“El mundo es como un espejo que devuelve a

cada persona el reflejo de sus propios

pensamientos. La manera como tú encaras la
vida es lo que hace la diferencia”
TU VIDA NO CAMBIA:

 Cuando cambia tu jefe.

 Cuando cambia tu empresa.
 Cuando tus padres cambian.
 Cuando tu pareja cambia. @

¡¡¡TU VIDA CAMBIA CUANDO TÚ

CAMBIAS!!! TÚ ERES EL ÚNICO
RESPONSABLE POR Ella
 OBJETIVOS
El participante será capaz de:

1- Manejar los ejes principales de la

salud mental para la obtención de un
buen equilibrio.

2- Identificar los aspectos prevalentes en

cada eje.

3- Asumir las características aplicando

los aspectos de cada eje.
¿Qué entendemos por Salud
Mental?
 SALUD MENTAL
ES UN ESTADO QUE PERMITE EL
DESARROLLO OPTIMO, FÍSICO,
INTELECTUAL, AFECTIVO DEL
SUJETO EN LA MEDIDA QUE NO
PERTURBE EL DESARROLLO DE SU
SEMEJANTE.

Federación Mundial de la Salud Mental.

 A- VIVEN SATISFECHAS DE SI
MISMA
 No se dejan dominar por sus emociones, temor, celos, amor,
culpa, preocupaciones.
 Pueden soportar las desilusiones y contratiempos sin afectarse
demasiado.
 Miran a su pasado positivamente.
 Tienen una actitud de fácil tolerancia hacia si mismas y hacia
los demás, hasta se pueden reír de sí mismas.
 No consideran sus capacidades mejores ni peores de los que
realmente son.
 Pueden aceptar sus defectos e impedimentos.
 Manifiestan un constante deseo de superación.
 Tienen amor propio.
 Se sienten capaces de hacer frente a la mayor parte de las
situaciones que se les presenten.
 Derivan satisfacción del diario vivir.
B- SE SIENTEN SATISFECHAS CON
RELACION A LOS DEMÁS.
 Pueden dar cariño y tener consideración a los demás.
 Establecen relaciones personales satisfactorias y duraderas.
 Sienten agrado por las demás personas, confían en ellas y
toman por sentados que han de agradar y ser dignas de
confianzas.
 Respetan la manera de ser, sentir y pensar de las demás
personas.
 No se imponen a los demás ni dejan que los demás se les
imponga.
 Se sienten parte del grupo al cual pertenecen.
 Tienen sentido de responsabilidad para con los demás.
C- PUEDEN HACER FRENTE A LAS
EXIGENCIAS DE LA VIDA.
 Tratan de resolver sus problemas según se presentan.
 Aceptan sus responsabilidades.
 Modifican su medio ambiente cuando es posible, se adapta
a el cuando es necesario.
 Hacen planes con anticipación y no temen el futuro.
 Aceptan gustosas nuevas experiencias y nuevas ideas.
 Aprovechan sus habilidades naturales para crear
soluciones a las dificultades.
 Tienen aspiraciones que pueden realizarse, se fijan metas
realistas.
 Tienen criterio propio y hacen sus propias decisiones.
 Hacen siempre lo mejor que pueden y derivan de ello
satisfacción.
ES LA CAPACIDAD DEL SUJETO DE
ASUMIR SU PROPIA EXISTENCIA.

RECONOCER EL UNIVERSO EN EL QUE

ESTA INMERSO.

