PISTA Y CAMPO

Clave (R-18)

Los requisitos para la especialidad son:

Aprenda las reglas básicas y las instrucciones acerca de la seguridad que damos a continuación, que
corresponden a cada una de las seis posibilidades de la especialidad de pista y campo.
I.- CARRERAS CORTAS
Reglas básicas
Al partir no se debe tocar la línea ni pisarla antes del disparo que indica el comienzo de la carrera.
Los corredores se deben mantener en su senda.
Dos falsas partidas bastan para descalificar a un corredor.
Instrucciones relativas a la seguridad
Haga ejercicios de precalentamiento hasta que todo su cuerpo esté en forma antes de empezar.
No salte al llegar a la cinta final.
No practique partidas antes del precalentamiento.
II.- CARRERAS DE LARGA DISTANCIA
Reglas básicas
Respete a los otros participantes.
Observe todas las reglas que tienen que ver con las carreras. (búsquelas en un manual del ramo.
Instrucciones relativas a la seguridad
Haga ejercicios de precalentamiento antes de comenzar, hasta que su cuerpo esté en forma.
Controle su paso.
III.- CARRERA DE OBSTÁCULOS
Reglas básicas
El corredor no debe permitir que ninguna parte de su cuerpo quede fuera del área que abarcan las vallas.
El corredor puede derribar cualquier cantidad de vallas.
Instrucciones relativas a la seguridad
Haga ejercicios de precalentamiento y estírese bien antes de comenzar una carrera de obstáculos.
Las vallas bajas nunca deben estar demasiado bajas.
Mantenga derecha la pierna que le sirve de guía.
IV.- SALTO ALTO
Reglas básicas
Se permiten tres intentos a cada altura.
El participante debe saltar solo con un pie.
Cada uno de estos casos se considerará un intento: derribar el pértigo, pasar por debajo de él, cruzarlo con el cuerpo
extendido o salirse del terreno.
Instrucciones relativas a la seguridad
Aprenda a caer sobre un pie o sobre ambos; no sobre las manos o con todo el cuerpo.
No salte cuando el punto de partida está resbaladizo.
Procure que siempre haya una cavidad o una estera en el lugar donde va a caer, para que pueda "aterrizar" con
seguridad.

V.- SALTO LARGO

Reglas básicas
Cuando se toca la línea tope o se pasa sobre ella se considera falta y se cuenta como un intento.
El salto se medirá tomando en cuenta el ángulo recto que se forma entre la tabla tope y el punto de "aterrizaje" más
cercano al de partida.
Instrucciones relativas a la seguridad.
Para precalentarse, hágalo gradualmente mediante un serie de saltos cortos y fáciles.
Use zapatos adecuados para saltar, con tacos medianos o amortiguadores de goma en los tacos.
Mantenga en buenas condiciones el lugar de "aterrizaje" o las esteras sobre las que vas a caer.
VI.- CARRERA DE POSTAS
Reglas básicas
El bastón debe pasar de un corredor al otro solo en la zona reglamentaria.
El bastón debe estar en una sola mano durante toda la carrera.
Ningún participante podrá correr más de una etapa de la carrera.
Se deben observar todas las reglas, sin excepción.
Instrucciones relativas a la seguridad.
Después de pasar el bastón, el participante debe permanecer en su senda hasta que todos los otros corredores hayan
pasado.
Al pasar con rapidez (cuando no se ve el bastón), manténgase mirando hacia adelante para evitar choques.
Si el bastón se cae, tenga cuidado de recuperarlo con seguridad.

2. Realizar la carrera de 45 metros en el tiempo estipulado para tu sexo y edad:

Varones Niñas
Edad Tiempo Edad Tiempo
10 años 8.2 seg. 10 años 8.5 seg.
11 años 8.0 seg. 11 años 8.4 seg.
12 años 7.8 seg. 12 años 8.2 seg.
13 años 7.5 seg. 13 años 8.1 seg.
14 años 7.1 seg. 14 años 8.0 seg.
15 años 6.9 seg. 15 años 8.1 seg.
16 años 6.7 seg. 16 años seg.

3. En una carrera de velocidad, ¿qué parte del pie debe tocar primero el suelo al dar el paso? ¿Cuál es la
posición correcta para los brazos y la cabeza?

4. Correr y/o caminar la prueba de 550 m en el tiempo estipulado para tu edad y sexo:

Varones                               Niñas

Edad           Tiempo           Edad                Tiempo
10 años       2' 33"              10 años            2' 48"
11                2' 27"              11                     2' 49"
12                2' 21"              12                     2' 49"
13                2' 10"              13                     2' 52"
14                2' 01"              14                     2' 46"
15               1'54"                15                     2'46"
16               1' 51"               16                     2' 49"

5. Realizar el salto en largo al menos tres veces y anotar la mejor distancia