga
clásicos que también han llegado a nuestros tiempos. Aunque no son los más moderno
muchos de ellos se siguen practicando, los más conocidos son estos que te he
seleccionado:
energía Kundalini, que reposa en base de la columna y aspira a ascender hasta el último
chakra.
Este tipo de yoga llegó a occidente de la mano del Yogui Bhajan, que formó abiertamente
Es un yoga que trabaja con la energía, así que si tu interés es más un despertar
7. YOGA INTEGRAL:
Creado por Sri Aurobindo, reúne y unifica todas las sendas del yoga clásico, incluyendo el
tantra y el hatha yoga. También conocido como Purna Yoga o Yoga Completo.
Como el término es muy amplio no en todos los lugares donde se imparte Yoga Integral se
Es el yoga del sonido. Encuentra la conexión a través de la vibración, ya que entiende que
Cantar mantras ayuda mucho a entrar en un estado meditativo, genera una sensación de
paz y calma muy agradable, calma la mente y el cuerpo. El mantra más conocido es: OM
Este yoga es para todos, puedes practicarlo siempre que quieras. Y es genial para
9. KRIYA YOGA:
Otro de los yogas más antiguos, del que se habla en los Yoga Sutras de Patánjali (el texto
más antiguo sobre yoga), su más conocido maestro fue Paramahansa Yogananda quien
Si lo que te interesa es el yoga más mental, este puede ser tu estilo de yoga. Como lo fue
de Steve Jobs.
Es el yoga del sueño consciente. Es una poderosa tacnica para aprender a relajarnos de
forma consciente, ya que ante el cuerpo, las emociones y la mente están completamente
Es un yoga muy interesante, que recomiendo probar con alguien que controle y que sepa
No está indicado para gente que padezca epilepsia o que haya tenido algún brote
psicótico.
YOGAS CONTEMPORÁNEOS
El Hatha Yoga, ha evolucionado muchísimo a lo largo de los años, de él sobre todo han
nacido escuelas diferentes y han encontrado una base firme sobre la cual desarrollarse.
Aunque por supuesto muchos de estos nuevos tipos de yoga de los que te voy a hablar,
también se han nutrido de otros yogas clásicos y además han aportado su esencia.
Lo que ha dado lugar a una multitud de yogas con sus diferentes estilos, sus fusiones, sus
filosofías, estilos de vida, maneras de vestir, etc… Yo te he seleccionado estos que creo,
El Vinyasa Yoga es el origen de los yogas dinámicos, aunque está basado en el Hatha
Es un tipo de yoga que puede ser exigente y que requiere unos ciertos conocimientos
van uniendo una postura tras otra de manera fluida y dinámica. Creando una secuencia.Y
respiración.
Fue Krishnamacharya quien lo desarrolló y quién lo popularizó. Aunque hoy en día hay
pudiendo crear series y secuencias de todo tipo. También se conoce como Vinyasa Flow.
Si lo que te apetece, es un estilo dinámico, este es tu tipo de yoga, pero para ello tendrás
que tener unos conocimientos básicos de asanas y pranayama, para cuidar la alineación y
no lesionarte. Por lo que si nunca has practicado yoga te recomiendo que antes empieces
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El Asthanga Vinyasa Yoga es uno de los yogas mas conocidos y extendidos por occidente.
Este estilo dinámico y exigente fue extendido por Pattabhi Jois, quien lo aprendió de su
asanas y se repiten una y otra vez, como una meditación en movimiento. Hasta que no
completas y has aprendido totalmente la primera serie no puedes pasar a la siguiente. Hoy
en día pocas personas son las que completan las seis series.
Las clases de Asthanga estilo Mysore (la ciudad donde está la escuela de Pattabhi Jois)
no son clases guiadas, el profesor tan solo va corrigiendo según va viendo, pero las
Hoy en día sí puedes acceder a clases de Asthanga guiadas, pero lo normal es practicar
sin guía.
