Galaxias y

constelaciones de
emociones
«El viaje más largo es el viaje interior»
Dag Hammarskjóld
 Viaje al universo de las emociones

U n a vez q u e h e m o s analizado u n o s c o n c e p t o s b á s i c o s d e a s -
t r o f í s i c a e m o c i o n a l para c o n o c e r la e s t r u c t u r a y f u n c i o n a m i e n -
t o d e las e m o c i o n e s , e s t a m o s p r e p a r a d o s para a d e n t r a r n o s
e n el c o m p l e j o u n i v e r s o d e las e m o c i o n e s . En e s t e viaje al
u n i v e r s o d e las e m o c i o n e s v i s i t a r e m o s las g r a n d e s galaxias,
las c o n s t e l a c i o n e s p r i n c i p a l e s y la e s t r u c t u r a g e n e r a l del u n i -
v e r s o e m o c i o n a l . En los c a p í t u l o s s i g u i e n t e s s e analizarán c o n
m á s d e t a l l e las g r a n d e s galaxias d e e m o c i o n e s .

Las galaxias de emociones

Cuando d o s personas se encuentran y uno pregunta « ¿ c ó m o t e

sientes?», m u c h a s personas se limitan a responder «bien». Pero
hay otras personas capaces de matizar m á s y p u e d e n responder:
satisfecho, entusiasmado, alegre, e n a m o r a d o , feliz, indignado, a n -
sioso, triste, decepcionado, frustrado, etc. El listado se p u e d e alar-
gar hasta m á s d e quinientas posibles palabras q u e describen e m o -
ciones q u e se p u e d e n utilizar para explicar c ó m o nos s e n t i m o s .

T o d a s las e m o c i o n e s s e p u e d e n a g r u p a r e n g r a n d e s f a m i l i a s
d e e m o c i o n e s . Por e j e m p l o , e n la f a m i l i a d e la ira s e i n c l u y e n
rabia, c ó l e r a , r e n c o r , o d i o , f u r i a , i n d i g n a c i ó n , e t c . V a m o s a
c o n s i d e r a r a las familias c o m o galaxias de emociones.

En c a d a galaxia hay u n c o n j u n t o d e e m o c i o n e s c o n c a r a c t e -
r í s t i c a s s i m i l a r e s q u e p e r m i t e n incluirlas e n el m i s m o g r u p o .
A v e c e s p a r e c e n s i n ó n i m a s , p e r o e n el f o n d o s o n m a t i c e s
d e n t r o d e la f a m i l i a .

L a s g r a n d e s g a l a x i a s e s p i r a l e s s o n m i e d o , ira, t r i s t e z a , ale-
gría, a m o r y f e l i c i d a d . C o m o galaxia e s p i r a l b a r r a d a t e n e m o s
la s o r p r e s a . C o m o g a l a x i a s e l í p t i c a s e s t á n las e m o c i o n e s
s o c i a l e s y las e m o c i o n e s e s t é t i c a s . C o m o galaxias i r r e g u l a -
res p e q u e ñ a s e s t á n el a s c o y la a n s i e d a d .

C a d a galaxia d e e m o c i o n e s s e d e n o m i n a d e f o r m a g e n é r i c a
c o n el n o m b r e d e u n a d e ellas. Por e j e m p l o ira r e p r e s e n t a a
t o d a la g a l a x i a ; lo m i s m o r e s p e c t o a m i e d o , t r i s t e z a , a l e g r í a ,
etc. Son palabras que t i e n e n un s e n t i d o general c o m o d e n o -
m i n a c i ó n g e n é r i c a d e la galaxia y u n s e n t i d o e s p e c í f i c o c o m o
e s t r e l l a p r i n c i p a l d e la m i s m a g a l a x i a .

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 Las dos constelaciones básicas

S u g i e r o al l e c t o r q u e d e d i q u e t r e s m i n u t o s a h a c e r u n l i s t a d o
d e e m o c i o n e s . Por tavor, e s c r i b a t o d a s las e m o c i o n e s q u e
tenga en su m e n t e . Estuércese en escribir cuantas m á s m e -
jor. D e n t r o d e t r e s m i n u t o s , u n a vez t e r m i n a d o el l i s t a d o d e
e m o c i o n e s , c o n t i n ú e c o n la l e c t u r a .

D e j e m o s pasar tres m i n u t o s .

A h o r a q u e ya t i e n e s u l i s t a d o d e e m o c i o n e s , i n t e n t e c l a s i -
t i c a r t o d a s las e m o c i o n e s q u e ha e s c r i t o . C u a n d o s e d a u n
l i s t a d o d e e m o c i o n e s a p e r s o n a s c o n la i n s t r u c c i ó n d e q u e
las c l a s i t i q u e n , la m a y o r í a s u e l e h a c e r d o s c a t e g o r í a s : p o -
s i t i v a s y n e g a t i v a s . En e s t o c o i n c i d e la m a y o r í a d e a u t o r e s ,
q u e c o n s i d e r a n q u e las e m o c i o n e s e s t á n e n u n eje c o n d o s
polos: positivo y negativo.

En e s t a c l a s i t i c a c i ó n hay q u e a ñ a d i r las e m o c i o n e s a m b i -
g u a s , c o m o la s o r p r e s a , q u e p u e d e s e r p o s i t i v a o n e g a t i v a .

