Hola chicas, voy a empezar a hacer la dieta pronokal pero con los batidos de

decathlon aptonia 90, que como he leido x ahi son identicos a los pronokal la unica
diferencia que valen 2 veces menos ! Ya llega setiembre y quiero hacerle batalla a
los kilos que aunque no son muchos pero molestan bastante .
Os ire contando que tal me va, y si alguna le interesa acompañarme en el camino
genial, asi la dieta sera mas llevadera, la que le interese que me deje su numero
aqui o x privado y abro el grupo. Os paso la dieta para las interesadas:

Fase 1: 5 sobres de proteina + verduras (comida y cena).

Fase 2a: 4 sobres. Verdura.

Se incorpora carne/pescado/huevo en una comida.

Fase 2b: 3 sobres. Verdura.

Se añade carne/pescado/huevo a las dos comidas.

Fase 3: 2 sobres. Verdura, Carne/pescado/huevo.

El Desayuno!! (fruta,lacteo y pan)

Fase 4: 2 sobres. Verdura, Carne/pescado/huevo.

Se añade fruta a media mañana y media tarde.

Fase 5: 2 sobres. Verdura, Carne/pescado/huevo.

Se añade pan a todas las comidas y se amplia la lista de verduras B.
(Algunos médicos autorizan a comer barritas)

Fase 6: 2 sobres. Verdura, Carne/pescado/huevo + Pan.

Se añade Féculas/legumbres a 1 comida, ademas de una pieza de fruta.

Fase 7: 2 sobres. Verdura, Carne/pescado/huevo, Pan y féculas.

Se añaden materias grasas (queso, mantequilla) y pescado azul.

Fase 8: ¡¡EL FINAL!! ¡¡MANTENIMIENTO!!

* ALIMENTOS QUE PUEDES TOMAR:

VERDURAS permitidas:

A: (200gr por comida o cena)

acelgas, brocoli, apio, pepino, pepinillos, calabacin, berros, endivias, espinacas,
hinojo, brotes de soja, pimientos verdes, rabanos, lechuga (rizada, escarola)
B: (50gr por comida o cena)
coles de bruselas, coliflor, judias verdes, nabos, pimientos rojos, esparragos,
berenjenas, setas).

CARNES: 150gr de: ternera, buey, pechuga de pollo o pavo (sin piel), conejo o
caballo.

PESCADOS y MARISCOS: 200gr de: pescados blancos, mariscos, crustáceos y

atún claro natural en conserva.
o DOS HUEVOS.

ALIÑOS:
1 cucharada de aceite al día
1 cucharada de vinagre de vino tinto al día
condimentos y especies SIEMPRE en polvo.. todo tiene que estar seco

para endulzar. Solo ASPARTAMO (solo en herbolisterías).

SOBRETODO! hay que vigilar de si se toma algo en conserva, que NO contenga

nada nada de azucar.. muchas más cosas de las que nos imaginamos tienen
azúcar!

Quien quiera ver toda la informacion la he sacado de este blog, aunque hay
muchos mas.
https://dia25horas.wordpress.com/2010/03/22/pronokal-mi-experiencia/
Bueno amores mucha suerte y animo a todas y espero que seamos muchas en el
grupo .