Instituto Progreso y Esperanza

Frecuencia Cardiaca Máxima y Rangos

de Esfuerzo
Victor Alexis Ginez Figueroa 3°D

¿Qué es frecuencia cardiaca? 

Son las veces que nuestro corazón late por minuto,la frecuencia
cardíaca es el número de espasmos del corazón o pulsaciones por
unidad de tiempo. Se mide en condiciones bien determinadas y se
expresa en pulsaciones por minuto a grado de las arterias periféricas
y en latidos por minuto a grado del corazón. 

 ¿Cómo se mide? 

Una   vez   que   se   siente   el   pulso

comenzamos   a   contar   por   15
segundos. Posteriormente se multiplica
por 4 y el   resultado   será   la  
frecuencia cardiaca. La FCM es el
número máximo de latidos que tiene tu
corazón en esfuerzo y depende de la
edad. 

3.-  FCM  (Frecuencia  cardiaca 

Máxima),  para  determinarla  debes 
aplicar  la siguiente formula = 220 –
EDAD 

 Ejemplo: Una persona de 45 años FCM= 220- 45 = 175 = 100% 

toma tu frecuencia y registra tus resultados 

Alexis, tengo 14 años, FCM = 220- 15 = 205 = 100% 

. 4.-Mis valores obtenidos durante la práctica son: 

 FCR (Frecuencia Cardiaca en Reposo) = 20 (FCR) x 4 = 80 latidos

por minuto 

 .3 min Frecuencia Cardiaca Esfuerzo Articular= 24 (FCA)  x 4 = 96

latidos por minuto 

.2 min Frecuencia Cardiaca Esfuerzo Cardiovascular= 42 (FCR) x 4

= 168 latidos por minuto 

1 Min Frecuencia Cardiaca Esfuerzo Máximo= 43 (FCM) x 4 = 172

latidos por minuto 

  

5.-M I   F C R ( F R E C U E N C I A   C A R D I A C A   E N   R E

P O S O )   e s :
__________20_(FCR)_x_4_=__80____________ESTOY AL
LÍMITE DE LATIDOS POR MINUTOS, AUNQUE NO ME
PASO, DEBERIA DE HACER MÁS
EJERCICIO.___________________ 

6.- Determina los rangos de pulsaciones por minuto de acuerdo al

esfuerzo marcado en porcentajes, recuerda que debes iniciar por el
100% con el valor de FCM.  Posteriormente tienes  que  traer  los 
valores  que  obtuviste  en  la  práctica  y  colocarlos  según  el 
nivel  de  esfuerzo,  para  hacer  la interpretación de tu trabajo.  

 
 

 
 

7.- Los aspectos más relevantes que aprendí de este tema son los
siguientes: 

 1.- No sólo la velocidad de la frecuencia cardíaca es importante. El

ritmo de los latidos del corazón también es crucial, y un latido
irregular puede ser inicio o se pueden dar cuenta de una enfermedad
grave. 

2.- La frecuencia cardíaca mide la cantidad de veces que el corazón

late por minuto. 

 3.-El corazón se acelerará durante el ejercicio. Existe una frecuencia

cardíaca máxima y recomendada que varía según la edad de la
persona a la que se lo estas midiendo. 

 Conclusión del tema: 

El Rango de Esfuerzo es un sistema de valoración de esfuerzo

percibido mientras que la Frecuencia Cardiaca es el número de veces
que se contrae el corazón durante un minuto.

  Tomando en cuenta el  trabajo  que  realizaste  en  este  trimestre, 

has  una Autoevaluación del II Trimestre, argumenta ¿por qué? y
recuerda, debe ser solo un numero cerrado.   

Pues yo digo que mi calificación debería ser un 8 ya que no pude

tener mi cámara prendida en la mayoría de clases, pero no fue
cuestión mía fue por problemas de la computadora, el próximo
trimestre ya podre estar en todas las clases sin problema por el cual
tendría un 10.