Dia A: (Accesorios)

Ejercicio Series Repeticiones Especificaciones

1.Dominadas lastradas 3 8
2.Press militar c/barra 3 10 RPE 8
3.Remo c/barra 3 8 90% del peso corporal
4.Elevaciones Laterales 3 12

Dia B: (Accesorios)
Ejercicio Series Repeticiones Especificaciones
1.Press cerrado 3 10
2.Dominadas supinas 3 10 a 12
3.Fondos en banco 4 12
4.Extension c/barra en polea alta 4 12
5.Curl c/barra 3 8 a 12
6.Curl alternado 4 12