L o s d o s p o l o s d e las e m o c i o n e s r e p r e s e n t a n s u v a l e n c i a (po-
sitiva o n e g a t i v a ) . N o hay q u e c o n t u n d i r v a l e n c i a c o n valor. El
valor t i e n e u n a c o n n o t a c i ó n d e b u e n o o m a l o q u e n o s e p u e -
d e aplicar a las e m o c i o n e s . T o d a s las e m o c i o n e s s o n b u e n a s
y n e c e s a r i a s . Pero u n a s s o n p o s i t i v a s y o t r a s , n e g a t i v a s .

La distinción e n t r e e m o c i o n e s positivas y negativas es t a n evi-

d e n t e q u e no necesita m a y o r explicación. La mayoría d e las
p e r s o n a s t i e n e claro q u e m i e d o , rabia o tristeza s o n e m o c i o n e s
negativas; m i e n t r a s q u e alegría, a m o r y telicidad s o n positivas.

Sin e m b a r g o c o n v i e n e d e j a r c l a r o q u e " e m o c i o n e s n e g a t i -
v a s " n o s i g n i f i c a " e m o c i o n e s m a l a s " A v e c e s s e ha e s t a b l e -
c i d o e r r ó n e a m e n t e u n a i d e n t i f i c a c i ó n e n t r e n e g a t i v o igual
a m a l o y p o s i t i v o igual a b u e n o . C o n v i e n e d e s m o n t a r e s t e
error. Si n o lo h a c e m o s , n o s p o d e m o s e n c o n t r a r c o n lo q u e
le p a s ó a u n s e ñ o r q u e s e hizo la p r u e b a d e l sida y l l e g ó a
s u c a s a t o d o c o n t e n t o d i c i e n d o : « M e h e h e c h o la p r u e b a d e l
s i d a y a f o r t u n a d a m e n t e los r e s u l t a d o s h a n s i d o p o s i t i v o s » .
C o n t u n d i r p o s i t i v o c o n b u e n o o n e g a t i v o c o n m a l o p u e d e lle-
g a r a s e r f a t a l e n a l g u n o s c a s o s . N a d i e c o n s i d e r a q u e el p o l o
positivo de un imán o de un cable de electricidad es b u e n o y
el n e g a t i v o , m a l o . Sería u n e r r o r c o n s i d e r a r l o así.

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 H a y q u e d e j a r c l a r o q u e t o d a s las e m o c i o n e s s o n b u e n a s . El
p r o b l e m a e s t á e n lo q u e h a c e m o s c o n las e m o c i o n e s . C ó m o
las g e s t i o n a m o s d e t e r m i n a los e f e c t o s q u e v a n a t e n e r s o -
b r e n u e s t r o b i e n e s t a r y el d e los d e m á s .

Pero s i e n d o b u e n a s t o d a s las e m o c i o n e s , a l g u n a s n o s h a c e n
s e n t i r b i e n y o t r a s n o s h a c e n s e n t i r m a l . Por e s t o a u n a s s e
las d e n o m i n a p o s i t i v a s y a o t r a s n e g a t i v a s e n f u n c i ó n d e si
aportan o no bienestar. De acuerdo con esta clasificación, se
p u e d e n d i s t i n g u i r dos grandes constelaciones:

Constelación de las e m o c i o n e s negativas, cuyos centros

s o n m i e d o , ira y t r i s t e z a . R e p r e s e n t a m o s e s t a c o n s t e l a c i ó n
m e d i a n t e u n t r i á n g u l o e n la p a r t e i n t e r i o r d e l u n i v e r s o , e n
u n a z o n a c a r a c t e r i z a d a p o r la p r e s e n c i a d e m u c h a m a t e r i a
oscura, con un c a m p o gravitatorio m u y potente.

Constelación de las e m o c i o n e s positivas, cuyos centros

s o n alegría, a m o r y t e l i c i d a d . R e p r e s e n t a m o s e s t a c o n s t e l a -
c i ó n m e d i a n t e u n t r i á n g u l o e n la p a r t e s u p e r i o r d e l u n i v e r s o .
Su c a m p o g r a v i t a t o r i o n o t i e n e t a n t a t u e r z a c o m o el anterior.

Las e m o c i o n e s negativas s e e x p e r i m e n t a n a n t e a c o n t e c i m i e n -
t o s q u e s o n v a l o r a d o s c o m o una a m e n a z a , una p é r d i d a , una
m e t a q u e s e b l o q u e a , d i f i c u l t a d e s q u e s u r g e n e n la vida coti-
diana, e t c . Estas e m o c i o n e s r e q u i e r e n e n e r g í a s y movilización
para a f r o n t a r la situación d e m a n e r a m á s o m e n o s u r g e n t e .

Las emociones positivas, en cambio, se experimentan

ante acontecimientos que son valorados como un
progreso hacia los objetivos personales. Estos objetivos
son, básicamente, asegurar la supervivencia y progresar
hacia el bienestar. La supervivencia y el bienestar tienen
una dimensión personal y social. Es decir, no solamente
para mí, sino también para las personas queridas. En
este sentido se puede extender a la humanidad entera.
Las emociones positivas son agradables y proporcionan
disfrute y bienestar.

