Tratamiento luego de realizar actividad física:

1. Evitar actividades que provoquen dolor.

2. Usar plantares siempre
3. Hielo 4-5 veces al día, máximo 30 minutos cada vez.
4. Antiinflamatorios: Diclofenac cada 50 mg cada 12hs,
perifar 400-600 mg cada 6-8hs, ketofen 100 mg cada
12hs.

Siempre realizar estas medidas si tenes dolor luego del partido

o entrenamiento.

Ejercicios para realizar en hogar:

a. Cruzar pie afectado sobre pierna contralateral, con
una mano realizar flexión dorsal de los dedos, palpar
el estiramiento de músculos del pie. Realizarlo por
10 segundos, 10 repeticiones, 3 veces al día. La
primera en la mañana, antes de tocar el pie con el
piso.
b. Estirar tendón de aquiles. 10 segundos, 10
repeticiones, 3 veces al día, primer repetición en la
mañana.
c. Ejercicios con pelota de goma sólida en talón sin
ejercer demasiada fuerza.
d. Ejercicio con toalla: Con el pie afectado arrastrar y
atrapar la toalla con los dedos.
e. Masajes circulares suaves en talón, diarios, por 5-10
minutos.

Realizar estos ejercicios por lo menos por 8 semanas.