HIPERTROFIA MUSCULAR

- Levantar pesos exagerados no generan musculo.

- Cuando se levanta un peso excesivo se trabaja más <<la
fuerza>>. Y se trabajan otras partes del cuerpo y no la
que deseas.
- Términos usados:
 Movimientos de ida; o movimientos positivos o
concéntricos.
 Movimientos de regreso; o movimientos negativos o
excéntricos.
- Usar un peso adecuado, es decir; ni muy exigente, ni
muy liviano.
- Usar un peso adecuado ayuda al crecimiento muscular
(es importante la técnica).
- El propósito no es cada vez levantar más peso, si no
mejorar la calidad de la técnica y ejecutar bien el
ejercicio para la ayuda del crecimiento del músculo.
- Priorizar las repeticiones negativas para un correcto
estímulo de hipertrofia muscular. Son las que exigen el
músculo a más esfuerzo por enfrentarse a la fuerza de
gravedad.
- Mientras se gana más fuerza mediante buena técnica,
es importante incrementar un poco más de peso, es
conocido como <<sobre carga progresiva>>.
- La <<sobre carga progresiva>> es importante para no
quedar estancado en el crecimiento del músculo.