Hola, bienvenido a tu tercer módulo: LA MAGIA DE LA AUTOESTIMA

Al terminar este módulo podrás Conocer claramente que es la autoestima Comprenderás cada
uno de sus seis pilares Sabrás que solo de ti depende el que crezca o disminuya tu autoestima
y Sabrás como hacerla crecer y mantenerla alta

Hasta aquí has recorrido ya dos pilares de la Resiliencia Nómica, el primero fue el Poder del
Afrontamiento y el segundo la Fuerza de la Autonomía.

Para empezar, te presento una definición clara y sencilla de Autoestima: Es el considerarse

competente para hacer frente a los desafíos básicos de la vida y sentirse merecedor de la
felicidad

También Branden comenta que la autoestima se puede y debe verse integrada a dos acciones:
HACERLO BIEN y SENTIRSE BIEN. Si cuidas hacer bien todas las cosas que emprendas, es
seguro que te sentirás bien al final.

No funciona al revés; si buscas sentirte bien, para que logres hacerlo bien, puede que te
quedes en la etapa del sentimiento y te dediques a disfrutar esa emoción inmóvil y. Asi que
recuerda que el autoestima tambien es el resultado de la calidad con la que haces cada una de
las cosas en tu vida diaria.

A continuación hablaremos de los Seis Pilares que Branden nos sugiere como integrantes de la
Autoestima:

Estos que miras aquí son los Seis Pilares: Vivir conscientemente, Aceptarse a sí mismo, Asumir
la responsabilidad de uno mismo, Autoafirmarse, Vivir con propósito y Vivir con integridad
personal.

Te invito a que cada día los tengas presentes y si fuera de utilidad, puedes escribirlos en una
pequeña tarjeta y cargarla en tu cartera para poder recordarlos cada vez que sea necesario.
Pero antes de iniciar a estudiar con detalle cada uno de ellos, es importante dejarte claro que
el primer pilar: Vivir conscientemente y el tercero: Asumir la responsabilidad,

no los estudiaremos aquí sino que se verán más adelante dado a que son también pilares
pertenecientes a la Resiliencia Nómica y para ellos dedicaremos un modulo completo.

La Resiliencia Nómica es imposible sin la autoestima y esta sin aceptación de sí mismo. La

ACEPTACIÓN DE UNO MISMO, que es el primer pilar de la Autoestima, es un verdadero
compromiso con uno mismo, por lo tanto, es una decisión.
Es un acto de afirmación de sí mismo, una especie de egoísmo sano, que implica estar de mi
lado, respetar la realidad y ser benevolente conmigo mismo, tenerme compasión y ser mi
propio amigo.

Es verdaderamente aceptarse tal y como se es física, emocional y mentalmente, aunque

siempre tendrás en cuenta que puedes mejorar.

Tus defectos y tus cualidades, tus sentimientos positivos y negativos. Todos ellos son parte
de ti, y te definen, no los niegues, reconocelos y aceptalos.

Reconoce que es muy difícil la Resiliencia Nómica sin la Aceptación de si mismo, si no se está
consciente de las capacidades personales o se pierde la realidad de las propias capacidades,
fácilmente se aceptará una impotencia aprendida, por el contrario, aceptarse implica entender
las aptitudes, las potencialidades y las limitaciones.

Una persona que entiende su propio valor, no se engaña buscando ser lo que no es

Ahora pasemos al pilar de la AUTOAFIRMACIÓN La autoafirmación significa respetar mis

deseos, necesidades y valores así como buscar su forma de expresión adecuada en la realidad.

Es hacer valer mi palabra conmigo mismo Es lograr lo que me proponga siempre Ser firme
conmigo mismo Terminar siempre lo que empiezo

La firmeza con la que yo hago cumplir mis propósitos, mi palabra dada, mis compromisos y
responsabilidades es un compromiso conmigo mismo.

A mi no me puedo engañar. Si me dije “sí lo haré”, debo ser firme con mi palabra. Lo hago
porque lo digo yo y me lo dije a mí. No puedo fallarme nunca pues bajaría mi autoestima.

Actualmente el problema de muchos padres es que dan muy mal ejemplo de autoafirmación y
además no son firmes con sus hijos. Son permisivos, sin carácter o sin autoridad.

El resultado es que en estas primeras décadas del nuevo milenio, se ven muchos jóvenes con
muy poco carácter y sin firmeza. Por lo tanto, se vuelven dependientes.

La autoafirmación también es Vivir de forma auténtica, hablar y actuar desde mis

convicciones y sentimientos. Vivir con la convicción de que mis ideas y deseos son importantes
Todo esto de acuerdo a las circunstancias
Tener autoafirmación implica ser auténtico, hablar y actuar con coherencia entre lo que
pienso, siento, digo y hago. Implica ser íntegro. Haciendo valer mis convicciones y creencias. El
desear no es autoafirmación, pero proyectar nuestras deseos sí lo es. Tener principios y
valores no es tener autoafirmación, pero vivir respetando nuestros principios y valores si lo
es.

Engañarse a sí mismo al verse como una persona íntegra sin errores, cuando se es todo lo
contrario, solo lesiona nuestra autoestima y nuestra autoafirmación. Muchas personas
prefieren fantasear y aparentar, antes que lograr lo aparentado.

Rehúyen al esfuerzo que los llevaría a lograr lo que es importante y deseable. La

autoafirmación y la integridad van de la mano. Deseo preguntarte algo ¿Realmente consideras
que tus ideas y deseos son importantes? Espero un Si convincente como respuesta, pues este
es el principio de la autoafirmacion. Desgraciadamente a menudo carecemos de esta convicción

Algunos de mis pacientes que comentan que cuando eran pequeños recibieron mensajes de los
adultos con los que convivian que les indicaban que no era importante aquello que pensában
sentíano deseában. De hehco algunos dicen recordar frases como "lo importante es quedar
bien con los demas, asi que olvida lo que quieres"¿Te suena familiar?

Quizás nos intimidaban mediante acusaciones de «egoísmo» cuando lo que intentábamos

realmente era hacernos valer. Para muchas personas la autoafirmación significa una
responsabilidad aterradora. A mi consultoriso llegan adultos que aun no logran autorealizarse
y sienten estar viviendo una vida mediocre. Pero me confiezan. -Miriam no quiero crecer, me
da miedo tomar decisiones

Sería muy interesante conocer nuestro propio nivel de autoafirmación, ¿no lo crees? Para eso
te dejo las siguientes preguntas que te pueden ayudar a conocerlo.

La primera es: ¿Cuáles son mis valores? Primero tienes que reconocerlos y jerarquizarlos y una
vez hecho esto, pregúntate ¿Centro mi vida en mis principios y valores? y finalmente ¿Qué
acciones tomo para alcanzar mis valores? Esta última pregunta te ayudará a pasar del
pensamiento a la acción.

Por otro lado, veremos que es la afirmación. De forma rápida puedo ayudarte a distinguir la
autoafirmación de la afirmación. La autoafirmación es algo ante mí mismo y la afirmación es
algo ante los demás.
La afirmación es Vivir de forma auténtica, hablar y actuar desde mis convicciones y
sentimientos ante los demás. Vivir con la convicción de que mis ideas y deseos son importantes
y los hago respetar ante los demás.

Recuerda que la afirmación es una competencia muy valiosa para vivir en bienestar y sobre
todo para procurarnos relaciones afortunadas. Hay que tener un alto nivel de conciencia para
conocer los aspectos de la vida que deseamos para nosotros mismos, pero también para
reconocer los que no deseamos.

Para saber decir sí, cuando queremos decir ¡Sí! a aquello que es de nuestro provecho y no
cuando queremos decir ¡No! A veces la afirmación se manifiesta presentando voluntariamente
una idea o haciendo un cumplido; a veces mediante un educado silencio que da a entender
nuestro desacuerdo.

En las situaciones de trabajo no podemos expresar todas nuestras ideas, y no es necesario

hacerlo. Lo necesario es conocer lo que uno piensa y seguir siendo auténtico. En una relación
de pareja la afirmación es fundamental, el otro debe respetar lo que uno hace respetar.

Estamos practicando afirmación si respetamos una relación íntima sin faltar a nuestros
valores, si resistimos a los demás sin traicionar nuestras normas, o si somos amables sin
perjudicarnos. Algunos saben como tener afirmación pero al implementarla muestran

Ahora, pregúntate ¿Hago valer mis derechos apropiadamente?

Pasemos al quinto pilar que integra a la autoestima. VIVIR CON PROPÓSITO.

Vivir con propósito es tener una razón para existir. Es definir claramente el para qué existo.
Para que me voy a levantar cada mañana. Para qué hago todo lo que hago en mi vida.

Y tambien es cierto que una vida sin propósito pierde todo sentido y sabor. Hace que te
acompañes de sinsabores, desgano, depresión, estrés y ansiedad.

Fijarse metas incluye proyectar con claridad y detalle las consecuencias de las mismas.
También una vida con propósito necesita de autodisciplina,la cual ya has estudiado con el Dr.
Flores en el modulo de autonomia. la autodisciplina es la guía que nos llevará a alcanzar
nuestras metas con la mayor capacidad de productividad y eficacia.
Vivir con propósito supone: Asumir la responsabilidad de nuestras metas. Es decir aceptar
todas las consecuencias de mis metas admitiéndolas como parte de mí. También supone buscar
las formas de cumplir las metas con firmeza y no esperar a que todo me sea ofrecido para
poder alcanzar lo que me propongo. Una meta se disfruta desde su preparación, con las
adversidades que esto implique, hasta su culminación.

