PLAN CASERO TERAPIA OCUPACIONAL

• PROMOVER LA AMPLITUD ARTICULAR EN HOMBRO, CODO Y MANO PERMITIENDO LA

EJECUCION DE ACTIVIDADES DE MANERA AUTONOMA.

ACTIVIDAD A REALIZAR

PARA INICIAR REALICE LOS SIGIENTES EJERCICIOS

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EJERCICIOS PARA HOMBRO

1. PENDULAR DE PIE: Balancear el brazo relajado, a modo de péndulo, hacia delante-atrás,
hacia dentro-fuera y haciendo círculos. Mantener de 1 a 3 minutos. Realizarlo con los dos
brazos.

REPETICIONES: 10 veces por 3 sesiones, dos veces al día

2. ENTENSION: Deslizar hacia delante la mano y el antebrazo por la superficie de la mesa,

inclinando el tronco hacia delante, facilitando que la mano se aleje del tronco. Mantener
1-5 segundos. Realizarlo con los dos brazos.

REPETICIONES: 10 veces por tres 3 sesiones dos veces al día.

3. ELEVACION: Elevar los brazos hasta la altura que el dolor permita. Mantener la posición
final 1-5 segundos. Realizarlo con los dos brazos
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REPETICIONES: 10 veces por tres 3 sesiones dos veces al día.

4. ESPALDA: Desplazar la mano del lado afectado con ayuda de la mano contraria hasta la
altura de la espalda que tolere. Mantener la posición final 1-5 segundos. Realizarlo con los
dos brazos

REPETICIONES: 10 veces por tres 3 sesiones dos veces al día.

EJERCICIOS CODO

1. Con una toalla entre el cuerpo y el brazo y el codo flexionado. Tirar de la banda hacia fuera
unos. Mantener 5 segundos y volver a la posición inicial. realizarlo con los dos brazos.

REPETICIONES: 10 veces por tres 3 sesiones dos veces al día.

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2. Pies apoyados en el suelo y las manos en los reposabrazos. Elevar el cuerpo lentamente
estirando los codos. Mantener 3 segundos y volver a la posición inicial

REPETICIONES: 10 veces por tres 3 sesiones dos veces al día.

3. Manos apoyadas en la pared a la altura de los hombros. Llevar el peso del cuerpo hacia las
manos sin mover los pies del suelo. Mantener 3 segundos y volver a la posición inicial.

REPETICIONES: 10 veces por tres 3 sesiones dos veces al día.

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EJERCICIOS PARA MANO

REPETICIONES: 20 veces por 3 sesiones. dos veces al día repetir en las dos manos.

REPETICIONES: 20 veces por 3 sesiones. dos veces al día, repetir en las dos manos
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REPETICIONES: 20 veces por 3 sesiones. dos veces al día, no olvide cambiar de dedos, repetir en
las dos manos.