Contractura en el trapecio tratamiento rpido y eficaz

Hoy en da es muy habitual

tener contracturas en la zona
del trapecio, la vida
sedentaria, muchas horas
delante del ordenador, artrosis
cervical, golpes o hernias
cervicales o desequilibrios
estticos de la columna cervical
(escoliosis, hiperlordosis, cifosis) provocan que de forma
repentina nos aparezca un dolor muy molesto en la zona
del msculo trapecio. A continuacin te vamos a dar
algunos consejos para tratar la contractura en el trapecio
con remedios naturales y con medicacin.
Imagen: www.bellesasalut.es

Instrucciones

Lo primero que debes hacer para tratar las

contracturas en el trapecio es la aplicacin de fro
en la zona afectada. Lo ms recomendable es que cojas
una bolsa de guisantes congelados y la pongas dentro
de otra bolsa, para evitar quemar la piel. Aplica la bolsa
durante tandas de 10 minutos, despus retrala y deja
reposar la zona afectada durante 30 minutos, esto lo
puedes hacer durante todo el da hasta que el dolor en
la zona haya desaparecido.

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Estiramientos cada da. Ni que no te des cuenta si
tienes contracturas en el trapecio de forma habitual lo
ms probable es que cargues esta zona sin darte
cuenta, para ello es muy recomendable hacer
estiramientos cada maana al levantarse y tambin al
medioda para descargar la zona. Los estiramientos
ms adecuados para la zona del trapecio son los
que puedes ver en la imagen, para verlos ms grande
solo debes hacer click en ella.

Un remedio natural chino para tratar la contractura

cervical (http://salud.uncomo.com/articulo/como-tratar-unacontractura-cervical-23400.html) es el de envolver raz de

jengibre con hojas de col y ponlo a asar 1 hora en el

horno. Una vez hecho esto, se corta en cachos la raz.
Ponemos las rodajas calientes en la zona donde
tenemos el dolor y lo sujetamos con una gasa. Nos lo
dejamos al menos durante 20 minutos.

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La medicacin ms adecuada para tratar una
contractura cervical es tomar ibuprofeno ya que
sus propiedades antiinflamatorias van muy bien para
esta lesin. Toma 1 cpsula cada 8 horas y no tomes
esta medicacin ms de 10 das seguidos. Habla con tu
mdico porque es recomendable tomar Omeoprazol
para evitar lesiones estomacales. Tambin puedes
aplicar un relajante muscular en la zona del trapecio
despus de hacer cualquier ejercicio que afecte esta
zona del cuerpo.

Tratamiento de fisioterapia
(http://salud.uncomo.com/video/como-hacer-un-masaje-de-cuello-yhombros-15315.html) .

Es una de las formas ms adecuadas

para tratar la contractura del trapecio. Normalmente
se hacer dos tcnicas, la de contacto, a partir de
estiramientos en la zona contracturada y la de
electredos. Esta combinacin suele ayudar mucho.

Si las contracturas en el trapecio vienen por hacer

sobre esfuerzo en el gimnasio te recomendamos las
siguientes rutinas:
Antes de cada ejercicio: hacer 6 repeticiones muy
despacio con poco peso, para que el msculo se
caliente. No hacer esto es la forma ms fcil de que

la lesin reaparezca.
Limitar el peso que levantas: Es preferible hacer
series con contracciones de 3-5 segundos con un
peso medio a hacer contracciones de 2 segundos
con un peso ms grande. Si fuerzas la zona sin
estar curada al 100% empeoraras.
Mejora tu tcnica: Todos los ejercicios que ests
haciendo los ests realizando con la tcnica
adecuada. Una mala tecnica es el principal motivo
de una lesin.

Consejos
Consulta con tu fisioterapeuta o mdico ya que el te
dar el tratamiento ms adecuado.
Las contracturas de trapecio si no se tratan MUY BIEN Y
A TIEMPO reaparecen una y otra vez.
Para reducir las lesiones musculares es recomendable
beber mucha agua.