BIOMECANICA DE LA BRAZADA DE MARIPOSA Y PECHO

BRAZADA MARIPOSA
La brazada Dividiremos este apartado y el correspondiente al estilo de braza en los clsicos
movimientos de los brazos. As cuando hablemos de la direccin atrs ser en direccin a los
pies, si es hacia adelante ser en direccin a la cabeza, si es hacia afuera ser en direccin a
los laterales de la piscina, si es hacia abajo ser en direccin al fondo de la piscina, si es hacia
adentro ser en direccin al cuerpo y si es hacia arriba ser en direccinn a la superficie.
Para Maglischo la entrada de las manos en el agua debe ser en lnea con los hombros o
ligeramente por fuera de los mismos. Las palmas de las manos han de inclinarse hacia afuera,
aproximadamente a 45 en relacin con la superficie del agua y los codos deben entran en el agua
flexionados.
El barrido hacia afuera se inicia inmediatamente despus de la entrada en el agua. La extensin de
los codos pone en marcha el movimiento de las manos hacia adelante casi inmediatamente
despus de su entrada. Las manos continan adelante, siguiendo una trayectoria curvilnea hasta
que sobrepasan la anchura de los hombros, donde se realiza la toma o agarre del agua. Las
puntas de los dedos dirigen el movimiento, con las palmas de las manos inclinadas hacia afuera y
hacia atrs. Las manos estn inclinadas hacia afuera casi 90 a partir de la posicin prona y estn
inclinadas hacia atrs de 40 a 50 en relacin con la direccin de avance en la que se desplaza el
nadador. Las manos han de estar ligeramente cncavas.
La accin de agarre o toma de agua tiene lugar cuando las manos pasan por fuera de los hombros
y de su anchura. La inclinacin de las manos pasa de ser hacia afuera y hacia atrs a ser hacia
afuera, hacia abajo y hacia atrs. Esto hace que los codos entren en flexin, puesto que la fuerza
de ascensin o elevacin creada por la inclinacin de las manos hace que el cuerpo salga
proyectado hacia adelante por encima de ellas, a continuacin las manos se deslizan hacia abajo y
hacia afuera, segn una trayectoria circular. Esto hace que el agua que fluye hacia arriba y hacia
adentro se desve hacia atrs desde el pulgar hasta el codo meique mientras va pasando por
debajo de la palma. El barrido hacia abajo termina cuando las manos se acercan al punto ms bajo
de la brazada. En este momento la transicin desde el barrido hacia abajo a la fase siguiente de la
brazada, el barrido hacia adentro, empieza su desarrollo.
El barrido hacia adentro empieza cuando las manos pasan por debajo de los codos. Las manos,
durante el barrido hacia el interior, barren hacia adentro, hacia arriba y hacia atrs, describiendo
una trayectoria circular hasta situarse bajo la cabeza y junto al centro del cuerpo, lo cual se logra
con la flexin de los codos. Posteriormente, como en todos los estilos, la inclinacin del barrido
hacia arriba se superpone con el final del barrido hacia adentro. Esto ocurre de manera que la
inercia hacia el interior pueda superarse con menor esfuerzo. Cuando las manos alcanzan la lnea
del centro del cuerpo, la direccin de su movimiento vara, de ser hacia adentro, hacia arriba y
hacia atrs, a ser hacia atras, hacia afuera y hacia arriba. Una vez completado el cambio de
direccin, las manos continan barriendo hacia atrs, hacia afuera y hacia arriba hasta que
alcanzan la parte posterior de las caderas, donde efecta el cambio.
Durante la fase de transicin la inclinacin hacia afuera debe formar con la direccin hacia afuera
del movimiento de la mano un ngulo de ataque entre los 60 y los 70. Al pasar las manos fuera de
la lnea de las caderas, el movimiento discurre ms hacia arriba, hasta haberse completado el
barrido. El ngulo de ataque hacia arriba de las manos ha de ser de 30 a 40 en relacin con la
direccin del movimiento hacia arriba. La velocidad de la mano ha de acelerarse en direccin hacia
afuera y hacia arriba del principio al fin del movimiento.
En el recobro areo los codos salen del agua mientras las manos estn terminando el barrido hacia
arriba. Al trmino del mismo, hay que disminuir la presin sobre el agua, girar las palmas de las
manos hacia adentro y dejar que las manos sigan los brazos hacia arriba y hacia afuera por encima
del agua. Los brazos continan movindose hacia arriba y hacia afuera hasta que sobrepasan los

