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Primero de secundaria

Persona y Familia

LA AUTOESTIMA. Es la valoracin que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida. CMO SE FORMA LA AUTOESTIMA? La autoestima de desarrolla poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa aporta en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que darn como resultado una sensacin general de vala e incapacidad. En la infancia descubrimos que somos nios o nias, que tenemos manos, piernas, cabeza y otras partes de nuestro cuerpo Durante la adolescencia, una de las fases ms crticas en el desarrollo de la autoestima, el joven necesita forjarse una identidad firme y conocer a fondo sus posibilidades como individuo La baja autoestima est relacionada con una distorsin del pensamiento (forma inadecuada de pensar). Las personas con baja autoestima tienen una visin muy distorsionada de lo que sen realmente; al mismo tiempo

Caractersticas. La autoestima es adquirida y es el resultado de la vida de cada persona. La autoestima constituye la raz de la conducta humana. La autoestima dispone al ser humano como responder a diferentes estmulos. Tipos de autoestima. A. Autoestima positiva. Es cuando la persona tiene una imagen positiva de s mismo y se acepta como es. Caractersticas de la persona con imagen positiva No se considera mejor ni peor de lo que realmente es. Cuida de s misma. Tiene control sobre la mayora de sus impulsos y emociones. Organiza su tiempo. Se aprecia a s mismo y valora a los dems Sabe expresar de manera adecuada lo que piensa siente y cree. Tiene confianza en s misma, en sus capacidades, fortalezas, por lo que busca la manera de lograr sus metas. B. Autoestima negativa. Es cuando la persona tiene una imagen negativa de s mismo y no se acepta como es. Caractersticas de una persona con problemas de autoestima. Prof. Lic. David Navarro Ticona

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Son Inseguras, desconfan de sus facultades y les cuesta trabajo tomar decisiones, ya que siempre tienen miedo a equivocarse y a enfrentarse al fracaso. Tienen una imagen distorsionada de s mismas, tanto en lo que se refiere a rasgos fsicos como en lo relacionado con su carcter y vala personal. Necesitan aprobacin de forma desesperada, as que dependen en exceso del afecto de los dems, de lo que dicen, etc. Y eso las hace vulnerable. Les cuesta manifestar sus sentimientos por miedo a sentirse rechazadas y, si algo funciona mal en una relacin de pareja o amistad, enseguida se culpan. Experimentan angustia y depresin por no ser capaces de superarse y de gustarles a todos. Su idea de bienestar est ligada a lo que los dems les digan.

Recursos para fortalecerla. Segn Nathaniel Brander en su libro psicologa de la autoestima, menciona seis pilares donde se tiene que sostener la autoestima para que la persona logre tener buena autoestima. 1. La prctica de vivir conscientemente. Hay que vivir consciente de lo que somos es decir respetar la realidad sin evadirse ni negarla, estar presente en lo que hacemos mientras lo hacemos. Donde est mi cuerpo, est mi mente. Ser consciente del mundo interno como el externo. Una persona CONSCIENTE, reflexiona, analiza, pondera y juzga los acontecimientos, ve sus causas y sus consecuencias. Es decir, sabe tomar decisiones libremente y acepta las consecuencias de sus actos. 2. La prctica de aceptarse uno mismo. Debemos aprender aceptarnos tal como somos seres humanos con potencialidades y limitaciones. No negar ni rechazar nuestros pensamientos, sentimientos y acciones, no podemos superar los sentimientos indeseables si no aceptamos que los tenemos. Cuando hay autoaceptacin, no hay enfrentamientos con nosotros mismos, no me convierto en mi propio enemigo. Hay que entender nuestro potencial. Hay que aceptar no solamente los errores, sino tambin aceptar todas nuestras potencialidades, y el hacerlo implicar mayores responsabilidades. 3. La prctica de aceptar responsabilidades. Ser responsables en nuestra vida cumpliendo nuestras obligaciones y ser consciente de las consecuencias sino las cumplimos. Hay que reconocer que somos los autores de: Nuestras decisiones y nuestras acciones.
La realizacin de nuestras metas y deseos. La eleccin de nuestras compaas. De cmo tratamos a los dems en la familia, a las amistadas, a las personas con quien estudiamos o trabajamos.

Prof. Lic. David Navarro Ticona

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no fueras, as, si t no

Cmo tratamos nuestro cuerpo. Nuestra felicidad. No se vale decir: yo sera feliz,.. yo estara mejor, yo cumplira mis metas. etc, si t cambiaras, si t me hicieras enojar.

4. La prctica de afirmarse uno mismo. Es respetar nuestros sentimientos y necesidades y buscar la manera de expresarlos. Tratarnos a nosotros mismo con dignidad en nuestras relaciones con los dems. Ser autnticos y defender nuestras convicciones, valores y sentimientos. Es comunicarnos asertivamente con nosotros mismos y con los que nos rodean. 5. La prctica de vivir con un propsito. Debemos fijarnos metas y llevar a cabo las acciones que nos permitan alcanzarlas y mantenernos firmes hasta llegar a ellas. Al poseer buena autoestima nosotros tenemos el control de nuestra vida y no el exterior que nos rodea. Nuestras metas y propsitos son los que organizan y centran nuestras energas, y le dan significado y estructura a nuestra existencia: cuando no tengo propsitos y meta, estoy a merced de mis propios impulsos o de las acciones incontrolables de los dems. Para vivir mi vida con propsitos conscientes tengo que hacerme responsable de mis propsitos y elaborar un proyecto de vida. 6. La prctica de la integridad. Vivir ntegramente significa tener principios de conducta que sean directrices de nuestras acciones, es decir ser congruentes con lo que pensamos, decimos y actuamos, eso significa tener autoestima. En conclusin podramos decir que la autoestima es la capacidad del individuo de quererse, de autoevaluarse, de auto aceptarse, de tener un alto concepto, de s mismo. Pero la autoestima va ms all de todo eso, ella determina mucho ms que un auto concepto o una auto aceptacin porque la autoestima fija desde nuestro nimo hacia los retos, hasta nuestro estado de salud, como tambin la comunicacin que tengamos en nuestro trabajo, con nuestra pareja, la familia, los amigos entre muchos otros Es importante que un individuo tenga sus metas claras, qu va ha hacer en su vida tanto de pareja como profesional, para que con la ayuda de la autoestima lograr alcanzarlas sin mayores dificultades. A todo lo largo de la investigacin observamos que autoestima se divide en: Autoestima Alta, Media y Baja; como es obvio cuando una persona tiene la autoestima alta, acepta cualquier dificultad que se le presente en el plano personal y profesional, mientras que las otras categoras Media y Baja son personas menos optimistas, le temen a los retos y a los cambios que se le puedan presentar en el transcurso de su vida. Existen mtodos para sanar la autoestima a las personas que de alguna manera la tengan "golpeada", ya que ayudan a esa persona para de alguna manera subirle nuevamente la autoestima a sus valores ptimos. Es importante que desde temprana edad se les inculque a los nios la autoestima, para ir forjando su personalidad e irla adaptando y mejorando a travs del tiempo para que sea un hombre/mujer con una personalidad bien definida capaz de realizar cualquier reto que se le presente y no estar supeditado a copiar personalidades de otras personas, comportamientos no adecuados de su personalidad. Prof. Lic. David Navarro Ticona