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Susana Yábar by Funfitt

Elretomariposa.com
#ElRetoMariposa

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DICIEMBRe m b r e
E
M
M
hipopresivos M
X
cardio sin M
J
reto abdomen M
V
hiit M
S D
espalda baja M cardio 35’
M reto abdomen saltos día 3 M brazos M cintura M 1000

01 02 03 04 05 06
día 1 M piernas M caderas M abdomen abdominales
L M glúteos L M reto abdomen M reto abdomen M reto abdomen
PREPARAMOS: M reto abdomen APRENDEMOS: día 4 día 5 día 6
crema de día 2 ¿Qué es el suelo
calabaza pélvico?

M cardio M hipopresivos M cardio sin M suelo pélvico M hiit M espalda baja M cardio sin
M pecho M reto abdomen saltos M reto abdomen M brazos M cintura saltos 30’

07 08 09 10 11 12 13
M cintura día 8 M muslo interno día 10 M piernas M abdomen M masaje
M reto abdomen M caderas M cintura M masaje abdomen día 3
L L
día 7 PREPARAMOS: M reto abdomen APRENDEMOS: M masaje abdomen día 2
sopa de lentejas día 9 entrevista en abdomen día 1
con espinacas cosmopolitan tv

M cardio M hipopresivos M cardio sin M suelo pélvico M hiit M espalda baja M cardio 30'
M brazos M masaje saltos M masaje M muslo interno M cintura M 500

14 15 16 17 18 19 20
M espalda abdomen día 5 M piernas abdomen día 7 M espalda M abdomen abdominales
M abdomen L M glúteos L M abdomen M masaje M masaje
M masaje PREPARAMOS: M cintura APRENDEMOS: M masaje abdomen día 9 abdomen día 10
abdomen día 4 sopa Thaï de M masaje testimonios de abdomen día 8
langostinos abdomen día 6 Funfitteras

M cardio M hipopresivos M cardio sin M suelo pélvico M hiit M espalda baja M cardio sin
M pecho M reto cintura saltos M reto cintura M glúteos M abdomen saltos 35’

21 22 23 24 25 26 27
M abdomen día 2 M muslo interno día 4 M abdomen M cintura M abs 1 minuto
M reto cintura
L M reto cintura
L M caderas M reto cintura M reto cintura
día 1 PREPARAMOS: M reto cintura APRENDEMOS: día 5 día 6 día 7
sopa de día 3 ¡Feliz
garbanzos Noche Buena!

M cardio M hipopresivos M cardio sin M suelo pélvico ¡ ATENCIÓN!

M pecho M reto cintura saltos M hipopresivos

28 29 30 31
M abdomen día 9 M piernas M calienta antes de entrenar
M reto cintura L M glúteos M estira después de entrenar
L
día 8 PREPARAMOS:
M reto cintura
día 10 APRENDEMOS:
crema de brócoli ¡Feliz Nochevieja!