hombros, en cuyo momento el movimiento se dirige hacia adentro y hacia adelante hasta efectuar
la entrada en el agua. Contrariamente a la opinin general, los brazos, al salir del agua, no deben
estar completamente extendidos. La extensin slo tiene lugar una vez salidos del agua y cuando
se desplazan hacia arriba y hacia afuera por encima de la superficie del agua. Los brazos han de
mantenerse distendidos y las manos deben salir del agua con los pulgares hacia abajo y
permanecer en esta posicin durante todo el recobro. Los codos han de flexionar ligeramente
durante su movimiento hacia adelante para preparar la entrada en el agua, de modo que el
movimiento de los brazos hacia el interior pueda variar en direccin hacia afuera con menos
esfuerzo mientras se realiza la entrada en el agua.
Para Counsilman, mientras que los brazos son traccionados oblicuamente hacia abajo y al exterior,
la parte superior de los mismos gira por el centro, cuando estos se doblan. Este peculiar
movimiento hace que los codos se levanten, produciendo en el nadador la sensacin de que est
alargando por encima de la barriga. Ello permite a los brazos traccionar hacia atrs el agua desde
un ngulo ventajoso. Despus que las manos y los brazos impelen hacia el exterior empiezan a
aproximarse hasta que casi se tocan. De igual forma para Counsilman la preparacin para el
recobro areo tiene lugar antes de que la traccin del brazo termine. Hay una superposicin de
estas dos fases, porque la parte superior del brazo y codos ya han recuperado mientras las manos
continan su impulsin hacia atrs. Las manos al final de la traccin no impulsan directamente
hacia atrs, sino que pasan rpidamente hacia fuera en un movimiento redondeado. Este
redondeamiento conserva la mayor parte del impulso de brazos y manos que fue desarrollado
durante la traccin, y que permite que se pueda emplear en ayuda de la recuperacin de los
brazos. La recuperacin de los brazos empieza con un ligero doblamiento del codo y, mientras las
manos salen del agua, los brazos inician el recorrido hacia delante en una parbola baja y plana,
ponindose completamente extendido debido en gran parte a la fuerza centrfuga generada en su
movimiento circular. La fuerza necesaria para crear este movimiento es aplicada slo durante un
corto perodo, al principio del movimiento. La impulsin desarrollada en este perodo arrastra luego
esta parte del cuerpo durante el movimiento restante.
Las palmas de las manos, al salir del agua, miran hacia arriba casi directamente. Si esta posicin
de palma-arriba debiera mantenerse por un cierto tiempo, la recuperacin de los brazos se hara
muy difcil, porque esta posicin disminuye la movilidad de la parte superior del brazo en la
articulacin del hombro. Casi al mismo tiempo que las manos salen del agua el nadador debe
efectuar un consciente esfuerzo para girar lateralmente la parte superior del brazo, a efectos de
que las palmas puedan mirar hacia abajo, mientras las manos balancean hacia delante pasado el
hombro. La mano debe entrar en el agua en un punto, slo ligeramente ms all de la lnea de los
hombros, con las palmas mirando hacia abajo y ligeramente hacia afuera, a efectos de que el
pulgar pueda estar ms bajo que el resto de la mano.
El movimiento de los pies
Para Maglischo la patada delfn consiste en un batido hacia abajo y hacia arriba. Se producen dos
golpes o patadas completas por cada brazada. El batido hacia abajo del primer golpe se produce
durante el barrido hacia arriba de la brazada. El segundo batido hacia abajo acompaa el barrido
hacia arriba de dicha brazada.
El batido hacia arriba empieza cuando las rodillas se encuentran casi completamente extendidas
por el batido hacia abajo de la patada precedente. En este momento la extensin de las caderas
hace que los muslos empiecen a moverse hacia arriba, mientras las parte inferior de la pierna se
extiende desde la articulacin de la rodilla. Una vez completado el batido de los pies hacia abajo,
las piernas barren hacia arriba y hacia adelante hasta situarse en lnea con el tronco. En este punto
las caderas empiezan a flexionar, mientras empieza el batido hacia abajo. Las piernas deben estar
extendidas y los pies deben estar en posicin natural a mitad de camino entre la flexin plantar y la
flexin del dorso, mientras se desplazan hacia arriba.
El movimiento del batido hacia abajo se inicia al flexionar las caderas cuando los pies pasan por
encima del nivel del cuerpo. Los muslos empiezan a moverse hacia abajo a medida que el agua

ejerce la presin sobre las piernas hacia arriba. Cuando la flexin de las caderas se acerca a su
mximo, aproximadamente 70 u 80, las rodilla empiezan a extenderse y la parte inferior de la
pierna se acelera hacia abajo. El batido hacia abajo termina cuando las piernas estn
completamente extendidas. Los pies deben estar inclinados hacia arriba y hacia adentro cuanto
sea posible, durante este batido hacia abajo. La inclinacin hacia arriba debe ser de 70 y 85 en
relacin con la direccin del movimiento hacia abajo. En este movimiento de piernas hacia abajo
las piernas se separan un poco y se vuelven a juntar durante el barrido.
Coordinacin de brazos y piernas
El batido hacia abajo del primer golpe con los pies se produce mientras las manos entran en el
agua, al paso que el segundo batido hacia abajo se efecta cuando salen del agua. Maglischo
insiste en que el batido hacia abajo del primer golpe se efecta durante la entrada y el barrido
hacia afuera de la brazada. Se completa cuando se realiza la toma o agarre del agua y el siguiente
batido hacia arriba tiene lugar durante los barridos hacia abajo y hacia adentro por parte de los
brazos. El batido hacia abajo del segundo golpe est sincronizado con el barrido hacia arriba de la
brazada, y el subsiguiente batido hacia arriba acompaada del recobro de los brazos.
El batido hacia abajo del primer golpe parece ser ms prolongado que el del segundo. Y tambin el
batido hacia arriba que sigue es ms prolongado que el batido hacia arriba correspondiente que
sigue al segundo golpe. El esfuerzo empleado en ambos golpes debe ser exactamente igual, o
poco menos. Son las diferencias en la posicin del cuerpo y no el esfuerzo la causa de que el
primer golpe aparezca como ms potente que el segundo. Cuando la cabeza del nadador est ms
baja durante el primer batido hacia abajo, las caderas pueden desplazarse hacia arriba y hacia
adelante a lo largo de una distancia mayor, lo que, a su vez, hace que las piernas puedan batir en
direccin hacia abajo durante ms tiempo. Durante los dos primeros barridos de la brazada, la
cabeza y los hombros se mantienen bajos, dan- do as tiempo para un batido hacia arriba ms
prolongado y ms alto. Durante el segundo golpe la cabeza y los hombros del nadador se elevan,
inhibiendo la elevacin de las caderas y el movimiento de las piernas hacia abajo durante el batido
en el mismo sentido, as como su movimiento hacia arriba durante el batido subsiguiente hacia
arriba. En la figura 1 se muestra las fases del movimiento completo del estilo mariposa.

