Universidad Abierta para Adulto

Nombre Yessica Paredes

Matricula 100055406
Carrera Psicología Educ.
Facilitador-a CESARINA GARCÍA
a) Concepto de Conciencia. Sueño. Dormir.

b) Responda las siguientes preguntas:

 ¿Cuáles son las etapas del sueño? Explíquelas.

 Las primeras tres etapas son parte del sueño sin movimientos oculares
rápidos (NREM, por sus siglas en inglés).
 La última etapa involucra al sueño de movimientos oculares rápidos
(REM, por sus siglas en inglés).

Las etapas solían clasificarse como 1, 2, 3, 4 y REM. Hoy en día, los expertos

suelen clasificarlas de la siguiente forma:

 N1 (anteriormente etapa 1). Esta primera etapa del sueño marca el

período entre estar despierto y quedarse dormido.
 N2 (anteriormente etapa 2). El inicio del sueño comienza en esta etapa,
a medida que pierdes la conciencia de tu entorno. La temperatura de tu
cuerpo desciende ligeramente y tu respiración y ritmo cardíaco se
vuelven regulares.
 N3 (anteriormente etapas 3 y 4). Durante esta etapa de sueño más
profunda y reparadora, la respiración se vuelve más lenta, la presión
arterial desciende, los músculos se relajan, se liberan hormonas, se
produce la curación y tu cuerpo se vuelve a energizar.
 MOVIMIENTOS OCULARES RÁPIDOS (REM). Esta etapa final ocupa
alrededor del 25 por ciento de tu ciclo de sueño. Durante el sueño REM,
tu cerebro está más activo, se presentan los sueños y tus ojos se
mueven hacia adelante y hacia atrás rápidamente debajo de tus
párpados. El sueño REM ayuda a mejorar tu rendimiento mental y físico
cuando te despiertas.
¿A qué se llaman perturbaciones del sueño?

Las disomnias o trastornos del sueño o desórdenes del sueño (también

conocidos con el nombre de enfermedades del sueño o incluso trastornos
del dormir, según el país hispanohablante de que se trate) son un amplio
grupo de padecimientos que afectan el desarrollo habitual del ciclo sueño-
vigilia. Algunos trastornos del sueño pueden ser muy graves e interferir con el
funcionamiento físico, mental y emocional del individuo. 1
Existen más de treinta tipos de disomnia, aunque los más frecuentes son seis.
Pueden afectar el curso del sueño directamente, o hacerlo de manera
secundaria.
Los trastornos más frecuentes son:

 Apnea del sueño: Donde la persona hace una o más pausas en la

respiración o tiene respiraciones superficiales durante el sueño.
 Bruxismo: hábito involuntario de apretar o rechinar las estructuras dentales
sin propósitos funcionales.
 Enuresis: Es cuando la persona se orina en la cama durante el sueño;
generalmente le pasa a los niños. Con frecuencia es hereditaria.
 Insomnio: Es un sueño insuficiente, intranquilo, de mala calidad, o no
restaurador.
 Parálisis del sueño: Este es un trastorno en el cual se despierta en medio
de la fase REM, cuando el cerebro está activo, pero el cuerpo no, este
trastorno impide a la persona mover todo el cuerpo a excepción de los ojos,
en este se pueden presentar alucinaciones causadas por el miedo.
 Síndrome de piernas inquietas: Este es un trastorno en el cual se desea
o necesita mover las piernas para interrumpir sensaciones molestas.
 Sonambulismo: Las personas caminan o realizan otra actividad estando
aún dormidas.
 Terrores nocturnos: Este trastorno se caracteriza por el despertar abrupto
y aterrorizado de la persona.
 Trastorno de sueño por turno de trabajo: Un trastorno de sueño del ritmo
circadiano que afecta a las personas que cambian de trabajo o de horarios
de sueño con frecuencia

 Narcolepsia: Es cuando la persona sufre un gran sueño durante todo el día

aunque haya dormido sus horas completas la noche anterior. De repente,
uno se duerme sin querer a cualquier hora del día. 2
 Otras diversas parasomnias
 Los Antidepresivos Inhibidores de la Re captación de
Serotonina (ISRS) no solucionan los problemas de insomnio, sea cual sea el
tipo de trastorno del dormir.

En los diferentes trastornos del sueño o insomnio nosotros empleamos

como primera medida un hipnótico como tratamiento sintomático, y
un tratamiento psicoterapéutico como tratamiento etiológico o causal. Es
decir, prescribimos en primer lugar un medicamento para que la persona
aquejada de insomnio pueda dormir ya desde la primera noche que empieza el
tratamiento.

A continuación, si la causa del trastorno en el dormir fuera de tipo psíquico o

emocional, se le recomienda una psicoterapia.

Además de lo anterior, si el insomnio acompaña a otra patología, por ejemplo

un Trastorno del estado de ánimo o Depresión, entonces prescribimos
un antidepresivo junto con el tratamiento psicoterapéutico o psicoterapia que
corresponda según cada caso.

 ¿Qué son los ritmos circadianos?

Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y conductuales

que siguen un ciclo de 24 horas. Estos procesos naturales responden,
principalmente, a la luz y la oscuridad, y afectan a la mayoría de seres
vivos, incluidos los animales, las plantas y los microbios. La
cronobiología es el estudio de los ritmos circadianos.

 Nuestra vida cotidiana se sustenta en multitud de rutinas y patrones que

suceden con una cadencia temporal determinada. Normalmente, nos
acostamos por las noches y nos despertamos al día siguiente, pasadas
7 u 8 horas. Nuestros hábitos alimenticios también están pautados
 siguiendo una rutina diaria específica: desayuno, comida,
merienda y cena. Todos estos ritmos biológicos ordenan y dan
coherencia a nuestra cotidianidad.
 La cronobiología, que es la ciencia que estudia estos ritmos biológicos,
los clasifica del siguiente modo: ritmos infradianos, aquellos que ocurren
con una cadencia superior a 24 horas (p. ej. el ciclo menstrual); los
ritmos ultradianos, los que suceden en ciclos de menos de 24 horas (p.
ej. el ritmo cardíaco); y los ritmos circadianos, que se repiten cada 24
horas, aproximadamente

Los ritmos circadianos son procesos biológicos internos de nuestro organismo

que se repiten con una cadencia temporal de unas 24 horas, como hemos
comentado. Estas variaciones periódicas o ritmos biológicos regulan nuestra
actividad metabólica, hormonal y conductual diaria. Funciones corporales tan
importantes para la supervivencia como la regulación de la temperatura del
cuerpo o el ciclo de sueño-vigilia funcionan en base a estos ritmos
circadianos.

Lo que caracteriza a este tipo de ritmos es que son auto sostenible y

persistente, incluso en ausencia de estímulos externos o ambientales. Están
genéticamente determinados y no son propiedades exclusiva de los seres
humanos, ya que se han encontrado en todo tipo de organismos vivos
(desde seres unicelulares hasta mamíferos).

Los ritmos circadianos tienen un gran valor adaptativo, ya que

cumplen la función de “reloj interno” mediante el cual nuestro
organismo modela y construye una representación del tiempo externo,
con el que es capaz de establecer un modelo coherente y una
concordancia entre los sucesos ambientales y la organización de sus
propias funciones biológicas para poder reaccionar a condiciones
externas más o menos previsibles.