Es como cuando te dispones a preparar una fiesta para tus amigos, y decides disfrutar desde
que empiezas, Debes disfrutar la organización, vas de compras para tener lo necesario,
preparas lo que vas a ofrecer, recibes a tus amigos con alegría, convives con ellos, los
despides e incluso decides disfrutar el momento de limpiar y recoger una vez que se han ido.

Así es como se disfruta y se asume una meta. Por otro lado Vivir con Propósito, supone
controlar nuestras conductas, pues mis conductas están a mi voluntad y por lo tanto yo las
decido y modulo.

acuerdate del locus de control interno del que te hablo el Doctor Flores

Finalmente, supone prestar atención a nuestros actos con alto nivel de conciencia. Los
hombres y mujeres con propósitos se fijan metas productivas en consonancia con sus
capacidades, o intentan hacerlo. Una de las maneras en que se revela su concepto de sí mismos
es el tipo de metas que te fijas.

Hazte las siguientes preguntas y reflexionar sobre tu Propósito de vida:

Para terminar nuestro módulo hablaremos del sexto pilar de la autoestima,

Cuando nos comportamos de una forma que entra en conflicto con nuestro criterio acerca de
lo que es adecuado nos fallamos a nosotros mismos. Si esta conducta se vuelve habitual,
confiamos menos en nosotros mismos ya que es por naturaleza confiar ante la congruencia y
desconfiar ante la incongruencia.

Si faltamos a nuestros principios nos respetamos menos. La falta de integridad causa heridas
a nuestra autoestima y solo puede ser sanada con varios actos de integridad. Es fundamental
la coherencia entre el pensamiento, los sentimientos, las palabras y las acciones.

Cuando nuestra conducta es congruente con nuestros valores declarados, cuando concuerdan
los ideales y la práctica, tenemos integridad. La cuestión de la integridad solo se plantea para
quienes tienen normas y valores.
La autoafirmación cuida la congruencia entre lo que quiero decir o hacer y lo que hago; la
integridad personal cuida que mis acciones y operaciones no sean contrarios a mis valores,
normas y principios.

Para trabajar con tu Integridad tal vez te sirva contestar a las siguientes preguntas: ¿Estoy
dispuesto a actuar de acuerdo a mis valores y principios en cualquier situación? Si he estado
en una situación que me haga actuar en contra de mis principios y valores, ¿he hecho algo para
repararlo o mejorar? ¿Qué acciones he practicado en mi vida de las cuales puedo declarar que
he actuado con plena integridad?

Pues bien, hemos llegado al final de nuestro módulo, deseo que la información que hemos
estudiado sea de gran ayuda para seguir fortaleciendo tu Resiliencia Nómica. Gracias por
acompañarme estos minutos y recuerda que la Autoestima es una consecuencia de tu
dedicación!

3er pilar   La magia de la Autoestima   

 ¡Esta es nuestra quinta semana!   Cabe recordar nuevamente que aquellos alumnos
registrados en este curso que sean maestros podrán certificarse con el IIID y obtener
un "Valor Curricular" reconocido por la SEP adquiriendo con ello un valor de
4 puntos escalafonarios.Los docentes tienen un descuento del 50%.

La Autoestima es la disposición a considerarse competente para hacer frente a los desafíos básicos
de la vida y sentirse merecedor de la felicidad. También, está formada por seis pilares (Branden,
1999):

 vivir conscientemente,

 aceptarse a sí mismo,

 asumir la responsabilidad de uno mismo,

 autoafirmarse,

 vivir con propósito y

 vivir con integridad personal.

Por sus iniciales:  CARAPI 

 También Branden comenta que la autoestima se puede y debe verse integrada a dos acciones:  

§     Hacerlo Bien
§     Sentirse Bien
Si cuidas hacer bien todas las cosas que emprendas, es seguro que te sentirás bien al final.   No
funciona al revés. Buscar sentirte bien, para que logres hacerlo bien, puede que te quedes en la
etapa del sentimiento y te dediques a disfrutar esa emoción inmóvil y hasta estés tentada(o) a
presumir, en vez de actuar. Es una disposición muy personal. Si la autoestima tiene un locus de
control externo y la pones en manos de los demás, la vuelves frágil, se desborona y corres el riesgo
de que lo externo te la quite y te la disminuya a su discreción.

No hace muchos años muchos psicólogos creían que la autoestima, era solo tener un buen concepto
y valía de sí mismo. Este es ya un concepto superado. En realidad la autoestima es más que eso.
También hay algunos psicólogos que aseguran que la autoestima no existe. Esto ya está resuelto y
demostrado científicamente. 

Los pilares conciencia y responsabilidad, de la autoestima, se verán con mayor detalle más adelante,
dado que son pilares muy particulares de la Resiliencia nómica.        

1.
2. Hola! En este módulo se hablará de un pilar que es fundamental para el
crecimiento de la resiliencia.

3. “La iluminación de la conciencia alta”.

4. Todo ser humano puede tener un nivel más alto de conciencia del que
normalmente tiene.

5. En este módulo podrás comprender Qué es la conciencia.Los niveles de conciencia

y sus características,Cómo lograr un alto nivel de conciencia, La importancia de la
conciencia para los otros pilares de la resiliencia, Las ventajas de una conciencia
alta y La conciencia alta con una vida balanceada.

6. Vamos a empezar entendiendo que la conciencia, es estar atento a la realidad. Es

más que sólo percibir, significa actuar inteligentemente sobre lo que percibimos.

7. Es un elemento básico de supervivencia porque con ella nos podemos dar cuenta
de lo que nos afecta, cómo nos afecta y cómo reaccionamos.

8. Siendo así, podemos decir que nuestra capacidad de conciencia es el fundamento

de nuestro ser.

9. Tener conciencia es darse cuenta exactamente de lo que está sucediendo en todo

mi entorno y dentro de mí. En todo mi entorno me refiero a usar mis cinco
 sentidos para darme cuenta de cómo es en detalle el lugar físico en que me
encuentro.

10. Es darme cuenta de lo que está sucediendo en mi mundo, próximo o lejano, de los
cambios, de las oportunidades, de las condiciones que me hacen tener éxitos y
también de las que me hacen tener errores y que puedo corregir.

11. Por otro lado, darme cuenta de lo que sucede dentro de mí es identificar mis
emociones, mis sentimientos y sus orígenes.

12. La conciencia es un pilar de la resiliencia indispensable para verse y conocerse a sí

mismo en profundidad.

13. Se relaciona con los otros pilares, porque teniendo conciencia puedo AFRONTAR la
adversidad dándome cuenta qué está pasando con esa adversidad y cómo puedo
resolverla.

14. Así, la conciencia está en relación directa con la sabiduría.

15. Si yo no vivo en conciencia no puedo crear nuevo conocimiento. Después de haber

vivido una adversidad, sabrás la manera de evitarla o resolverla en el futuro,si es
que lo viviste en conciencia.

16. Por lo tanto, si desarrollas la conciencia puedes llegar a sentirte y volverte muy
eficiente. Si desarrollas la conciencia puedes también desarrollar tu autonomía y tu
autoestima crece.

17. Tendrás esperanza que todo se puede resolver de alguna manera. Puedes darte
cuenta que puedes sentirte dueño de tu vida.

18. ¿Te sientes así? ¿Logras tus propósitos? Estas son interrogantes que debes hacerte
en este momento, en este curso que estás tomando.

19. MihalyCsikzszentmihalyi comenta cómo las emociones ya sean positivas o

negativas son elementos esenciales estructurales y altamente funcionales de
nuestros estados internos de conciencia,

20. en el sentido de que las emociones pueden viabilizar u obstaculizar los procesos de
atención para las tareas o metas externas, de modo que las personas se ven
afectadas directamente por los sentimientos.

21. Te gustaría ser una persona que evoluciona y progresa? Pues para eso necesitas
un nivel muy alto de conciencia y tú lo puedes desarrollar. Ya sabemos ahora que
conciencia es estar atento a la realidad.
22. Pero hay que distinguir con objetividad cuál es esa realidad, la verdad de las
cosas. Cuando pienses o hables pregúntate si verdaderamente eres tú quien lo
piensa y lo dice,

23. O lo piensa y lo dice tu mamá o tu papá o tu pareja, o cualquiera que pueda influir
en ti. Cuanto más elevado sea tu nivel de conciencia, mayor será tu nivel de vida.

24. Ser consciente es una decisión.

25. Es tener el deseo de enfocarte en las cosas y llevarlas a cabo para tener un mejor
entendimiento de ellas. Estarás en mejores condiciones de tomar buenas
decisiones y tener un mejor nivel de vida.

26. ¿Crees que puedes tomar esta decisión? Nunca va a ser un propósito para
después. ¡Tómala ya!

27. Pero también ubícate en tu realidad, ¡no te la inventes! Hay que ser humildes para
no sobreestimarse, esto impide mejorar.

28. perombién hay cuidar de que valorarse justamente, no te subestimes. a conciencia

te ayudará a ver la verdad, que te hace libre. Con esto también te podrás dar
cuenta de cómo la autoestima está relacionada con la conciencia.

29. Hay quienes ven su vida pasar y hay quienes construyen su vida. ¿Tú de qué lado
estás?¿Cómo eres tú? chate un clavado hacia dentro, hazte una introspección para
conocerte bien y en profundidad.

30. Tú ves la vida pasar? O la construyes porque le pones atención a la vida? ¿Tú ya
puedes decir Yo construyo mi futuro? ¿Tienes una visión para ver conscientemente
hacia el futuro? La conciencia implica un presente aquí y ahora. Cuando tu
perspectiva se expande, puedes ver más verdades y enfocarte en construir tu
futuro.

31. Cuando estás consciente tienes la mente activa. Vives el momento, afrontas los
hechos importantes. Te acercas a la realidad. Percibes las soluciones. Junto con tu
inteligencia aprendes constantemente y puedes ver y monitorear tu propio proceso
de evolución.