Es un yoga realmente físico, si lo que buscas es una práctica retadora y exigente, este es
tu estilo. Aunque creo, que si nunca has practicado ningún tipo de yoga tal vez no sea el
Te dejo un enlace para que veas una clase dirigida por Pattabhi Jois.
Pero es Krishnamacharya sobre la época de los años 80, quien lo aplica a la práctica de
asanas y pranayama resaltando la importancia de la adaptación de la práctica al
“No es la persona la que debe adaptarse al Yoga sino el Yoga el que se debe ajustar de
dedicado a profundizar en este tipo de práctica, que es el origen del yoga terapéutico.
Es decir que en sí, no es un estilo o tipo de yoga, sino una dirección, una tendencia a
Este tipo de yoga fue creado por B.K.S. Iyengar, de ahí su nombre, discípulo de
Krishnamacharya, está basado en los 8 estadíos que Patánjali nombre en sus Yoga
Sutras.
Iyengar fue el primero en introducir elementos y apoyos en sus clases, para adaptar las
asanas al alumno, bloques, cinturones, mantas y cuerdas unidas a la pared, para facilitar y
mejorar el acceso a todo el mundo, lo que fue una auténtica revolución en la práctica del
yoga.
Es un tipo de yoga muy disciplinado, que cuida mucho la alineación y que puede ser
Este estilo de yoga fue creado por Jhon Friend en 1997. Es una práctica de Hatha Yoga
utilizados para crear cualquiera de las posturas, que en general están orientadas a la
Su filosofía tántrica hace que la práctica sea de adentro hacia afuera, y es una co-
me encanta, y que te animo a que pruebes, ya que un verdadero profesor de anusara yoga
te hará entrar y comprender las posturas de una manera única. Y te hará interiorizar la
posturas durante largo tiempo ya que no son muy exigentes y se adaptan a cada persona
Esto ayuda a entrar en un estado de relajación profundo. Las clases suelen ser colectivas,
por lo que no debe confundirse con el yoga terapéutico, que es otro tipo del que hablaré
ahora.
Es un tipo de yoga muy suave, indicado para todo aquel que quiera relajarse y
Este es un tipo de yoga indicado para quién tiene algún tipo de lesión o circunstancia que
la alumna. Para ello primero se hará un examen postural exhaustivo y una entrevista para
conocer los motivos, lesiones o enfermedades que pueda padecer y que hayan de ser
Un yoga totalmente indicado si tienes alguna enfermedad o lesión que te impide acudir a
Creado por Bikram Choudhury, consta de una serie de 26 asanas y dos pranayamas.
Son clases de noventa minutos y se realiza en una sala a 42 grados de temperatura y con
mantener los músculos calientes y obliga a desarrollar una mente fuerte y concentrada.
Si lo que te gustan son los retos practicar yoga con calor y humedad es una buena forma
de ponerte a prueba.
elevada.
Se trabajan las posturas de yoga pero sin que el peso del cuerpo sea un impedimento,
diferente.
20. ACROYOGA:
Es un estilo de yoga que se suele realiza en pareja (aunque pueden participar más , en el
estado físico. Aquí tienes un vídeo precioso para que veas cómo es.
Basado en el Hatha Yoga, el Yin Yoga son posturas sencillas, que se realizan sobre el
suelo ya que se mantienen de 3 a 5 minutos cada una. Aunque pueda parecerse al yoga
restaurativo, el Yin yoga además de para relajar y soltar invita a la exploración interna, ya
que lleva la conciencia hacia dentro y no se suelen utilizar tantos elementos como en el
yoga restaurativo.
capas más profundas de músculos así como a los órganos. Es un yoga regenerativo.
Aunque pueda parecer sencillo es un yoga muy potente que recomiendo practicar sobre
todo si se practican yogas más dinámicos, para equilibrar energías. Por eso se llama Yin,
porque es el opuesto de Yang la parte activa, pero en el que se mueve mucha energía.