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La p r e s e n c i a d e e s t a s d o s c o n s t e l a c i o n e s r e p r e s e n t a la polari-
d a d e m o c i o n a l . Es decir, las e m o c i o n e s s e sitúan e n un eje c o n
d o s p o l o s : positivo y n e g a t i v o . En cada u n o d e los p o l o s hay
una e m o c i ó n : alegría-tristeza, a m o r - o d i o (ira), felicidad-infelici-
d a d , ilusión-desilusión, m o r a l (alta)-desmoralización, e t c . Si bien
c o n v i e n e r e c o n o c e r q u e a l g u n a s v e c e s d e s c o n o c e m o s las pala-
bras q u e d e s i g n a n a las e m o c i o n e s e n cada u n o d e los p o l o s .

A h o r a s u g i e r o al l e c t o r q u e c u e n t e e n el l i s t a d o q u e ha e s c r i -
t o al inicio d e e s t e a p a r t a d o c u á n t a s e m o c i o n e s p o s i t i v a s y
c u á n t a s n e g a t i v a s ha e s c r i t o . ¿ D e c u á l e s hay m á s ?

En g e n e r a l , la m a y o r í a ha e s c r i t o m á s e m o c i o n e s n e g a t i v a s
q u e p o s i t i v a s . ¿A q u é o b e d e c e e s t o ? Si u s t e d ha e s c r i t o
m á s p o s i t i v a s q u e n e g a t i v a s , ¿ c u á n t a s ha e s c r i t o e n t o t a l ?
S a b i e n d o q u e hay m á s d e 5 0 0 , si ha e s c r i t o m e n o s d e 4 0
n o ha l l e g a d o ni al 1 0 % d e p o s i b i l i d a d e s . Si la lista f u e r a lo
s u f i c i e n t e m e n t e larga, lo m á s s e g u r o e s q u e h a b r í a m á s n e -
g a t i v a s q u e p o s i t i v a s . ¿A q u é s e d e b e e s t o ?

Lo c i e r t o e s q u e hay m á s palabras para describir e m o c i o n e s ne-

gativas q u e positivas. Esto s e d e b e a q u e s o m o s m á s s e n s i b l e s
a lo n e g a t i v o q u e a lo positivo. C o m o h e m o s dicho, la c o n s t e l a -
ción d e las n e g a t i v a s t i e n e un c a m p o gravitatorio m á s p o t e n t e .
Las e m o c i o n e s negativas s u e l e n ser m á s f r e c u e n t e s , m á s
i n t e n s a s y m á s d u r a d e r a s q u e las positivas. Por naturaleza e s t a -
m o s m á s sensibilizados a n t e lo n e g a t i v o q u e a n t e lo positivo.

E s t o s e e x p l i c a e n el h e c h o d e q u e las e m o c i o n e s n e g a t i v a s
t i e n e n u n a f u n c i ó n e s e n c i a l para a u m e n t a r las p r o b a b i l i d a d e s
d e s u p e r v i v e n c i a , m i e n t r a s q u e las e m o c i o n e s p o s i t i v a s n o
s o n i n d i s p e n s a b l e s para s o b r e v i v i r , s i n o q u e v a n o r i e n t a d a s
a la t e l i c i d a d . Pero c o n v i e n e t e n e r p r e s e n t e q u e e s t a m o s
p r o g r a m a d o s para s o b r e v i v i r , n o para s e r f e l i c e s . S e r f e l i c e s
s i g n i f i c a n a d a r c o n t r a c o r r i e n t e : s u p e r a r el c a m p o g r a v i t a t o r i o
d e las n e g a t i v a s para i n t e n t a r a c e r c a r s e a las p o s i t i v a s .

Lo s i e n t o p e r o hay q u e a c e p t a r la r e a l i d a d . N o h e m o s d e s e r
i n g e n u o s . Si v i v i m o s l a r g o s a ñ o s v a m o s a e x p e r i m e n t a r i n e -
v i t a b l e m e n t e e m o c i o n e s negativas. Los i m p a c t o s e m o c i o n a -
les n e g a t i v o s q u e r e c i b i m o s s o n s u p e r i o r e s e n n ú m e r o y e n
i n t e n s i d a d a los p o s i t i v o s .

48
En c a m b i o las e m o c i o n e s p o s i t i v a s las t e n d r e m o s q u e b u s -
car y c o n s t r u i r , y n o s i e m p r e lo v a m o s a lograr. Pero el e s -
f u e r z o m e r e c e la p e n a .

S e g ú n esto, debería haber m á s galaxias negativas q u e positi-

v a s . Y e s t o e s así e n la m a y o r í a d e c l a s i f i c a c i o n e s p r o p u e s t a s
p o r los a u t o r e s m á s r e c o n o c i d o s . M u c h o s d e e l l o s s o l a m e n -
t e c o n t e m p l a n la a l e g r í a c o m o ú n i c a e m o c i ó n p o s i t i v a . En
el u n i v e r s o d e e m o c i o n e s q u e p r e s e n t a m o s hay q u e t e n e r
p r e s e n t e las galaxias i r r e g u l a r e s p e q u e ñ a s d e l a s c o y la
a n s i e d a d , q u e a g r u p a m o s e n las g r a n d e s galaxias e s p i r a l e s
( m i e d o , ira y t r i s t e z a ) .

E n t o n c e s , ¿ p o r q u é p o n e m o s t r e s d e c a d a ? El h e c h o d e q u e
recibamos más impactos negativos que positivos puede
llevar a la e r r ó n e a c o n c l u s i ó n d e q u e p a s a m o s m á s t i e m p o
e x p e r i m e n t a n d o e m o c i o n e s negativas que positivas. Esto
n o e s c i e r t o . P a s a m o s la m a y o r p a r t e d e l t i e m p o e n e s t a d o s
e m o c i o n a l e s n e u t r o s , q u e no s o m o s c o n s c i e n t e s de q u e
sean negativos, pero t a m p o c o positivos.