FIGURA 1
La posicin del cuerpo En el estilo mariposa hay mucho ms movimiento arriba y abajo del cuerpo
que el existente en los otros estilos. Los mariposistas procuran acompasar el batido, la traccin y el
alzamiento de la cabeza de tal forma para respirar, que la posicin del cuerpo se mantiene
relativamente horizontal.
Segn Maglischo el cuerpo debe mantenerse lo ms nivelado posible durante las fases ms
propulsivas de la brazada: el barrido hacia abajo, el barrido hacia adentro y el barrido hacia arriba.
Durante el primer batido de pies y el barrido hacia afuera de la brazada, las caderas deben
desplazarse hacia arriba y hacia adelante a travs de la superficie del agua. La fuerza con que se
efecta el segundo golpe de pies no ha de ser tan intenso que pueda empujar las caderas por
encima del agua. Slo debe utilizarse para mantenerlas de forma que no puedan ser empujados
hacia abajo cuando los brazos barren hacia arriba.
La respiracin El movimiento para levantar la cabeza debe ser tal que la boca debe quedar fuera
del agua, pero no tanto que permita a la barbilla salir por encima de la superficie. El nadador tiene
que acompasar el alzamiento de la cabeza en forma tal que su inhalacin coincida con el momento
en que sus hombros se hallan en su posicin ms elevada. La cara debe romper la superficie del
agua durante la ejecucin del barrido hacia adentro, y hay que respirar durante el barrido hacia
arriba y la primera mitad del recobro de los brazos. Cuando los brazos se lanzan hacia adelante
para entrar en el agua, la cabeza vuelve a hundirse en el agua. La cabeza se desplaza por delante
de los brazos, hundindose en el agua un instante antes de que entren las manos en ella. En la
entrada en el agua, la cabeza ha de estar completamente sumergida, permaneciendo, sin
embargo, slo ligeramente por debajo de la superficie. El aire se inspira durante el barrido hacia
arriba y la primera mitad del recobro y la cabeza vuelve a tomar contacto con el agua cuando las
manos avanzan para ejecutar la entrada. La inhalacin contina hasta que los brazos han
completado su traccin y empiezan la recuperacin. Mientras sta tiene lugar, la cabeza debe
hundirse en el agua por flexin del cuello. Los nadadores, por lo general, adelantan la barbilla
cuando su cara rompe la superficie del agua.
A continuacin, en un intento de corregir los posibles errores tcnicos, se presenta en la tabla 1
una serie de aspectos tcnicos a tener en cuenta a la hora de evaluar el estilo mariposa.
TABLA 1

