PLAN DE ENTRENAMIENTO

NIVEL PRINCIPIANTE - INTERMEDIO

Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo

Subir una
Salir a caminar
Semana 01 Rutina 01 Rutina 02 Rutina 03 RUTINA 04 Rutina 05 montaña. o
durante 45 Min.
montar bici

Salir a pasear el
Nadar, ir a piscina,
perro, o correr a
Semana 02 Rutina 06 Rutina 07 o caminar a paso Rutina 08 Rutina 09 Rutina 10
paso suave 40
ligero 45 Min.
min.

Salir a pasear el
Nadar, ir a piscina,
perro, o correr a
Semana 03 Rutina 11 RUTINA 12 Rutina 13 Rutina 14 Rutina 15 o caminar a paso
paso suave 40
ligero 45 Min.
min.

Subir una
Salir a caminar
Semana 04 Rutina 16 Rutina 17 montaña. o Rutina 18 Rutina 19 Rutina 20
durante 45 Min.
montar bici

Instrucciones:
Haga click encima del enlace que dice Rutina, el cual lo llevara a la rutina que se propone para ese dia.
Si a usted aun le queda energia y desea hacer otra rutina, sientase en libertad de eligir cualquiera del canal
Recuerde que los resultados dependen de su disciplina, esfuerzo, y dedicacion. Cuando uno quiere algo
lucha por ello hasta conseguirlo. No se rinda. Usted si puede!!