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MARZO¡ ATENCIÓN!
M calienta antes de entrenar
M estira después de entrenar

M X J V S D
M cardio 10´ M hiit 15´ M celulitis M gimnasia facial
M brazos M pecho M reto abdomen M reto abdomen

01 02 03 04
M cintura M espalda alta día 3 día 4
M reto abdomen M reto abdomen
día 1 día 2

M cardio 10´ M reto abdomen M muslo interno M reto abdomen M cardio 10´ M cardio 30´ M gimnasia facial
M brazos M glúteos día 8 M espalda M reto abdomen M yoga 15´
día 6
05 06 07 08 09 10 11
M pecho M cardio bajo M cintura día 10
M reto abdomen impacto 12´ M reto abdomen
día 5 L M reto abdomen L día 9
PREPARAMOS: día 7 APRENDEMOS:
POKE BOWL ELIMINA GRASA

M cardio 10´ M descansa M piernas M hiit 12´ M piernas M gimnasia facial


M espalda alta o entrena M glúteos M pecho y glúteos M baile 7´

12 13 14 15 16 17 18
M brazos un músculo M caderas M cintura M cintura reto 1
M abdomen M cardio 10´ L M abdomen
L
APRENDEMOS:
PREPARAMOS: ELIMINAR
TÉ MATCHA CELULITIS

M hiit 5´ M descansa M piernas M hiit 15´ M cardio 30´ M gimnasia facial


M parte superior o entrena M glúteos M pecho M cintura reto 2 M baile 8´

19 20 21 22 23 24 25
M brazos un músculo M caderas M cintura
y espalda L M cardio 10´ L M abdomen bajo
M abdomen PREPARAMOS: APRENDEMOS:
AGUA DE 10 ALIÑOS PARA
ALCACHOFAS ENSALADA

M cardio abs M descansa M piernas M cardio 10´


M brazos o entrena M celulitis M pecho

26 27 28 29 30
M espalda un músculo M caderas M cintura
M abdomen L M hiit 15´ M abdomen bajo
L
PREPARAMOS:
JUGO APRENDEMOS:
DE PEPINO HIPOPRESIVOS