BRAZA O PECHO
En los ltimos tiempos el estilo braza ha evolucionado en un intento de restar segundos al
cronmetro. Existen muchos modelos a seguir, por lo cual, resulta harto difcil el esquematizar
todos los modelos en uno. Por dicho motivo la siguiente descripcin tiene como base un modelo
normal de braza, apoyado en las teoras de Maglischo.
La brazada Segn Maglischo la brazada empieza con un barrido hacia afuera. Su finalidad no es
otra, probablemente, que la de situar los brazos en la posicin ms favorable para efectuar un
barrido hacia adentro efectivo. Para este objeto, debe ejecutarse con mayor amplitud que la
aconsejada por muchos tradicionalistas. El inicio del barrido hacia afuera y el final del recobro de
los brazos se superponen de tal forma que la inercia de los brazos hacia adelante puede vencerse
con menos esfuerzo. Las manos no empiezan a moverse hacia adelante hasta que sobresalen del
ancho de los hombros, donde tiene lugar el agarre. Durante el barrido hacia afuera, los brazos han
de permanecer extendidos, a lo largo de toda la fase. La flexin de los codos empieza con la toma
o apoyo en el agua. Las manos han de inclinarse hacia afuera y hacia atrs, con las puntas de los
dedos actuando como borde director del "labe o pala de la hlice". Las manos han de inclinarse
casi 90 a partir de la posicin prona. La inclinacin hacia atrs ha de ofrecer un ngulo
comprendido entre 30 y 40 en relacin con la direccin hacia afuera en que se estn moviendo las
manos. Las manos han de presentar una ligera concavidad, para mejorar el efecto de la forma
aerodinmica.
El apoyo o agarre en el agua se efecta cuando las manos pasan por la parte de fuera del ancho
de los hombros. Las manos cambian su inclinacin, desde la dirigida hacia afuera y hacia atrs por
la que se dirige hacia afuera, hacia abajo y hacia atrs. La fuerza ascensional generada por esta
inclinacin da lugar a que la cabeza y los hombros emerjan hacia adelante, por encima de los
brazos.
Una vez efectuado el agarre en el agua las manos barren hacia abajo y hacia afuera, describiendo
una trayectoria circular hasta llegar a alcanzar su punto de mayor profundidad. Los codos
continan en flexin, actuando a modo de un eje y girando a su alrededor como si fueran una
hlice. La velocidad de las manos hacia abajo y hacia afuera se acelera, desde el principio hasta el
fin del barrido hacia abajo. Durante la totalidad del barrido, las manos deben permanecer hacia
abajo inclinadas hacia afuera y hacia abajo. Los ngulos de ataque hacia afuera y hacia abajo han
de oscilar entre los 30 y los 40 con las respectivas direcciones del movimiento.
El barrido hacia adentro empieza cuando las manos alcanzan el punto ms profundo del barrido
hacia abajo. La transicin del barrido hacia abajo al barrido hacia adentro se efecta segn una
trayectoria circular con las manos barriendo, primero hacia abajo y hacia adentro y luego hacia
adentro, hacia arriba y hacia atrs. El barrido hacia adentro termina cuando las manos llegan al
nivel
de
los
codos
en
su
barrido
hacia
arriba.
La inclinacin de las manos ha de variar progresivamente desde la direccin hacia afuera y hacia
abajo, hasta la que apunta hacia adentro y hacia arriba. El cambio a la inclinacin hacia adentro no
debe iniciarse hasta que las manos hayan pasado por debajo de los codos. El ngulo de ataque ha
de ser de 30 a 40 con la direccin en que se estn moviendo las manos. El ngulo de ataque en
relacin con su direccin del movimiento hacia arriba debe estar entre los 30 y los 40. Los codos
deben seguir las manos en su desplazamiento hacia abajo, hacia adentro y hacia arriba, durante el
barrido hacia adentro, y hay que apretarlos bajo las costillas mientras se termina el barrido hacia
adentro. Si las manos barren hacia adentro por delante de los codos, pueden continuar por ms
tiempo generando fuerza de propulsin.
El recobro se inicia cuando las manos se encuentran casi juntas bajo la barbilla. Las manos dejan
de ejercer presin sobre el agua y el movimiento hacia adentro y hacia adelante de los codos lanza
la manos hacia adelante para el recobro. La inclinacin de las manos cambia rpidamente, de estar
dirigida hacia arriba hasta situarse hacia abajo, a medida que las manos avanzan. Las manos han

de estar juntas y las puntas de los dedos han de deslizarse rpidamente hacia adelante, con
suavidad, en lnea recta, aproximadamente unos 20 o 25 cm. bajo el agua.
El impulso con los pies
Segn Maglischo el barrido hacia afuera empieza cuando las piernas se acercan al final del
recobro. Tanto caderas como las rodillas han de estar en flexin, y los talones han de estar por
encima de las nalgas. Los pies estn dentro de las l- neas de los hombros y las rodillas estn
separadas aproximadamente como dichas lneas. Cuando los pies se acercan a las nalgas,
describen crculos hacia afuera y hacia atrs, donde se logra el agarre o apoyo en el agua. El
barrido hacia afuera termina cuando las piernas estn prcticamente extendidas. Las plantas de los
pies han de mirar hacia atrs, hacia arriba y hacia afuera, durante ese barrido. La inclinacin
adecuada se logra mediante la rotacin hacia adentro en la cadera, la dorsiflexin de la articulacin
del tobillo y la eversin del pie.
Cuando las piernas estn prcticamente extendidas, empieza su barrido hacia abajo, as como
hacia afuera y hacia atrs. Los pies han de estar inclinados hacia afuera y hacia abajo, de modo
que el agua, cuando fluye hacia arriba por las plantas, desde el dedo mayor hasta el ms pequeo,
se desve hacia atrs. Esta inclinacin se logra invirtiendo los pies y girndolos hacia afuera desde
las caderas. Los pies permanecen dorsiflexionados por los tobillos. Los pies barren hacia afuera y
hacia abajo, hasta que las piernas estn completamente extendidas. Los nadadores han de
destacar los movimientos de sus pies hacia abajo, ms que los dirigidos hacia atrs, lo cual
aumenta la fuerza de propulsin durante el barrido hacia abajo. Este movimiento hacia abajo de las
piernas da lugar a un poco ms de elevacin de las caderas.
Cuando las piernas ya estn casi extendidas, los pies van cambiando progresivamente de
direccin, desde la enfocada hacia abajo hasta la dirigida hacia adentro. A continuacin, barren
hacia adentro a travs del agua, hasta que llega a juntarse. Durante esta fase, los pies han de
estar tan inclinados hacia adentro como sea posible, lo cual se logra con una inversin continuada
de los pies y una rotacin hacia afuera en las caderas. Los pies permanecen dorsiflexionados en
los tobillos. El barrido hacia adentro queda completo cuando los pies estn prcticamente juntos.
En este momento se disminuye la presin y los pies continan hacia adentro y hacia arriba, hasta
situarse al mismo nivel que las caderas.
El recobro de las piernas comienza cuando los brazos terminan el barrido hacia adentro. La fuerza
hacia arriba de los brazos obliga a las caderas a descender. Entonces se distienden las piernas,
tanto en las articulaciones de las caderas como en las de los tobillos, y las rodillas caen en
direccin al fondo de la piscina. Una vez terminado el barrido hacia adentro de la brazada, los
talones se llevan, rpidamente pero con suavidad, hacia arriba y hacia adelante en direccin a las
nalgas, mediante la flexin de las rodillas y alguna flexin, acompaada de rotacin hacia afuera de
las articulaciones de las caderas. Los tobillos han de estar en flexin plantar y los pies invertidos y
juntos para reducir la resistencia al mnimo al desplazarse hacia arriba y hacia adelante. El recobro
termina cuando los pies se acercan a las nalgas.
El ritmo y acompaamiento de brazos y pies
Segn Maglischo existen tres estilos de acompasado: el continuo, el de deslizamiento o pausa en
el esfuerzo y el de solape o superposicin. Cuando se usa el tipo continuo, la brazada empieza
simultneamente con el final de la fase propulsiva del impulso con los pies. En el ritmo de
acompasado mediante el deslizamiento existe un breve intervalo entre la terminacin del impulso y
la iniciacin de la brazada. En el acompaamiento por solape, la brazada empieza ya durante el
barrido de las piernas hacia adentro.
Para producir un ritmo verdaderamente continuo, es necesario que tenga lugar un cierto grado de
solape o superposicin. Los brazos no aportan mucha fuerza propulsiva hasta la ltima parte del
barrido hacia afuera. Por ello, para evitar la deceleracin entre el momento en que termina la fase
propulsiva del impulso con los pies y aquel en que empieza la fase propulsiva de los brazos, el
nadador debe usar de este "solape" o supercompensacin en el ritmo de acompasado, segn el

