DIETA RELMPAGO
Los tres primeros das se repiten.
Imaginemos que iniciamos el lunes:
LUNES, MARTES Y MIRCOLES.
Desayuno: 1 TAZA DE TE CAF CON LECHE DESCREMADA Y ENDULZANTE, DOS HUEVOS (COCIDOS, FRITOS
EN ACEITE DE OLIVA, PASADOS POO AGUA O EN OMELETTE)
Media Maana: CALDO DE POLLO DESGRASADO (UNA PECHUGA DE POLLO SIN PIEL EN AGUA, CON UNA
ZANAHORIA, MEDIO PIMIENTO, MEDIA RAMITA DE APIO, MEDIA CEBOLLA, 1 HOJA DE LAUREL, UN POCO DE
SAL, SE DEJA ENFRIAR Y SE DESGRASA).
Comida: 1 BISTEC DE RES GRANDE, DOS HUEVOS FRITOS, COCIDOS, UNA TAZA DE TE.
Cena: UN FILETE GRANDE DE SALMON A LA PLANCHA, UNA OMELETTE CON UNA YEMA Y DOS CLARAS DE
HUEVO, UNA TAZA DE TE O CAF CON UNA CUCHARADA DE LECHE DESCREMADA Y ENDULZANTE
JUEVES
Desayuno: 2 REBANDAS DE JAMON DE PAVO, 2 REBANDAS DE QUESO FRESCO, TE CAF CON UNA
CUCHARADITA DE LECHE DESCREMADA Y ENDULZANTE
Media Maana: 1 HUEVO COCIDO, 1 TAZA DE CALDO DE AVE DESGRASADO, O MEDIA TAZA DE FRESAS,
FRAMBRUESAS O BLUEBERRIES.
Comida: PESCADO A LA PLANCHA CON ENSALADA DE LECHUGA, JALEA DIETETICA DE POSTRE.
Cena: MEDIO POLLO ASADO CON UNA VARIEDAD DE VERDURAS COCIDAS, JALEA DIETETICA, CAF CON
ENDULZANTE
VIERNES
Desayuno: PESCADO AHUMADO, FRESAS, FRAMBUESAS O BLUEBERRIES, CAF TE CON ENDULZANTE.
Media Maana: PALITOS DE APIO.
Comida: HAMBURGUESA (SIN EL PAN) CON ENSALADA DE ESPINACAS CON CHAMPIONES Y UNOS
TROCITOS DE TOCINO QUE DEBERAN SER FRITOS EN LA SARTEN CALIENTE, SIN NADA DE ACEITE, DE
MANERA QUE TODA LA GRASA QUEDE EN LA SARTEN, LA ENSALADA PUEDE ALIARSE CON ACEITE DE
OLIVA, JUGO DE LIMON UNATAZA DE T Y JALEA DIETTICA
Cena: PAVO AL HORNO CON REPOLLO MORADO O COLES DE BRUSELAS COCIDAS, ENSALADA VERDE (LA
CANTIDAD QUE SE QUIERE) ALIADA CON ACEITEDE OLIVA Y JUGO DE LIMON. UNA TAZA DE TE. JALEA
DIETETICA.
SABADO
Desayuno: PESCADO AHUMADO, FRESAS, FRAMBUESAS O BLUEBERRIES, CAF, TE CON ENDULZANTE.
Media Maana: PALITOS DE APIO.
Comida: HAMBURGUESA (SIN EL PAN) CON ENSALADA DE ESPINACAS CON CHAMPIONES Y UNOS
TROCITOS DE TOCINO QUE DEBERAN SER FRITOS EN LA SARTEN CALIENTE, SIN NADA DE ACEITE, DE
MANERA QUE TODA LA GRASA QUEDE EN LA SARTEN, LA ENSALADA PUEDE ALIARSE CON ACEITE DE
OLIVA, JUGO DE LIMON. UNA TAZA DE TE, JALEA DIETETICA.
Cena: PAVO AL HORNO CON REPOLLO MORADO O COLES DE BRUSELAS COCIDAS, ENSALADA VERDE (LA
CANTIDAD QUE SE QUIERE) ALIADA CON ACEITE DE OLIVA Y JUGO DE LIMON. UNA TAZA DE TE. JALEA
DIETETICA.