El r e t o e s t á e n p a s a r d e e s t a d o s e m o c i o n a l e s n e u t r o s a p o -
s i t i v o s : h a c e r c o n s c i e n t e el b i e n e s t a r c o n la p a r t i c i p a c i ó n d e
la v o l u n t a d . E s t o e s u n a f o r m a d e r e g u l a c i ó n e m o c i o n a l .

En la c o n s t e l a c i ó n d e las positivas podría haber s o l a m e n t e la

alegría. Pero utilizando el símil del universo e n e x p a n s i ó n , h e m o s
decidido situar d o s c o n s t e l a c i o n e s m á s , q u e s o n el a m o r y la teli-
cidad. Estas d o s galaxias deberían expandirse c o n la participación
d e t o d a s las p e r s o n a s implicadas e n el bienestar general.

El c o n o c i m i e n t o d e l u n i v e r s o d e e m o c i o n e s d e b e a y u d a r n o s
a pasar d e u n a s a o t r a s c o m o e s t r a t e g i a para la c o n s t r u c c i ó n
d e l b i e n e s t a r . H e m o s d e a p r e n d e r a viajar d e u n a galaxia a
o t r a ; a viajar d e la c o n s t e l a c i ó n d e las n e g a t i v a s a la c o n s t e l a -
c i ó n d e las p o s i t i v a s .

El u n i v e r s o d e e m o c i o n e s q u e p r e s e n t a m o s s e p r o y e c t a hacia
un f u t u r o d e e q u i l i b r i o e m o c i o n a l , lo cual s i g n i f i c a q u e c o m o
m í n i m o h e m o s d e e x p e r i m e n t a r tantas e m o c i o n e s positivas
c o m o n e g a t i v a s . É s t e e s u n b u e n o b j e t i v o para t o d a s las per-
sonas. Y a ser posible, m á s positivas q u e negativas.

49
En c o n c l u s i ó n , el u n i v e r s o d e e m o c i o n e s i n c l u y e las t r e s
g r a n d e s n e g a t i v a s ( m i e d o , ira y t r i s t e z a ) y la p o s i t i v a : a l e g r í a .
Pero a d e m á s , c o m o h e m o s s e ñ a l a d o , s e p r e s e n t a la galaxia
d e l a m o r y la d e la f e l i c i d a d c o m o u n " e f e c t o d e la e x p a n s i ó n
d e l u n i v e r s o " ya q u e t o d o s p o d e m o s c o n t r i b u i r a q u e el u n i -
v e r s o e m o c i o n a l se expanda en t o r n o a e s t a s galaxias (amor
y f e l i c i d a d ) . En la m e d i d a e n q u e v i a j e m o s a e s t a s g a l a x i a s
contribuimos a su expansión.

En e s t e s e n t i d o c o n v i e n e señalar q u e e n los ú l t i m o s a ñ o s s e
h a n i n c o r p o r a d o n u e v a s palabras s o b r e e m o c i o n e s p o s i t i v a s
q u e h a c e a p e n a s una d é c a d a e r a n d e s c o n o c i d a s : fluir {flow},
f l o r e c e r (flouríshing), s a b o r e a r (savouring), mindfulness, etc.
La e x p a n s i ó n d e l u n i v e r s o e m o c i o n a l d e b e ir e n e s a d i r e c c i ó n .
E s t o e s p o s i b l e si n o s lo p r o p o n e m o s e n s e r i o y p a r t i c i p a m o s
t o d o s e n h a c e r l o p o s i b l e . La r e g u l a c i ó n e m o c i o n a l p u e d e j u -
gar un p a p e l i m p o r t a n t e para avanzar e n e s t e r u m b o .

U n a vez q u e q u e d a clara la d i v i s i ó n e n t r e e m o c i o n e s p o -
s i t i v a s y n e g a t i v a s , s u g i e r o al l e c t o r q u e a g r u p e s u l i s t a d o
d e e m o c i o n e s por afinidades. Podríamos decir por palabras
q u e casi s o n s i n ó n i m a s o m a t i c e s d e n t r o d e u n a f a m i l i a d e
e m o c i o n e s . E s t o le a y u d a r á a f o r m a r las d i s t i n t a s galaxias
d e e m o c i o n e s . El r e s u l t a d o q u e o b t e n g a lo p u e d e c o n t r a s t a r
c o n la p r o p u e s t a q u e s e p r e s e n t a m á s a d e l a n t e . E s t o p u e d e
a y u d a r a c o n o c e r m e j o r el a p a s i o n a n t e u n i v e r s o d e las e m o -
c i o n e s . Lo cual e s c o n o c e r n o s m e j o r a n o s o t r o s m i s m o s .

