DESAYUNOS

PUDÍN DE CHÍA 1. EN UN PLATO AGREGA AVENA Y CHÍA Y

- 1 TAZA DE SUSTITUTO
CON AVENA LÁCTEO DE DESPUÉS PON LECHE DE
ALMENDRA ALMENDRAS
- 1/3 TAZA DE AVENA EN 2. REFRIGERA HASTA QUE LOGRE UNA
LUN HOJUELA CRUDA
- 3/4 TAZA DE MORA
CONSISTENCIA GELATINOSA
3. PICA LA FRUTA Y CUANDO LA PREPARACIÓN
- 1 TAZA DE PAPAYA
- 6 CUCHARADAS DE ESTE LISTA AGRÉGALA
SEMILLA DE CHÍA ENCIMA DEL PLATO
4. DISFRUTAR!

1. PICAR PERA
PERA CON YOGURT Y - 1 PIEZA DE PERA
- 1 TAZA DE YOGURT 2. AGREGAR YOGURT, ALMENDRA Y AMARANTO
AMARANTO 3. MEZCLAR
NATURAL CHOBANI
- 1/4 TAZA DE AMARANTO 4. ¡DISFRUTAR!
MAR NATURAL
- 30 PIEZAS DE ALMENDRA

1. EN UNA LICUADORA MEZCLA EL YOGURT CON

YOGURT DE - 2 TAZA DE ZARZAMORA
- 1 TAZA DE YOGURT LA ZARZAMORA Y SIRVE EN
ZARZAMORA
NATURAL FAGE UN VASO
- 3 CUCHARADAS DE 2. AGREGA GRANOLA Y ALMENDRAS
MIE GRANOLA 3. DISFRUTAR!
- 30 PIEZAS DE ALMENDRA

PAN TOSTADO CON 1. TOSTAR EL PAN INTEGRAL EN TOSTADOR O

- 2 TAZA DE FRESA
CREMA SARTÉN
- 3 CUCHARADA DE
DE ALMENDRA Y FRESAS
CREMA DE ALMENDRA 2. AGREGAR LA CREMA DE ALMENDRAS Y LA
PICADAS
NATURAL FRESAS PREVIAMENTE
JUE - 1 PIEZA DE PAN PICADAS
INTEGRAL
3. ACOMPAÑAR CON YOGURT NATURAL.
- 1 TAZA DE YOGURT
NATURAL FAGE 4. SIRVE Y DISFRUTA.

YOGURT CON AVENA 1. EN UN RECIPIENTE DE VIDRIO AGREGAR EL YOGURT NATURAL ,

- 1/3 TAZA DE AVENA EN LA AVENA
Y HOJUELA CRUDA , LA SEMILLA DE CHÍA , CANELA Y STEVIA
SEMILLA DE CHÍA - CANELA MOLIDA 2. MEZCLAR TODOS LOS INGREDIENTES Y DEJAR QUE SE
VIE - 2 TAZA DE FRAMBUESA INCORPOREN
- 1 SOBRE DE STEVIA 3. SI LA MEZCLA QUEDA ESPESA PUEDES AGREGAR UN POCO DE
- 1 TAZA DE YOGURT AGUA
O LECHE VEGETAL
NATURAL CHOBANI
4. DEJAR TODA LA NOCHE EN EL REFRIGERADOR
- 6 CUCHARADAS DE
5. POR LA MAÑANA AGREGAR LA FRUTA
SEMILLA DE CHÍA 6. SIRVE Y DISFRUTA.
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