DESPUES DE ESTA DIETA, EN LA CUAL HABRAS PERDIDO POR LO MENOS CINCO KILOS, DEBES COMER POR
UN PLAZO DE UNAS DOS SEMANAS COMO LAS TRES LTIMAS VECES POR SEMANA COMO SIEMPRE.
RECOMENDACIONES:
ESTA DIETA DEBE HACERSE SOLO UNA VEZ CADA DOS MESES, LOGRA UNA BRUSCA BAJADA DE PESO. ES
RECOMENDABLE PARA CUALQUIER PERSONA SIN PROBLEMAS DE COLESTEROL O DE RIONES Y DEBE
TENERSE EN CUENTA QUE LOS PRIMEROS KILOS QUE SE PIERDEN SON MAYORMENTE LIQUIDOS.
LA DIETA ES DE 6 DIAS, LOS DIAS MAS CRITICOS SON LOS PRIMEROS TRES, YA QUE ES UNA DIETA CARGADA
DE PROTEINAS, POR TANTO NO DA APETITO. LOS TRES DIAS SIGUIENTES SON PARA FIJAR LA PRIMERA
PERDIDA, Y LO QUE ES MUY IMPORTANTE ES QUE DESPUES DE ESOS SEIS DIAS DE DIETA NO TE PONGAS A
COMER COMO UNA HABRIENTA, PUES LO RECUPERARAS TODO EN UN PLAZO MUY CORTO.
DEBES TOMAR POR LO MENOS SEIS VASOS DE AGUA Y ANTES DE ACOSTARSE DOS CUCHARADAS DE SEMILLA
DE LINAZA MOLIDAS EN UN VASO GRANDE DE AGUA, YA QUE ESTA DIETA POR SU ALTO CONTENIDO DE
PROTEINAS SIN FIBRA PRODUCE ESTREIMIENTO.
PUEDES TOMAR CUALQUIER BEBIDA GASEOSA DE DIETA, AGUA MINERAL, TE FRIO CON JUGO DE LIMON,
CAF O TE SIN AZUCAR.
CAMINAR MEDIA HORA POR LA MAANA Y MEDIA HORA POR LA TARDE
Dieta de la manzana
Es una dieta shock y desintoxicante. Pods bajar hasta 7 kilos en una semana.
DIA UNO
Desayuno: Todas las manzanas que quieras.
Almuerzo: Todas las manzanas que quieras.
Merienda: Todas las manzanas que quieras.
Cena: Todas las manzanas que quieras.
DIA DOS
Desayuno: Todas las manzanas que quieras.
Almuerzo: Ensalada verde condimentada con limn y queso blanco.
Merienda: Todas las manzanas que quieras.
Cena: Todas las manzanas que quieras.
DIA TRES
Desayuno: Una rodaja de pan integral, dos fetas de jamn cocido y una manzana.
Almuerzo: Una ensalada verde con zanahoria y apio.
Merienda. Todas las manzanas que quieras.
Cena: Todas las manzanas que quieras.
DIA CUATRO
Desayuno: Una rodaja de pan integral, dos fetas de jamn cocido y una manzana.
Almuerzo: Ensalada de verduras al vapor (no incluir papas), atn al natural condimentada con limn.
Merienda: Todas las manzanas que quieras.
Cena: Un plato de cereales con una taza de leche descremada.
DIA CINCO
Desayuno: Una manzana, un huevo cocido y una rodaja de pan integral.
Almuerzo: Una porcin pequea de carne magra con una ensalada de verduras crudas.
Merienda: Todas las manzanas que quieras.
Cena: Todas las manzanas que quieras.
Importante:
*Consult al mdico antes de comenzar cualquier dieta, para ver si ests en buen estado de salud para
realizarla.
*Tom al menos 2 litros de agua todos los das.
*Pods notar que te sale acn, es porque tu cuerpo se est limpiando de toxinas.
*Continu llevando una dieta balanceada despus de finalizar esta, no consumas grasas.