cual el barrido hacia afuera de los brazos se inicia ya antes de que se complete el barrido hacia
adentro de los pies.
Al usar el ritmo con solape los brazos deben empezar a barrer hacia afuera mientras las piernas
barren hacia adentro. Si el apoyo o agarre en el agua tiene lugar simultneamente con la
terminacin de la fase propulsiva del impulso con los pies, se producir una aplicacin continua de
la fuerza de propulsin. Los nadadores de braza de pecho que disponen de un potente impulso con
los pies, efectan el agarre o apoyo en el agua cuando se juntan las piernas. Y los que slo
disponen de un escaso impulso con los pies, realizan el agarre antes.
La frecuencia de la respiracin en braza es cada brazada o ciclo. La respiracin, en el estilo,
constituye una parte integral del ritmo de acompasado, hasta tal punto que, ms que una
interferencia en la propulsin, es una autntica ayuda de la misma. La elevacin de parte superior
del cuerpo para efectuar la respiracin facilita un barrido hacia abajo ms efectivo, por lo que
afecta a los brazos y hace posible el recobro de las piernas con menor flexin de las caderas. La
respiracin parece ayudar tambin al correcto acompasado de los brazos con el impulso de los
pies.
Cuando los nadadores mantienen la cara en el agua durante el ciclo tienden a apresurarse en la
brazada y alterar el ritmo. Para Counsilman el acompasamiento de un nadador se ejecuta mediante
la mecnica del batido de trallazo y la traccin de codo alto. El mismo autor establece el estilo
formal, caracterizado por una posicin ms horizontal y casi sin sacar la cabeza fuera del agua,
diferente al de Maglischo, pues el de ste ltimo es el denominado estilo normal, caracterizado por
llevar la cara fuera del agua levantando los hombros hacia arriba y hacia adelante mientras se
ejecuta el barrio adentro de la brazada. En la figura 2 quedan representadas las secuencias de
nado en el estilo braza.
FIGURA 2 3.4. Posicin del cuerpo Para Maglischo el cuerpo, durante la fase propulsiva de la
brazada, debe mantenerse en una lnea tan recta como sea posible. Las caderas han de estar
junto a la superficie, con las piernas alineadas con el cuerpo. Las piernas han de estar juntas, en
posicin extendida, con los dedos de los pies en punta y debe existir el mnimo de inclinacin entre
la cabeza y los pies. Tanto la cabeza como el tronco han de estar en el agua y tan perfectamente
planos como sea posible durante el mximo de tiempo de las fases propulsivas del impulso con las
piernas y pies. Los brazos han de estar prcticante extendidos cuando empieza el impulso con los
pies, y totalmente extendidos cuando se est a punto de completar el movimiento.
Por contra, Counsilman defiende la tesis de que el cuerpo debe estar tan aerodinamizado u
horizontal como sea posible, y as permitir que brazos y piernas realicen su funcin creadora de
propulsin.