32. Cuando estás consciente aceptas retroalimentación. Puedes decir me interesa

aprender, puedes aceptar cualquier crítica. Sea constructiva o no, tú la recibes sin
importar porque estás consciente de quién eres tú.

33. Si a ti te dicen que eres un tonto, una tonta y tú sabes que eres muy inteligente
pues te va a dar risa. En la medida que seas consciente no te van a hacer bullying,
ni mobbing, ni te van a manipular tan fácilmente porque te interesa aprender y
 puedes trabajar muy fácilmente en tus debilidades pero también en tus fortalezas,
en tus oportunidades.

34. En el módulo de introducción se habló del inventario de las cosas buenas del día.
Empieza a hacer un inventario hoy. ¡A ti te toca hablar de eso! Ten conciencia de
cuándo y cómo suceden estas cosas buenas.

35. Pero sobre todo, tienes que dar una explicación de por qué a ti te suceden y por
qué tú lograste hacer esas cosas buenas en el día.

36. da una explicación a por lo menos diez cosas diarias en la noche, ojalá lo hagas en
la cena, con tu pareja, con tus hijos para que se forme una cultura y tradición el
hacer un inventario de las cosas buenas del dia de cada quien.

37. Ese ejercicio diario de ver sólo lo bueno de la vida, va a hacer que crezca tu
positivismo, tu esperanza, tu optimismo, y si tienes depresión vas a hacer que
ésta disminuya y hasta desaparezca.

38. Hacerte sentirte bien y valorar lo que tienes es llenar tu tanque de Shakespeare,
que es un concepto que el Dr Flores explica en otro módulo de este curso.

39. Vamos a ver ahora a tu persona en todas sus áreas y dimensiones:

40. Su dimensión física, emocional, mental, existencial y espiritual.

41. Físicamente, el cuerpo humano es una maravilla. Conócelo, aprécialo, ejercítalo,

disfruta y desarrolla en conciencia todos tus sentidos. Cada vez que comas, come
en conciencia, aprecia la comida que tienes, saboréala.

42. Cada vez que respiras, respira en conciencia, siente los olores, memorízalos. Pon
atención a lo rico que está el aire, a lo fresco. A lo húmedo. Escucha con atención
los sonidos de tu entorno. Escucha buena música.

43. Disfruta de la belleza de la naturaleza y sorpréndete de las creaciones humanas.

Enfócate en apreciar tu presente, tú no puedes quedarte sentado en el pasado ni
dormido esperando el futuro porque te alejas de tu realidad y te alejas de tu
conciencia.

44. cuando tu cuerpo te envíe señales malestar o de dolor, escúchalo y hazle caso,
atiéndelo. Sé consciente de que también necesita un buen mantenimiento.

45. En tu dimensión emocional pregúntate ¿Me dominan mis emociones? ¿Conoces

cómo se llaman cada una de las emociones? ¿Cómo es tu mundo interior? ¿Qué
amas? ¿Qué te gusta?¿Con qué se asocian tus sentimientos?
46. Encontrarás algunas experiencias que te disparan emociones, pueden ser
agradables o no. ¡Conócelas y exprésalas con inteligencia!

47. ¿Cómo está tu inteligencia emocional? Cómo está tu inteligencia social?

48.
49. Muchos de los miedos o sufrimientos que tenemos son creados por ideas falsas o
injustificadas. Muchas de nuestras creencias no son ciertas. Reflexiona:

50. ¿Qué piensas acerca de tí mismo? ¿Qué piensas acerca de tu trabajo? ¿Qué
piensas acerca de cada una de las personas que te rodean? ¿Qué piensas acerca
de la abundancia? ¿Hay alguien que influye en tí para pensar así? Qué tipo de
pensamientos pones en tu mente? Son positivos o negativos?

51. Ejercítate a ir sustituyendo los pensamientos negativos y pesimistas por

pensamientos positivos y optimistas. Ser positivo te permite ser proactivo y
resiliente.

52. Existencialmente, ¿aceptas la vida como es? ¿Aceptas la existencia de todo lo que
te rodea, así como es? ¿Reniegas de todo? ¿Culpas a los demás constantemente?
Cuál es tu propósito en la vida? En este año? En este mes? En esta semana? En
este día? En este momento?

53. Identifícalos ¡vive tus propósitos! ¡No esperes que alguien se haga cargo de tus
necesidades o carencias!

54. También hay una dimensión de la conciencia espiritual. ¿Eres agradecido con la
vida? ¿Pusiste gracias al final de tu inventario de todo lo bueno del día? ¡Te lo
recomiendo!

55. Si presto atención y busco mejorar mis niveles emocionales Podré tener una vida
balanceada totalmente. Si mi vida es balanceada, si mejoro continuamente, si soy
consciente puedo afrontar todos los retos de la vida.

56. Finalmente, recomiendo hacer las metacognicione de este material. sus respuestas
te van a sorprender. con esto tienes para que con las lecturas y ejercicios que
hagas puedas vivir con más conciencia si le dedicas un mes a este pilar.

57. El proximo pilar que estudiaras, es el de la Responsabilidad

58. Te deseo lo mejor en este curso

59. En el siguiente enlace de internet puedes contestar algunas

preguntas sobre INTELIGENCIA EMOCIONAL, que te indicarán qué
tan CONSCIENTE eres en tu vida, en tus relaciones contigo mismo
y con los demás.
 60. Haz clic
aquí: http://www.psicoactiva.com/tests/inteligencia_emocional.ht
m

61. Prueba y reflexiona en los resultados. No hay bueno ni malo, sólo

ver en conciencia en qué puedes mejorar.

Test de inteligencia emocional

El término Inteligencia Emocional (IE) se refiere a la capacidad humana de
sentir, entender, controlar y modificar estados emocionales en uno mismo y en los
demás. Inteligencia Emocional no significa ahogar las emociones, sino dirigirlas y
equilibrarlas hacia estados positivos.

La IE es una herramienta que abarca todas las áreas de la vida. Tiene diversas
funciones prácticas que son útiles para diferentes áreas fundamentales de nuestra
vida:

1. Es la base de nuestro bienestar psicológico, ayudando al desarrollo armónico y

equilibrado de nuestra personalidad.
2. Contribuye a nuestra buena salud física, disminuyendo o eliminando malestares
psicosomáticos intrusivos y previniendo enfermedades producidas por
desequilibrios emocionales permanentes como la ansiedad, tristeza, angustia,
miedo, ira, irritabilidad, etc.
3. Favorece nuestro entusiasmo y motivación a movernos o acercarnos hacia lo
agradable y alejarnos de lo desagradable.
4. Nos permite un mejor desarrollo de nuestras relaciones con las personas,
tanto en el área afectiva-familiar, como en la social y laboral-profesional. En este
último apartado, una alta IE es sinónimo de llevar a un nivel óptimo la relación
entre las personas: determina qué tipo de relación mantendremos con nuestros
subordinados (liderazgo), con nuestros superiores (adaptabilidad) o con nuestros
compañeros (trabajo en equipo). Las emociones determinan cómo respondemos,
nos comunicamos, nos comportamos y funcionamos en el trabajo.
5. Un alta IE implica tener facilidad para tomar conciencia de nuestras
emociones, comprender los sentimientos de los demás, tolerar las presiones y
frustraciones que soportamos en el trabajo, acentuar nuestra capacidad de
 trabajar en equipo y adoptar una actitud empática y social, lo cual nos brindará
más posibilidades de desarrollo personal.

Las personas que poseen una elevada IE suelen ser socialmente equilibradas,
extravertidas, alegres, poco predispuestas a la timidez y a darle vueltas a sus
preocupaciones. Demuestran estar dotadas de una notable capacidad para
comprometerse con las causas y las personas, suelen adoptar responsabilidades,
mantienen una visión ética de la vida, son afables y cariñosas en sus relaciones.
Su vida emocional es rica y apropiada, se sienten a gusto consigo mismas, con
sus semejantes y con el entorno social en el que viven, además tienen visión
positiva de ellas mismas y superan mucho antes y mejor los reveses de la vida.

Hemos preparado este test que evalúa la Inteligencia Emocional en las personas
para que puedas evaluar con toda fiabilidad cuáles son tus puntos fuertes y tus
puntos débiles en este sentido. El test evalúa cinco categorías básicas:

1. Autoconocimiento emocional (o conciencia de uno mismo).

2. Autocontrol emocional (o autorregulación).
3. Automotivación (incluye la autoestima).
4. Reconocimiento de emociones ajenas (o empatía).
5. Relaciones interpersonales (incluye habilidades sociales, asertividad y resolución
de conflictos).

Responde a todas las preguntas con sinceridad. Si en alguna pregunta crees que
no hay ninguna respuesta que corresponda exactamente con tu comportamiento,
escoge la más parecida.Este test sólo ofrece orientación y carece de valor
diagnóstico.
1. Si estoy pasando por un mal momento y me siento desanimado/a:

Pierdo el apetito y se me hace un nudo en el estómago.

Procuro que mi cuerpo tenga una alimentación sana y

equilibrada.

Como más de lo debido, sobre todo caprichos.

2. Voy a comprar y dispongo de bastante dinero:

Sólo gasto lo que tenía pensado.

Me permito algún capricho extra, pero no más de uno o dos.

Compro más de lo que realmente necesito.

3. Un amigo/a me ha atacado injustamente:
 Por la noche todavía sufro por ello.

Pienso en la manera de devolverle su mal trato conmigo.

Me olvido y me dedico a otras cosas.

4. Delante de los hijos, los padres, en relación con sus propios errores
deben:

Ocultarlos.

Reconocerlos.

No reconocerlos claramente, pero admitir que los adultos

también cometen errores.
5. Cuando una persona me inspira algún sentimiento importante:

Suelo decírselo.

