INSTITUCION EDUCATIVA COLEGIO FRANCISCO JOSÉ DE

CALDAS

AREA
EDUCACION FÍSICA
PERIODO: SEGUNDO
Fech Docente
Grado: DECIMO 2019 Esp. KARINE ANDREA CÁRDENAS SIERRA
a: :

GUIA DE EDUCACION FISICA

UNIDAD TEMÁTICA: TOMA DE LA FRECUENCIA CARDIACA EN EJERCICIO
Criterios de evaluación

 Desarrollar el trabajo de manera grupal y cooperativa

 Todos los integrantes deben desarrollar de manera responsable y correcta los
roles previamente expuestos.
 Que el grupo me dé una conclusión de la variación de la frecuencia de
acuerdo al esfuerzo realizado por medio de una gráfica estadística.

Integrantes:
1.__________________________________cod_____
2.__________________________________cod_____
3.__________________________________cod_____
4.__________________________________cod_____
5.__________________________________cod_____
6.__________________________________cod_____

Recursos: conos, colchonetas, step, cartelera, celular, calculadora, guía de educación física, lápiz y
borrador

FRECUENCIA CARDIACA EN EJERCICIO

La Frecuencia Cardiaca (FC) es el número de contracciones que hace el corazón en un minuto, a la hora de
hacer ejercicio el número de contracciones del corazón por minuto aumenta, por lo que debemos tener en
cuenta la Frecuencia Cardiaca Máxima, que es la frecuencia máxima (teórica) que se puede alcanzar en un
ejercicio sin poner en riesgo la salud. ¿Cómo calcular la frecuencia cardiaca máxima?

FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA : hombres: 220-edad mujeres: 226-edad

¿CÓMO TOMAR LAS PULSACIONES POR MINUTO?

El pulso se puede tomar en cualquier arteria superficial que pueda comprimirse contra un hueso. Los sitios
donde aprenderemos a tomar el pulso son: En el cuello (carotídeo).
 Palpa la arteria con tus dedos índice, medio y anular. No palpes con tu dedo pulgar ya que este tiene
pulsación propia y te podrá confundir.
 Si estás en reposo toma el pulso durante 30 SEGUNDOS y lo multiplicas por dos, usando un cronómetro.

FC reposo = (pulsaciones en 30 segundos) x 2

 Si quieres saber la FC durante el ejercicio toma el pulso nada más parar durante 15seg y multiplica tu
resultado por 4 para saber los latidos por minuto. Esto es así porque si tomamos el pulso durante el minuto
completo el corazón va recuperándose, disminuyendo los latidos y no serían los latidos reales del ejercicio
que queremos medir.

FC ejercicio = (pulsaciones en 15 segundos) x 4

ACTIVIDAD GRUPAL:
En grupos de 5 estudiantes los cuales asumirán los roles que encontraremos a continuación
realizaran la toma de La frecuencia cardiaca y registraran los datos en la gráfica para ser
analizados y expuestos al final de la clase.( para cada estudiante se usa un color diferente de
marcador9
ROLES LABORES
secretario Recuerda las tareas pendientes, gestiona los recursos físicos.
un cronometrador Medir los tiempos de toma de frecuencia (30 segundos en reposo) (15
segundos en ejercicio). Esto con ayuda del celular.
Anotador Registrar datos de los individuos (Fc en reposo, en ejercicio, fc max.
ejecutor Todos van a realizar el ejercicio
portavoz quien socialice los resultados de la práctica con el grupo en general

NOMBRE/ APELLIDO FC FC MAXIMA FC EN EL FC EN EJERCICIO FC EN

EN REPOSO CALENTAMIENTO RECUPERACION

VARIACION DE LA FRECUENCIA EN EJERCICIO

220

200

180

160

140

120

100

80

60
NOMBRE DEL ESTUDIANTE: ________________________________ GRADO:___________

Analizar la frecuencia cardiaca de una persona que tiene 35 años de edad de género masculino.
INSTITUCION EDUCATIVA COLEGIO FRANCISCO JOSÉ DE CALDAS

AREA
EDUCACION FÍSICA
PERIODO: SEGUNDO
Fecha Docente
Grado: DECIMO 2019 Esp. KARINE ANDREA CÁRDENAS SIERRA
: :

con los siguientes datos:

1. Hallar frecuencia cardiaca máxima

2. Analizar su frecuencia en el ejercicio ubicar las frecuencias en la tabla.

3. 3 conclusiones

NOMBRE/ APELLIDO FC FC MAXIMA FC EN EL FC EN EJERCICIO FC EN

EN REPOSO CALENTAMIENTO RECUPERACION

Pedro Pérez 72ppm 126 180 170

VARIACION DE LA FRECUENCIA EN EJERCICIO

220

200

180

160

140

120

100

80

60

 Responde las siguientes preguntas en base al vídeo  DEL SIGUIENTE LINK

https://youtu.be/XF3OgMruEEM

 ¿Qué es la frecuencia cardíaca?

 

 ¿Qué es la frecuencia cardíaca máxima?

 Realiza una tabla donde especifiquen la frecuencia cardíaca en función del
objetivo.