La respiracin
Durante el barrido con los brazos hacia abajo, la cabeza ha de llevarse hacia arriba y hacia
adelante, fuera del agua. Esto permite utilizar la fuerza dirigida hacia abajo de esta parte de la
brazada para elevar la cabeza. Hay que inspirar el aire durante el barrido hacia adentro de la
brazada y volver la cabeza al agua antes de que empiece el impulso con piernas y pies,. En la
opinin de Counsilman, la cabeza debe ser levantada apenas lo suficiente para permitir respirar al
nadador y en seguida bajada por flexin del cuello, hasta que se encuentre casi, pero no
enteramente sumergida. El nadador debe realizar un consciente esfuerzo para no impeler a su
cabeza y hombros ms arriba del nivel del agua. Igual que se present en el estilo mariposa, en la
tabla 2 se muestra una serie de aspectos tcnicos a tener en cuenta a la hora de evaluar el estilo
braza.
TABLA 2

INTRODUCCION
La conciencia de realizar movimientos correctos en la ejecucin de gestosdeportiv
os despierta la necesidad de analizarlos desde el punto de vista biomecnica, con
el fin de corregir, mejorar y evitar posibles lesiones debido a una mala postura y
prctica. A continuacin se presenta un anlisis de los movimientos aplicados en el
deporte de la natacin, tomando nicamente la brazada en el estilo libre en cada
una
delas fases; en este anlisis se incluye los planos en que se realizan losmovimient
os, as como las articulaciones y msculos motores principales que intervienen y
su arco de movilidad articular.

CONCLUSION
En la actualidad son abundantes los estudios realizados sobre el gesto tcnico en
natacin La constante indagacin en la tcnica est conllevando a que para
obtener un ptimo rendimiento fsico sea de obligado cumplimiento conocer
perfectamente la ejecucin tcnica. Recientes investigaciones confirman que la
tcnica deportivo-motora es un conjunto de instrucciones con validez actual, un
objetivo, en el que se pueden orientar tanto los entrenadores como los nadadores;
es el procesamiento para la solucin de problemas de movimiento existentes, con
validez actual; es una abstraccin de mltiples desarrollos de movimientos
individuales y por tanto un modelo exterior para procesos de movimiento.

ENSAYO
La descripcin y el anlisis biomecnica de todo gesto deportivo, permite detallar
de forma exacta todos los componentes y factores que interactan en tal
movimiento, cuya perfecta coordinacin dentro de los parmetros tcnicos
aplicados a cualquier tipo de deporte , se ven reflejados en un mayor rendimiento
y menor porcentaje de lesiones en los deportistas.
A travs del estudio del sistema osteomuscular que acciona la brazada de la
tcnica libre, se pudo comprobar que la articulacin del hombro se presenta como
una de las ms mviles del cuerpo humano, puesto que en beneficio de la
complejidad de su estructura, puede realizar libertad de movimientos en los tres
planos del espacio.
Las marcas referenciales constituyen en el anlisis biomecnico decualquier
movimiento deportivo, un importante punto de apoyo en el anlisis adecuado de
los
movimientos
estudiados,
que
junto
con
la
tecnologa,
permiten representar de forma rpida, clara y exacta las accionesrealizadas
por
del sistema osteomuscular
Como practicantes y profesores de la natacin y su entrenamiento, el anlisis
biomecnica de tan slo un movimiento de natacin en una sola tcnica, nos
concientiza sobre la calidad de movimientos que se deben ejecutar antes, durante
y
despus
de
la
prctica
de
este
deporte,
pues
unamala ejecucin y continua repeticin del mismo (modalidad cclica),conducir a
un gran riesgo de lesin temporal o constante, en nuestros entrenados.

El punto donde se localiza la "ondulacin" est las caderas

La inspiracin se realiza antes de que las manos salgan del agua.
La cara ha de introducirse en el agua antes de que se produzca la entrada
de las manos en el agua
Recuerda que en el primer batido se saca la cabeza para tomar aire y en el
segundo batido se introduce en el agua para expulsarlo.
No empujar las caderas hacia arriba demasiado ni tampoco hundir la
cabeza excesivamente.
La natacin, englobada en el mbito deportivo de las actividades acuticas est en
continua evolucin tcnica. Ya desde el primer libro publicado en natacin
Colymbetes o arte de nadar en 1538 por Nicolas Wynmann, la tcnica o gesto

deportivo en natacin se defina en un intento de cumplir los primeros indicios de

rendimiento deportivo o eficacia en la ejecucin.
En la justificacin terica de la mecnica de los estilos, encontramos diversos que
la describen correctamente, incluso enfocndola desde diversos puntos de vista.
Para evitar construir otra de tantas descripciones, a continuacin se expone una
aproximacin tcnica apoyada, principalmente, en las teoras de Coulsinman13 y
Maglischo. En la explicacin de los gestos deportivos de los estilos braza y
mariposa, llevaremos el siguiente orden: la brazada, el movimiento de los pies y
las piernas, el ritmo y acompaamiento de brazos y piernas, la posicin del cuerpo
y la respiracin.
Se ha constatado, que ms ondulacin corresponde a mejor eficacia tcnica. En
consecuencia, la ondulacin ha sido considerada como un factor de eficacia
debido a la menor prdida de energa recurrente. En un segundo estudio,
comparativo, con dos grupos extremos de nadadores de nivel internacional, ha
sido posible desarrollar principios de propulsin derivados de las diferentes formas
encontradas de interpretacin de la tcnica derivada del anlisis de la variacin de
la velocidad del cuerpo. Adems de este hecho, se ha probado la relevancia de
determinadas variables espacio-temporales no slo para la eficacia tcnica, sino
tambin para el desempeo de la natacin. As, es fundamental que la evaluacin
tcnica y consecuente informe se haga, teniendo en cuenta, no slo el sexo del
nadador, sino tambin su inclusin en un grupo especfico de natacin,
correspondiente a un estilo propio de acuerdo con las caractersticas fsicas y
constitucionales. As, como conclusiones finales, y mediante la visualizacin del
campo de flujos durante el desplazamiento del cuerpo del nadador en el medio
acutico es posible:
Entender la propulsin y los mecanismos que la generan, por la percepcin de
cul es la reaccin del agua: en la brazada rectilnea; en la brazada curvilnea.
Cada brazada genera un tipo diferente y caracterizador de flujo reactivo en el
agua;
Analizar la propulsin. Aprendiendo a observar y analizar el flujo resultante
causado por la accin segmentara del nadador. Un observador de fuera puede
relacionar al flujo resultante as como su eficiencia de acuerdo con el tamao tipo
y colocacin del vrtice en determinadas fases especficas de la brazada o
movimiento del pie;
Mejorar la propulsin. Aprendiendo a reconocer mediante la sensacin tctil el
flujo resultante ideal necesario para generar una propulsin eficiente, envolviendo
nuevas formas de aprendizaje tcnico basado en el dominio de la sensibilidad
cenestsica.

