LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

SANDWICH AVENA HUEVOS AVENA YOGURT SANDWICH LIBRE

DESAYUNO DE REPOSADA REVUELTOS REPOSADA NATURAL DE

HUEVO CON CON ARROZ CON CON HUEVO

BATIDO BATIDO FRUTAS

COMIDA

ENSALADA AVENA BATIDO ENSALADA LIBRE

CENA DE SANDWICH CON 10 CON UNA DE SANDWICH

FRUTAS DE JAMON ALMENDRAS MANZANA FRUTAS DE JAMON

SANDWICH DE HUEVO AL PAN INTEGRAL PONERLE

- PAN INTEGRAL AGUACATE COMO SI FUERA MAYONESA,

- AGUACATE PONERLE 2 RODAJAS DE TOMATE, HACER

- TOMATE UN HUEVO EN TORTA Y PONERSELO

- HUEVO EN TORTA

AVENA REPOSADA PONER TODOS LOS INGREDIENTES

- 1 TAZA DE AVENA EN UN PLATO HONDO Y MEZCLR MUY
- 1 TAZA DE LECHE BIEN HASTA INTEGRAR LOS
- 1 CUCHARADA DE CHIA INGREDIENTES, DEJAR REPOSAR TODA LA
- 2 CUCHARADAS DE YOGURT NATURAL NOCHE
- UN CHORRITO DE MIEL

- (OPCIONAL) MEDIA CUCHARADITA DE AVENA EN POLVO

BATIDO

- MEDIA TAZA DE AVENA

- 1 TAZA DE LECHE

- 2 HUEVOS CRUDOS

- 5 FRESAS

- HIELO

HUEVOS REVUELTOS CON ARROZ

- 2 HUEVOS

- ARROZ

YOGURT NATURAL CON FRUTAS

- 4 CUCHARADAS DE YOGURT

- FRUTAS AL GUSTO

- GRANOLA
ENSALADA DE FRUTAS

- FRUTAS AL GUSTO

AL PAN INTEGRAL PONERLE

SANDWICH DE JAMON
AGUACATE COMO SI FUERA MAYONESA,
- PAN INTEGRAL
PONERLE 1 REBANADA DE JAMON Y UNA
- AGUACATE
DE QUESO
- JAMON

- QUESO ALIMENTOS EXTRAS

AVENA CON 10 ALMENDRAS COMER LAS ALMENDRAS HASTA - PEPINO

TERMINAR LA AVENA - LECHE

- 1 VASO DE AVENA

- 10 ALMENDRAS - PLATANO

- ZANAHORIA

RECOMENDACIÓN: CONSUMIR UNA CUCHARADA DE VINAGRE DE MANZANA EN - CAFÉ

TODAS LAS COMIDAS - ESPINACA