PRINCIPIOS PARA LA DIETA DEL DIABETICO

NADA DE LACTEOS, HARINA DE TRIGO, AZUCAR,

ACEITE DE SACHA INCHI, LINAZA, PALTA, DE COCO, ETC.

NO COMER MAS DE 3 VECES AL DÍA, ARROZ 2 VECES POR SEMANA,

NO BEBER NADA DULCE CON LAS COMIDAS,

TOMAR LIQUIDO 2 HORAS ANTES DE LAS COMIDAS Y DESDE UNA HORA DESPUES DE LAS
COMIDAS.

1. HIDRATACIÓN: MULTIPLICAR EL PESO X 35

Ejemplo: 70 kilos x 35 = 2,450 , lo que quiere decir 2.45 litros al día

2. EN AYUNAS:
a. UN VASO DE AGUA CALIENTE con 2 cucharadas de SIDRA DE MANZANA con el
zumo de 2 limones.

3. DESAYUNO 1:
a. UNA PORCION DE MELON
b. UNA TAZA DE QUINUA, AVENA, MANZANILLA, CEDRON, YERBA LUISA
c. UN CAMOTE HORNEADO.

4. DESAYUNO 2:
a. UNA PORCION DE PAPAYA
b. UNA TAZA DE LECHE DE ALMENDRAS, o AJONJOLÍ, COCO
c. CAMOTE

5. ALMUERZOS : SOPA DE VERDURAS, CALDOS, CREMAS DE ARVERJAS, ETC. +

6. ENSALADAS CRUDAS: LECHUGA, ESPINACAS, TOMATES, PALTA, RABANITOS,
ESPARRAGOS, BROCOLÍ, BERENEJENA, ZANAHORIA RAYADA, BETERRAGA RAYADA,
ARVERJITAS, VAINITAS, BASTANTE AJO, CEBOLLA, ETC.
7. PAPA AMARILLA O NATIVAS (NO BLANCA) UNA PORCIÓN.
8. HABAS SANCOCHADAS, CHOCLO, TAMAL.
a. NOTA: EN CADA ENSALADA NO MEZCLAR MA DE 4 COSAS A LA VEZ
9. CENAS
a. LO MISMO DEL DESAYUNO O ALMUERZO, PERO MAXIMO A LAS 7PM.

TOMAR (COMPRAR EN FARMACIAS) O TE PASO INFO PARA COMPRAR A PROVEEDOR :

 ACIDO ALFA LIPOICO 600 MG. CAP. : UNA CAPSULA MAÑANA Y NOCHE
 VITAMINA D3 10 000 UI : UNA PERLA UNA VEZ AL DIA EN EL ALMUERZO
 VITAMINA C 1000 gr, cap. : UNA CAP. 3 VECES AL DIA CON LOS ALIMENTOS
 VITAMINA B12 INTRALINGUAL : UNA DESPUES DEL AMUERZO COLOCAR DEBAJO DE LA
LENGUA
 SELENIO : UNA ANTES DE ACOSTARTE