50
Astronomía de posición: estructura del universo
de emociones

La a p l i c a c i ó n d e la astronomía de posición al u n i v e r s o d e e m o -
c i o n e s p e r m i t e situar la p o s i c i ó n d e las d i v e r s a s galaxias c o n
s u s r e s p e c t i v a s e m o c i o n e s . Se p r o p o n e e n la tabla s i g u i e n t e
una e s t r u c t u r a del u n i v e r s o d e e m o c i o n e s e n la q u e s e c i t a n
las e m o c i o n e s m á s r e p r e s e n t a t i v a s d e cada galaxia. A l final
d e l libro s e p r e s e n t a u n listado s i m i l a r c o n un n ú m e r o m u y
s u p e r i o r d e e m o c i o n e s e n cada galaxia, o r d e n a d a s a l f a b é t i c a -
m e n t e . E s t e ú l t i m o l i s t a d o es el q u e s e ha t o m a d o e n c o n s i -
d e r a c i ó n e n el m o m e n t o d e e l a b o r a r el p ó s t e r d e l u n i v e r s o d e
e m o c i o n e s , q u e s e r e p r o d u c e un p o c o m á s a d e l a n t e .

Esta clasiticación requiere algunas explicaciones. C o n v i e n e

t e n e r claro q u e es una posibilidad entre m u c h a s otras; de
tal f o r m a q u e o t r o s i n v e s t i g a d o r e s p o d r í a n r e p r e s e n t a r el
u n i v e r s o d e o t r a f o r m a d i s t i n t a . La r e p r e s e n t a c i ó n e s b i d i -
m e n s i o n a l ; p e r o s e ha c o n s t r u i d o p e n s a n d o e n u n a r e p r e -
s e n t a c i ó n t r i d i m e n s i o n a l . A u n q u e e n la r e a l i d a d d e b e r í a s e r
m u l t i d i m e n s i o n a l y p o r lo t a n t o n o e s r e p r e s e n t a d l e para los
o j o s h u m a n o s . N o e s u n a r e a l i d a d m a t e r i a l y o b j e t i v a c o n la
p r e c i s i ó n d e p o s i c i ó n q u e p o d r í a facilitar la t e o r í a d e la r e l a t i -
v i d a d , la a s t r o n o m í a d e p o s i c i ó n o u n G P S .

La s u b j e t i v i d a d y la c o m p l e j i d a d d e los f e n ó m e n o s e m o c i o -
n a l e s p e r m i t e la r e c r e a c i ó n a r t í s t i c a y c r e a t i v a d e u n a reali-
d a d q u e n o e s o b s e r v a b l e d i r e c t a m e n t e . El u n i v e r s o e m o -
c i o n a l e s el r e s u l t a d o d e la i m a g i n a c i ó n , p r o d u c t o d e largas
h o r a s d e a n á l i s i s , r e f l e x i ó n y c o l a b o r a c i ó n a c t i v a del e q u i p o
q u e lo ha e l a b o r a d o .

En el a p a r t a d o s i g u i e n t e , d o n d e s e c o m e n t a y j u s t i f i c a por-
q u é s e ha a d o p t a d o u n a f o r m a d e r e p r e s e n t a c i ó n g r á f i c a ,
s e a p o r t a n m á s e l e m e n t o s s o b r e las c a r a c t e r í s t i c a s d e e s t e
s i s t e m a clasiticatorio.
G A L A X I A S DE
EMOCIONES NEGATIVAS
Galaxia del miedo
Temor, horror, pánico, terror, pavor,
desasosiego, susto, fobia, etc.
Galaxia de la ira
Rabia, cólera, rencor, odio, furia,
indignación, resentimiento, aversión,
exasperación, tensión, excitación,
agitación, acritud, animadversión,
animosidad, irritabilidad, hostilidad,
violencia, enojo, celos, envidia,
impotencia, desprecio, antipatía,
resentimiento, rechazo, recelo, etc.
Galaxia de la tristeza
Depresión, frustración, decepción,
aflicción, pena, dolor, pesar, des-
consuelo, pesimismo, melancolía,
autocompasión, soledad, desaliento,
desgana, morriña, abatimiento,
disgusto, preocupación.
Galaxia Irregular del asco
Aversión, repugnancia, rechazo,
desprecio.
Galaxia Irregular de la ansiedad
Angustia, desesperación, inquietud,
inseguridad, estrés, preocupación,
anhelo, desazón, consternación,
nerviosismo.
52
G A L A X I A S DE
EMOCIONES POSITIVAS
Galaxia de la alegría
Entusiasmo, euforia, excitación,
contento, deleite, diversión, placer,
estremecimiento, gratificación,
satisfacción, capricho, éxtasis, alivio,
regocijo, humor.
Galaxia del amor
Aceptación, afecto, cariño, ternura,
simpatía, empatia, interés, cordialidad,
confianza, amabilidad, afinidad, respe-
to, devoción, adoración, veneración,
enamoramiento, ágape, gratitud,
interés, compasión.
Galaxia de la felicidad
Bienestar, satisfacción, armonía,
equilibrio, plenitud, paz interior,
tranquilidad, serenidad, gozo, dicha,
placidez, paz interior, etc.
G A L A X I A S DE
EMOCIONES A M B I G U A S
Galaxia de la sorpresa
La sorpresa puede ser positiva o
negativa. En esta familia se pueden
incluir: sobresalto, asombro, des-
concierto, confusión, perplejidad,
admiración, inquietud, impaciencia.
Relacionadas con la sorpresa, pero
en el otro extremo de la polaridad
pueden estar anticipación y ex-
pectativa, que pretenden prevenir
sorpresas.
Galaxia de las emociones sociales
Vergüenza, culpabilidad, timidez,
vergüenza ajena, bochorno, pudor,
recato, rubor, sonrojo, verecundia.
Galaxia de las emociones
estéticas
Las emociones estéticas son las
que se experimentan ante las obras
de arte y ante la belleza.
GRANDES ASTEROIDES, COMETAS Y MATERIA OSCURA
CONSTELACIONES MATERIA INTERESTELAR

Constelación de las Las emociones ambiguas también
emociones negativas van navegando alrededor de otras
'.Jedo, ira y tristeza (con asco y galaxias. La sorpresa puede ser
ansiedad) positiva (alegría) o negativa (miedo,
ira, tristeza).
La materia oscura emocional está
formada por el pozo de las emocio-
nes negativas (miedo, ira, tristreza),
que forma una constelación que es
un campo gravitacional de grandes
fuerzas, que pueden absorber toda
la energía del ser humano.

