COMO SABER SI MI ENTRENAMIENTO FUE EFECTIVO

- Lo primero que pensamos es; que si terminamos

adoloridos fue un buen entrenamiento.
- La realidad es que el dolor no es un indicador de un
buen entrenamiento, simplemente significa que hiciste
algo diferente.
- Entonces, ¿qué métricas podemos usar?
- Están las métricas a largo y corto plazo.
- Si son métricas a corto plazo con peso, te tienes que
preguntar, ¿fue un peso manejable? ¿Sientes que con
ese peso puedes tener una buena técnica y no la
sacrifiques por levantar más pesado?
- Si hablamos de hipertrofia, ¿sentiste una sensación de
ardor en el musculo?
- Para darte cuenta has estás preguntas. ¿Nos estamos
volviendo más fuertes? ¿Estás agregando más peso,
repeticiones, volumen? ¿Eres capaz de hacer más
trabajo que antes?
- Para darte cuento de nuevo, rastrea tus circunferencias
(brazos, hombros, pechos, entre otros) para saber si
estamos ganando o perdiendo centímetros en esas
áreas.
- Consejos para que sea más eficaz:
1) Tomar nota del progreso de la carga, técnica y
volumen de ejercicio.
2) Como nos observamos en el espejo.
3) Rastrear las circunferencias corporales (tomar
medidas de dichos músculos con una cinta métrica).