DARSE CUENTA DE SU SOLEDAD, DE SU

INCOMPLETUD, DE SU NECESIDAD.
 PODEMOS EXPRESAR QUE EN FUNCION DE
NUESTRA CONDUCTA ESTAMOS DEL LADO DE LA
SALUD MENTAL CUANDO SOMOS CAPACES DE:
 ESTAR BIEN
 TENER BUEN HUMOR.
 ACEPTARNOS Y ACEPTAR NUESTRAS LIMITACIONES.
 SER OPTIMISTA.
 SER TOLERANTES.
 PODER CONVIVIR CON EL OTRO.
 TENER RESPETO POR EL OTRO.
 SER SOLIDARIOS.
 COMPARTIR CON EL OTRO.
 SER CREATIVOS.
 SER ESPONTANEOS.
 SENTIRSE LIBRES INTERIORMENTE.
 AGRUPARNOS CON OTROS.
 TRABAJAR Y PRODUCIR.
 ADQUIRIR CONOCIMIENTOS.
 DISFRUTAR DEL OCIO.
 AMAR.
 PROPONERNOS OBJETIVOS VIABLES, ETC
 PODEMOS EXPRESAR QUE EN FUNCION DE
NUESTRA CONDUCTA ESTAMOS DEL LADO DE LA
ENFERMEDAD MENTAL CUANDO:
 SOMOS CIZAÑEROS Y DESTRUCTIVOS.
 SOMOS ENVIDIOSOS.
 SOMOS NEGATIVISTAS.
 SOMOS INTOLERANTES.
 ESTAMOS AISLADOS.
 SOMOS AUTORITARIOS Y PREPOTENTES.
 SOMOS VIOLENTOS.
 PRODUCIMOS MIEDO.
 SOMOS MEZQUINOS.
 SOMOS REPETITIVOS.
 ESTAMOS ENCERRADOS.
 ESTAMOS ENCLAVADOS EN LA IGNORANCIA.
 TENEMOS ODIO Y RENCOR.
 SOMOS HARAGANES.
 SOMOS PREJUICIOSOS.
 SOMOS AVAROS.
 SOMOS EGOISTAS.
 SOMOS ORGULLOSOS. ETC.
 COMO MANTENER LA CALMA Y LA
SALUD MENTAL
1.- TIEMPO AL TIEMPO: Si Ud. No consigue resolver un
problema en el momento, no luche contra ello. Aguarda
tranquilo el mejor momento para superarlo. Detenga la
urgencia y evalúe su realidad.

2.- MEDITE SOBRE LO QUE ESTA HACIENDO.

3.- VISUALICE LA SITUACION Y TAMBIEN LA

SOLUCION.

4.-APRENDA A DECIR QUE NO. Sin sentirse culpable o creer

que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste
enorme.
5.- SEA REALISTA, NO EXAGERE.

6.-OLVIDESE. De una vez por todas que usted es

indispensable en su trabajo, en su casa o en su grupo
habitual.

7.- LOS AMIGOS SON IMPORTANTES: Cultive amistades,

hablar con amigos sobre problemas y preocupaciones
ayuda a relajarse. Además Ud. Puede oír otras opiniones y
puede ver las cosas de una manera diferente.

8.- NO SE SIENTA SOLO: Quedarse solo puede llevarlo al

aburrimiento, participar de las actividades del barrio es
una buena idea. Ud. Se dará cuenta que ayudando a otros,
se ayuda a si mismo.

9.- AL MOVERSE SE SIENTE LA VIDA, HAGA

EJERCICIOS Las actividades físicas como correr, caminar,
jugar al fútbol o trabajar en el jardín también le ayudaran a
relajarse cuando Ud. Esta nervioso, deprimido, o con
rabia.
10.- RESPETARSE A SI MISMO: Cuidarnos de nosotros
mismo es fundamental para mantener el bienestar. Por eso
respete a su cuerpo. Procure comer y dormir

11.- DISFRUTE DE LA VIDA: Tenga entretenimientos. El

placer es tan importante como el trabajo. Aproveche y haga
cosas que le agradan en sus momentos libres, así usted
elimina tensiones y renueva energía.

12.- UNA HORA DE INMENSO PLACER: Sustituye tres

horas de sueño perdido, el placer recompensa más que el
sueño. Por eso no deje pasar una oportunidad para
divertirse.

13.- ORGANICE SU VIDA. Comience por lo más importante

y haga una cosa a la vez. Deje siempre un buen espacio
para un imprevisto.
14.- RECUERDE NO TODOS SOMOS IGUALES A TI. Los
otros pueden tener opiniones diferentes a las tuyas. No
se enoje por eso. Al final, usted no precisa estar siempre
en lo cierto. Sea flexible con sus cosas, con los otros y
consigo mismo.

15.- BUSQUE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE.

Aliméntate en forma equilibrada.

16.- LLORAR ES SALUDABLE: No tenga vergüenza, llorar

elimina las ansiedades.

17.- NO TOME MEDICAMENTOS POR SE CUENTA, ni

recurra al alcohol y las drogas.

18.- REALICE ALGUNA ACTIVIDAD ARTISTICA. La

música, el teatro, el dibujo, el bordado, el tejido o la
cerámica hacen bien.
19.-No se “ENFRENTE” con las criticas. No quiera saber si
hablaron mal de Usted, ni se atormente con esa basura
mental .Escuche solo lo positivo, con reserva analítica.

20.- ENTIENDA DE UNA VEZ POR TODAS, definitivamente

y en conclusión. . .

“USTED es lo que USTED haga de USTED mismo”