Constelación de las emociones Las emociones sociales pueden

positivas tener polaridad positiva y negativa
-iegría, amor y felicidad. y se extienden por todo el universo
de emociones a modo de materia
interestelar.

Las emociones estéticas también

pueden tener valencia positiva o
negativa y forman una especie de
materia intergaláctica que se puede
extender por todo el universo.

Los valores y actitudes se entre-

mezclan con las emociones, dando
como consecuencia una predisposi-
ción a actuar a favor o en contra de
algo o de alguien. En este sentido
son como cometas que navegan por
todo el universo.

La pasión es como un asteroide o

cometa que navega entre diversas
galaxias (tristeza, amor): «pasión y
muerte de Cristo»; «amor pasional»
pasión por la música, «es apasio-
nante».

53
 Representación gráfica del universo de emociones

La r e p r e s e n t a c i ó n g r á f i c a d e l u n i v e r s o d e e m o c i o n e s e s
c o n s e c u e n c i a d e la c l a s i f i c a c i ó n p r e s e n t a d a e n el a p a r t a d o
a n t e r i o r . En e s t a s e c c i ó n s e a p o r t a n e l e m e n t o s q u e f u n d a -
m e n t a n y j u s t i f i c a n p o r q u é s e ha h e c h o así.

La e s t r u c t u r a s e organiza e n t o r n o a las d o s g r a n d e s c o n s t e l a -
c i o n e s : 1) la d e las e m o c i o n e s negativas (constelación oscura);
2) c o n s t e l a c i ó n l u m i n o s a ( e m o c i o n e s positivas). A m b a s f o r m a n
una e s p e c i e d e triángulo. Los d o s t r i á n g u l o s c o l o c a d o s d e for-
m a paralela a una cierta distancia c o n s t i t u y e n un p r i s m a trian-
gular q u e c o n f o r m a el e s p a c i o del u n i v e r s o d e e m o c i o n e s .

D e n t r o d e las e m o c i o n e s b á s i c a s n e g a t i v a s s e i n c l u y e n las
t r e s g r a n d e s {the big three), d e a c u e r d o c o n la m a y o r í a d e
a u t o r e s : m i e d o , ira y t r i s t e z a . E s t a s g a l a x i a s , c o m o ya s e ha
dicho, están en un c a m p o gravitario de grandes tuerzas de
a t r a c c i ó n . La g r a v e d a d h a c e q u e los " c u e r p o s c a i g a n hacia
a b a j o " p o r e s t o s i t u a m o s e s t a s g a l a x i a s e n la p a r t e interior.

Se a ñ a d e el a s c o e n t r e la ira y el m i e d o . El s e n t i d o g e n u i n o
d e l a s c o e s la e m o c i ó n q u e s e e x p e r i m e n t a a n t e a l i m e n t o s
e n m a l e s t a d o ; s u f u n c i ó n e s e v i t a r i n g e r i r l o s . En e s t e s e n -
tido es una f o r m a de m i e d o a c o n s u m i r algo q u e nos p u e d a
e n f e r m a r o i n c l u s o m a t a r . Pero a c t u a l m e n t e s e la da t a m b i é n
un s e n t i d o social en e x p r e s i o n e s c o m o « m e das asco» por
r a z o n e s d e c o m p o r t a m i e n t o i n a p r o p i a d o o i n m o r a l . En e s t e
s e n t i d o , la e x p r e s i ó n a n t e r i o r e s u n i n s u l t o , y p o r lo t a n t o
e s t á m á s c e r c a d e la ira. E s t o n o s p e r m i t e s u g e r i r q u e la s o -
cialización d e l a s c o ha p r o d u c i d o u n d e s p l a z a m i e n t o d e s d e
s u p r o x i m i d a d al m i e d o a s u m a y o r p r o x i m i d a d a c t u a l a la ira.

T a m b i é n h e m o s c o l o c a d o la a n s i e d a d m u y p r ó x i m a al m i e d o ,
c o m o u n a galaxia d i s t i n t a d e l m i e d o p e r o q u e s e d e s p r e n d e
d e é l . C o n s i d e r a m o s i n t e r e s a n t e y útil la d i s t i n c i ó n e n t r e
m i e d o y a n s i e d a d . El m i e d o e s la e m o c i ó n a n t e u n p e l i g r o
real e i n m i n e n t e q u e s e v i v e c o m o a r r o l l a d o r ; la a n s i e d a d e s
un m i e d o imaginario, resultado de n u e s t r o s p e n s a m i e n t o s .

D e n t r o d e las e m o c i o n e s p o s i t i v a s , la m a y o r í a d e a u t o r e s s e
l i m i t a n a c i t a r la a l e g r í a . Pero h e m o s c o n s i d e r a d o o p o r t u n o
a ñ a d i r d o s m á s q u e c o n s i d e r a m o s m u y i m p o r t a n t e s para la
educación emocional.