Me guardo la opinión para mí solo/a.

Me cuesta muchísimo decírselo, sólo lo hago en pocas

ocasiones.
6. Cuando tengo que esperar mi turno haciendo cola:

Aguardo con paciencia, es algo que se tiene que asumir en

ocasiones.

Suelo impacientarme rápidamente.

7. Mi conciencia:

Me avisa cuando cometo un gran error.

Es una "pelmaza" permanente.

Realiza su trabajo desde hace mucho tiempo.

8. Tus amigos alaban una película que a ti te ha parecido mala o
aburrida:

Me guardo mi opinión para no entrar en discusiones sin

sentido.
 Les contradigo sin temor, aunque me tachen de raro.
9. Ante situaciones nuevas e inesperadas:

Analizo la situación e intento adaptarme poco a poco a la

novedad.

Me suelo bloquear y no sé qué hacer.

Tengo cierto miedo a lo desconocido, pero intento

enfrentarme como puedo.
10. ¿Sabes detectar los sentimientos de los demás?

No es algo que me quite el sueño, espero que sean los demás

que las expresen abiertamente.

Generalmente sintonizo muy bien con las emociones de los

que me rodean.

Lo intento y algunas veces no consigo acertar.

11. Cuando hay un desacuerdo en el trabajo o en la familia, pareja, etc.

Hay que hacer lo posible para alcanzar un acuerdo.

Evito los conflictos y me voy hasta que el ambiente se relaje.

Intento arbitrar respetando la opinión de cada uno.

12. Cuando estoy colérico o irritado:

Me reprimo para no explotar sin control y crear malestar en

los demás.

Lo expreso sin temor rápidamente para que no se me quede

dentro.

Lo expreso intentando siempre no ofender a los que me

rodean.
13. Mi estado de ánimo:

Sufre altibajos con frecuencia.

 Normalmente es estable.
14. Cuando algo me sale mal:

A menudo me siento responsable y culpable.

Pienso que he tenido un mal día y que en otra ocasión lo haré

mejor, no le doy más vueltas.

Sopeso si ha sido por mi culpa o no, sólo me siento culpable

si veo claro que soy responsable.
15. Cuando una tarea no me interesa:

Intento realizarla igualmente lo mejor posible.

No puedo evitar ver todos sus aspectos negativos.

Me mantengo al margen, lo hago y ya está, pero seguramente

no me saldrá del todo bien.
16. Cuando te hacen sugerencias sobre aspectos que debes cambiar:

Lo admites solamente si provienen de personas muy

cercanas a ti.

Agradeces que te hagan sugerencias, es una forma de

mejorar.

Crees que detrás de la mayoría de las críticas se esconde una

mala intención.
17. Estás en un apuro y necesitas la ayuda de alguien:

Expones a la persona más cercana en ese momento lo que te

ocurre y le pides que te ayude.

Acudes a alguien y le cuentas lo que te ocurre, pero esperas a

que él se ofrezca a ayudarte.

No sueles pedir ayuda, te cuesta pedir favores y expresar

abiertamente lo que necesitas.
18. Los problemas de los demás:
 No me afectan en exceso.

Me afectan mucho.

Depende de la cercanía de la persona, me afectan o no.

19. Cuando tengo que trabajar en un grupo:

Sé conducir el grupo y no me afectan en exceso las críticas

de los demás.

Prefiero pasar desapercibido/a con, pues soy muy sensible a

los comentarios ajenos.

Me mantengo neutral, si es preciso hablo y expongo mi

opinión, pero no me gusta conducir el grupo.
20. Dos compañeros empiezan a levantar el tono de voz en una
conversación:

Medio para tranquilizarlos y calmar el ambiente.

Prefiero mantenerme a distancia de dicha discusión.

Intento suavizar el ambiente con una broma.

21. Cuando me encuentro grandes dificultades:

Me hundo y no pienso con claridad.

Saco todo mi potencial para superarlas, aunque luego me

venga algo de "bajón".

Las dificultades son un reto en la vida para crecer y hay que

seguir.
22. Me siento solo/a:

A menudo.

Nunca o casi nunca.

Sólo a veces.
23. Cuando voy a una fiesta:
 Me gusta hablar con mucha gente y contar historias
divertidas.

Me relaciono principalmente con mis amigos íntimos y nada

más.

No me gusta ir a fiestas, prefiero estar solo/a.

24. Cuando alguien quiere hablar conmigo:

Le escucho con atención aunque de rodeos antes de

explicarme lo principal.

Le animo todo lo posible a ir directo al grano.

25. Mi forma de actuar es:

Casi siempre actúo rápidamente y no pienso las cosas tanto

como debería.

Soy más bien reflexivo/a, pienso bastante antes de actuar.

No me considero ni especialmente impulsivo/a ni reflexivo/a,

depende de la situación.
26. Estás con un grupo de amigos y empiezan a hacer bromas sobre ti:

Te ríes con ellos, tengo mucho sentido del humor.

Respondes agresivamente y lo tomas como algo personal

contra ti.

No te gusta que tomen tus cosas en broma, pero les haces

ver que no te afecta.
27. En tu nuevo trabajo te das cuenta que tus compañeros no cuentan
contigo para ir a tomar algo con ellos:

Cuando tengan más confianza seguramente me lo pedirán.

Piensas que pueden estar ofendidos contigo por algo que

hayas hecho mal.

No esperas a que te lo pidan, lo sugieres tú abiertamente.

28. Me entusiasmo fácilmente ante cualquier cosa:

No, todo lo contrario.

Sólo si veo que aquello es verdaderamente interesante para

mi.

Soy una persona que me entusiasmo por las cosas con

facilidad.
29. En tu trabajo se incorpora un compañero que tiene fama de
aprovecharse de los demás:

Antes de sacar conclusiones te aseguras de que realmente es

cierto.

Intentas convertirte en su confidente para descubrir si es

realmente como dicen.

Te relacionas lo menos posible con él.

30. Alguien en quien tú confías y aprecias te ha defraudado:

Intentas perdonar y darle otra oportunidad, ya que todos

cometemos errores.

Te resulta imposible darle otra oportunidad.

Le das otra oportunidad, pero lo que ha ocurrido no se te

olvida nunca.
31. Le doy muchas vueltas a las cosas, incluso a temas sin importancia.

Sí, a menudo.

No, nunca o casi nunca.

Sólo me preocupo de las cosas importantes de verdad.

32. Cuando una situación me produce malestar:

Suelo buscar excusas para evitarla a toda costa.

La enfrento, es la única forma de superar los miedos.

33. Me cuesta decir que no.

Sí, es cierto.

No, no me cuesta.

Sólo a veces.
34. Lo que los demás piensan de mi:

En realidad me preocupa y me afecta, aunque no lo diga

abiertamente.

No me interesa en absoluto.

Sólo me interesa la opinión de las personas muy cercanas a

mi (familia y amigos íntimos).
35. Ante los desconocidos:

Me gusta mostrar una expresión alegre.

Muestro una expresión de seriedad y desconfianza.

36. ¿Te invaden sentimientos de culpabilidad?

Nunca o casi nunca.

Sí, a menudo.

Sólo a veces.
37. Pienso que tres de las principales cualidades que se debe inculcar a
los hijos:

Obediencia, poder de concentración, disciplina.

Educación, capacidad de aprendizaje, alegría.

Ambición, ganas de superación, ilusión.

38. Cuando debo tomar una decisión importante:

Lo hago y me hago responsable de las posibles

consecuencias que de ella se deriven.
 Pido consejo continuamente a gente de mi alrededor, pues no
acabo de confiar en mis propias decisiones.

Si no tengo más remedio tomo la decisión, aunque no me

agrada demasiado.
39. A menudo renuncio a hacer cosas porque temo no hacerlas bien.

Sí, es cierto.

No, no es cierto.
40. Hago lo posible para complacer a los demás, incluso a quienes no me
gustan.

Sí, es cierto.

No, no es cierto.
41. Me siento triste y abatido/a:

Sí, a menudo.

Sólo a veces.

No, casi nunca.

42. Me he presentado a una entrevista de trabajo y todo y prometerme
que me llamarían en breve, no lo han hecho:

Eso es que no les gusto, que no contesté lo que debía ni me

comporté como hubiera sido deseable.

Si no me llaman ellos se lo pierden, sé que soy un

candidato/a ideal.

Quizás todavía no han tomado una decisión, de todas formas

sólo es un trabajo, encontraré otro.
43. Cuando me siento triste o deprimido:

Siempre sé el motivo que causa esta sensación en mi en

algún momento puntual.

A menudo me siento así sin saber porqué.

 Casi nunca me siento deprimido.
44. Mis propias emociones:

A menudo me superan.

Las reconozco fácilmente y las controlo.

Resultados del test de inteligencia

emocional
Puedes guardar esta página en tus favoritos para consultar tus resultados siempre
que lo desees.

