Autorrefuerzo

Sesión 7: creencias distorsionadas que afectan el

autorrefuerzo
 Agenda

1. Autorrefuerzo: una estrategia

emocional-cognitivo-conductu
al
2. “No lo merezco o no fue gran
cosa”
3. “Era mi obligación”
4. “Autoelogiarse es de mal gusto”
Autorrefuerzo: estrategia emocional-cognitivo-conductual

● Toda acción de la persona es

susceptible de volver a ser ejecutada
en el tiempo
● Los pensamientos, sentimientos y
conductas se refuerzan o se
extinguen
● ¿De qué depende que un
pensamiento/sentimiento/conducta
se mantenga en el tiempo?
● Aprendizaje: consolidar procesos
● Comprensión: desentrañar
significados, valores y sentido
 “No lo merezco”

● ¿Subestimación como una virtud?

● Conciencia de la virtud vs
Sobreexposición/Deseabilidad
social
● Metas difíciles de alcanzar:
autoexigencia inflexible y pérdida
de la autoeficacia
● ¿Qué es lo que merezco? (Personal,
académico, social, laboral)
 “Era mi obligación”

● ¿Reconozco mis fortalezas y

debilidades?
● ¿Realizo adecuadamente mis
deberes?
● ¿Recibo un adecuado
feedback? (Externo e interno)
● ¿Sólo actuamos por
obligación?
 “Autoelogiarse es de mal gusto”
● ¿Conozco lo que poseo
(cualidades, virtudes, rasgos de
personalidad) de mi misma?
● ¿Qué hago con lo que poseo de
mí misma?
● ¿Puedo reflexionar sobre las
acciones que me definen como
persona? ¿Qué valoración
reciben de mí misma? ¿Qué
valoración reciben del exterior?
“Se necesita tristeza
para conocer la
felicidad, ruido para
apreciar el silencio
y ausencia para
valorar la
presencia”

Proverbio Zen