1.

Observar los diferentes vídeos relacionados con la salud mental y

Comunitaria.

 https://vimeo.com/675604920?
embedded=true&source=video_title&owner=4081144

https://vimeo.com/698348622?
embedded=true&source=video_title&owner=4081144

https://vimeo.com/698348187?
embedded=true&source=video_title&owner=4081144

2.Realizar un análisis reflexivo de cada vídeo en donde usted resalte la

importancia y beneficio que aportan.

1- El Autocuidado.

El autocuidado no es más que todo el cuidado personal que realizan las

personas, es cuidar el bienestar de nuestro cuerpo y el emocional. Auto-
cuidarnos no nos hace ser personas egoístas más bien es la forma en la cual
podemos proteger nuestra salud mental.

Autocuidado se trata de hacer lo que se siente bien para ti, de realizar y

disfrutar esas actividades saludables o benéficas fundamentales para cada uno.
El autocuidado es algo que se hace diario o semanalmente, se enfoca en
nuestro bienestar.

Es importante que las personas prueben actividades como:

 Tomar un descanso.
 Hacer cosas que nos gusten.
 Escribir (sobre todo nuestros sentimientos)
  Hablar con nuestra persona favorita.
 Bailar
 Caminar.
 Comer.
 Dormir bien (el sueño es esencial para el autocuidado) Entre otras.

Es simplemente hacer las cosas que nos gustan antes de tener que sumergirnos
en el estrés, y saber identificar qué es lo mejor a nivel individua.

Nuestras emociones juegan un papel fundamental en nuestra vida, cuando

estamos enojado, triste, ansioso, cansado, o cualquier sentimiento incomodo
nuestra salud metal se ve afectada es por eso que debemos cuidarnos si
tenemos problemas emocionales asegurándonos de hacer siempre todo aquello
que nos haga feliz, pero si no podemos resolver todos nuestros problemas
debemos de buscar apoyo.

2- No es necesario hacerlo en soledad: apoyo y recursos.

Muchas personas necesitan diferentes tipos de apoyo, pero la gran mayoría

sienten vergüenza de pedirlo. Hoy en día existen diferentes formas de apoyo,
pero lo más importante para que las personas reciban y busquen apoyo es ser
honesto con respeto a como se sienten.

Buscar ayuda no debería ser estresante ni costoso, existen diversas

comunidades que brindan apoyo ya sea de manera en línea. Esta comunidad
está formada por personas que tengan los mismos intereses, en quienes puedan
confiar cuando están triste y quienes les brindan consuelo. Estas personas no
están emparentadas por sangre ni parentesco y son de identidades diferentes,
son personas que se brindan apoyo y consuelo mutuo en los altibajos de la
vida, suelen considerarse familia.
El apoyo es fundamental y muy importante para el cuidado y bienestar mental
de las personas. Se puede buscar apoyo a través:

 De la religión.
 Espiritualidad
 El deporte.
 Un nuevo pasatiempo.
 Caminar.
 Correr.
 Unirse a un club.
 Conocer nuevas personas o incluso tener nuevas experiencias.

Lo importante es hacer cualquier cosa que nos haga feliz. También se puede
acudir a un especialista que va ayudar a sacar todo lo que se lleva dentro, nos
escuchara y ayudara.

No hay excusa para no buscar ayuda, con la llegada de la pandemia se

implementaron páginas en líneas en donde se pude consultar de manera
online, con personas capacitadas, hoy en día se pueden hacer citas de manera
presencial.

Los momentos difíciles se enfrentan hablando con otras personas, no se tiene

porque atravesar los momentos difíciles en soledad, se puede buscar ayuda en:

 Talleres online.
 Eventos online.
 Clases gratuitas online.
 3- No es necesario hacerlo en soledad: personas mayores.

Cualquier cambio importante en la vida de un adulto mayor supone

el comienzo de un lento proceso de adaptación, el aislamiento afecto tanto de
manera positiva como negativa en las personas mayores. Afecto de manera
negativa ya que al no poder recibir visita de sus familiares se sentían
abandonados y triste, también el no tener tanto conocimiento de aplicaciones
de internet, pero lo más difícil fue el tener que afrontar ellos solos lo que
sucedida en el mundo. De manera positiva porque podían leer algún libro sin
tener que apresurarse, escuchar música o hasta ver algún programa de
televisión.

La gran mayoría de las personas mayores no saben lidiar con lo que les pasa,
muchas veces tienen miedo a hablar con algún familiar, porque se sienten
avergonzados o sienten que no lo van a escuchar.

Como podemos ayudar a las personas mayores:

 Escuchándolas.
 Visitarles más a menudo y pasar tiempo con ellos.
 Haciéndoles preguntes: ¿cómo están? ¿Necesitan ayuda?
 Enseñarles a usar el internet para que puedan llamar a sus amigos y
familiares.
 Salir a pasear
 Hacerles partícipes en reuniones familiares.

Existen varias páginas en líneas que brindan diferentes tipos de apoyo a

personas mayoras.
-Incluir Introducción

-Conclusiones y Recomendaciones

-Opinión Personal

3.Realizar un spot publicitario para su comunidad de acuerdo a una problemática

presentada en los habitantes ya sean adolescentes y adultos para mejorar su salud
mental. Sea creativo

-Utilizar frases Motivadoras que impacten

-Imágenes

-Lugar donde ofrecerán los servicios de ayuda

-Tipos para ayudar a superar y obtener una salud mental adecuada de acuerdo a la
problemática observada