Tu percentil de Inteligencia Emocional es del 78%. El percentil es una medida

que permite comparar individuos dentro de una población y significa que en tu
caso, el 78% de la población tiene un nivel de inteligencia emocional inferior al
tuyo. Así, cuanto mayor sea este valor, más por encima estamos de la media. La
mayoría de las personas se encuentran dentro del tramo que oscila entre el 40% y
el 60%

A continuación te detallamos los resultados obtenidos en el test de inteligencia

emocional para cada uno de las siguientes áreas evaluadas:

1. Autoconocimiento emocional (o conciencia de uno mismo)

2. Autocontrol emocional (o autorregulación)
3. Automotivación (incluye la autoestima)
4. Reconocimiento de emociones ajenas (o empatía)
5. Relaciones interpersonales (incluye habilidades sociales, asertividad y resolución
de conflictos).
GRÁFICO DE RESULTADOS inteligencia emocional

(Valores expresados en tanto por ciento)

1. Autoconocimiento emocional (o conciencia de uno mismo).

Se refiere al conocimiento de nuestras propias emociones y cómo nos

afectan. En muy importante conocer el modo en el que nuestro estado
de ánimo influye en nuestro comportamiento, cuáles son nuestras
virtudes y nuestros puntos débiles. Nos sorprenderíamos al saber
cuan poco sabemos de nosotros mismos. En este concepto
encontramos la clave de la Inteligencia Emocional, ya que el buen
conocimiento de nuestras propias emociones, justo en el momento en
que están ocurriendo, hará que podamos controlarlas, evitando de
este modo que quedemos a su merced, es decir, gracias a este
autoconocimiento emocional nos encaminamos a otro elemento
esencial que es la capacidad de desembarazarse de los estados de
ánimo negativos.
Tu puntuación en este área es de 16, que se encuentra dentro del
rango alto (15-22)
Has obtenido una muy buena puntuación en este apartado, por lo que
se observa, eres una persona muy consciente de ti misma y de tus
emociones, esto te hace sentir fuerte frente a las dificultades de la
vida cotidiana. Percibes sin dificultad las diferencias, tanto grandes
como pequeñas, que existen entre las distintas emociones, como por
ejemplo entre la ilusión y la alegría, o la ira y el miedo. Tus
comportamientos resultantes, por tanto, van acorde en cada momento
y situación, no tienes nunca que lamentarte de haber actuado de
forma irracional.

2. Autocontrol emocional (o autorregulación).

El autocontrol emocional nos permite no dejarnos llevar por los
sentimientos del momento. Es saber reconocer qué es pasajero en
una crisis y qué perdura. Es posible que nos enfademos con nuestra
pareja, pero si nos dejásemos siempre llevar por el calor del momento
estaríamos continuamente actuando irresponsablemente y luego
pidiendo perdón por ello. ¿Quién no ha estado alguna vez enfadado?
Seguramente todos habéis sentido en algún momento esta emoción
porque razones para estar enfadados siempre hay, aunque ya
veremos que éstas pocas veces son buenas.
Tu puntuación en este área es de 25, que se encuentra dentro del
rango alto (24-36)
Posees un alto autocontrol emocional, lo cual te permite recuperarte
rápidamente de los contratiempos de la vida. Además al no dejarte
llevar fácilmente por las emociones, eres capaz de dominar las
situaciones y no a la inversa, lo que te proporciona un alto grado de
estabilidad personal y aplomo frente a experiencias desagradables o
comprometidas.

Una de las emociones más comunes y a la vez persistentes que nos

acosa a diario es el enfado, éste parece ser un estado de ánimo
difícil de controlar, ya que nuestros pensamientos internos nos van a
dar siempre una variedad de argumentos convincentes para justificar
el hecho de poder descargar este enojo sobre alguien. Pero hasta el
enfado eres capaz de controlarlo y sobretodo ocultarlo.

Otra de las emociones negativas que sabes controlar es la tristeza,

aunque no debemos olvidar que este estado de ánimo, al igual que
cualquier otro, tiene sus facetas positivas, siempre y cuando no se
 convierta en un estado que interfiere con nuestra vida. Así, por
ejemplo, ante una pérdida irreparable, la tristeza nos aporta un refugio
reflexivo que nos lleva a un período de retiro y de duelo necesarios
para asimilar nuestra pérdida, ayudándonos a restablecernos y seguir
adelante.

En tu caso posees un nivel tan alto de autocontrol que a veces pecas

de no dejarte llevar por las cosas y acabas pareciendo una persona
casi sin sentimientos, además un poco de descontrol de vez en
cuando te ayudaría a disfrutar más del momento.

3. Automotivación (incluye autoestima)

Significa saber dirigir las emociones hacia un objetivo nos permite

mantener la motivación y fijar nuestra atención en las metas en lugar
de en los obstáculos. En esto es necesaria cierta dosis de optimismo
e iniciativa, de forma que seamos emprendedores y actuemos de
forma positiva ante los contratiempos.
Tu puntuación en este área es de 33, que se encuentra dentro del
rango alto (24-36)
Tu puntuación en este apartado es excelente. Un aspecto esencial si
queremos lograr nuestros objetivos es no fijar nuestra atención en los
obstáculos, sino en cómo superarlos. De nada nos sirve una mente
inteligente si antes el primer obstáculo nos derrumbamos porque las
cosas no van como desearíamos que fuesen.

Por fortuna para ti, no te paras demasiado en pensar en la ansiedad o

la preocupación, lo cual es una muy buena estrategia emocional.
Además en la vida cotidiana nos encontramos con una paradoja: la
misma excitación e interés que se genera, por ejemplo, para hacer
bien un examen, motiva a algunos estudiantes a prepararse y estudiar
para la ocasión, a la vez que puede sabotear a otros porque dicha
 excitación o ansiedad interfiere con su pensamiento.
Afortunadamente este último no es tu caso.

La automotivación se encuentra estrechamente ligada a

la autoestima personal. Pero en este sentido también puedes estar
satisfecho, pues también posees una gran autoestima personal.
Tienes mucha confianza en la calidad de tus recursos. Frente a los
fracasos, eres capaz de reponerte rápidamente, pues no dudas ni un
momento de tus propias capacidades.

4. Reconocimiento de emociones ajenas (o empatía)

Las relaciones sociales se basan muchas veces en saber interpretar

las señales que los demás emiten de forma inconsciente y que a
menudo son no verbales. El reconocer las emociones ajenas, aquello
que los demás sienten y que se puede expresar por la expresión de la
cara, por un gesto, por una mala contestación, nos puede ayudar a
establecer lazos más reales y duraderos con las personas de nuestro
entorno. No en vano, el reconocer las emociones ajenas es el primer
paso para entenderlas e identificarnos con ellas.
Tu puntuación en este área es de 12, que se encuentra dentro del
rango alto (10-16)
la alta puntuación obtenida en este apartado nos demuestra que
posees un alto grado de empatía. Por si no conoces bien este
concepto debes saber que la empatía es la capacidad que nos
permite saber lo que sienten los demás y cuya clave está en captar
los mensajes no verbales (así, por un lado tenemos que la mente
racional se transmite a través de las palabras y, por otro, que la
mente emocional se transmite a través del lenguaje no verbal).

Algunos estudios han demostrado que lo que nos está realmente

influyendo cuando recibimos un mensaje no es tanto el qué se
 transmite (el contenido del mensaje), sino el cómo se está
transmitiendo (la forma de hacerlo), ya que es aquí, en el cómo,
donde se perciben el tono de voz, timbre, gestos... que se captan de
una forma inconsciente (seguramente alguna vez habéis dicho eso de
"no sé porqué, pero ha habido algo que no me ha gustado"; en este
ejemplo vemos claramente que de una forma inconsciente hemos
percibido algo en el tono de voz o en los gestos del interlocutor que
nos estaba haciendo sentir mal).

Posees las características esenciales para sentir empatía; calma y un

grado de receptividad suficiente para que las señales emitidas por los
sentimientos de otras personas puedan ser captadas y reproducidas
por nuestro propio cerebro emocional. Esto explica el hecho de que
tengas tantos amigos que te aprecian sinceramente y que cuentan
con tu apoyo cuando lo necesitan.

5. Relaciones interpersonales (o habilidades sociales)

Cualquiera puede darse cuenta de que una buena relación con los
demás es una de las cosas más importantes para nuestras vidas y
para nuestro trabajo. Y no sólo tratar a los que nos parecen
simpáticos, a nuestros, amigos, a nuestra familia, sino saber tratar
también exitosamente con aquellos que están en una posición
superior, con nuestros jefes, con nuestros enemigos...
Tu puntuación en este área es de 30, que se encuentra dentro del
rango alto (23-34)
Eres una persona con una gran vida social y muy bien aceptada entre
los demás. Al relacionarnos con otras personas estamos emitiendo
señales emocionales que afectan a los que nos rodean. Muchos nos
damos cuenta de que las emociones son "contagiosas", de forma que
si alguien nos contesta de manera airada nos sentiremos enfadados,
y si alguien que está feliz se sienta a nuestro lado y empieza a
 hablarnos y reír, acabaremos riendo con él.

Así, este arte de relacionarse con los demás es la capacidad de

producir sentimientos en los demás. Esta habilidad es la base en la
que se sustenta la popularidad, el liderazgo y la eficiencia
interpersonal, y por fortuna la controlas a la perfección. Las personas
con esta cualidad como tú, son más eficientes en todo lo que dice
relación con la interacción entre individuos. Sabes gestionar tus
intereses incluso frente a situaciones y personalidades difíciles. Eres
prudente cuando es necesario e intentas detectar las fuentes de
conflictos potenciales para conseguir no romper la armonía del
equipo.

¿Qué es tener una Conciencia Alta?

 
La mayoría de los seres humanos recorren su vida como sonámbulos. No tienen idea para
qué vinieron a este mundo. Piensan que solo para despertarse, comer, pasarla bien, comer, y
dormir.  Esperando cada día iniciar el día buscando qué hacer para no aburrirse. La mayoría
de la gente tiene un nivel muy bajo de conciencia.
 
A todos los seres vivos se nos ha dado la resiliencia desde nuestro nacimiento, pero a los
seres humanos se nos consintió al darnos una conciencia muy alta, libertad e inteligencia.
No hay otro ser vivo que esté consciente de las maravillas encontradas en el fondo del
océano, en lo más alto de las montañas y en la inmensidad del cielo, en el interior de
nuestro cuerpo, etc. La evolución y el progreso se caracterizan por el avance del
conocimiento y de la conciencia. Percibimos con los cinco sentidos, pero tenemos
conciencia de lo percibido con nuestra inteligencia. A mayor conciencia, mayor
conocimiento y mayor bienestar.
 
