Arquitectura del sueño

Todos los seres vivos experimentan ciclos de actividad (vigilia) y reposo (sueño) que

oscilan una vez cada 24 horas (ritmo nictameral o circadiano). La periodicidad de estos

ciclos es regulada por diversos factores ambientales (posición del sol –día/noche–,

horarios de comida y de trabajo, etc.) y endógenos (temperatura corporal, secreciones

hormonales de control hipotalámico –núcleo supraquiasmático–).

Qué son los ritmos circadianos?

Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y conductuales que siguen
un ciclo diario, y que responden, principalmente, a la luz y la oscuridad en el
ambiente de un organismo. Dormir por la noche y estar despierto durante el día es
un ejemplo de un ritmo circadiano relacionado con la luz. Los ritmos circadianos se
encuentran en la mayoría de los seres vivos, incluidos los animales, las plantas y
muchos microbios diminutos. El estudio de los ritmos circadianos se llama
cronobiología.
Cuando estoy durmiendo y estoy soñando y se que es un sueño y trato de salir no
puedo o sea salgo a otro sueño y no se por qué pasa eso
Etapa REM

 Esta etapa del sueño se caracteriza por alta actividad cerebral, y es cuando
aparecen los sueños. Tiene una duración de 10 minutos aproximadamente y
por lo general ocurre 90 minutos después de conciliar el sueño y cada 90
minutos de allí en adelante. Los ojos se mueven, pero el cuerpo aún está
relajado.
 Una noche de sueño normalmente comienza con periodos prolongados de
sueño profundo con periodos REM más cortos. Cuando se aproxima la
mañana, la etapa REM avanza a medida que las etapas de sueño profundo
disminuyen.
 Este ciclo de sueño NREM a sueño REM continúa durante la noche, y
trabajan en conjunto para relajar y recomponer el cuerpo mientras descansas.
Una buena noche de sueño revitaliza y restaura el cuerpo. Mejora tu estado de
ánimo, impulsa la creatividad, regula las hormonas y protege contra
enfermedades. Para gozar de una salud óptima, la mayoría de los adultos
deberían intentar dormir entre 7 y 9 horas por noche.
El ciclo sueño-vigilia

El proceso de inducir el sueño parte de una programación neuronal que permite reducir la

actividad mental para lograr dormir y descansar. El proceso de vigilia retoma la actividad
del cerebro para realizar las actividades diarias. Sin embargo, cabe plantearse cómo sabe el
cuerpo que debe pasar de un estado de sueño a uno de vigilia y viceversa. Entre otros
factores, el que probablemente sea el principal es el conocido como ritmo circadiano.

El ciclo de vigilia-sueño

El ciclo vigilia-sueño está constituido por un conjunto o constelación de cambios fisiológicos,

rítmicos, en el que participan diferentes sistemas del organismo, regulados por el sistema nervioso
central (SNC).

El fenómeno del sueño va más allá del ritmo circadiano (cercano a un ciclo por día). Observando su
evolución en la filogenia se encuentra que en la mayoría de las especies es ultradiano (más de un
ciclo por día). En el ser humano es circadiano, sobre todo, para adultos jóvenes.

Por otra parte, el sueño está constituido al menos por dos estados bien diferenciados, el sueño
lento (SL y sus etapas) y el sueño paradójico (SP o REM, del inglés rapid eye movement) alternando
varias veces en una noche de sueño, constituyendo un ritmo intrínseco ultradiano.

La vigilia posee diversas características que le son propias, entre las que se encuentran: la
actividad psíquica consciente que continuamente nos acompaña; la ejecución de movimientos que
actuarán sobre el ambiente organizando nuestra vida de relación; el control homeostático de
diversas funciones vitales (cardiovasculares, respiratorias, endocrinas, etc.); todas ellas
características indicativas de que todo el cerebro, de una forma u otra o en un momento u otro, es
utilizado para proporcionar la condición de vigilia. Existe además una forma de recepción y
procesamiento de la información sensorial proveniente del ambiente y del propio cuerpo,
diferentes de aquellas efectuadas en estado hípnico.

Durante la vigilia se observan ciclos de actividad-reposo de aproximadamente 90 minutos de

duración; cada hora y media se produce una disminución de la alerta, es decir de la capacidad de
atención, de la capacidad discriminativa, etc. Por lo tanto, la vigilia tampoco es un estado
homogéneo sino que se compone también de múltiples ciclos ultradianos.

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Control de niveles de glucosa en sangre

El nivel de glucosa en la sangre es la concentración de glucosa disuelta en el plasma
sanguíneo.Todas las células del cuerpo captan glucosa para la respiración, disminuyendo el
nivel de glucosa en la sangre.El nivel de glucosa repuesto a lo largo del día por los alimentos
que ingerimos.Mecanismos de retroalimentación o feedback aseguran el mantenimiento de los
niveles adecuados.

13  Mecanismo de retroalimentación o feedback,

para el control de azucar en la sangre

14  Control de niveles de glucosa en sangre

Las vellosidades intestinales poseen multitud de capilares que captan y envían la glucosa
hacia el hígado a través de la vena porta.La concentración de glucosa en la vena porta cambia
según los tiempos de comida, y es el único vaso del cuerpo con grandes fluctuaciones de
glucosa. Los demás vasos del cuerpo reciben sangre que ha sido procesada por los
hepatocitos (células del hígado).

15  Control de niveles de glucosa en sangre

Los hepatocitos son dirigidos a su acción por dos hormonas antagonistas y producidas por el
páncreas: insulina y glucagón.Las células β en los islotes pancreáticos producen la insulina,
que baja los niveles de glucosa en sangre por dos mecanismos: - abre los canales de proteína
de la membrana plasmática , haciendo que la glucosa entre a las células por difusión
facilitada. - cuando sangre rica en glucosa entra al hígado por la vena porta, hace que los
hepatocitos tomen la glucosa (un monosacárido) y la almacenen en forma de glucógeno (un
polisacárido). Esto también sucede en los músculos.
16  Control de niveles de glucosa en sangre
Las células α del páncreas secretan la hormona glucagón, que tiene el efecto de aumentar los
niveles de glucosa, al degradar el glucógeno de los hepatocitos y los músculos.