COMO REDUCIR LA PANZA

- Estando en déficit calórico.

- Dejando los aceites de semilla, (como los soja, canola,
girasol u vegetal).
- El problema con los aceites de semilla es que llega
fácilmente a su punto de oxidación.
- Se consume tanto estos aceites que pasamos de 0 a 80
gramos en 145 años son aproximadamente 720 calorías.
- Están grasas se encuentran mucho en los aderezos para las
comidas.
- La mayoría de los restaurantes cocinan con estos aceites.
- El consumo excesivo de estos aceites, producen moléculas
dañinas, como lo es <<4-Hidroxinonenal (4HNE)>>.
- Estas moléculas crean crecimiento en nuestras células grasas e
inflamación, causando que las células grasas se conviertan
resistentes a la insulina.
- Los mayores niveles de insulina producen más hambre, mayor
obesidad abdominal superior, aumenta los antojos, entre otros.
- Los carbohidratos, como lo son; los almidonados, el azúcar y
los ultras procesados tienen mayor efecto.
- La mayoría de las personas ya tenemos niveles de insulina
altos.
- El 50% de las personas, ya son diabéticas o prediabéticas.
- El 88% de las personas, no son metabólicamente saludables.
- En resumidas palabras, aumentas la fibra de nuestros
carbohidratos, y reducir los aceites de semilla, hará que la
oxidación de grasa sea más eficaz.