¿Para qué es la conciencia? La conciencia en este curso es: el estado que permite darnos
plena cuenta de algún aspecto de la realidad.
 
Conjugar la conciencia con la memoria y la inteligencia nos permite aprender y ver las
mejores maneras de afrontar la vida. La forma de vivir mejor. Reconocer lo bueno y lo
malo para nuestra vida y para los demás. Con la mente nos formamos conceptos y
pensamientos. Con la conciencia podemos encontrar la manera de salir de la pobreza y de la
mediocridad, lograr todos nuestros propósitos, alcanzar la felicidad. Sólo si estamos
plenamente conscientes.
 
Vivir en conciencia es una decisión. Los seres humanos podemos buscar o no la conciencia,
buscar o no la verdad, enfocar o no nuestra mente. Tenemos la opción de ejercitar nuestras
facultades o no ejercerlas teniendo la consecuencia de solo lograr la mediocridad en la vida.
La capacidad de ser autónomos es nuestra bendición.
 
Recuerda que la conciencia es nuestro mejor instrumento de supervivencia y de superación.
Si se disminuye ésta, se hiere la autoestima, como esa reputación que llegamos a tener de
nosotros mismos. El cociente intelectual y la inteligencia emocional  no son nada si el nivel
de conciencia es bajo. Tener un alto nivel de conciencia implica ser más consciente de
nuestras acciones, decisiones, propósitos, principios y valores. Solo conscientemente
podremos comportarnos de acuerdo con lo que vemos y conocemos.
 
Branden (1999) asegura que si no aportamos un adecuado nivel de conciencia a nuestras
actividades, si no vivimos de manera consciente, el precio inevitable es un mermado
sentido de eficacia personal y de respeto de uno mismo. No podemos sentirnos competentes
y valiosos si conducimos nuestra vida en estado de confusión mental. La forma más simple
de esta confusión es la evasión de los hechos que nos causan perplejidad. Por las elecciones
que realizamos entre pensar y no, ser responsables ante la realidad o no, definimos el tipo
de persona que somos. Rara vez recordamos conscientemente estas elecciones. Pero estas
se acumulan en lo profundo de nuestra psique, y la suma es esa experiencia que
denominados «autoestima». La conciencia que no se traduce en una acción adecuada es una
traición de la misma conciencia; es una auto-anulación de la mente. Vivir de manera
consciente significa más que el mero ver y conocer; significa actuar sobre lo que vemos y
conocemos.
 
Agrega Branden (1999), el vivir de manera consciente es vivir siendo responsable hacia la
realidad. No es necesario que nos tenga que gustar lo que vemos, pero reconocemos que lo
que existe, existe, y que lo que no existe, no existe. Los deseos, o temores, o negaciones no
modifican los hechos. Si deseo un traje nuevo pero necesito el dinero para adquirirlo, mi
deseo no transforma la realidad y vuelve racional la compra. Si temo una operación que mi
médico me asegura que es necesaria para salvarme la vida, mi miedo no significa que vaya
a vivir igualmente bien sin la operación. Si un enunciado es verdadero, mi negación de él
no lo convertirá en falso. Así pues, cuando vivimos de manera consciente no confundimos
lo subjetivo con lo objetivo. No imaginamos que nuestros sentimientos son una guía
infalible a la verdad. Sin duda podemos aprender de nuestros sentimientos, y estos pueden
apuntarnos incluso en la dirección de hechos importantes. Pero esto supondrá reflexión y
comprobación de la realidad, y supone el uso de la razón.
 
Vivir de manera consciente es:
Vivir intensamente el momento;
Tener una mente activa y no pasiva;
Tener una inteligencia que se utiliza.
 
                      

Comer en conciencia, ver en conciencia, oler en conciencia, tocar y sentir en conciencia,

escuchar en conciencia, implica dedicar toda tu atención en el momento, con intensidad.
Oír un concierto en conciencia o comer un delicioso platillo en conciencia, apreciar una
obra de arte… Vivir el amanecer en conciencia es inigualable. El presente es una nueva
oportunidad de hacer lo que quieras en cada momento, es un presente, un regalo. Eso es
vivir.
 
El vivir de manera consciente es tanto una práctica como una actitud mental, una
orientación hacia la vida. Nadie vive de manera totalmente inconsciente. Todos somos
capaces de expandir la conciencia. Si reflexionamos sobre lo particular, constataremos que
tendemos a ser más conscientes en algunas áreas de nuestra vida que en otras. Hay atletas y
bailarines que tienen una refinada conciencia de los más leves matices de su organismo, en
lo que respecta a nervios, músculos y flujo de sangre y que sin embargo son poco
conscientes del significado de muchas de sus emociones. Todos conocemos a personas muy
conscientes en el ámbito del trabajo y que son una catástrofe de inconciencia en sus
relaciones personales. Todos tendemos a ser más conscientes en algunos ámbitos de nuestra
vida que en otros.

El desarrollo de la Conciencia Alta

Para toda persona que desee mejorar su vida avanzando en la relación con su espiritualidad,
sin importar la creencia que tenga, puede seguir este camino-didáctico de crecimiento
espiritual que aquí se sugiere. Crecerá tu comunicación espiritual, tus sentidos espirituales
para notar los signos de la vida (Conciencia Espiritual), tu fe en la vida, la claridad para
conocer tu gran propósito en la vida, tu conocimiento de la naturaleza y el universo, tu
amor por los demás y la naturaleza, tu conciencia de estar profundamente amado, tu
esperanza en un mejor porvenir, el amor por lo que emprendas, ycrecerá tu capacidad para
amar y respetar a todos los demás.

Tú eres como el mundo en nuestro sistema solar y la gran fuerza espiritual llamada de
diferentes formas, Dios, Alá, Dieu, 神, бог, ‫אל‬, Gott, ‫الخالق‬, Mahoma, Buda, Jehová, 上天,
Señor o Creador. Él es el gran PROTAGONISTA de todo el universo. Tú y tu vida no
pueden ignorar que vives en este universo rodeado de procedimientos preestablecidos
naturales a los que se les puede llamar la conducta del universo, leyes naturales, que tú no
puedes hacer cambiar. Y si crees que las cambias, es probable que eso corresponda a algún
procedimiento que tenía que suceder y tú estabas predestinado a hacerlo, como cuando un
mosquito cumple su propósito, al dar su vida a una rana para que ella viva. Por supuesto
que tienes libre albedrío para que decidas ejercerlo en el alcance del propósito que
descubres en el transcurso de tu vida, si le dedicas tiempo. Si no lo descubres y pasas por la
vida como vegetal inconsciente, pues seguramente sólo cumplirás el propósito natural de tu
existencia. Pero como persona inteligente y libre, puedes escoger contribuir
conscientemente al alcance de tu propósito principal: Fortaleciéndote integralmente;
descubriendo tus capacidades integrales y fortaleciéndolas para usarles en un mejor vivir,
con gran sentido en la vida propia y con los demás; viviendo así con gran bienestar y
satisfacción de tus logros constantes, sabiendo que Dios se alegra al ver tu conducta. En
una de las escrituras, le preguntan a Jesús: ¿Dónde vives Rabí? Él les dijo: “vengan a
ver”.  En otra parte dice:  ¿Acaso puede salir de Nazaret algo bueno? Felipe le contestó:
“Ven y lo verás”. De eso se trata la espiritualidad: de ir a buscar esa "divinidad" en ti y en
 todo; dedicar tiempo a encontrar esos signos que sólo se ven si se les busca constante y
atentamente, no sólo en oración, meditación o contemplación. También se les encuentra, en
la vida cotidiana, en el trabajo o en la familia. No busques libros  ¡búscalo a Él!  Eso es
suficiente.

Puedes ir y dedicarle tiempo a buscar el ejercicio que sientas es el más apropiado para ti.
Aquí mostramos un buen ejercicio de oración o comunicación espiritual, que te permite
crecer en tu meditación y contemplación espiritual. La mayoría de los ejercicios se basan en
el silencio, gratitud y humildad, para dejar que suceda la fuerza espiritual y la notes con
atención especial. Dicha atención se agudizará con la frecuencia que dediques a los
ejercicios. Y disminuirá con el orgullo y el egoísmo. Aprenderás a bajarle el volumen a lo
no espiritual, para dejar pasar y poder escuchar el sutil susurro divino que la mayoría
encuentra en lo espiritual. No luches por dejar a un lado los recuerdos o ideas no
espirituales que te invaden. No les hagas caso e ignóralos, aunque vuelvan a invadirte.
Aprenderás a concentrarte en el mantra que apaga todo ruido, aunque sea tan fuerte como el
que se escucha en el metro de las grandes ciudades. Observa a los que llevan los ojos
cerrados en el metro. Podrían hacer ejercicios espirituales diariamente. Sobre todo si tardan
más de veinte minutos para llegar a su destino.

Busca un buen lugar donde nadie te interrumpa o te hable. Los grupos primitivos humanos,
buscaban las alturas o construían lugares cerrados y silenciosos para ello. Escoge el que
más te permita silenciar los ruidos del mundo no espiritual. Puede ser un rincón en tu
cuarto, en el baño, en la sala o comedor, en una playa silenciosa, en un bosque o mientras
esperas tu transporte diario al trabajo. El flujo espiritual, fluirá como el “Kime” japonés;
como esa fuerza que concluye e impacta en lo espiritual, sin mucho esfuerzo. Cada vez te
permitirá notar muchos signos espirituales y la forma en que fluyen.  Con el tiempo
aprenderás a meditar, orar y contemplar ¿Sobre qué puedes orar o hablar? Siempre busca
escuchar primero el silencio divino. Medita todo lo que aparezca. Luego, puedes iniciar un
diálogo con lo divino, hablando con Él, de Él, de ti, de los demás: alegrías, tristezas, éxitos,
fracasos, ambiciones nobles, preocupaciones diarias, de tus fortalezas y debilidades,
adicciones, amor y enojos. Pide y da gracias.  Pide y recibirás. Busca y encontrarás. Conoce
lo divino y conócete en lo divino. Descubre en ti, el valor divino de lo humano.