Este estilo de yoga creado en Estados Unidos por varios maestros, entre los que se
destaca Baron Baptiste quien tiene sus raíces en tradiciones estilos del yoga de la India
Es un estilo que recuerda mucho al Asthanga Vinyasa Yoga, hoy en día el término se
En este estilo cada profesora tiene sus propias secuencias que enseña a sus alumnas
nombre.
Creado por Larry Schultz en San Francisco en los años 80, consta de tres series basadas
Larry estudió durante mucho tiempo con Pathabi Jois, para después crear su propio
método.
Suelen ser clases de 75 minutos, con 142 posturas, aunque sigue una estructura muy
parecida a la del Asthanga, en este estilo de yoga se anima a los estudiantes a que hagan
sus propias variacionesde las asanas o incluso que las eliminen, haciendo más accesible
Basado en el hatha yoga y enfocado para ayudar al cuerpo a mantener la salud natural de
este.
Mundialmente conocido, posee centros por todo el mundo y en todos ello se mantiene la
Un estilo muy suave adecuado para comenzar la práctica de yoga y prefieres un estilo de
Lo que si es importante es encontrar una profesora adecuada que tenga los conocimientos
divertido, adaptado con cuentos e historias que les llevan a aprender cada una de las
Si tienes niños es una opción maravillosa practicar y aprender con ellos en familia.
Es un estilo de yoga creado y patentado por Sharon Gannon y David Life en 1984 en New
York.
violencia (Ahimsa), Devoción (Bhakti), Nada (sonido interior y cantos o mantras) y Dyhana
(Meditación).
Un estilo cada vez más extendido, que puede ser practicado por todo el mundo.
¿No te parece maravilloso? La diversidad de formas y maneras para llegar al mismo punto.
Porque al fin y al cabo, el yoga es un estado, el estado de UNIÓN. Y cada uno de estos
Es decir, si mi intención es viajar a un lugar, qué más da que vaya en tren, avión,
Con el yoga ocurre lo mismo hay un yoga para cada persona y cada una de nosotras
tendrá que descubrir cuál es el suyo, el que mejor se adapta a su forma de ser, a su vida,
etc…
Si quieres practicar para ser más disciplinada, buscas centrarte un poco más y físicamente
estás en forma, tal vez un yoga tipo Iyengar o Asthanga Vinyasa yoga sean lo tuyo.
Si por el contrario lo que quieres es tomar conciencia y relajarte porque tienes un ritmo de
vida muy estresante, algo más suave como el hatha yoga o el yin yoga puede que sea lo
tuyo.
De todas maneras lo que te recomiendo es que pruebes. Que de todos estos tipos de yoga
En mi caso por ejemplo pensaba que el Yin Yoga me iba a aburrir muchísimo y cuando lo
probé quedé enamorada. Así que no seas como yo y no juzgues antes de probar o te
aprender de todo (eso me pasa ahora, antes era de las que se encasillaba en algo y el
resto no valía para nada, e incluso lo criticaba… ¡qué bonito es aprender y crecer!).
Así, que mi práctica es algo variada, sobre todo yoga vinyasa flow me encanta la fluidez
de los movimientos, crear series y fluir al ritmo de mi respiración, como si fuera una
Otras veces necesito abandonarme, fluir muuuy despacito y lo que hago entonces es
recuperar.
Por eso que hablábamos al principio, que a veces el cuerpo te pide una cosa y a veces
otra.
Mi idea es sobre todo compartir contigo series de vinyasa flow ( aunque empezaremos
muy poco a poco…) y de vez en cuando alguna sesión de yoga más tranquila, para
reponernos
CONCLUSIONES
Creo que en la variedad está el gusto como se suele decir, por eso te recomiendo que
Independientemente del camino que elijamos, lo importante es que nos llene, que nos
Y ahora… Me cuentas porfa ¿Qué es lo que más te atrae? ¿Qué te apetece practicar?
¡Gracias!
Besos,
María. .