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Funfitt con Susana Yábar

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M a
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O M X J V
M
S
brazos
M 1000 abs
M
D
cardio 35’
M reto piernas

01 02
M caderas día 2
M reto piernas
día 1

M cardio M reto piernas M cardio sin M reto piernas M hiit M pecho M cardio sin
M cintura día 4 saltos día 6 M abdomen M cintura saltos 35’

03 04 05 06 07 08 09
M glúteos M espalda M caderas M celulitis M reto piernas
M reto piernas
L M abdomen L M reto piernas M reto piernas día 9
día 3 PREPARAMOS: M reto piernas APRENDEMOS: día 7 día 8
crema fría de día 5 alimentos:
espárragos espárragos

M cardio M reto detox M cardio sin M reto detox M hiit M espalda M cardio 30’
M abdomen digital día 1 saltos digital día 3 M cintura M 1000 abs M 100

10 11 12 13 14 15 16
M caderas M brazos M pantorrillas M piernas sentadillas
L L
M reto piernas M pecho M muslo interno M celulitis M reto detox
día 10 PREPARAMOS: M abdomen APRENDEMOS: M reto detox M reto detox digital día 6
ensalada de M reto detox alimentos: digital día 4 digital día 5
alcachofas digital día 2 alcachofas

M cardio M reto detox M cardio sin M reto detox M hiit M brazos M cardio sin
M cintura digital día 8 saltos digital día 10 M abdomen M 800 abs saltos 30’

17 18 19 20 21 22 23
M muslo interno M espalda M piernas M glúteos M reto caderas
L L
M caderas M cintura M glúteos M reto caderas día 2
M reto detox PREPARAMOS: M abdomen APRENDEMOS: día 1
digital día 7 puerros en M reto detox alimentos:
vina greta digital día 9 puerros

M cardio M reto caderas M cardio sin M reto caderas M hiit M pecho M cardio 30’
M abdomen día 4 saltos día 6 M cintura M 500 abs M reto caderas

24 25 26 27 28 29 30
M glúteos M brazos M piernas M muslo interno
M reto caderas M pecho
L
M reto caderas M reto caderas
día 9
L
día 3 M reto caderas APRENDEMOS: día 7 día 8
PREPARAMOS: día 5 alimentos:
arroz de brócoli brócoli

M cardio sin
saltos ¡ATENCIÓN!

31
M cintura
M ejercicios de calentamiento
M muslo interno
M recuperación después del ejercicio
M reto caderas

día 10