BIBLIOGRAFIA
http://www.um.es/univefd/gestos.pdf
http://www.redalyc.org/pdf/2742/274220877003.pdf

GLOSARIO
A
AFIANZAMIENTO: Logro de un movimiento a partir de varias sesiones.
ANALTICO: (Metodologa) Explica paso por paso la manera de ejecutar una tarea motora.
APRENDIZAJE: Adquisicin de nuevos comportamientos mediante un proceso de adaptacin. Se
distinguen los siguientes gneros: Imitativo, por medio del gesto (mediante un proceso que
determina acciones instintivas por impresin. Aprendizaje por medio de ensayo y error, por el que
las primeras respuestas a un cierto estmulo son casuales, y se van fijando solamente aquellas que
se premian y no se castigan. Deductivo en el que el aprendiz ve el fin y escoge los mtodos para
lograrlo. Todo aprendizaje supone una maduracin suficiente de las correspondientes funciones
nerviosas, por lo que este proceso no debe precipitarse.
AUTNOMO: Modificacin al movimiento biomecnico que efecta cada nadador de acuerdo a su
estilo para obtener mejor rendimiento.
AVANCE: Distancia que se adquiere por medio de la propulsin.

B.
BATIDO: Es un ejercicio o movimiento en el agua que tienen un objetivo de propulsin (simtrico o
asimtrico, simultneo o alterno), con los miembros inferiores.
BARRIDO: Movimiento motor de la natacin que es propulsivo de estabilidad o desplazamiento.
BRAZADA: Movimiento con miembros superiores que permite el desplazamiento en el agua, que
se ejecuta de varias formas segn la tcnica del estilo.

C.
CENTRO DE GRAVEDAD DEL CUERPO: Es el punto terico reconstruible de un cuerpo, en el que
se une imaginariamente la totalidad de su masa. La resultante de todas las fuerzas que actan
sobre un cuerpo centra su accin sobre el centro de gravedad del cuerpo.
COORDINACIN DINMICA GENERAL: Combinacin activa de todos los movimientos que
implica un estilo donde se combina armona, ritmo, etc.

D.
DESLIZAMIENTO: Es el resultado de realizar con gran efectividad el movimiento de las piernas en
el agua.
DESPLAZAMIENTO: Tarea motriz que se obtienen a travs de la coordinacin completa de
movimientos especficos.
DIDCTICA: rea metodolgica que organiza los contenidos y procedimientos de enseanza que
se producen en una situacin de aprendizaje y que dependen de los objetivos y estrategias
pedaggicas adaptadas a la disciplina que se est tratando. La didctica se conjuga en programas,
secuencias de enseanza y progresiones. La disposicin de las situaciones de enseanza debe
ser respaldada por procesos Cientficos; la didctica permite que los objetivos propuestos se logren
y tomen forma. Ayuda a que en el proceso de aprendizaje no se presenten repeticiones intiles u
olvidos y propone al nio un programa completo de actividades fsicas y deportivas. En el proceso
de aprendizaje la didctica responde al cmo a diferencia de la pedagoga que trata de responder
al porqu. La pedagoga asigna a la didctica las tareas que debe realizar, puesto que de la
pedagoga depende en gran medida la reflexin sobre el sistema de valores.
DECBITO: (Kinesiologa) Posicin que toman las personas cuando se tienden en el suelo. El
decbito puede ser: Dorsal o supino: Tenderse boca arriba, es decir el cuerpo se apoya en la
espalda, glteos y parte posterior del muslo. Ventral o prono: Tenderse en el suelo boca abajo: el
cuerpo se apoya en el pecho, vientre y parte anterior del muslo.

E
ESTTICO: Permanecer en un mismo estado sin mudanza en l.

ESTELA: Seal o rastro que deja tras de s en la superficie del agua un cuerpo en movimiento.
ESTILO: Forma de nadar especializadamente (por ejemplo: estilo pecho, estilo espalda, estilo
mariposa, etc.)
ESTADIO: Niveles o etapas de desarrollo caracterizados por modelos de comportamiento o de
pensamiento cada vez ms complejos y altamente integrados.