54
 ¿Cuál e s la p r i n c i p a l c a u s a d e alegría? La m a y o r í a d e m u j e r e s
q u e h a n s i d o m a d r e s e x p r e s a n q u e s u m a y o r a l e g r í a ha s i d o
el n a c i m i e n t o d e u n hijo o hija. Para o t r a s p e r s o n a s las m a y o -
r e s a l e g r í a s t i e n e n q u e v e r c o n la p a r e j a o c o n los h i j o s . Por
lo t a n t o , s e p u e d e a f i r m a r q u e las g r a n d e s a l e g r í a s t i e n e n
q u e v e r c o n el a m o r . A l e g r í a y a m o r s o n e m o c i o n e s p o s i t i -
v a s q u e e s t á n t a n r e l a c i o n a d a s e n t r e sí q u e m u c h o s a u t o r e s
p o n e n s o l a m e n t e alegría en su clasificación de e m o c i o n e s .
El a m o r e s u n a d e las e m o c i o n e s m á s c o m p l e j a s y p o r e s o
m á s necesita de educación emocional.

El a m o r e s p r o b a b l e m e n t e el m e j o r c a m i n o para llegar a la
t e l i c i d a d , q u e e s lo q u e la m a y o r í a d e p e r s o n a s m á s d e s e a e n
e s t a v i d a . La t e l i c i d a d e s el desiderátum m á x i m o d e la h u m a -
n i d a d y e n g r a n m e d i d a c o n s i s t e e n la e x p e r i e n c i a d e e m o c i o -
n e s p o s i t i v a s . C o n s i d e r a m o s q u e la t e l i c i d a d t i e n e s u f i c i e n t e
e n t i d a d p r o p i a c o m o para c o n f i g u r a r una galaxia, e n la cual s e
incluyen otras expresiones equivalentes tales c o m o bienestar
s u b j e t i v o , b i e n e s t a r e m o c i o n a l , s a t i s f a c c i ó n c o n la v i d a , e t c .

E s t a s ú l t i m a s e m o c i o n e s ( a m o r y f e l i c i d a d ) , strictu sensu
no son consideradas c o m o e m o c i o n e s básicas, sino que
f o r m a r í a n parte del " u n i v e r s o en e x p a n s i ó n " C o l o c a m o s es-
t a s e m o c i o n e s e n la p a r t e s u p e r i o r p o r varias r a z o n e s . En la
parte superior r e p r e s e n t a n una especie de " c i e l o " o p u e s t o
al " i n f i e r n o " ( p a r t e interior) d e las n e g a t i v a s . Tal v e z el c i e l o
n o s e a u n lugar, s i n o u n e s t a d o d e á n i m o . Al s i t u a r l a s e n la
z o n a s u p e r i o r t a m b i é n r e p r e s e n t a n lo m á s " e l e v a d o " y lo
q u e m á s c u e s t a d e s u b i r y alcanzar. D e a c u e r d o c o n la g r a v i -
t a c i ó n u n i v e r s a l c u e s t a m á s s u b i r q u e bajar. T o m a r c o n c i e n -
cia d e la i m p o r t a n c i a y r e s p o n s a b i l i d a d q u e c a d a u n o t i e n e
e n la c o n s t r u c c i ó n d e l b i e n e s t a r p e r s o n a l y s o c i a l e s u n o d e
los o b j e t i v o s d e e s t e t r a b a j o . Para ello s e t r a t a d e a p r e n d e r
a n a v e g a r p o r el c o m p l e j o u n i v e r s o d e las e m o c i o n e s para
p o d e r a p r o x i m a r s e c o n m a y o r f r e c u e n c i a y a d e n t r a r s e e n las
e m o c i o n e s positivas, contribuyendo a su expansión.

La galaxia d e la sorpresa s e refiere a la e m o c i ó n a m b i g u a p o r

e x c e l e n c i a , ya q u e p u e d e ser positiva y negativa s e g ú n las cir-
c u n s t a n c i a s . En e s t e s e n t i d o e s c o m o una e s p e c i e d e c o m e t a
o m a t e r i a intergaláctica q u e p u e d e navegar a t r a v é s d e t o d a s
las d e m á s galaxias. Por e s t o s e ha c o l o c a d o e n un lugar c e n t r a l .

55
 En las emociones sociaies s e h a n i n c l u i d o las m á s r e l e v a n -
t e s : v e r g ü e n z a , culpabilidad, t i m i d e z , etc. Hay m u c h a s otras
e m o c i o n e s s o c i a l e s ( c a r i ñ o , t e r n u r a , s i m p a t í a , e m p a t i a , cor-
d i a l i d a d , e t c . ) , p e r o q u e ya q u e d a n i n c l u i d a s e n las d e m á s
g a l a x i a s . En e s t e s e n t i d o , las e m o c i o n e s s o c i a l e s t a m b i é n
se p u e d e n considerar c o m o c o m e t a s o materia intergalácti-
c a , y p o r e s t o t a m b i é n s e r e p r e s e n t a n e n u n lugar c e n t r a l .

