¿Qué hacer para una buena salud mental?

Independientemente de la edad, si construye estos consejos en su vida diaria, mejorará notablemente

su salud mental y le ayudara a manejar cualquier condición mental existente.

Conecte con los demás

Todos tenemos familia y amigos para el compañerismo, el asesoramiento, la simpatía y el apoyo,
personas que enriquecen tu vida, personas con las que mantienes una relación sólida, compartan, rían
y disfruten de la vida juntos.
Hable con sus amigos y familiares cuando necesite apoyo. La construcción de conexiones con los demás
aumenta nuestro sentido de pertenencia y nos puede ayudar a sentir como que no estamos solos
manejando los desafíos de la vida.
Un problema compartido es un problema reducido a la mitad. Una buena red de apoyo de amigos y la
familia puede ayudar a aliviar sus problemas de trabajo y ayudará a ver las cosas de una manera
diferente.
Es importante recordar tener cuidado con quién se habla, especialmente si está hablando de sus
sentimientos más profundos, asegúrese de que es alguien que tiene sus mejores intereses en el
corazón.
Use el humor y disfrute
Un buen sentido del humor es una gran fuerza interior. Trate de ver el lado divertido de las situaciones.
Las bromas tienen una manera de hacer que las preocupaciones parezcan menos importantes.
Sea activo
Haga algo de ejercicio, la actividad física no sólo es bueno para el cuerpo, sino también para la salud
mental y emocional, el ejercicio moderado libera sustancias químicas en el cerebro que te levantarán
el ánimo.
Le puede ayudar a dormir mejor, tener más energía y mantener su corazón sano. Si usted está tratando
de llegar a un peso saludable, el ejercicio le ayudará a perder esos kilos de más.
Elija un ejercicio que le guste! El ejercicio no hará que su estrés desaparezca, pero reducirá algo de la
intensidad emocional que siente, la limpieza de sus pensamientos y lo que le permite hacer frente a sus
problemas con más calma.
Si tiene sentimientos de ansiedad o estrés, los ejercicios de respiración pueden ayudarle. 
La última cosa que quiere hacer cuando usted no se siente bien es el ejercicio, pero es una de las
maneras más eficaces y naturales para ayudarle a sentirse mejor!
La dieta para una buena salud mental
Tomar decisiones saludables sobre su dieta puede hacer que se sienta emocionalmente fuerte.
Estás haciendo algo positivo por ti mismo, lo que eleva tu autoestima, y una buena dieta permite a tu
cerebro y cuerpo trabajar de manera eficiente.
Trate de tener una dieta balanceada.
Si cambia de perspectiva, podrá ver su situación desde un punto de vista más positivo.
Acepte las cosas que no puede cambiar
Cambiar una situación difícil, no siempre es posible. Si este resulta ser el caso, reconocer y aceptar las
cosas como son y concentrarse en todo sobre lo que usted tiene control.
Construye tu autoestima
La autoestima es la manera que te sientes sobre ti mismo. Muchas cosas pueden disminuir nuestra
autoestima, como una relación de ruptura, no conseguir el trabajo que querías, o aumentar de peso.
Ayudar a otras personas
De a los demás, si se centra en otros puede ser muy gratificante y puede darle a una persona una
nueva perspectiva de sus propios problemas.
Existe evidencia que muestra las personas que ayudan a los demás, a través de actividades como el
voluntariado o el trabajo comunitario, se vuelven más resistentes. Esto se debe a que al ayudar a los
que a menudo se encuentran en situaciones peores que la suya, pone tus problemas en perspectiva.
Si usted no tiene tiempo para ser voluntario, trate de hacer un favor a alguien todos los días. No tiene
que ser muy grande, pequeños favores funcionarán igual de bien.
Hacer un favor no cuesta nada, y se sentirá mejor.

Observe el aquí y ahora

Tome nota del mundo que les rodea, aprender a ser ser consciente de las muchas maravillas de la que
la vida se compone es un buen hábito.

Trate de “ser” el ahora.

– Sienta el sol y el viento en la cara, el aire que respiras. Es fácil quedar atrapado en la planificación
para el futuro, pensar en el pasado, en lugar de vivir el presente. Practica la atención, centrese en estar
en el aquí y ahora.
Dedique tiempo para actividades, aficiones y proyectos que le gusten. Permítete ser espontáneo y
creativo cuando te apetezca.
Lea un libro,  tome un paseo en bicicleta o una caminata, vea una película, dibuje o pinte, aprenda a
cocinar una nueva receta (y deliciosa!),  juegue con sus mascotas : “lo que le haga cosquillas a tu
cabeza”.
Pida ayuda
Usted no es sobrehumano. El viaje de la vida de cada persona tiene baches en el camino, y
sobrepasarlos por su cuenta puede ser un reto. Cuando se siente cansado o abrumado, pida ayuda o
apoyo. Hable con los que le rodean, únase a un club o un grupo.

Las personas que comparten intereses comunes pueden ayudar a proporcionarle un sentido de
pertenencia. Únase a una banda, un grupo de caminata, una clase de baile, un grupo de teatro o el
coro. Cualquier cosa es válida para conectar con los demas.
Ellos hablarán con usted acerca de cómo se ha sentido y será capaz de recibir la ayuda que necesita.
Si tiene un deterioro cognitivo como una enfermedad de tipo demencia, problemas de aprendizaje o
problemas de salud mental, puede haber ocasiones en las que tenga dificultad para tomar decisiones.
Esto podría ser cualquier decisión, por ejemplo, que hacer con su propiedad, su cuidado, donde vive o
cómo vives tu vida día tras día.
Ser incapaz de tomar decisiones se conoce como “falta de capacidad mental”. Usted puede ser privado
de su libertad si, en un hogar de cuidado o en el hospital, está bajo la supervisión continua, control y no
eres libre de irte.