Prueba seguir estos cinco pasos sencillos:

 Inicia cuatro semanas. Concéntrate en buscar lo espiritual con nueva atención, pero sin
dejar las actividades de la vida ordinaria, haciendo lo cotidiano.
 Escoge una hora determinada al día y un lugar especial para hacer  meditación. Lo ideal
sería madrugar todos los días durante esas cuatro semanas. Recuerda un lugar tranquilo,
una Iglesia, un rincón en tu cuarto o en la cama antes de dormir. Este último no es
recomendable al principio, pues puedes quedarte dormido. Cuando tengas fortaleza
espiritual podrás lograrlo.
 Es muy importante que cada uno “encuentre el propio estado de oración”, el propio modo
de oración.
 Cada semana debes revisar qué ha pasado; hazte preguntas. Busca ser consciente de tu
crecimiento y experiencias. Escribe tus respuestas y observaciones. Haz tus
Metacogniciones espirituales.    
 Somos como una hoja en blanco, y ahí vamos a ir escribiendo nuestra vida espiritual, junto
con nuestra vida ordinaria. En realidad no se separan. Conforme crezcas espiritualmente,
podrás constantemente entrar en estados espirituales, aún mientras trabajas. Este es el
estado ideal. En cada momento sientes la presencia y alegría de Dios.

Los pasos que debes realizar durante tu ejercicio de espiritualidad son cuatro:

1. Sentado, coloca tus manos en tu regazo. (la parte del cuerpo que se sitúa entre el nivel de
la cintura y las rodillas). Cierra tus ojos. Haz silencio. Escucha en silencio por diez
minutos. No luches contra las ideas invasoras no espirituales. Ignóralas. No importa que tu
mente no piense en nada.

2. Luego, da gracias por todo lo bueno que te ha dado la vida en ese momento. (tres a cinco
veces). En voz alta o en tu voz interior. Da gracias por lo que deseas importante en tu vida
y deseas lograr.  Pide y da gracias por aquello que tienes como propósito principal y por las
fuerzas para afrontar aquellas adversidades que te alejan de su logro. Puedes, por ejemplo,
pedir fuerzas para tener fortaleza en tu cuerpo, tu alma, tu psicología, tu fe, tu amor y tu
paz. Puedes pedir, por discernimiento, claridad de tus propósitos o de tus decisiones.
Repítelo tres veces. La repetición aleja las ideas invasoras y te permite concentración en tu
comunicación espiritual. Tal y como se hace al rezar con los rosarios árabes, judíos o
católicos. O los mantras que liberan la mente del flujo constante de pensamientos que la
confunden.Orar es hablarle a Dios con tus propias palabras, rezar es repetir una oración
leída o memorizada,meditar es reflexionar sobre temas espirituales o bien dejar la mente
en blanco para liberarla del peso de los pensamientos y contemplar es recordar o traer a la
mente un hecho espiritual u ordinario, para observarlo como imagen mental en silencio.
Experimenta con cada una de esas formas. Reflexiona, agradece, ora y reza. Entrégate. Haz
tus peticiones, reflexiona, reza despacio y otra vez agradece.

3. Nuevamente haz silencio, de cinco a diez minutos. Respira tranquila y profundamente.

Sólo escucha el silencio. Disfrútalo. Siempre llena de paz.

4. Puedes terminar con una respiración profunda y llena. Diciendo en voz interna, algo
como: Que tu alegría sea mi fortaleza. Gracias por amarme y hacerme sentir tu amor y tu
ternura. Acompáñame siempre. Me agrada tu presencia en cada rincón del universo.
Siempre estás, siempre te encuentro.

Notarás que crecen tu paz interior, tu fe, esperanza y caridad. Obviamente, el estrés, la
depresión y muchas otras enfermedades mentales, podrán ir desapareciendo. 
 
Abraham Maslow (1991) distingue seis niveles de motivación o necesidades. Las primeras
dos consisten en la necesidad que el ser humano requiere recibir para vivir. Las siguientes
dos son necesidades que buscan recibir y dar, importantes para una vida virtualmente
importante. Y las últimas dos son necesidades que buscan solamente dar, necesarias para
una vida plena. Así, estas son: Las necesidadesFisiológicas (Respirar, comer, dormir,
transpirar, beber) y las de Seguridad (salud, medicinas, casa, protección);
las Sociales (amar y ser amado, afecto, familia, club, equipo, sentido de pertenencia) y las
de Estima (reconocer y ser reconocido, autoestima,); las de Autorrealización (auto-
actualización, entregar el mayor potencial, dar los talentos, servir a los demás sin esperar
nada a cambio) y las necesidades Espirituales (conciencia amplia de existencia, determinar
un gran propósito, encontrar una explicación cosmogónica, el "Yo" en el universo en
entrega plena espiritual).
 
Si bien podemos entrar y salir de diferentes niveles en distintos momentos, usualmente hay
un estado predominantemente “normal” para nosotros. Si estás leyendo este material, lo
más probable es que al menos estás en el nivel del coraje y autorrealización, porque si
estuvieras en un nivel inferior, seguramente no tendrías ningún interés consciente en el
crecimiento personal.
 
Para cerrar el tema de la conciencia, incluimos una frase de David R. Hawkins (2004): “No
son los eventos de la vida, sino la forma como uno reacciona ante ellos lo que determina si
tales eventos tienen un efecto positivo o negativo en la vida de uno, si deben ser
experimentados como una oportunidad o como estresantes.”  En el libro Poder vs. Fuerza,
de Hawkins, se muestra una jerarquía de niveles de conciencia humana. De menor a mayor,
los niveles de conciencia son: vergüenza, culpa, apatía, dolor, miedo, deseo, odio, orgullo,
coraje, neutralidad, buena disposición, aceptación, razón, amor, alegría, paz, iluminación.
Extracto del libro “Resiliencia nómica”.  Doctor Dagoberto Flores Olvera (2014).

Jerarquías de Conciencia según Hawkins

 
Pasemos por estos niveles y etapas en orden, concentrándonos especialmente en aquellos ubicados
entre coraje y razón, dado que ese es el rango en el que es más probable que estés ubicado. Las
etiquetas son de Hawkins (2004). Las descripciones de cada nivel están basadas en sus
descripciones. Hawkins define esto como una escala logarítmica, por lo que hay muchas menos
personas en los niveles más altos que en los niveles más bajos. El pasaje de un nivel a otro resultará
en un enorme cambio en tu vida.
 
Vergüenza – Solo un paso por encima de la muerte. Es probable que en este nivel estés
considerando el suicidio. Eso o eres un asesino serial. Piensa en esto como odio auto-dirigido.
 
Culpa – Un paso más arriba que vergüenza, pero aun así puede que tengas ideaciones suicidas. Te
ves a ti mismo como un pecador, incapaz de perdonarte por transgresiones pasadas.
 
Apatía – El que se siente sin esperanzas o victimizado. El estado de impotencia aprendida. Muchas
personas sin techo están empantanadas aquí.
 
Dolor – Un estado de perpetua tristeza y pérdida. Puede que caigas aquí después de perder a un ser
amado. Depresión. De todas formas, más alto que apatía, dado que estás empezando a escapar del
entumecimiento.
 
Miedo – Ver el mundo como peligroso e inseguro. Paranoia. Usualmente necesitarás ayuda para
elevarte por encima de este nivel, o permanecerás atrapado por un largo tiempo, como puede
suceder con una relación abusiva.
 
Deseo – No confundir con establecer y alcanzar objetivos, este es un nivel de adicción, ganas de
cosas, y lujuria – por dinero, aprobación, poder, fama, etc. Consumismo. Materialismo. Este es el
nivel del cigarrillo, la bebida y las drogas.
 
Odio – El nivel de la frustración, usualmente por no poder cumplir tus deseos del nivel anterior.
Este nivel puede aguijonarte para tomar acción hacia niveles más altos, o puede mantenerte
atrapado en el odio. En una relación abusiva, a menudo verás una persona con odio en pareja con
una persona con miedo.
 
Orgullo – El primer nivel en el que empiezas a sentirte bien, pero es un sentimiento falso. Depende
de circunstancias externas (dinero, prestigio, etc.), por lo que es vulnerable. El orgullo puede llevar
al nacionalismo, al racismo, y a las guerras religiosas. Piensa en los Nazis. Un estado de denegación
irracional y una actitud general defensiva.
 

Coraje – El primer nivel de verdadera fuerza. El Coraje es la Puerta de Entrada. Aquí es

donde empiezas a ver la vida como desafiante y excitante en lugar de verla como agobiante.
Comienzas a tener un interés inicial en el crecimiento personal, aunque en este nivel probablemente
te refieras a él como construcción de habilidades, progreso profesional, en educación, etc. Empiezas
a ver tu futuro como una mejora respecto a tu pasado, en lugar de una continuación del mismo.
 
Neutralidad – Este nivel está definido por la frase, “vive y deja vivir”. Es flexible, relajado y
desprendido. Pase lo que pase, te adaptas a la situación. No tienes nada que probar. Te sientes
seguro y te llevas bien con las personas. Un montón de trabajadores autónomos están en este nivel.
Un lugar muy confortable. El nivel de la complacencia y la flojera. Te ocupas de tus necesidades,
pero no te esfuerzas demasiado.
 