*Trat de dormir bien y no realices ejercicio mientras hacs esta dieta, porque es muy fuerte
Dieta de emergencia: 3 kg en 5 das
* Medirse el contorno de la barriga en la maana y volver a medirse en la noche, probablemente tenga una
diferencia en menos de 1,5 cm en el primer da.
* Es normal que en el transcurso del primer da libere mucha orina.
* Tener conciencia de cmo trabaja su organismo: primero libera las grasas del hgado, luego libera las
grasas de las paredes de los intestinos y despus la grasa subcutnea, es decir, los rollitos.
DA 1:
DESAYUNO: Consumir desde que se despierta hasta antes del almuerzo slo frutas naturales (las que se
deseen) a excepcin de las bananas/pltanos, uvas, chirimoya, mangos, higos. En la forma que se desee:
licuada, entera, compota + Infusin preferida con edulcorante o sola (sin agregar leche)
ALMUERZO: 2 huevos duros con una pizca de pimienta + ensalada de tomate (todos los que se deseen) con 1
cucharada sopera de aceite como alio.
COLACIN O MERIENDA: 1 taza de t o caf o mate sin azucar+ 1 porcin de gelatina diet sola con trozos
de fresas frutillas (son las frutas que tienen menos cantidad de azcar) + 1 rebanada de pan integral con
queso untable descremado y 1 feta de jamn cocido pavo.
CENA: Tortilla entera de espinaca elaborada con 1 huevo entero y 3 claras + zanahoria rallada ( la cantidad
que se desee)+ lechuga (la cantidad que se desee aliada con hilos de aceite, limn o vinagre.
DA 2:
DESAYUNO: 1 taza de maz inflado + 1 yogurt descremado + infusin preferida sola con edulcorante
canela en polvo, agua con limn , mate.
ALMUERZO:2 hamburguesas de pollo 1/2 pechuga de pollo a la plancha+ zanahoria y repollo rallados (la
cantidad que se desee) aderezados con limn, hilos de aceite y / vinagre.
COLACIN O MERIENDA: Infusin preferida sin azcar + 1 rebanada de pan integral con 1 huevo revuelto.
CENA:1 lata chica de atn al natural + lechuga ( la cantidad que se desee)+ brotes de soja alfalfa ( la
cantidad que se desee) aliado 1 cucharada sopera de aceite (girasol, maz u oliva)+ 1 pizca de sal
pimienta.
DA 3 y DA 4:
DESAYUNO: Infusin preferida sola con edulcorante canela + 1 tostada de pan integral con mermelada
light
MEDIA MAANA: 1 taza de maz inflado + 1 porcin de gelatina diet
ALMUERZO: 200 gr de carne roja 2 huevos duros + 2 rodajas gruesas calabazas hervidas con una cucharada
de queso untable descremado + 1 tomate entero + apio la cantidad que se desee.
COLACIN O MERIENDA:1 yogurt descremado + 12 manes naturales (sin sal) + 5 fresas frutillas grandes +
infusin preferida sin azcar.
CENA: omelette de 2 huevos con jamn cocido (3 fetas) o pavo + infusiones o agua agua con limn.
DA 5:
DESAYUNO: Consumir desde que se despierta hasta antes del almuerzo slo frutas naturales (las que se
deseen) a excepcin de las bananas/pltanos, uvas, chirimoya, mangos, higos. En la forma que se desee:
licuada, entera, compota + Infusin preferida con edulcorante o sola (sin agregar leche)
ALMUERZO: 2 huevos duros con una pizca de pimienta + ensalada de tomate (todos los que se deseen) con 1
cucharada sopera de aceite como alio.
COLACIN O MERIENDA: 1 taza de t o caf o mate sin azucar+ 1 porcin de gelatina diet sola con trozos
de fresas frutillas (son las frutas que tienen menos cantidad de azcar) + 1 rebanada de pan integral con
queso untable descremado y 1 feta de jamn cocido pavo.
CENA: Tortilla entera de espinaca elaborada con 1 huevo entero y 3 claras + zanahoria rallada ( la cantidad
que se desee) + lechuga (la cantidad que se desee aliada con hilos de aceite, limn o vinagre.