Las emociones estéticas t i e n e n características similares. C o n -

v i e n e t e n e r p r e s e n t e q u e las e m o c i o n e s e s t é t i c a s han sido m u y
p o c o investigadas y q u e no a p a r e c e n e n la mayoría d e clasifica-
c i o n e s d e e m o c i o n e s . A q u í se han incluido c o n la intención d e
sensibilizar sobre s u importancia y para a n i m a r a gestionarlas e n
la c o n s t r u c c i ó n del bienestar. T a m b i é n s o n un espacio e n e x p a n -
sión. Su ubicación está cerca del a m o r y la felicidad, q u e s o n los
t e m a s m á s f r e c u e n t e s e n la mayoría d e obras d e arte (literatura,
teatro, pintura, escultura, m ú s i c a , danza, cine, etc.).

H e m o s s i t u a d o e n el e s p a c i o i n t e r g a l á c t i c o los vaiores y las

actitudes p o r las r e l a c i o n e s q u e t i e n e n c o n las e m o c i o n e s .
¿ Q u é s o n los v a l o r e s s i n o la i m p l i c a c i ó n e m o c i o n a l e n a q u e -
llo q u e t i e n e u n s e n t i d o y s i g n i f i c a d o para llegar a c o n s t i t u i r
u n a g u í a para la a c c i ó n ? Por o t r a p a r t e , las a c t i t u d e s s o n p r e -
disposiciones a c o m p o r t a r n o s a favor o en contra de algo o
de alguien según nuestros estados afectivos.

Al e l a b o r a r u n u n i v e r s o e m o c i o n a l hay q u e t o m a r d e c i s i o n e s ,
q u e v a n a s e r d i s c u t i b l e s . El t e m a e s lo s u f i c i e n t e m e n t e
c o m p l e j o c o m o para a d m i t i r m ú l t i p l e s r e p r e s e n t a c i o n e s
p o s i b l e s . La p r o p u e s t a q u e p r e s e n t a m o s e s u n a p o s i b i l i d a d
a b i e r t a a q u e el l e c t o r la vaya c o m p l e t a n d o e n f u n c i ó n d e
sus experiencias personales.

La i n t e n c i ó n d e e s t a p r o p u e s t a e s q u e a d e m á s d e la s a t i s -
f a c c i ó n q u e p u e d a p r o p o r c i o n a r la c o n t e m p l a c i ó n e s t é t i c a ,
q u e t a m b i é n s e a d e u t i l i d a d para el m e j o r c o n o c i m i e n t o d e
n u e s t r a s e m o c i o n e s y para g e s t i o n a r l a s d e f o r m a ó p t i m a e n
la c o n s t r u c c i ó n d e l b i e n e s t a r p e r s o n a l y s o c i a l . En e s t e s e n t i -
d o se c o n c i b e c o m o un recurso didáctico, p s i c o p e d a g ó g i c o y
psicoterapéutico.

56
Prisma central
Simboliza la conexión entre las emociones positivas (arriba) y las emociones
negativas (abajo).
El triángulo formado por la línea continua muestra la relación por afinidad
entre ellas, mientras que las lineas discontinuas verticales muestran su
oposición por polaridad. La forma dibuja un espacio 3D virtual en el que se
configura todo el universo.

Positivo - Negativo
Aunque las galaxias se agrupan en la parte de arriba como positivas y en la
parte de abajo como negativas, positivo y negativo se entiende como concep-
to de polaridad u oposición, no como bueno o malo.

Galaxias
Grupo de emociones que conforman un conjunto alrededor de la emoción
principal. Hay subconjuntos que también forman galaxias aunque su núcleo
central no es una emoción en sí misma (Emociones Sociales, Emociones
Estéticas, Sorpresa)

Emociones
Las emociones pertenecientes a una galaxia están divididas en 4 niveles:
Nivel 1
Es la emoción principal con un halo que envuelve y da nombre a toda la galaxia.
Nivel 2
Las emociones con un halo mayor suelen estar conectadas de forma directa
con línea continua ai centro de la galaxia, a la emoción principal.
Nivel 3
Suelen relacionarse con las de nivel dos y están conectadas con una linea de puntos.
Nivel 4
Son las emociones más pequeñas y periféricas a la galaxia. Pueden estar conec-
tadas con una línea de puntos a otra, indicando afinidad.También pueden ir en
solitario, indicando su posición de proximidad con las emociones de esa región.

La medida del halo o irradiación de las emociones es totalmente arbitraria y

corresponde a un criterio meramente estético.

Cometas
Emociones que tienen la capacidad para moverse de una zona a otra. Se
relacionan con emociones de distinta índole tanto positivas como negativas.
En ocasiones su definición es ambivalente. Su forma central es ovalada así
como la línea de puntos que indica su recorrido.

Líneas
Continua
Conexión-relación entre la emoción principal de la galaxia y una emoción
secundaria o subconjunto de emociones, indica conexión directa.

Discontinua
Relación por polaridad u oposición. Se puede ver tanto en el prisma central
(más gruesa) o entre emociones de diferentes galaxias.

Puntos
Relaciones entre emociones, indica conexión por afinidad o proximidad
emocional.

Baja Intensidad - Alta Intensidad

Se puede observar que entre las galaxias principales (Felicidad-Amor-Aiegría
/ Miedo-ira-Tristeza) hay tres emociones con una mayor saturación de color
(Aiegría-ira-Miedo) y otras tres con un color menos intenso (Felicidad-Amor-
Tristeza), indica la alta activación o baja activación de las emociones de esa
galaxia.

Aunque la configuración del Universo de Emociones está basada en

conocimientos y teorías científicas, su disposición está sujeta a diferentes
tipos de interpretaciones, debido a la Intangibiiidad de las emociones.