Buena disposición – Ahora que básicamente estás seguro y cómodo, empiezas a utilizar tu energía
en forma más efectiva. El solo arreglártelas ya no resulta suficiente. Te empiezas a preocupar por
hacer un buen trabajo, quizás el mejor que esté a tu alcance. Piensas en administración del tiempo,
productividad y en hacerte más organizado, cosas que no te resultaban tan importantes en el nivel
de la neutralidad. Piensa en este nivel como el desarrollo de la fuerza de voluntad y la auto-
disciplina. Si estás en la escuela, entonces eres un muy buen estudiante; tomas tus estudios en serio
y dedicas el tiempo necesario para hacer un buen trabajo.
 
Aceptación – Ahora tiene lugar un cambio poderoso y despiertas a las posibilidades de vivir
proactivamente. En el nivel de la buena disposición te has hecho competente y ahora quieres poner
tus habilidades en buen uso. Este es el nivel de establecer y alcanzar metas. Básicamente significa
que empiezas a asumir responsabilidad por tu rol en el mundo. Si algo no va bien en tu vida (tu
carrera, tu salud, tus relaciones), defines los resultados deseados y lo cambias. Este nivel lleva a
muchas personas a cambiar de carrera, empezar un nuevo negocio, o cambiar sus dietas.
 
Razón – En este nivel trasciendes los aspectos emocionales de los niveles más bajos y empiezas a
pensar claramente y en forma racional. Hawkins lo define como el nivel de la ciencia y la medicina.
Cuando alcanzas este nivel, empiezas a ser capaz de usar tus habilidades de razonamiento en todas
sus posibilidades. Ahora tienes la disciplina y la proactividad para explotar al máximo tus
habilidades naturales. Has alcanzado el punto en el que dices, “Wow. Puedo hacer todo esto, y sé
que debo poner esto en buen uso. Entonces ¿cuál es el mejor uso de mis talentos?” Le echas un
vistazo al mundo y empiezas a hacer contribuciones significativas. En los niveles más elevados, este
es el nivel de Einstein.
 
Caridad – Es el amor incondicional, una comprensión permanente de tu conexión con todo lo que
existe. Piensa en la compasión. En el nivel de la razón, vives al servicio de tu cabeza. Pero eso
finalmente es un callejón sin salida cuando caes en la trampa de sobre-intelectualizar. Puedes ver
que necesitas un contexto más grande que el que te da solo el pensamiento. En el nivel de la
caridad, ahora ubicas tu cabeza y todos tus otros talentos y habilidades al servicio de tu corazón (no
de tus emociones, pero de tu sentido superior de lo que está bien y lo que está mal:  tu conciencia).
Piensa en esto como el nivel del despertar a tu verdadero propósito. Tus motivos en este nivel son
puros y no están corrompidos por los deseos del ego. Este es el nivel del servicio a la humanidad de
por vida. Piensa en Gandhi, la Madre Teresa, el Doctor Albert Schweitzer. En este nivel también
empiezas a ser guiado por una fuerza más grande que de tí mismo. Es una sensación de liberar. Tu
intuición se hace extremadamente fuerte.
 
Alegría – Un estado de alegría inquebrantable generalizado. Eckhart Tolle describe este estado
en El Poder del Ahora. El nivel de los santos y los maestros espirituales avanzados. El solo estar
con gente de este nivel te hace sentir increíble. En este nivel la vida está guiada totalmente por la
sincronicidad y la intuición. Ya no hay más necesidad de establecer objetivos y hacer planes
detallados – la expansión de tu conciencia te permite operar a un nivel mucho más elevado. Una
 experiencia cercana a la muerte puede empujarte temporalmente a este estado. Vives con todo y con
nada. Tu desapego es total.
 
Paz – Trascendencia total. Hawkins asegura que este nivel sólo es alcanzado por una persona en  
diez millones. Ejercicios espirituales ayudan a avanzar en esta dirección.
 
Iluminación – El nivel de conciencia humana más elevado, en el que la humanidad se mezcla con
la divinidad. Extremadamente raro. El solo pensar en personas en este nivel puede elevar tu
conciencia. Puedes alcanzar varios grados primarios de iluminación y si eres resiliente hasta donde
quieras.  Ver los signos de la vida y entender su flujo no es fácil. Darte cuenta cómo funciona la
vida del universo no tangible requiere dedicación y atención espiritual. La meditación y la
contemplación ejercitada con mayor frecuencia eleva este nivel. Tener constante contacto con Dios,
con la vida cósmica te permitirá experiencias que pocas personas logran. Generalmente a los
jóvenes, esto les aburre pues carece de significado ante su mundo materialista y sensorial extremo.
 
En tu propia vida verás que algunos aspectos están en niveles diferentes que otros, pero deberías ser
capaz de identificar tu nivel general actual. Puede que estés en términos generales en el nivel de
neutralidad pero que aún seas adicto al cigarrillo (nivel de deseo) o de dependencia familiar. Los
niveles más bajos que encuentres en ti mismo funcionarán como una resistencia que llevará al resto
de ti para atrás.  Pero también hallarás niveles superiores en tu vida. Puedes estar en el nivel de la
aceptación y leer un libro del nivel de la razón y sentirte realmente inspirado. Piensa en las
influencias más fuertes en tu vida en este momento. ¿Cuáles elevan tu conciencia? ¿Cuáles las
disminuyen?
 
Una de las cosas que te pueden gustar de estos niveles de conciencia es que puedes rastrear sobre tu
propia vida y ver cómo te has estado moviendo a través de ellos. También es recomendable pensar
en las dimensiones de Maslow. ¿Estás en la etapa primitiva de sólo recibir o ya has avanzado a las
etapas de autorrealización y espirituales, donde te motiva buscar el bien de los demás? Sabes
fortalecer tu intelecto, emociones y cuerpo, pero ¿sabes cómo fortalecer tu espiritualidad? Es ya
muy sabido que para mejorar tu vida debes dedicarle tiempo a cuidarte y ejercitarte integralmente.
Esto es tu cuerpo, espíritu, mente y emociones.
 
Extracto del libro “Resiliencia nómica”.  Doctor Dagoberto Flores Olvera (2014).

Definición de Responsabilidad
 Cualidad de responsable.

 Capacidad existente en todo sujeto activo de derecho para reconocer y aceptar las consecuencias de
un hecho realizado libremente,(RAE, 2001).
 Que pone cuidado y atención en lo que hace o decide.

 Reconocerse responsable implicaría la decisión de aceptar ser la persona a la que se la ha encargado

la realización de algo.

 Algo que es tu tarea resolver. 

Asumir la responsabilidad de mis actos y del logro de mis objetivos implica que me sienta
totalmente autónomo, pero competente para vivir y alcanzar la felicidad. Debo sentirme digno
de ser feliz, por lo que necesito experimentar constantemente una sensación de control sobre mi
vida. Para sentirme competente para vivir y digno de la felicidad, necesito experimentar una
sensación de control sobre mi vida, el que se logra al verme autónomo y solo para afrontar mis
adversidades. Esto exige estar dispuesto a asumir la responsabilidad de mis actos y del logro de mis
metas. Lo cual significa que asumo la responsabilidad de mi vida y bienestar. Poder decir con
sinceridad: ¡Yo construyo mi futuro! Reconocer que de mí y sólo de mí depende dirigir mi vida
hacia un bienestar.

Yo soy responsable de mis acciones y decisiones.  De mis creencias y criterios.

Ser responsable significa aquí que de mí depende ser el principal agente causal de mi vida y
conducta. La responsabilidad de uno mismo es esencial para la Resiliencia nómica, y es también un
reflejo o manifestación de la autoestima. Y directamente de mi integridad. Yo soy responsable de la
consecución de mis deseos. Nadie me debe el cumplimiento de mis deseos. Si tengo deseos, soy yo
quien tiene que descubrir cómo satisfacerlos. Tengo que asumir la responsabilidad del desarrollo y
aplicación de un plan de acción.

Una persona responsable es una persona con la que se puede contar.  Su palabra es confiable.
Siempre cumple todo aquello a lo que se compromete.  En inglés a este rasgo se le pude llamar
"Accountability".  La más importantes empresas líderes de su mercado buscan contratar este tipo de
personas en las que se puede confiar plenamente pudiéndoles conceder "Empowerment" o sea se les
puede delegar completamente sin necesidad de mayor supervisión. 

Completa estas 
Metacogniciones de Responsabilidad:
Recuerda que estas frases son para completar espontáneamente. No busques que sean
verdaderas o falsas. No son preguntas para evaluar el conocimiento pues ese ejercicio lo
encontrarás después de las Metacognición de cada Pilar.
Cuando realices una Metacognición es importante que en una hoja aparte completes cada
frase por lo menos cinco veces. Esto durante unas tres semanas por pilar. Ello es para que
produzca el efecto deseado.  

Tener Responsabilidad significa… _______________________________________

Estoy teniendo Responsabilidad cuando… ______________________________

Si viviera con más Responsabilidad … ___________________________________

Viviría con más Responsabilidad si… _____________________________________

Avanzaría en mi Responsabilidad si… ____________________________________

Mi trabajo mejoraría si… _______________________________________________________

Escribe la evaluación de tu Responsabilidad ahora:   ________

º RAE (Real Academia Española) (2001), Diccionario de la lengua española,

vigésima segunda edición, Madrid, Real Academia Española.

º Brooks, Robert y Sam Goldstein (2004), El poder de la resiliencia. Cómo lograr el

equilibrio, la seguridad y la fuerza interior necesarios para vivir en paz, México, Paidós.    

º Grotberg, Edith H. (2001), Resiliencia, Descubriendo las propias fortalezas, México,

Paidós.