F.
FLECHITA: Flotacin ventral con desplazamiento propiamente de la patada.
FLOTACIN VENTRAL Y DORSAL: La flotabilidad implica la inmersin de la cabeza para algunos
nios; esa aprensin a meter la cabeza dentro del agua constituye un serio hndicap, pero si se les
presenta a los alumnos la necesidad de hacerlo acaban realizndolo siempre. La flotabilidad dorsal
y ventral se estudia a partir de la posicin vertical para que el alumno tenga la posibilidad de pasar
de una posicin a otra, de todas las maneras posibles.
FORMA LDICA: Enseanza a travs del juego.
FORMA GLOBAL: Presentacin de una tarea motora de una manera general.

H
HABILIDAD MOTRZ: Serie de movimientos determinados y entrenados ejecutados con alto grado
de precisin. HALN: Llevar o arrastrar un miembro en un solo movimiento hacia adelante. L.
LATERALIDAD: (Psicomotricidad) Predominio funcional de un lado del cuerpo sobre otro. Se suele
fijar hacia los seis aos con lo que el individuo es catalogado entre los "diestros" o entre los
"zurdos".

M.
MADURACIN: La aparicin de pautas de desarrollo que son innatas dentro del organismo y
emergen en orden de secuencia en todo desarrollo normal.
MTODO: Estudia los diversos procedimientos sistematizados en busca del logro de objetivos.
Para el proceso de enseanza-aprendizaje de la educacin fsica, tan bien son aplicables los
mtodos clsicamente conocidos, como el de induccin y el de deduccin, teniendo en cuenta que
el uno no excluye al otro. Un mtodo es el conjunto de procedimientos lgicos y razonables,
sucesivos y concatenados que nos permiten mediante la didctica aplicada, alcanzar los propsitos
previstos en el proceso de enseanza.
METODOLOGA: Es la manera como se desarrolla el mtodo.
MTODO MIXTO: Combinacin de los mtodos analtico y sinttico que intervienen en el proceso
enseanza-aprendizaje.

O.
ONDULACIN: Movimiento oscilatorio.

P.
PROBLEMA MOTOR: Planteamiento de una accin motriz que el alumno debe tratar de resolver
por sus propios medios. PROGRESIN METODOLGICA: Instrumento o procedimiento didctico
que consiste en la ejecucin e una estructura de movimiento denominada unidad bsica motora
que manejada ordenada y progresivamente facilita el aprendizaje de una habilidad motora.
PROPULSIN: En las brazadas de natacin, la parte del movimiento de brazos o piernas que
hacen que el cuerpo se mueva por el agua; el impulso contra el agua.

R.
RECUPERACIN: En la brazada de natacin, la parte del movimiento de las piernas o brazos en
que vuelven a una buena posicin para impulsarse de nuevo. La recuperacin es el movimiento
desde el final de un impulso hasta el punto donde el impulso puede comenzar de nuevo.
RECOBRO: Volver a tomar a adquirir la posicin inicial de una fase de movimiento global.
RESPIRACIN: Sin un estudio detallado de la respiracin acutica, no se puede concebir una

buena enseanza de la natacin; la enseanza de la respiracin debe ir unida a la inmersin de la

cabeza adaptada preferentemente al estilo preferido por el alumno. Se compone de: Expiracin
completa dentro del agua expulsando la mayor parte del aire por la boca. Inspiracin corta,
enteramente bucal. El profesor debe controlar rigurosamente los ejercicios de respiracin
(formacin de burbujas) en el borde de la piscina hasta que el alumno est perfectamente
adaptado. Los ejercicios son progresivamente repetidos con un ritmo sencillo, y asociado con
batido de piernas y movimiento de brazos que crean realmente un verdadero cansancio. Como
dice GUILBERT, el trabajo respiratorio es en la enseanza inicial un "ejercicio de ley mvil" que se
debe repetir numerosas veces en cada sesin de manera que se pueda obtener rpidamente un
verdadero automatismo.

S.
SINCINESIAS: Son movimientos parsitos, caracterizados por la contraccin involuntaria de un
grupo muscular. Ajurriaguera las clasific en: Sincinesias de disfuncin tnica: Se presenta rigidez
de una parte del cuerpo o de la totalidad de este. Puede perdurar en algunos casos ms all de los
12 aos. Sincinesias imitativas: Se corrigen con ejercicios de coordinacin y de disociacin
ayudando a adquirir un buen control tnico-motor. La toma de conciencia en el sentido de una
actividad corporal diferenciada ayuda a enfrentar las sincinesias.

T.
TIJERA: Patada de lado que se utiliza en salvamento.
TRACCIN: Accin de arrastrar agua hacia s mismo con un fin de movilidad y desplazamiento.

U.
UNIDAD MOTRIZ: Un nervio motor y las fibras musculares que inercias se llaman unidad motriz.
Cuando se estimula la neurona motriz de una unidad motora, todas las fibras musculares de esa
unidad se contraen ms o menos sincrnicamente.

ESCUELA NORMAL DE EDUCACION FISICA

Nombre:
Edison Valentin Menchu Chocoy
Curso:
Natacin
Trabajo:
Biomecanica de la Brazada de Mariposa y
Pecho

Catedrtico:
Waldomero Navas Hernndez
Seccin:
A
Grado:
4to. Bachillerato en Ciencias
y Letras con Orientacin
en Educacin Fsica

Fecha de entrega:
08-07-2015