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Susana Yabar

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#SUSANACAL

L
oct u
OCTUBRE
M
b
¡ ATENCIÓN!
calienta antes de entrenar
M estira después de entrenar

M X J V S D
M pierna M hiit 10´ M caderas M cardio 35´ M gimnasia
M glúteos M brazos M glúteos facial

01 02 03 04 05 06 07
M cintura M pecho L M abdomen M yoga
M cardio M espalda alta de pie
APRENDEMOS:
L ¡ERRORES M cardio
PREPARAMOS: NOCTURNOS sin saltos
JUGO VERDE QUE ENGORDAN!

M caderas M hiit 15´ M muslo interno M cardio 30´ M gimnasia

M glúteos M brazos M glúteos M celulitis facial

08 09 10 11 12 13 14
M abdomen L M pecho M cintura M yoga
M cardio abs M espalda L M cardio
PREPARAMOS:
JUGO PARA APRENDEMOS: sin saltos
QUEMAR GRASA ¡CÓMO ELIMI-
ABDOMINAL NAR CELULITIS!

M pierna M hiit 15´ M caderas M cardio 30´ M gimnasia

M glúteos M brazos M glúteos M estiramientos facial

15 16 17 18 19 20 21
M abdomen M pecho M espalda baja M cardio baile
M cardio L M espalda alta M cardio
PREPARAMOS:
L sin saltos
JUGO APRENDEMOS:
ANTICELULÍTICO ¡ NUSKIN!

M caderas M hiit 12´ M pierna M piernas M gimnasia

M muslo interno M parte de arriba M glúteos y glúteos facial

22 23 24 25 26 27 28
M cintura M pecho M abdomen bajo M celulitis M estiramientos
M cardio L M espalda L M cardio
PREPARAMOS: APRENDEMOS: sin saltos
1 CENA ¡ CÓMO COMBATIR
SALUDABLE ESTRÍAS!

M brazos M hiit 10´

M pecho M brazos

29 30 31
M espalda alta M pecho
M cardio L M espalda alta

PREPARAMOS:
¡QUÉ COMO EN
UN DÍA!